「コンブチャ(Kombucha)」と聞いて「昆布のお茶？」と勘違いする人も多いでしょう。
実際は昆布を使ったお茶ではなく「紅茶キノコ」と呼ばれるもの。
コンブチャは美容効果に優れる成分がたっぷり配合され、お腹の環境を整えるのでダイエットに良いとされています。
美肌、ダイエット、エイジングケアなど女性が欲しい美容効果が全て凝縮されている発酵飲料なのです。
そんなコンブチャの成分と効果、副作用や正しい飲み方について詳しく紹介します。
この記事でわかること
コンブチャ(紅茶キノコ)って何？
コンブチャは1970年代に一度日本でブームになった発酵飲料。
紅茶に酵母菌やバクテリアでできた菌塊と砂糖を加え発酵させます。
乳酸菌や酵素が豊富に含まれ、腸内環境を整えて便秘改善やデトックスに効果的。
老廃物や毒素の排出によりダイエットや美肌にも期待ができるのです。
美容にはもちろん健康維持にも良いとされ、中国やイギリスで万能薬と言われているほか、海外セレブは美しさのキープにこぞって飲んでいます。
自然な甘みで飲みやすく、海外セレブの間でブームになったことから、日本でも再びブームに火がつきました。
＜コンブチャはこんな人におすすめ＞
・ダイエットがうまくいかない
・太りやすい
・便秘気味
・下痢と便秘を繰り返す
・吹き出物や肌のくすみが気になる
・年齢を感じるようになってきた
・疲れが抜けない
コンブチャの成分と効果や副作用について
コンブチャに含まれる美容や健康にいい主な成分と効果を紹介します。
◆乳酸菌(ビフィズス菌、アシドフィルス菌、フェカリス菌)
コンブチャは乳酸菌が豊富で腸内環境を整える作用があります。
腸内の善玉菌を増やすことで老廃物(便)の排出がスムーズに行われるようになり、便秘の解消や予防に効果的です。
便が腸内に長くとどまると腐敗して毒素が発生し、血管内に毒素が回り健康に害を及ぼしたり肌のくすみや吹き出物の原因に。
腸の働きが悪いと代謝も低下するので、脂肪燃焼しにくく痩せにくい体質になります。
もともと便秘体質だった方は、コンブチャで腸内をすっきりさせるだけで下腹部の「ぽっこり」を解消できるかもしれません。
◆L-シトルリン
アミノ酸のひとつで血流を促す働きがあります。
血行がスムーズになると体が温まり脂肪燃焼効果に期待ができるのです。
L-シトルリンはダイエット系のサプリメントにも配合される栄養素。
ダイエットに励む方にぴったりです。
また、血行を促進させる効果は冷え性・肩こり・むくみの改善にも効果的。
◆ポリフェノール
ポリフェノールは老化を進行させる活性酸素を分解する抗酸化作用があり、内臓や肌のさび付きを防ぎます。
また、コレステロール値の減少や血糖値を正常化する働きもあり、アンチエイジングにも健康にもいい効果が期待できるでしょう。
＜コンブチャの副作用＞
体質によりお腹が痛くなることがあります。
初めて飲む場合は少量から様子を見て徐々に増やして下さい。(1日200mlまで)
コンブチャは種菌を購入し自分で作ることもできますが、発酵だと思ったら腐敗していて腐ったコンブチャを飲んで体調を崩すということもあるのだとか。
安全に飲むなら既製品を購入した方が良いでしょう。
基本的に副作用の心配がある飲み物ではありませんが、万が一異常を感じる場合は飲むのを中断し、医師に相談してください。
コンブチャの飲み方
1日に約200mlを飲みます。(※購入商品は記載摂取量を守ってください)
一度に飲まなくても、1日何回かに分けてもOK。
食前、食後どちらに飲むかによって利点が変わってきます。
・食前…コンブチャの栄養が吸収しやすくなる
・食後…乳酸菌を腸内まで届きやすくする
コンブチャはそのままでも飲みやすいですが、毎日同じ飲み方は飽きるなという方は炭酸水や牛乳で割っても良いですね。
ヨーグルトにかけたり、お酒と割って飲む方法もあるので自分の好きなアレンジで楽しんでください。
通販で購入できるおすすめのコンブチャ
1日1包水に混ぜて飲むだけのお手軽粉末タイプ。
コンブチャの菌活×213種の酵素がたっぷり配合されているので、1杯でキュッと引き締まったカラダを目指せます。
アップルティーフレーバーでおいしく飲めるのもキュッティの魅力。
KOMBUCHAマイスターの小宮山順子さんも推奨していて、その効果には大いに期待できるでしょう。
980円でお試しができるので、まずは飲んでみたいという方にオススメです！
コンブチャマナは100％天然由来で無添加。
生きた酵素とアミノ酸、150億個の酵母、乳酸菌でデトックスしながらダイエットをサポートしてくれます。
さらには美容成分もたっぷり配合されているので、美容や健康にもってこいのドリンクです。
持ち運びに便利な分包スティックタイプで、いつでもどこでも飲むことができます。
おいしい7種のベリー味♪
山田優さんがコンブチャクレンズをSNSで紹介したことでコンブチャブームが到来したとも言える人気商品！
天然のデトックス成分にこだわり、合成甘味料や合成着色料不使用でアルコールフリーの安心の品質です。
トルラ酵母菌とパン酵母菌配合のオリジナルレシピで強力な燃焼をサポートするだけでなく、200種類以上の酵素でデトックス効果も期待大。
燃焼＆毒素排出で、美ボディ美肌を目指せます！
まとめ～コンブチャで健康美を手に入れよう～
ダイエットがうまくいかない方や年を取り太りやすくなった、肌の老化が気になり始めている方など、コンブチャにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
コップ1杯で美肌や綺麗なボディラインを目指しながら、エイジングケアもできるなんて女性にとって夢のような飲み物ですね。
海外ではミランダ・カーやジェシカ・アルバなどセレブの間で大ブームを起こしています。
あなたもコンブチャを飲んで健康美を手に入れましょう。
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