グラノーラ＝痩せるは間違い？美容にはいいけどダイエットには注意したい理由

みなさんは朝は何を食べていますか？
ご飯派やパン派、フレーク派、食べない方いろいろあると思います。

ここ数年で話題になったのが「グラノーラ」。
最近では市販されているグラノーラの種類もたくさん増えましたよね。

グラノーラはオーツ麦という穀物を原料を加工したもので、それにドライフルーツやナッツ類が入ったグラノーラが一般的です。

グラノーラには美容効果が期待できる？

グラノーラはなんといっても「食物繊維」が豊富！
グラノーラには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているので便秘解消に効果的だそうです！

食物繊維の効果は他にも！！
血糖値の上昇抑制、血中コレステロールの低下、中性脂肪を下げる、糖質や脂質の吸収を抑制など健康面でも大活躍です。

美肌のための食物繊維の摂り方｜おすすめ食材＆1日の摂取量について

食物繊維が美肌をつくる！食物繊維の便秘解消やデトックス効果で肌がキレイに！！食物繊維豊富なおすすめ食材と、効果的な摂取方法など詳しく紹介しています。食物繊維をたっぷり摂って体の中からスキンケアしましょう。

https://rebon.me/body/10607.html

またグラノーラには女性には嬉しい「鉄分」も豊富。

女性が不足しがちな鉄分。
加齢や月経などで失われる鉄分は体内では作ることができないので、鉄分を含んだものを食べたりサプリメントなどで補う必要がありますよね。

グラノーラの原料であるオートミールにはほうれん草の10倍もの鉄分が含まれているそうです！
サプリメントが苦手な方にはグラノーラがオススメかも？！

鉄分不足が肌荒れの原因だった？美肌のために摂りたい鉄分の多い食べ物一覧

その肌荒れ鉄分不足が原因かも？シミやシワ、くすみやクマなどあらゆる肌トラブルやエイジングサインの原因となりうる鉄分不足について、美肌のために必要な理由や鉄分の多い食べ物一覧、効果的な摂取方法などを紹介しています。スキンケアだけでは効果を感じられないあなたには体の中からの美肌ケアがオススメ。

https://rebon.me/body/14256.html

日清食品「ごろっとグラノーラ チョコナッツ」を買ってみた

正直、私はドライフルーツが苦手でグラノーラは食べたことがなかったんです。

でも最近グラノーラに新商品が発売されたのをきっかけに食べるようになりました！
それが「ごろっとグラノーラ　チョコナッツ」という商品です。

これにはドライフルーツが入っていなくて、アーモンドにカシューナッツ、クルミの三種類のナッツにチョコでコーティングしたグラノーラでできています。

チョコが好きでナッツも好きな私にはもってこいのグラノーラだ！！と購入。

アーモンドなんかは形を崩さずそのまま入っていました。
牛乳や豆乳と一緒に朝食べることに。

確かにお腹の調子が良くなりました。
苦しんでトイレに座ることがなくなってるかな。

一番いいことはグラノーラって少し固いのでよく噛まないといけませんよね。
よく噛んでいることですぐにお腹一杯になるんです。

朝から結構食べられるタイプなので朝御飯もものすごくしっかり食べていたのですが、グラノーラを食べるようになってからグラノーラだけで満腹感があるので朝食の量も減りました。

グラノーラ＝痩せるは間違い？！

そんなグラノーラにも欠点があるみたいです(汗)

甘くなっているグラノーラは白米のご飯お茶碗一杯よりも高いそうです…
ダイエットには向いていないのかも。

タンパク質やカルシウムが少ないのは食べるときに牛乳やヨーグルト、豆乳で食べるとカバーできます！

これらのことに気を付けて食べるようにしないといけないみたいで、グラノーラ＝痩せるは間違いだそうです。

グラノーラを食べていれば痩せるって私も思っていました…勉強不足ですね。
グラノーラのことをよく勉強してから上手に取り入れてみようと思います！

「牛乳と豆乳」ダイエットや美容のために飲むならどっち？カロリー・栄養素・特徴を比較

牛乳と豆乳はどっちを飲むべき？気になるカロリーや栄養素を徹底比較！美容やダイエットに効果的な飲み方や目的別のミルクの選び方まで詳しく紹介しています。牛乳と豆乳の違いや意外と知らなかったそれぞれの特徴まで！無調整や低脂肪との違いも解説中。

https://rebon.me/body/15109.html