豊かなバストは女性の憧れ。
胸を大きくする「育乳ブラ」や「バストアップ体操」が女性たちの注目を集めているように、いかにバストを大きく育てて魅力的な胸元に見せるかというのは、女性の永遠のテーマですね。
ところが、中には大きなバストがコンプレックスで、胸をスッキリ小さくしたいと願っている人もいます。
今回取り上げるのは、まさにそのような「胸を小さくしたい人」の役に立つ「バストサイズを下げる方法」。
なぜ胸が大きくなるのか、胸を小さくするにはどうすれば良いのか、またバストを小さく見せるためのコツなどをくわしく紹介していきます。
この記事でわかること
胸が大きく育つメカニズム
ブラジャーのカップは、下はAAAカップ（Aカップよりもさらに小さいサイズ）から、上はJカップやKカップまでと幅広く、アンダーバストの大きさによっても細かくサイズ分けされています。
胸の大きさは、なぜ人によってこれほどの違いがあるのでしょうか？
実は、胸がどのくらい大きく育つか、思春期から成人期にかけて分泌される女性ホルモンの量がカギを握っています。
一般的に、乳房の中の「乳腺」が発達している人は胸の成長が促されてバストが大きく育つと言われています。
この乳腺は女性ホルモンによって発達するため、女性ホルモンの分泌が多い人は胸が大きくなりやすいというわけなのです。
胸を小さくするのは可能？バストサイズを下げる方法
食事や運動で体形が変化するように、胸の大きさも努力次第で変えることが可能です。
胸を小さくするには胸の脂肪を減らさなければなりませんが、胸だけピンポイントで痩せるというのは残念ながら不可能。
そのため、運動で胸を小さくするには全身のサイズダウンをする必要があります。
また、食生活を改善して全身が痩せれば、胸も一緒に痩せていきますし、ほかにも胸を大きくする食品を意識的に避けることで、バストをこれ以上大きくしないという方法も。
では、それぞれくわしく見ていきましょう。
【有酸素運動で胸をスッキリ！】
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、全身の体脂肪を効率よく燃やすことができます。
当然、脂肪の多いバストも有酸素運動によってサイズを小さくしていくことができますし、全体的に脂肪が落ちてスリムになれば、スタイルもグンと良くなりますよ。
同じ有酸素運動でも、避けたいのは「水泳」。
大きく腕を動かす泳ぎ方をすると大胸筋を鍛えてしまい、バストに張りが出て大きく見えてしまいます。
【胸を大きくする食品を避ける】
女性らしいふくよかな体を作るには「イソフラボン」が効果的。
つまりイソフラボンが含まれる食品を避けることで、バストが大きく育ちやすい環境を回避できるとも言われています。
＜イソフラボンが多く含まれる食品＞
・納豆
・豆乳
・豆腐
・油揚げ
・大豆煮
・きな粉
とくに、納豆・豆乳・豆腐・油揚げはイソフラボンの含有量が多いので、バストのサイズダウンを狙うなら食べる量をこれまでより少し減らしてみましょう。
【コーヒーを飲むと胸が小さくなる？】
実は「コーヒーを飲むと胸が小さくなる」という、ちょっとおもしろい研究結果があります。
これはスウェーデンのルンド大学の教授によって行われた「コーヒーと女性の胸の大きさに関する調査」で明らかにされました。
これによると、コーヒーに含まれるカフェインには女性の胸を小さくする作用があるのだとか。
例えば、覚醒作用によってホルモンの分泌が阻まれたり、血管が収縮することで血流が抑制されたりして、バストアップを妨げる作用が働くそうです。
1日3杯以上のコーヒーを飲む女性は、飲まない女性に比べて胸が17％も小さくなるという結果が出ているので、試してみる価値はありそうですね。
胸を小さく見せる方法
胸の大きさは変わらなくても、工夫をすることで胸を小さく見せることができます。
ここからは胸を小さく見せるコツをご紹介します。
【着痩せ効果のある服を着る】
目の錯覚を利用して着痩せ効果をねらう方法です。
おすすめなのは、首元がすっきり見えるVネックの服。
鎖骨を見せることで華奢な雰囲気に見せることができます。
また、ストライプ柄やチェック柄などの服は、胸の大きさをカモフラージュして目立たなくさせる効果も。
そして、白やベージュなどの膨張色は避け、黒や紺などの濃い色を着るのも効果的。
上半身がスッキリ引き締まって見えます。
【張り感のある生地の服を着る】
張りのある生地はボディラインを拾わないので、バストの大きさを目立たせません。
パリッとした張り感のある生地や、厚みのある生地の服を選ぶのがおすすめです。
逆に、薄地でやわらかい生地の服は体のラインが出やすく胸を強調してしまうので、避けた方が無難でしょう。
【胸を小さく見せるブラを選ぶ】
今はさまざまな下着メーカーから胸を小さく見せるブラが販売されているので、ぜひチェックしてみてください。
ブラカップの工夫でボリュームを分散させたり立体感を抑えたりして、胸のシルエットをすっきりスリムに見せる効果があります。
胸の大きな人が注意するべきこと
大きい胸に憧れる女性は多いと思いますが、大きい胸ならではの悩みも多々あるのが現実。
肩が凝る、服のサイズ選びが難しい、太って見える、視線が気になる、谷間に汗もができるなど悩みの種類はさまざまですが、いちばん深刻なのは「胸が垂れる」ということではないでしょうか。
大きな胸は重量があるので、何も対策を取らないと徐々に下に垂れてしまいます。
胸が垂れてバストの形が崩れてしまうのは、女性にとって何よりも避けたいことですよね。
そのため、胸が大きい人ほど垂れないようにしっかり対策をするのが賢明でしょう。
そのため、運動をするときはスポーツブラ、就寝中はナイトブラを着用するなどして、胸を支えるクーパー靭帯にダメージを与えないようにするのがお勧めです。
特にナイトブラは使用していない方も多いですが、胸が大きな人ほど使うべきアイテム。
一度伸びてしまった乳腺は元に戻りません！
胸をいたわって大切に保護していきましょう。
まとめ～毎日のケアでバストサイズも変わるかも～
今日からできる「胸を小さくする方法」「胸を小さく見せるコツ」をご紹介しました。
胸を小さく見せる工夫をすれば、以前ほど胸が強調されにくくなりますし、どうしてもという場合には胸自体のサイズを小さくすることも決して不可能ではありません。
できることから取り入れて、少しずつ理想のバストに近づけていきましょう。
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