お酒のおつまみやチョコレートの中に入っていて美味しいアーモンド。
何となく食べたくなり、食べ出すと止まらなくなってしまいますよね。
そんなアーモンドにアンチエイジングパワーがあると注目されていることを知っていますか？
最近では美容のためのおやつとしても人気です。
今回はすごすぎるアーモンドのアンチエイジングパワーについて紹介していきます。
この記事でわかること
アーモンドに隠されたアンチエイジングパワーとは？
アーモンドがなぜアンチエイジングにいいのでしょうか。
アーモンドはビタミンEが豊富。
ビタミンEは脂溶性ビタミンの一種で、自然の中に広く存在していてアーモンドなどの植物や藻類などによって作られています。
ビタミンEはシミやシワ、動脈硬化などの原因になる「活性酸素」を抑える抗酸化作用があるため、アンチエイジングに効果的と言われているのです。
その他にも食物繊維、カリウム、鉄分、マグネシウム、オレイン酸、リノール酸、ビタミンB2などの栄養素を含んでいます。
アーモンドを取り入れることによる効果について
アーモンドには、
・シワ、シミの予防や老化防止
・ガン、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの予防
・不妊に効果がある
・更年期障害の軽減
・貧血予防
・血行が良くなることで肩凝り、頭痛、冷え性の解消
・食物繊維で便秘解消
・ダイエット効果
・生活習慣病の予防
・有害物質や余分な脂肪を抑制し排出することでデトックス効果が期待できる
などの効果が期待されます。
1日の摂取目安量
アーモンドにはたくさんの栄養が含まれていますが、だからといってたくさん食べればいいというものでもありません。
アーモンドを食べすぎるとお腹がゆるくなってしまったり、ニキビや吹き出物ができやすくなる、逆に太ってしまうなどの逆効果になってしまうので注意が必要。
摂取目安としては、1日20～23粒が理想です。
美容のためには無塩のものを選ぶのがポイント！
アーモンド20粒で120kcal程度です。
食べすぎには注意しましょう。
まとめ～忙しい時こそアーモンドを食べて体をケアしよう！～
いつでもどこでも摘まんで食べられるアーモンド。
こんなにたくさんの栄養があるとは驚きですよね。
小腹が空いたときにはもってこいのアイテムになりそうです。
女性ならではの悩みを解決できる効果があるので、女性の方にはぜひ試してもらいたいです。
1日20粒程度で必要な栄養素を摂取することができるので、毎日食べてみてください。
しかし食べ過ぎには要注意です！
「若返りの実」といっても過言ではないアーモンドを食べてキレイになりましょう。
【あわせて読みたい記事】
くるみ（胡桃）でエイジングケア！クルミポリフェノールが持つ驚異のパワー
話題のスーパーフードって？高栄養のオーガニック食材を食生活に取り入れる
