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朝ごはんに卵を食べる習慣のススメ

  • LALA 
  • 投稿者 : LALA  
  • 公開日:2018/08/31

3食のうち、1番朝ごはんが好きなLALAです。

よく朝は何も食べられない~という人がいるけど、起きた瞬間お腹ペコペコな私はそんな状況想像もできません。笑

朝は甘いもの派の私ですが、この記事↓を読んでから朝ごはんに卵料理を加えることにしています。



卵料理といっても、大半がゆで卵。笑

気分によってスクランブルエッグにしたり目玉焼きにしたり…

オムレツはちょっと苦手です。笑

卵っていろいろアレンジができるから飽きないですよね♪

朝ごはんに卵を食べるようになってから、腹もちもよくて午前中おやつを食べてしまう回数が減りました。
それに、卵はタンパク質が豊富なので、美肌にもいいんです。



卵は準完全栄養食品とも言われている栄養万点の食品。
なんと「ビタミンC」と「食物繊維」以外のすべての栄養素を含んでいるというから驚きです。

<卵1個(60g)の栄養素>
・カロリー(エネルギー):約90kcal
・タンパク質:約7.4g
・脂質:約6.2g
その他「必須アミノ酸」や「ビタミンA」「ビタミンB群」を豊富に含みます。

スーパーでも安く手に入るので、とっても優秀な栄養食品ですよね。

前日の夜にゆで卵にしておくと、忙しい朝もぱぱっと食べられて便利♪

やっぱり美肌をめざすなら、朝いちで栄養があるものを食べておきたいですよね。

ということで、これからも朝ごはんの卵習慣を続けて、インナーケアに励みます♪

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