来週水着になる予定がある！
あとちょっとだけ緊急にやせないといけない！
女性にはこういうときってありますよね。
予定のある日までなにも食べずにいようかな…とまで思い詰めることもあると思います。
そんな無理な方法でなくても短期間で効果の出るダイエット法があるんです！
ハリウッドセレブも愛用しているというジュースクレンズダイエットを紹介します。
この記事でわかること
短期間で確実に痩せる！ジュースクレンズとはどんなもの？
日本でジュースクレンズという名前が有名になったのはタレントのローラさんがブログで紹介したことが大きいでしょう。
それからテレビ番組や雑誌などのあらゆるメディアに取り上げられ、日本での認知も広まりつつあります。
また「サンシャインジュース」や「Why Juice?」など人気のジュースクレンズ専門店もどんどん増え、関心の高さがうかがえますね。
それにしてもジュースクレンズとはどんなものなのでしょう？
クレンズとは「洗浄」という意味があります。
食事の代わりにジュースを飲むことで、消化器系を一時的に休息させることができるのです。
消化に使われるエネルギーがデトックスや体の再生機能に使われ、脂肪も燃焼されることにより引き締まった体を手に入れることができます。
短期間に効果がでるので、緊急のダイエットに効果的と注目されているのです。
ジュースを飲むだけ！ジュースクレンズのやり方と効果
ジュースクレンズの方法は簡単です。
ルールは決まった期間、ジュースだけしか口にしないということ。
そのジュースもなんでもOKという訳ではありません。
コールドプレス製法で作った野菜や果物のジュースがおすすめ。
コールドプレス製法では特殊なミキサーを使い、野菜や果物をすりつぶして栄養をとりこみながらジュースにすることができます。
高速回転のミキサーでは熱を発生してしまうので熱に弱い酵素などは失われてしまいますが、野菜や果物に含まれている栄養素を壊すことなくジュースにできるので、一定期間ジュースだけしか飲まなくても健康的に体に栄養素を取り込むことができるということ。
全て液体化された野菜や果物だけの栄養なので、胃を休まることができます。
これまでさまざまな食べ物を摂取したことで溜まっている体の中の毒素を排出することができるのです。
食事の代わりにジュースを飲むだけ。
おなかがすいたらジュースを飲みます。
つまり液体のみの摂取なので固形物は絶食ということになりますが、ジュースだけで過ごすのは辛いのでは？と思われる方も多いでしょう。
感じ方は人それぞれですが、普段食べ過ぎている方は固形物を口にできないことにストレスを感じる方も多いみたいです。
ですがジュースはおなかいっぱい飲んでOKなので、空腹感は慣れてくるとあまりないと答える方も。
ジュースクレンズは体調や目的に合わせて、半日から3日間くらいの期間行うことが推進されています。
まずは1日からスタートして、体が慣れてきたら日数を増やしてもいいですね。
芸能人やモデルさんなどが7日間ジュースクレンズを行っているという話もありますが、プロによる健康管理が徹底的にされていないと危険です。
最長でも3日間に収め、様子をみながら取り組んでください。
ジュースだけでは物足りない！という方は葛を食べる葛半断食というダイエットもおすすめ。
一定期間、葛のみを食べるというダイエットですがお腹がすかない！と好評です。
ミキサー選びは大切！ジュースクレンズを自宅でするときの注意点
ジュースクレンズは専門店でも販売しているので買って飲むこともできます。
しかしコールドプレスジュースは安いものではありません。
むしろ野菜や果物がたくさん使われ製法に手間がかかっていることから、高価な場合が多いです。
なので何本も買って飲むというのはあまり現実的ではないですね。
自宅でもコールドプレスジュースをつくることができます。
家でつくる時の最大のポイントになるのはミキサー選びです。
ジュースクレンズのジュースはコールドプレス製法で作らないと意味がありません。
ミキサーを選ぶときは、低速回転のものか、すりつぶしによる圧縮方法ができるかどうかを確認しましょう。
あとは自分の好きな野菜や果物をいれてジュースを作るだけです。
果物ばかりをいれてしまうと糖分が多いので効果が薄まってしまいます。
野菜と果物をバランスよく入れるようにしましょう。
専門店での購入や専用ミキサーの購入が難しいからできない…と諦めている方！
最近はもっと手軽にクレンズダイエットが行えるアイテムが通販などでも販売されています。
愛用者の93％が効果を実感しているマスタークレンズダイエット！
11種類のビタミン、9種類のミネラル、7種類の天然ハーブ配合で1日分のキレイをつくる栄養素をしっかりサポートします。
3日間のクレンズダイエットで平均マイナス3～4kgの効果が期待できると公式サイトで発表されています。
減量効果だけでなく、肌質がよくなった、化粧ノリがいいなどの美肌効果を実感する方も多くいるようです。
ど短期ダイエットを健康的に！なおかつ効果的に行いたい方の救世主といえるでしょう。
おいしいメープルレモン味も嬉しい♪
また、ジュースクレンズダイエットを行う時は始める日まで少しづつ食事の量を減らしましょう。
しばらく食べれないからと前日にがっつり食べてしまうと、胃に負担がかかるだけでなくリバウンドの原因に。
さらには翌日の空腹感が増し、クレンズダイエットが苦痛に感じてしまう原因にもなるので注意が必要です。
また、ジュースクレンズが終了したあとは回復食といって、胃に負担のかからない食べ物から摂るようにしましょう。
具無しのお味噌汁やおかゆなどがいいですね。
ジュースクレンズダイエットを効果的に行うにはその前後の食事も重要ということです。
まとめ～緊急にやせたいときには定番のジュースクレンズでダイエットをしてみよう！～
ハリウッドセレブに人気のジュースクレンズは徐々に日本でも広まっています。
それはやはり短期間に結果が出るという点が注目されているのでしょう。
またジュースを飲むだけ、という難しいカロリー計算などがないのも手軽に始めるきっかけになりそうです。
断食とは違って、ジュースを飲みながら消化器を休めることができるという方法も人気の1つ。
短期間でやせることができるとはいえ、3日以上続けるのはおすすめではありません。
続けて行いたい場合は、3日間やってまたしばらくして3日間やる。
1週間後までにやせておかなければいけない！
そのような緊急なときにはぜひ試してみたいダイエットですね。
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