ブルーライトでシミができるは嘘ホント？影響と対策方法を解説

シミといえば太陽の光(紫外線)が影響しているというイメージは強いですよね。

でも、実は身近なスマホやパソコン、テレビの「ブルーライト」も原因になっていることがあるって知ってますか？

「ブルーライトは視力を落とす光じゃないの？」「睡眠の質を悪くするって聞いたことがある」

確かにそれは嘘でなく本当といわれています。

なぜ、ブルーライトはシミの原因にもなるといわれているのでしょうか？
本当にブルーライトはシミと関係があるのか？嘘なのか？

こちらの記事ではブルーライトのシミへの影響や対策方法について紹介しているので、いつまでも美肌でいたい方や本当の対策方法を知りたい方は、参考にしてみてくださいね。

ブルーライトってなに？

冒頭からブルーライトという言葉を使ってしまいましたが、「そもそもブルーライトって具体的になんだ？」という方もいらっしゃるでしょう。

ブルーライトとは今や誰もがふつうに接している家電から発生する光のこと。

こういう、日常的に使う家電の画面などから発生している光なんですよ。

ブルーライトがなぜ問題視されているのかというとその光が強いことにあります。

目で見て見える光の中でも強い力を持つ光といわれていて、「まっすぐ進む」という特徴があるため目や肌にダイレクトにダメージを与えてしまうのだとか。

もし、当てはまる項目があればブルーライトの影響をダイレクトに受けてしまっているかも！？

その寝ながらスマホは危険！スマートフォンが老け顔や老眼を招く理由とは

寝ながらスマホは美容にも目の健康にも非常に悪い効果をもたらします。スマートフォン(ケータイ)の使い方次第で老け顔やスマホ老眼を招く理由と対処方法を紹介。便利なスマートフォンですが正しい使い方をしっかり学んでスマホ老眼や老け顔などの老化現象を防止をしましょう。

https://rebon.me/body/lifehabit/3872.html

ブルーライトとシミの関係とは

ブルーライトを浴びると肌にどんな影響が出るのでしょうか？
なぜブルーライトでシミができるといわれているのか、その原因や理由についてピックアップしてみました。

肌の奥までまっすぐ進んでダメージを与える
ブルーライトは「まっすぐ進む」特徴があり、肌の奥まで突き進みます。

肌の奥に届いたブルーライトで小麦色の肌になるような日焼けはしないものの、内部で小さな炎症が起こるといわれているんです。

毎日スマホ、パソコンを使っていると小さな炎症が慢性的なものになり、肌の中でダメージがどんどん蓄積。
肌は肌自身を守るために「メラニン色素」を作り出し、それがシミとなって現れるというわけです。

シミにも種類がある！それぞれの原因・特徴・改善方法を徹底追求

シミには色々な種類があり、それぞれ原因も改善方法も異なります。老人性色素沈着・炎症性色素沈着・脂漏性角化症・肝斑をピックアップし、特徴と薄くする方法をまとめました。これからの改善や予防にも役立つシミの基礎知識はこちら！なかなかシミが改善しないという方はまずこちらをチェックしてください。

https://rebon.me/beauty/skincare/9557.html

睡眠リズムが崩れる
ふつう、夜になり明かりを浴びる時間が減ると脳は夜になったと感知し、「メラトニン」という物質を分泌し、熟睡できる仕組みになっています。

でも、夜になり寝る間近になってもいつまでもパソコンやスマホをいじっていると、ブルーライトの強い光で脳がいつまでも「夜」と感知しにくいんです。

すると、熟睡させる物質のメラトニンの分泌が減って、睡眠リズムが崩れてしまいます。

眠りが浅くなると寝ている間の肌の修復、ターンオーバーがスムーズに行われにくく肌内部のメラニン色素がいつまでも残り、シミができるといわれています。

ブルーライトは肌内部にダメージを蓄積させてしまうことや、睡眠リズムを崩してメラニン色素が排出されにくくなるのが美肌を脅かす原因のようですね。

睡眠と肌の関係｜眠りの質を高めて美肌をつくる方法とは

睡眠と肌の関係とは？肌のゴールデンタイムは本当？美肌のために眠りの質を高める方法を紹介しています。安眠効果のある食べ物や、睡眠の質が下がるNG行動も。しっかり熟睡して体を休ませることで美肌を叶えることができるのです。美容のためには質のいい睡眠が必須です。

https://rebon.me/body/5776.html

肌をブルーライトから守る対策方法

ブルーライトの影響でシミを作らないようにするためには、どんな対策方法があるのでしょうか？
簡単にできるブルーライトから肌を守る対策方法を3つご紹介します！

ブルーライトカットの設定
スマホには画面設定のひとつに「ブルーライトフィルター」というものが備わっています。(機種によります)

設定したことがなかったという方は、画面設定でブルーライトフィルターの設定をしてみてください。
画面の色が少し黄色っぽい感じになりますが、設定しないまま使うよりもブルーライトをカットできるので、やらなきゃ損です！

オフィスガール必見！ブルーライトをカットするPCメガネの実力

テレビやパソコン、スマートフォンなど私たちの身近にはブルーライトを発生させるものがたくさんあります。ブルーライトが目に及ぼす悪影響とは？ブルーライトをカットするPCメガネの効果とは？眼精疲労や視力維持のために取り入れたいPCメガネについて詳しく紹介します。仕事でパソコンをつかうオフィスガールは必見です！

https://rebon.me/body/9303.html

ブルーライトカットフィルムを貼る
パソコンやスマホ、テレビなどの家電にはブルーライトをカットしてくれる保護シートが別売りされています。

透明の保護シートを貼るだけでブルーライトの量を減らしてくれるので、画面になにも貼っていない方はフィルムを貼ってみてはいかがでしょう。

フィルムは家電量販店で購入することができます。

フィルム貼りは気泡が入って苦手！という方は、お店の方に相談してみてください♪
お店によりますが、お店で綺麗に貼ってくれるところもありますよ。

緑黄色野菜を食べる
緑黄色野菜は抗酸化作用やブルーライトを吸収してくれる効果に期待ができます。

緑黄色野菜はターンオーバーを促進するビタミンB、美白成分のビタミンCが豊富です。

シミの対策方法には、緑黄色野菜を食べて美肌にいい栄養をとることにも繋がりますし、ブルーライトの対策方法にもなるので一石二鳥なんですよ♪

一般的な家庭でよく食べられる緑黄色野菜は…
カボチャ、ニンジン、大根の葉、トマト、春菊、アスパラガス、シソ、ニラ、パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草など。

アスパラガスを食べて美しく健康に｜豊富な栄養素がもたらす効果効能とは

美容と健康、そしてアンチエイジングにも効果的と言われる食材、「アスパラガス」。あの細い野菜に栄養があるって本当なのでしょうか？実はアスパラガスはビタミンがとっても豊富。知ると食べたくなること間違いなしのアスパラガスの魅力を紹介しています！

https://rebon.me/body/2392.html

まとめ～ブルーライトの影響をしっかり理解して美肌を守る対策を～

ブルーライトはほとんどの人に普及している身近な家電から発せられるもの。

身近にあるからこそ、ついつい対策を忘れてしまいがちですが、「強い光のブルーライトはシミの大きな原因」それはあながち嘘ではなかったようです。

毎日のブルーライト対策は、シミ予防につながっていきます。

太陽の紫外線対策はしているのにシミやそばかすができてしまう…という方は、もしかするとブルーライトが関係しているのかもしれません。

外に出るときの紫外線対策も大事ですが、ブルーライト対策も取り入れた「徹底した本当のシミ対策」で美肌を目指しましょう♪

【あわせて読みたい記事】

知らずにできていた「スマホグマ」で老け顔印象に？改善・対策方法&カバーメイク術

スマホを使用していると気づかぬうちに出現する「スマホグマ」。顔が一気に老けて見えるし、なかなか消えずに悩んでいる女性も多いはず。そんなスマホグマの原因と対策、スマホグマを隠すメイクテクニックをご紹介しています！正しいスマホグマ予防を行いませんか？

https://rebon.me/beauty/eyecare/21314.html

目からの紫外線ダメージがシミや日焼けの原因に？効果的な目のUV対策方法

日焼け止めクリームでは防ぎきれない目から入る紫外線。実は目からの紫外線ダメージはシミや日焼けなど肌への影響もあります。効果的な目のUV対策方法をご紹介！美白や美肌を目指すなら今日から取り入れたい紫外線対策方法がいっぱいです。

https://rebon.me/beauty/skincare/14632.html