「最近髪の毛のうねりがひどい」「髪のパサつきが気になる」など、急に髪質が変わったように感じている人はいませんか。
急な髪質の変化やくせ毛は、もしかすると、加齢による髪の老化が原因かもしれません。
そこでここでは、年齢を重ねることで起こるさまざまな髪の老化現象はどうして起こるのかについて探り、髪の毛を若々しくキープするためにできる髪のエイジングケア方法をアドバイスしましょう。
この記事でわかること
髪の毛が老化する原因とは
加齢による代謝の衰え
年齢を重ねると、カラダ全体の筋力が低下し、新陳代謝が衰えます。
髪の毛は、代謝がスムーズでないと生み出されないので、必然的に髪の毛も老化していくのです。
また、頭皮の老化も髪の毛の質の劣化の原因。
頭皮は、いわば、健康な髪の毛を生み出すための畑のような存在です。
ふかふかとして養分豊富な畑でなければおいしい野菜を育てることができないように、頭皮もやわらかでみずみずしく、健やかでなければきれいな髪は生えてきません。
老化による代謝の衰えは、頭皮のターンオーバーの周期を遅らせ、余分な角質がたまりやすくなることで毛穴をふさぎ、頭皮トラブルのもとに。
毛穴に皮脂が詰まったままであったり、整髪料などの洗い残しがそのままになっていたりなどするとどんどん頭皮環境を悪化させ、髪の毛の生育にも悪影響を与えてしまうのです。
睡眠不足や睡眠の質の低下
体中の細胞は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって活性化されます。
睡眠時間をしっかりとることができなければ、成長ホルモンの分泌も十分でなく、髪の毛を成長させることができません。
また年齢を重ねると、眠気を誘うメラトニンの分泌量が減少してくるため、眠りの質が悪くなるといわれています。
夜中にしょっちゅう目が覚めてしまうとか、朝起きてもぼーっとして疲れが残っているように感じるという人は、眠りが浅い証拠。
髪の毛の成長にも悪影響を与えてしまいます。
ダイエットによる栄養不足
痩せたいからと、カロリーの低いものばかりを摂取したり、まったく食事を摂らなかったりなどすることは、髪の毛にとって最悪。
摂取した栄養は、内臓など生きるために必要な箇所に優先的に届けられ、その後、髪の毛に届けられるため、栄養不足は髪の毛の老化を促進させてしまうのです。
髪の毛のツヤやハリがなくなってパサついたり、うねりなどのくせ毛を引き起こす原因になります。
加齢による女性ホルモンの変化も髪の老化の原因
女性ホルモンにはプロゲステロンとエストロゲンがあります。
そのうちのエストロゲンは、肌や髪の毛をみずみずしく保ち、美しさをキープしてくれるホルモン。
女性ホルモンの分泌のピークは20代後半で訪れ、それ以降は緩やかに低下してきますが、分泌量の現象に伴い、肌質や髪の毛の質も変化して老化現象が表れはじめます。
年齢を重ねても毛根の数は変わりませんが、髪の毛がやせ細ってくることでボリュームがなくなったり、髪のくせ毛になったりなど、30代や40代で髪の毛の悩みが増えてきやすくなるのです。
栄養不足も女性ホルモンの代謝に悪影響
体の栄養が不足すると、女性ホルモンも代謝がスムーズでなくなります。
ただでさえ年齢を重ねることで女性ホルモンの分泌量が下降してくるのに、さらに栄養不足となれば、髪にとっては痛いダブルパンチに。
ですから、どんなに忙しくても食事をおろそかにせず、栄養バランスを考えた食事を心がけるようにすることが大切です。
髪を若々しくキープするには「亜鉛」の摂取が効果的
髪の美しさに欠かせないのがミネラルです。
髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質ですが、亜鉛にはたんぱく質の代謝を促進する働きがあり、髪の成長に大きくかかわります。
亜鉛は、日常生活で不足しやすい栄養素だといわれ、毎日の食事から十分に摂れていない人が圧倒的に多いです。
特に、アラサーやアラフォーになるとただでさえ髪の毛の老化が目立つようになってくるので、きれいな髪を保ち続けるためにも亜鉛の積極的な摂取がおすすめです。
ただし、過剰に摂取すると吐き気や胃腸の不調などの副作用が起こる可能性があるので、注意してくださいね。
牛肉
牡蠣
うなぎのかば焼き
豚レバー
卵
カシューナッツ
チーズ など
髪の毛のエイジングケアに効果的なヘアケア
保湿と紫外線ケア
年齢を重ねると髪の毛が乾燥しやすくなり、うねりやパサつき、ツヤのなさを引き起こします。
ですから、美しい髪の毛のためには保湿対策がカギ。
週に何度かトリートメントをしたり、ブローの前やお手入れの仕上げに洗い流さないトリートメントやオイルを使ったりして、保湿ケアを徹底しましょう。
また、髪の毛の紫外線対策も大切です。
髪の毛は、気づかぬうちに紫外線ダメージをたくさん受けています。
髪の紫外線対策には、紫外線カット成分の入ったスプレーや洗い流さないトリートメントが効果的。
そのほか、外出には帽子を忘れないようにするなど、髪の毛を紫外線から守る対策を日常から心がけてくださいね。
女性用育毛剤の使用も◎
女性の髪の悩みは、主に頭皮環境が悪化することで起こります。
年齢を重ねることで髪の毛に元気がなくなってくるのは、頭皮のターンーバーの滞りや乾燥などのエイジング現象によるものなので、頭皮環境を整えることが悩み解消のためのポイント。
そこでおすすめなのが、女性用育毛剤を使用することです。
男性用育毛剤は、髪の毛の発毛や育毛に重点を置いて開発されているのに対し、女性用育毛剤は、頭皮を健やかに保つための保湿成分や血行促進成分を配合し、頭皮環境をよくするために作られています。
女性用育毛剤には、妊婦さんや授乳中のママにも使うことのできる安心の商品が多くあり、髪の毛の悩みを抱えやすい妊娠中や出産後の女性たちにも愛用されています。
まとめ~髪の老化の原因と対策方法をしって美髪を維持しよう~
ツヤがあり、きれいに手入れされた健康な髪の毛は、女性の見た目の美しさをさらに引き立てます。
髪質の変化でエイジングサインを感じ始めたのであれば、今までのお手入れ方法や日常生活を見直し、髪の毛に対するエイジングケアを心掛けることがおすすめ。
ご紹介の内容を参考に、ぜひ実践してみてくださいね。
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