頭皮に発生する「頭皮ニキビ」は、日常のちょっとした動作で激しく痛むことがありますよね。
くしで髪をとかすとき、シャンプーをするとき、ふと髪をかきあげたときなど…。
痛みやかゆみでストレスもたまりやすいですし、接触が多いためなかなか治らないという悩みを抱えている人もいるでしょう。
その上、頭のニキビは誤ってニキビを潰してしまう危険性もあります。
今回はそんなあなたのために、頭皮ニキビについて詳しく解説します。
頭皮ニキビの原因や予防方法、できてしまったあとの具体的なケア方法についても紹介します。
既に頭皮ニキビに悩んでいるあなたはもちろん、これまで悩まされた経験がある人や、今後の対策がしたいあなたも、是非チェックしておいてください。
この記事でわかること
痛い頭皮ニキビができる原因
時に激しい痛みを感じることもある「頭皮ニキビ」。
生え際から後頭部まで、人によってさまざまな場所に発生します。
そもそも頭皮ニキビは、どうして発生してしまうものなのでしょうか？
具体的な発生原因を紹介します。
【原因①】頭皮環境の悪化・皮脂の過剰分泌
頭皮ニキビの大きな原因として、頭皮の環境が悪化してしまい、皮脂が過剰分泌されてしまうことが挙げられます。
頭皮において、適量の皮脂分泌は欠かせないものです。
皮脂膜が頭皮を覆ってくれることで、外部の刺激から頭皮を守るとこかできますし、水分の蒸発を阻止にも繋がります。
皮膚や髪にうるおいを与え、健康的な状態を維持する手助けになるのです。
また、頭皮を弱酸性に保ち、雑菌の繁殖を極力抑える役割も果たしています。
一方で、皮脂が過剰に分泌されてしまうと、皮脂を好む常在菌が増殖しすぎてしまいます。
常在菌は頭皮の炎症を引き起こし、ニキビに繋がってしまうことも。
また、放置された皮脂は頭皮が固まって、毛穴を詰まらせ、やはりニキビとなってしまうことがあるでしょう。
【原因②】シャンプーの選び方＆洗い残し
頭皮ニキビの大きな原因として、シャンプーやトリートメントとの相性、あるいは洗い残しも考えられます。
まずは選び方について。
シャンプーやトリートメントによっては、刺激のある成分を含有しています。
特に頭皮が敏感な人は、含有成分が毛穴に入り込んで炎症を起こし、ニキビとなってしまう危険性があるのです。
続いて、洗い残しについて。
シャンプーやトリートメントが十分にすすがれておらず、頭皮上に残ってしまうと、それが毛穴を詰まらせて炎症を引き起こし、やがてニキビに発展してしまうことがあります。
特に界面活性剤や油分や配合されている製品は、頭皮の刺激になりやすいため、注意が必要と言えます。
もちろん、こういった原因はシャンプーやトリートメントに限りません。
ムースやスプレーなどの整髪剤、ヘアオイルなどの選び方や洗い残しによって、頭皮ニキビができてしまう例はたくさんあります。
【原因③】紫外線・刺激の強い薬剤（カラー剤など）
紫外線や強い薬剤が、頭皮ニキビに発展することもあります。
これらが原因になってしまうのは、総じて頭皮に過剰な刺激を与えてしまうからです。
紫外線であれば、頭皮の乾燥を引き起こすことがあります。
乾燥した頭皮は、頭皮の適切な水分量を保とうとして、皮脂分泌をおこないます。
これが過剰になり、ニキビに発展していくわけです。
また、カラー剤やパーマ剤などの刺激が強い薬剤は、頭皮の炎症に繋がり、やがてニキビに発展してしまうことがあります。
敏感な頭皮を持っている人の場合は、特に注意が必要でしょう。
【原因④】ストレス・ホルモンバランスの乱れ
ストレスやホルモンバランスの乱れも、頭皮ニキビの原因になってしまうことがあります。
ただし、これは頭皮に限ったことではなく、ニキビ全般に言えることでしょう。
過剰なストレスや生活習慣の乱れは、ホルモン分泌のバランスを崩してしまうことがあります。
そうなると皮脂分泌のバランスが乱れてしまい、過剰な皮脂が毛穴を詰まらせ、炎症に発展してしまうことが多いのです。
また、頭皮の新陳代謝も乱れやすくなり、それがニキビに繋がっていくケースも多いです。
毛根の血行が悪くなるため、ニキビの回復も遅く、いつまでも痛みやかゆみに悩まされてしまうこともあるでしょう。
頭皮ニキビの治し方！治療方法＆改善術
さまざまな原因が考えられる頭のニキビですが、どのような方法で治療することができるのでしょうか？
また、病院に行く場合は何科を利用すればいいのでしょうか？
頭皮ニキビの治し方や処方される薬、自宅でのケア方法などを紹介していきます。
皮膚科での頭皮ニキビ治療
頭皮ニキビができてしまった場合、皮膚科の診療を受けるのが理想です。
中には「たかがニキビなのに？」「吹き出物で病院に行く必要なんてない」と考える人もいますが、ニキビ自体が皮膚の疾患です。
頭皮ニキビの場合、黄色ブドウ球菌や表皮ブドウ球菌、緑膿菌が原因となった「毛包炎」である可能性もあります。
後述するように、頭のニキビは自宅ケアも可能ですが、やはり病院で専門家に診断してもらうことで、より適切な治療やアドバイスを受けることが可能になります。
ニキビの状態をチェックしてもらい、食の好みや生活習慣、症状の変化をはじめとして、女性であれば生理周期や程度も相談すれば、よりムダのない対処がしやすくなるでしょう。
そして症状に応じて「飲み薬」か「塗り薬」のいずれか、またはその両方が処方されます。
飲み薬の場合、主に以下のような処方薬となるはずです。
・ニキビの炎症を抑える薬
・皮脂分泌を抑える薬
・ホルモンバランスを整える薬 など
塗り薬の場合、主に以下のような処方薬となるでしょう。
・ニキビの炎症を抑える薬
・毛穴の詰まりを改善する薬 など
また、場合によっては漢方薬の使用を薦められるかもしれません。
長期間抗生物質を使用したくない人や、これまでの処方薬で十分な結果を得られなかった人は、体質や値段と相談して、適宜利用するのもいいでしょう。
加えて「頭のニキビができにくい体質にする」という目的の人にもおすすめです。
以下は、頭皮ニキビに用いられることが多い漢方薬の一例です。
・清上防風湯
・清上防風湯
・芍薬甘草湯 など
自宅での頭皮ニキビケア方法
自宅で実践できる頭皮ニキビの治し方もあります。
忙しくてなかなか皮膚科に行けない場合は、応急処置として以下の方法を実践してみるといいでしょう。
もちろん、皮膚科の医師の指導に従い、処方薬と組み合わせて実践するのもおすすめです。
毛根に雑菌が入り込まないようにしつつ、余計な刺激から頭皮を守ってあげてください。
シャンプーやトリートメントは刺激が弱いものを選び、爪を立てず丁寧におこないましょう。
洗い残しがないように気を付けるのも重要です。
外的な刺激から頭皮を守るために、紫外線対策として帽子をかぶったり、日傘を差したりしましょう。
ヘアカラーやパーマは極力避けるようにしてください。
前述したように、ストレスやホルモンバランスの乱れが原因で、頭皮ニキビができてしまう例は少なくありません。
十分な睡眠時間を確保した上で、食生活にも気を配るようにしましょう。
特に外食が多い人や、野菜や果物をあまり食べない人は、ビタミン不足に陥りやすく、皮脂分泌のバランスが乱れやすいです。
ビタミンB群やビタミンC、DHAやEPAを積極的に摂るようにしましょう。
極端に辛いものや、油分が多く含まれているものは避けた方がいいです。
頭皮用の保湿ローションもありますし、顔用の化粧水を使用しても構いません。
十分な潤いを与えることで、肌の新陳代謝が促進され、ニキビが治りやすくなることがあります。
ただし、含有成分によってはかえって頭皮に刺激を与えることになってしまうため、肌に優しい成分のものを選びましょう。
オロナインをはじめとした、市販されているニキビ治療薬を頭のニキビに塗るのもいいでしょう。
その際は、頭皮を清潔にした上で、適量を使用するようにしてください。
用法・用量に注意するのはもちろんのこと、肌が弱い人やアレルギーがある人は、一度皮膚科で相談してからにしましょう。
頭皮ニキビを予防する！デイリーケア方法とは
そもそも頭皮ニキビ自体ができないようにするためには、どのような対策が有効なのでしょうか？
頭皮ニキビをできにくくする、おすすめの予防法を紹介していきます。
【予防法①】洗髪
健康な頭皮を維持するために、洗髪はとても重要な役割を果たします。
頭皮を清潔な状態に保ち、雑菌が繁殖しにくくしてくれるからです。
シャンプーは刺激が弱く保湿効果があるものを選ぶようにしましょう。
頭皮に潤いを保ち、新陳代謝を安定させて、かつ炎症を予防する手助けになってくれます。
合成界面活性剤やラウリル硫酸ナトリウムが含まれているシャンプーは避け、人工香料もなるべく含まれていないものにしましょう。
洗浄力と刺激のバランスをうまく取ってください。
使用前によく泡だてると、ホコリや皮脂がうまく洗い落とせるようになります。
そして爪を立てずに、指の腹で頭皮を揉むように優しく洗ってください。
洗い残しがないよう、すすぎは徹底的におこないましょう。
シャンプー時間の3倍かけて洗い流すことを意識するのがおすすめです。
正しい洗髪は、頭皮のイヤな臭い対策にも有効です。
特に汗をかきやすいシーズンなど、自らの臭いが気になっている人は、是非気を配ってください。
【予防法②】食事
頭皮ニキビの予防において、食事もまたとても重要な要素です。
ホルモンバランスを整え、皮脂の過剰分泌を防ぐためにも、健康的な食生活は欠かせないからです。
まずは1日3食をなるべく決まった時間に食べるようにすることです。
胃腸の調子も良くなりやすいので、消化吸収が正常化され、新陳代謝の促進にも繋がります。
そして、食事メニューのバランスを整えるようにしましょう。
「主食・主菜・副菜」をキープして、「糖質・タンパク質・食物繊維」をバランスよく摂れるようにしてください。
もちろん、三大栄養素である「糖質・脂質・タンパク質」も欠かせません。
以下は理想とされる栄養費のバランスです。
・脂質：20～30％
・タンパク質：13～20％
頭皮に限らず、ニキビができやすい人は「タンパク質」と「食物繊維」が不足しやすい傾向にあります。
そのため、「植物性・動物性のタンパク質をバランス良く摂取すること」と「水溶性の食物繊維を積極的に摂取すること」を意識してみてください。
・肉
・魚
・たまご
・牛乳
・豆腐
・豆乳
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ など
・穀物（玄米や雑穀米がおすすめ）
・海藻類（わかめ、ところてんなど）
・豆類（大豆、うずら豆、あずきなど）
・オクラ
・やまいも
・ごぼう
・セロリ
・アスパラガス
・白菜
・かんきつ類（みかん、グレープフルーツなど）
・きのこ類（しめじ、えのき、しいたけなど） など
【予防法③】睡眠
頭皮ニキビの予防には、十分かつ良質な睡眠時間の確保が欠かせません。
睡眠は心身の休養だけではなく、ホルモン分泌のバランスを整える役割も担っているからです。
きちんと睡眠を取ることは、肌の新陳代謝を促進して、健康な頭皮を維持することに繋がるのです。
逆に言えば、睡眠不足や睡眠の質が悪い人は、肌の免疫力が低下しやすいです。
頭皮ニキビがたくさんできる人や治りにくい人、一度治っても繰り返すことが多い人は、睡眠時間の確保と、睡眠環境の改善を意識してみましょう。
・枕やベッドの高さ、固さを調整する
・枕カバーやシーツを清潔に保つ
・入眠効果があるアロマを利用する
・睡眠前にマッサージをする など
【予防法④】紫外線対策
日ごろから紫外線対策をしておくことも、頭皮ニキビの予防に繋がります。
紫外線の刺激は、時に深刻な頭皮ダメージに発展するからです。
顔やボディの日焼け止めはきちんとおこなっていても、頭皮にまでは句を配っていない人は少なくありません。
しかし実は、太陽にもっとも近い位置にある頭皮こそ、念入りな日焼け対策が必要なのです。
頭皮の日焼け止めには、UVスプレーがおすすめです。
頭皮から10～15cm離れたところから噴射できるスプレーなので、髪のスタイリングを崩さずに済みますし、極端なベタつきもありません。
ミニタイプを持ち歩き、2～3時間に1回つけなおすのが理想です。
そして、日差しが強い日は帽子や日傘でも紫外線対策をおこないましょう。
頭皮や毛根の健康を守りやすくなるため、薄毛や抜け毛の予防にもメリットが期待できます。
頭皮ニキビにおすすめのシャンプー
頭皮ニキビのケアをするためには、シャンプーにこだわるべきです。
頭皮ニキビの改善はもちろん、予防にも役立つからです。
頭皮がかゆい人や臭いが気になる人には、二重三重にメリットが期待できるでしょう。
頭皮ニキビにおすすめのシャンプーとNGシャンプーの特徴を紹介します。
頭皮ニキビにはこんなシャンプーがおすすめ
洗浄力が強いシャンプーは、汚れは落としやすくなるものの、刺激が強すぎて頭皮ダメージに繋がってしまうことがあります。
皮脂の過剰分泌を防ぐためにも、「アミノ酸由来の洗浄成分」であるシャンプーがおすすめです。
洗浄力と低刺激を保ちやすいでしょう。
以下は、アミノ酸由来の代表的な洗浄成分の一例です。
・ココイルメチルアラニンNa
・グルタミン酸Na
・ラウロイルメチルアラニンNa
・ラウロイルグルタミン酸Na など
また「抗菌作用や抗炎症作用がある」シャンプーもおすすめです。
常在菌の増殖を抑えて、頭皮ニキビの炎症を和らげる手助けをしてくれるからです。
フケやかゆみの対策にも役立つでしょう。
以下は、シャンプーに配合されている代表的な抗菌・抗炎症成分の一例です。
・グリチルリチン酸K2
・カミツレ花エキス
・オタネニンジン根エキス など
そして「保湿成分が配合されている」シャンプーも、頭皮ニキビの悩みにぴったりです。
頭皮に潤いを与え、新陳代謝を促進し、スムーズな症状改善を促進してくれるかもしれません。
以下は、シャンプーに配合されている代表的な保湿成分の一例です。
・セラミド
・コラーゲン
・アルギニン
・ホホバオイル
・グリセリン
・グルタミン酸
・リピジュア
・ダイズエキス
・アルガンオイル など
頭皮ニキビ悪化を招くNGシャンプーとは
通常時であれば問題ないものの、頭皮ニキビがある人やかさぶたになりかけている人、一度できてしまった経験がある人などは使用を避けた方がいいシャンプーもあります。
たとえば「シリコンが配合されている」シャンプーはNGです。
シリコン自体は、髪をコーティングしてまとめ上げ、さらさらに仕上げてくれる成分です。
状況に応じて使い分ければ良いのですが、頭皮の毛穴を塞いでしまったり、シリコンそのものが刺激となって炎症に繋がってしまう危険性があります。
頭皮ニキビ対策がしたい人は、ノンシリコンシャンプーを選ぶようにしましょう。
もちろん、シリコン以外の添加物にも注意が必要です。
「パラベン・合成香料・合成着色料・鉱物油などが含まれている」シャンプーは避けた方が良いでしょう。
頭皮に余計な刺激を与えてしまい、ニキビの悪化に発展してしまうかもしれません。
また「洗浄力が強過ぎる」シャンプーも避けた方が良いでしょう。
頭皮に必要な皮脂も洗い流してしまうため、結果として皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまうからです。
皮膚の常在菌を死滅させる原因にもなり、薄毛や抜け毛、フケやかゆみに繋がることもあります。
合成界面活性剤やラウリル硫酸ナトリウムが配合されていないものが良いでしょう。
潰すと抜け毛の原因に？頭皮ニキビの間違ったケア方法
「ニキビを潰す」「シャンプーをたくさんおこなう」「いろいろな治療薬を試してみる」など、よかれと思っておこなった方法が、実は頭皮ニキビの悪化に繋がってしまうこともあります。
今回は間違って実践しやすいケア方法を紹介しておきましょう。
頭皮ニキビを潰す
頭のできものが気になったり、かゆいのが我慢できなくなったりして、ニキビを潰してしまう人は少なくありません。
確かに潰してすぐは、ニキビの存在感が薄くなって、治療に成功したように感じるかもしれませんがこれは大きな間違いです。
頭皮ニキビを潰すと、中から膿みと一緒にさまざまな雑菌が出てきます。
このことで頭皮環境が悪化し、かえって頭皮ニキビが増えてしまったり、よりひどいニキビが発生してしまったりする危険性があります。
また、頭皮や毛根を著しく傷つけることになるため、その毛根自体が弱ってしまい、抜け毛や薄毛に繋がってしまうこともあるでしょう。
頭皮ニキビは潰さず、なるべく触らないようにするのが重要です。
朝晩のシャンプー
頭皮を清潔に保つことは重要ですが、洗いすぎもNGです。
朝晩シャンプーをすると、皮脂がなくなりすぎてしまい、頭皮のバリア機能が低下してしまうのです。
刺激に弱くなったり、皮脂の過剰分泌に繋がったりして、かえってニキビができやすくなってしまうことも。
もちろん、シャンプーをしなすぎることもNGです。
皮脂や汚れが頭皮に残って、毛穴を詰まらせ、炎症に発展してしまうでしょう。
頭皮ニキビをスムーズにケアするためには、過不足ない適切なシャンプーが必要なのです。
スタイリング剤の見直しも大切
ヘアワックスやスプレーなど、スタイリング剤の影響で頭皮ニキビができてしまうこともあります。
特におでこの生え際ニキビは、スタイリング剤の影響である可能性が高いです。
スタイリング剤には油分が多く配合されているため、毛穴詰まりや雑菌の増殖が起きやすいのです。
頭皮ニキビ対策のためには、少しでもダメージが少ないスタリング剤に見直すと良いでしょう。
合成着色料や合成香料、防腐剤が使用されていないものを選ぶのがおすすめです。
【まとめ】頭のニキビ(吹き出物)は早めのケアが肝心
今回の記事では、頭のニキビ（吹き出物）について、原因や治療方法などを詳しく解説しました。
頭皮ニキビは、頭皮環境の悪化や外的刺激、ストレスなどさまざまな原因によって発生します。
痛みやかゆみをはじめとして、悪化すると臭いや抜け毛などに発展してしまうこともあります。
頭皮ニキビを治療するためには皮膚科の受診がおすすめですが、応急処置として自宅でできるケア方法も実践していくといいでしょう。
そして、洗髪や食事、睡眠や紫外線対策などの方法で、頭皮ニキビの予防も可能です。
日常的にケアを実践しながら、健康的な頭皮を保てるようにしましょう。
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