朝目が覚めたとき、まぶたのむくみが気になる人は少なくありません。
中には目がパンパンになったまま、午前中を過ごす人もいるでしょう。
こういった目のむくみができるのには、いくつかの原因が考えられます。
むくみを取るためには、正しい原因を把握して、適切な対処をしましょう。
今回の記事では、朝目がむくむあなたのために、考えられる原因や治す方法を紹介します。
朝のまぶたが気になるあなたは、是非チェックしてみてください。
この記事でわかること
朝寝起き後の目が腫れてる！まぶたのむくみの原因とは
そもそも「まぶたのむくみ」はどうして起こる？
寝起きに目がむくんでしまうのは、まぶたの血液やリンパの循環が滞り、余計な水分が溜まってしまっているからです。
本来であれば排出されなければならない水分が、体内に留まってしまい、まぶたが腫れてしまうのです。
その原因は多岐に渡り、目の使い過ぎや、就寝時の姿勢、運動不足、塩分やアルコールの過剰摂取や、女性であれば生理周期などのタイミングなどがあり得ます。
朝の寝起きにまぶたがむくみやすい理由
朝にまぶたがむくみやすいのは、就寝中に横になっていることで、体内の水分が目元や顔、手足に流れやすいためです。
特にまぶたや目元は、血管壁が薄いため、むくみやすいパーツなのです。
また、就寝中の姿勢によっては、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。うつぶせで眠っていたり、低い枕を使用していたりすると、水分が顔や目元に集中して、まぶたの腫れに繋がることがあります。
二重瞼の人が、奥二重や一重瞼になってしまうこともあるでしょう。
片目だけむくんでるのは何で？
寝起きに片目だけむくんでいる原因は、寝る姿勢が悪く、血液やリンパ液の流れが滞っていることが多いです。
片側を向いて寝ていたり、うつぶせになって寝ていたりすると、片目のまぶたのむくみがひどい状態になりやすいのです。
また、何らかの原因でまぶたをこすり過ぎることで、片目の腫れやむくみに発展してしまうこともあります。
ゴミが入ったり、コンタクトレンズがズレたり、要因は人それぞれです。
アイプチのし過ぎてまぶたの皮膚に負担がかかってしまい、腫れてしまうこともあります。
前日に目をかきすぎて、翌朝むくんでしまうことは少なくありません。
目が腫れるのは病気の可能性もあるって本当？
寝起きに目が腫れる場合、何らかの病気である可能性もあります。
特に多いのは「麦粒腫」という病気です。
一般的には「ものもらい」と呼ばれることが多く、汗腺やまつげの毛根が細菌に感染すことで発症してしまいます。
また「霰粒腫」という病気のこともあります。
まぶたの裏側に「肉芽腫」というしこりができてしまい、悪化すると注射や摘出手術が必要になることもあります。
加えて「アレルギー性結膜炎」の可能性もあります。
花粉をはじめとしたアレルギー物質によって、結膜が炎症してしまい、まぶたが腫れてしまうのです。
そして、まぶたの腫れがその他の病気のサインということもあるでしょう。
「眼瞼炎」や「眼窩蜂窩織炎」「甲状腺眼症」などもありえるため、気になるときは病院の診察を受けてください。
まぶたのむくみを取る方法！即効性のある解消法を紹介
まぶたのむくみ解消マッサージ
2.右手の中指と薬指で、目頭から目尻の皮膚を引き上げるように持ち上げる
3.①～②の動きを3回ずつおこなう
4.両手の親指で、アイホールの上を目尻にかけて優しく押す
5.両手の親指で、アイホールの下を目頭にかけて優しく押す
まぶたの皮膚が弱い人は、マッサージの力加減に注意してください。
力を入れすぎることで、まぶたが分厚い状態になり、かえって腫れやすくなってしまうこともあります。
まぶたのむくみに効くツボ
まぶたのむくみが治らないときは、「清明」というツボがおすすめです。
このツボは眉頭から、鼻側にかけてのエリアで、「痛気持ちいい」程度の力でマッサージをすると、まぶたのむくみとりに役立つでしょう。
まぶたのむくみを冷やす
まぶたが腫れているときには、患部を冷やすのもおすすめです。
ただし、冷やすだけで終わらせず、「温めてから冷やす」のが成功のコツです。
まずは蒸しタオルでまぶたを温めて、血行を促進します。しっかり温まったら、次は冷水で顔を洗い、引き締めてください。
余裕があれば数回繰り返すと、目元がすっきりして、ぱっちり目も演出しやすくなります。
デイリーケアで予防するには
まぶたのむくみを予防するためには、日常的なケアも重要です。
アイクリームを使ったケアは、効果が出やすくておすすめです。
目元の肌にハリやコシが出やすいため、まぶたが重い状態のケアはもちろん、シワ予防にもメリットが期待できるでしょう。
まぶたの引き締め効果がある美容液も適しています。
目元の皮膚はデリケートなので、目元専用の美容液を選んでください。
即効性を期待する人はに、サプリメントも向いています。
デトックス効果が高いサプリメントを使用すれば、余計な水分が体内に蓄積されるのを防ぎやすくなるでしょう。
タンパク質やカリウムのサプリメントなどがおすすめです。
目のむくみに効く薬があるって本当？
目のむくみを取る方法として、漢方薬の使用もおすすめです。
身体を温めて、余計な水分の代謝を促進する漢方薬は、むくみそのものの改善はもちろん、むくみにくい体質づくりにも役立つでしょう。
漢方薬にはいろいろな種類があるので、体質や悩みに合わせたものを選んでください。
注意！こんな時はまぶたがむくみやすい
飲酒
アルコールを飲みすぎると、翌朝起きたとき、まぶたが腫れることがあります。
これは、アルコールに含まれる利尿作用が働きすぎてしまい、体内が水分不足に陥ってしまうからです。
脱水症状を補うため、体内に水分を貯め込もうし、結果的にむくみに繋がってしまうというわけです。
飲酒後のまぶた腫れを防ぐためには、あらかじめある程度の水分を摂取しておくことです。
むくみ予防はもちろん、深酔いの予防にも役立つでしょう。
生理前
女性は生理前にまぶたがむくみやすいです。
これは、生理前に黄体ホルモンの働きが活性化することが原因です。黄体ホルモンは、体内に水分を貯め込む性質があるため、まぶたに限らず、顔全体や手足がむくみやすいのです。
生理前のむくみ改善には、マッサージやストレッチがおすすめです。
前述したむくみ取りのマッサージやツボ押しなどを実践してみてください。
また、水分を貯め込む性質がある塩分を控え目にして、水分排出作用が期待できるカリウムを含む食べ物（バナナ、さといも、海藻類など)やサプリメント、漢方薬などを活用してみてください。
まくらの高さが合っていない
枕の高さが合っていないと、寝起きにまぶたが腫れやすい傾向にあります。
特に、枕が低すぎるとまぶたはむくみやすいです。心臓より顔の位置が低くなってしまうため、水分が顔に集中し、むくんでしまいやすいのです。
また、枕の高さが合わないことで、睡眠中の姿勢が悪くなり、リンパや血液の循環が滞って、まぶたがむくんでしまうこともあるでしょう。
あなたに適切な高さのまくらを使用してください。
まぶたのむくみを解消してぱっちりした目元に
今回の記事では、朝寝起きにまぶたのむくみが気になる人に向けて、原因や対処方法を紹介しました。
朝のまぶたのむくみは、血液やリンパの流れが滞ることで発生しやすいです。
就寝時の姿勢や、生理前などのタイミングなど、さまざまな原因があります。
マッサージやツボ押し、サプリメントなどいろいろな治し方があります。適切なまぶたのむくみの取り方を知るためには、まず原因を探るようにしましょう。
むくみをケアして、すっきりした目元を手に入れてください。
