最近ダイエットに断食を取り入れる方法も主流になってきました。
しかし完全な断食でなく半断食といって、特定のものを食べるだけという断食方法もあるのです。
なにを食べるか？ということでダイエットの成功を左右するのですが、オススメなのが葛（くず）を食べるだけの半断食。
おなかがすかない上にきれいに痩せることができると話題となっています。
葛にはどんな効果があるのでしょうか？
効果を知ればきっと葛半断食をやってみたくなるはずです。
この記事でわかること
葛のみを食べる！葛半断食とは？
葛半断食は断食をしている間、葛のみを食べる方法です。
日数の目安は1～3日。
日数が長いほど効果がありますが、無理なく続けられる日数にしましょう。
詳しいやり方はこの後紹介しますので、正しい方法で体に負担のないようにトライしてください。
葛は100％本葛粉を食します。
葛半断食で体がどんどんキレイになるのを実感していくことができるでしょう。
葛には美容にいい成分がたくさん！葛の効果とは？
葛というと和菓子などにつかわれているイメージで、そんなに意識して食べることはないかもしれません。
しかし葛には女性にうれしい成分が含まれています。
葛にはイソフラボンとサポニンが含まれており、イソフラボンは言うまでもなく女性ホルモンに似ている成分です。
サポニンはイソフラボンとともに脂肪の代謝を活発にして、体内の脂肪を排泄する効果があります。
また断食と組み合わせることで、体の老廃物がデトックスされ細胞が活性化します。
新陳代謝も活発になり、ダイエットだけでなくアンチエイジングにも効果的です。
また葛は腹持ちがいいので、あまり空腹を感じずに過ごすことができます。
ほかにも
- 血液浄化
- 免疫が高まる
- 内臓（特に消化器）の機能回復
- 血圧・血糖の安定
などの効果があるといわれています。
葛ですっきりデトックス！葛半断食のやりかたを紹介
葛半断食のやり方としては基本的には葛以外のものを食べない、というルール以外に難しいことはありません。
しかし日数が長くなってくると、通常食に戻す準備（回復食）というものも必要になってきます。
なので、日数によって少し食べるものが違ってきます。
3日間くらいであれば、葛のみの食事を続けるのがオススメです。
さすがにノーマルの葛だけでは飽きてきちゃうので、市販されているよもぎ味などの葛粉を利用すすのもいいでしょう。
3日間の葛半断食が終了したら、次の日の食事は回復食（おかゆなど）で胃を徐々に通常の食事に慣らしていきます。
いきなり普段通りの食事にしてしまうと葛に慣れていた胃に大きく負担をかけてしまうので、必ず回復食からとるようにしましょう。
もし7日間の葛半断食をするのであれば、4日間は葛のみの食事にし、5～6日目は葛の食事に少しだけおかゆをプラスします。
これは断食終了に向けて、通常食に戻すための準備をするためです。
そして7日目は通常食に向けたおかゆや汁物を中心とした食事にしましょう。
断食に慣れていない方は、まずは1日のプチ半断食から初めるのをオススメします。
少しずつ日数を増やしていって、くれぐれも無理のないようにしてください。
ダイエットを目的とするのであれば基本的に朝昼晩の3食を葛に置き換えるのがオススメですが、どうしても空腹が我慢できないときは葛を間食として少量づつ食べるようにしましょう。
手軽にできる「葛食ダイエットセット」なども販売されています。
葛半断食セット販売ページはこちら⇒葛食・三日断食 くずダイエット
七日断食セット販売ページはこちら⇒少食七日断食 ダイエット
本くず粉販売ページはこちら⇒オーサワの本葛(微粉末)100g
まとめ～葛半断食できれいと健康の両方を手に入れよう！～
断食は空腹を我慢しないといけないので、つらいというイメージがありますね。
でも葛半断食であれば、空腹によるストレスを感じることが少なくダイエットを進めることができます。
葛には女性にうれしい成分イソフラボンとレシチンが含まれているため、脂肪の燃焼や新陳代謝を高める効果が期待できます。
ダイエットと美容の両方が得られる一石二鳥の食材ということになりますね。
葛は基本味がないので、しょうがを入れたり少量の砂糖やはちみつを入れたりします。
糖分は入れすぎるとダイエット効果がなくなるので、味がほんのり変わる程度にとどめてください。
葛半断食で体をデトックスし、キレイになりましょう。
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