カテゴリー: 【あーちゃん】楽しく育児をしながら楽しくエイジングケア

今年のゴールデンウィークは毎日悩んでいました。

子供やダンナさんは休みでゆっくりしているけど、主婦には休みではない！
ご飯に洗濯、掃除とゆっくりしている暇なんてないですよね。

でもせっかくの休みにどこにも行かないというのも子供たちには申し訳なく。。。
お隣の香川県に遊びに行ってきました!

徳島にはなく、香川にはあるものが多く、たまにお出掛けしてます。
今回訪れたのは「ROUND1のスポッチャ」です。

徳島にもROUND1はあるのですが、スポッチャはなくどんなものか気になっていたし、子供たちも体を動かせるという魅力もあり行ってみることに。

やっぱりゴールデンウィークで休みだけあって人がいっぱいでした。
徳島ナンバーもいて、考えることはみんな一緒やなとダンナさんと話しながら。w

結構遊ぶものがあって何をしようか迷ってしまいます。
ダンナさんが長男を見て、私は次男を見ることになったのですが、元気底無しの次男。
ついていくのが大変でした。

長男とダンナさんはバッティングをしたり卓球をしたそうです。

ストップなしで動き回るので「休憩しよう」といっても「イヤっ！！！」の一言。
休憩なしでずっと遊びっぱなし！

次男も私も汗だくになりました。
着替えを持っていてよかった～。

自分では体力あるほうだと思っていましたが、ここまで衰えていたとはショックです。
やっぱり運動はしないといけないとつくづく感じました。

適度な運動は必要！と改めて感じた休日でした。

徳島に帰ってくると次男も燃え尽きたのか椅子にもたれて眠たそうでした。
やっぱり疲れてるやん！！

私もお家で筋トレしようかな～
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先日ダンナさんの実家にお邪魔していたところ、お姑さんから次男の髪が茶色いという話になって「海藻を食べさせたら」と言われました。
なぜ、お姑さんの言葉はグサッとくるのでしょうか(笑)

海藻類は髪を黒くするって言いますよね。
でもなかなか海藻といっても食べてくれないんです。
ワカメなんかはヌルヌルして嫌！と言われるし。。。

でも最近、次男と私がハマっているものがあります。
韓国ドラマにもよく出てきて、買ったところ次男もハマってしまいました。
それが韓国の「海苔」です。

初めは私の母が韓国にハマり食事や食器まで韓国のものを使っていて、海苔やトッポギなどを食べていたので韓国の料理は気になっていました。

最近スーパーでも韓国海苔が売っていていますよね。
それが意外に安い！
3つで100円ちょっとくらいで買えるんです！

徳島でも有名な「大野海苔」っていうのがあるんですが、味が濃くておいしいんだけど、次男にはちょっと味が濃過ぎるし、値段もちょっと高い(汗)
お土産やお客様用として家には常備していますが、毎日の食事に出すとなるとちょっと抵抗が。。。

長男は好物なので、食事に出すとすぐになくなってしまいます。
それくらいおいしんですけどね。

でも韓国海苔もおいしい！
ごま油の香りが少しして、のりは柔らかく噛みきりやすいので２才の次男でも食べやすかったみたいです。

次男はそのまま食べたりもしますが、ご飯に巻いてあげるとよく食べてくれました。
海苔って時間がたつと噛みきりにくくなりますが、韓国海苔なら海苔が冷めても噛みきりやすいので冷めても食べやすいのもいいですね!
次男が食べられるものがまた1つ増えました♪

海苔には白髪予防もあるそうなので、白髪が気になり出した私にも有り難い食べ物になりそうです。
価格も安く食べやすい韓国海苔を毎日の食事の1品にします♪

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仕事に育児に家事に…みなさんも悩みはありますよね。
悩みのない人は少ないと思います。
その悩みがストレスになってくる。。。

結婚するとさらに悩みは増えますよね。
嫁姑問題、お金、仕事そして子供ができると育児の悩み、友達関係、成績、、、悩みはつきません。
誰もが悩んだことがあると思います。
少しでもストレスを解消することが必要です！

みなさんはどのようにストレスを発散していますか？
以前韓国ドラマで心をデトックスするというブログを書きましたが、今回は私の趣味でもある「DIY」でストレスを発散していることを書いてみます。
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小さいときから工作とか絵を描いたりするのが好きで今でも時々部屋の模様替えをするときは自分で棚を作ったり、三段ボックスを使っておもちゃの収納場所を作ったりしています。
それがキレイにできるとすごく気持ちが良くて、作っている間は悩んでいたことも忘れてしまっているので、私にはものすごくいい気分転換なのです。

ホームセンターにぶらっと行って木材を見ていると「こんなものを作ってみたいなぁ」と考えながら買い物したり、100均(ダイソーやセリアなど)も大好きで、用事もないけれど行って部屋の模様替えに使えそうなものを買ったりするのが楽しいんです。
ダンナさんには「無駄遣いして！」って怒られますが、「このストレスは誰のせいだよ！」と腹の中で思いながら(笑)

ストレスを溜めることは体にも美容にもよくないですよね！
ストレスを発散しないとお肌にも影響が出てきます。
ストレスが原因で肌の老化を早めてしまうとか…ストレスって怖い！

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主婦はなかなか自分の時間を作るのも難しいと思います。
自分のことより子供のこと、ダンナさんのこと、姑のこと。
自分の楽しみを作ることも大切ですよね！
何か楽しみを見つけてストレスを溜めないように、ママさんたち頑張りましょう！！

土曜日、家族で鳴門にある「鳴門ウチノ海総合公園」に遊びに行きました。
天気もよく、汗ばむくらいの日よりでした。

外で遊ぶのはあまり好きではないダンナさんが珍しく「公園でも行くで？」と言い出してビックリ！
ダンナさんは花粉症を持っているので外に出たくないのと、汗をかくのが嫌いな人でなるべく汗をかくようなことはしたくない人なのです。

そんな人が公園に行こうだなんてどうしたんだろうね？っと長男と話をしながら。
次男は大喜び！子供たちが喜ぶ顔を見るのは幸せですよね。

徳島でも大きい公園でいろんなイベントごとも行われたりするところです。
遊びに行ったときは桜もまだつぼみくらいで、咲いていませんでした。
ここの公園は横がすぐ海で釣りをしている人がいたり、犬を散歩させている人がいたり、お弁当を食べていたり、昼寝をしていたりとのどかに時間が過ぎているところです。

100均でボールやシャボン玉など簡単な遊び道具を買って遊ぶことに。
「さぁ遊ぶぞ！！」とはりきっていたのですが。。。

体がついていきませんでした(汗)
少し動くだけで息が切れたり、子供が走っていくのについていけなかったりと体の衰えを感じました。
これはいけない。。。運動しなければ！

心はいつまでも20代ですが、体は年齢に逆らえない。。。
全然走れるし、動き回れると気持ちは思っていても体はそうはいかず、年をとったなぁと感じるばかりでした。

これから暖かくなってくるので公園に行って子供と一緒に遊んで体を動かそう！と思っています。
お家でも軽いウォーキングなどを始めてみるとか。

体を動かすことは美容にもいいことと聞いたことがあります。
体を動かすことで若々しい自分を維持して美肌になれるのなら、頑張らねば！

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一人では始めにくいですが、子供たちと一緒にできる運動をすることで私は健康や美容のために、子供には強い体作りのためにといいことに繋がるので頑張ってみようと思います！！

便秘気味だなと感じるこのごろ。
出産を期に便秘になりやすくなって、2～3日出ないなんて当たり前。

でも便秘は肌にも体にも悪いんですよね。
これは解消しなければ！

いっぱいご飯を食べれば出るよ！と言われ食べてみるも太ってしまっただけに終わり、便秘薬にはお世話になりたくないし。

いろいろ調べていると「菌活」という言葉を見つけました。
菌活とは発酵食品を取り入れることで腸内環境を良くするというもの。
その効果はダイエットやエイジングケア、免疫力アップまでと優れているものでした。
その菌活には私も大好きな「きのこ」を食べるといいと書いてあったので早速買いに行くことに！

きのこは一年中販売されているし、値段も安定してるので主婦には嬉しい食材ですよね。
私はしめじやエリンギの食感が好きでよく料理にも使っています。
今回はしめじとエリンギ、えのきを購入。

これで何を作ろうかなと考えていると「味噌」が目について「きのこの味噌汁」を作ることにしました。
味噌も発酵食品で菌活に適している食材だとか。
しかも私が購入したのはタニタ食堂の減塩味噌なのでより効果が期待ができるかも♪

家にある野菜と厚揚げときのこをたっぷり使って味噌を作ってみました。きのこを入れたことでボリュームのある味噌汁になり、味噌汁だけでお腹いっぱいになりました。
子供たちはきのこがいっぱい入りすぎて食べてくれず。。。

次の日、なんとお腹は快調でした！
これなら毎日続けられそうです。
きのこは味噌汁以外にもスープにしたり、炒め物にしたりアレンジできるので無理なく取り入れられます。
これからきのこで毎日「菌活」して腸内環境を改善します！！

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だんだん春が近づいてきていますね。
暖かかったり、寒かったりの繰り返しで体調を崩しそう(汗)

天気が良かった土曜日。
家族で集まる機会があり、みんなでお食事会をすることになりました。
全員ではなかったけれど、集まれる家族が集まり、久しぶりに甥っ子たちにも会うことができました。

今年は、私の長男が小学校卒業と中学校入学、兄の長男が卒園と小学校入学、次男が幼稚園入園とお祝い事が重なりみんなでお祝いすることに。
久々に会った兄の長男が大きくなって、私に会うのを恥ずかしそうにしてる姿がとても可愛かったです。

食事に行ったところはこの時期混雑するそうで、開店後すぐに入らないとすぐに一杯になるというお店。
開店前に行くとすでに待っている人が。。。
その理由は今が一番旬の「いちごフェア」をしているからです。

ここのお店は実家がいちご農家でいちごはたくさん入荷できるためデザートに使ういちごの量がハンパないんです！
いちご好きの長男には夢のような食べ物ですごく喜んでいました。

食後のデザートを頼むことに。
パフェやケーキ、アイスなどいろいろありましたが、やっぱり定番のパフェを注文。
パフェが来てビックリ！！

みんなが「すごいなぁ」と声を揃えてました。
長男も大喜び！「ホンマにいちご好きやなぁ」と改めて思いました。

いちごソースかかったヨーグルトにタルトにパフェが乗った三種類のイチゴも量が結構あって全部食べるのはきつかったけど、長男がいちごを食べてくれ完食。
これだけいちごが入ってたら子供は喜びますよね。
この間「ReBON」の記事を読んでいたらいちごって加齢臭を予防してくれる効果があるそうです！

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いちごの抗酸化作用が美容にいいというのは知っていましたが、まさか加齢臭までも予防してくれるとはビックリです。

家族でワイワイ楽しい時間を過ごすことができて良かったです。家族っていいですね。
これだけいちごを食べたら美容効果期待+加齢臭の予防もできるかな♪

最近は少し暖かくなってきましたね。
暑かったり寒かったりと気温差が激しいですが実家の庭で春を見つけました。
春は近づいてきていると実感♪

でもこの時期一番気になるのが「花粉症」。
暖かくなって気持ちよくなるはずが、花粉症のせいで台無しに…

長男が花粉症で毎年この時期は大変なのですが、私はもともと花粉症ではなかったのに今年花粉症デビューしてしまいました。
長男ほど症状はきつくないですが、ムズムズして鼻が気持ちが悪いです。
薬を飲んで予防するという方法もありますが、薬にはあまり頼りたくないので何かいい方法はないかと調べてみました。

すると花粉症には「かつお節」が効果があるとか。
かつお節なら長男も食べることができるのでこれならできる！
かつお節に含まれる「イノシン酸」という成分が花粉症のアレルギーに効果があると書いてありました。
さっそく今日からかつお節を使った料理をしてみよう！

今日はうどんの上に振りかけてみました。
料理の脇役のようなかつお節ですが、あるのとないのでは全然違いますよね。
しかも花粉症だけではなく、10歳若返るアンチエイジング食材としても注目されているそうです。

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これは私も食べなければ！！
かつお節を振りかけて食べてもよし！かつお節の旨味を取って味噌汁にして食べてもよし！
これなら無理なくかつお節の栄養を取り入れることができるので毎日食べられそうです。

長男と共に花粉症を軽減させ、私はプラス美容効果も期待してかつお節を食べていこうと思います！

ダンナさんがコンビニに買い物に行ったとき、新製品のサンプルにとお茶をくれたそうです。

それには「大人のカロリミット」と書いてありました。
「カロリミットってあのカロリミット？」

飲料メーカーのダイドーとFANCLがコラボして発売した混合はと麦茶だそうです。
FANCLというと健康サプリメントを販売している会社ですよね。
インパクトのある「カロリミット」サプリのCMは印象的でおもしろい！試してみた方も気になっている方もいるはず。

正直サプリメントは抵抗があったのですが、お茶なら簡単にいつでも飲むことが出きるので「いいんじゃない！」って思いました。
食物繊維を含み食事の糖や脂肪の吸収を抑える効果があるため食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑える機能があると書いてあります。
「糖の吸収を抑える」、「糖質カット」という言葉をよく聞くようになりましたよね。
最近こういう飲み物が多く発売されているけど本当に効果があるのかな。。。

試しに一本飲んでみました。
はとむぎの独特な香りがありますが、飲みにくい感じはなく私には飲みやすかったです。
ネットで調べてみると食事前15分に飲んで、食事のお茶もこれに変えると効果的だそうで、一日一本が目安と書いてあります。
次の日、お通じがすごくよかったです。
通じは悪いほうではないですが、いつもよりよかったような感じがしました。
このお茶の効果？！

さらに糖を抑えると美容にもいいことがあります。
糖を多く摂ってしまうと体で糖化という現象が起こり肌のくすみ、たるみ、弾力低下、シワなどの原因になってしまうそうです。

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これはヤバイ。。。女性には一番起こって欲しくない現象だ(汗)
でもご飯やおやつはおいしいくてやめられない！そんな私のような方には向いているお茶かも。

今一週間ほど続けていますが、毎日快調です。
いろいろサプリメントなども試してきましたが、合わない、効果がないということが多いですが今回は大丈夫そうかも。
頑張ってこのお茶を飲み続けてみようと思います！

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ウチの次男は2歳で、ものすごくやんちゃでじっとしていない…着いていくのが大変です。

そんな次男はお風呂に入れるのも大変！
私がシャンプーをしているときは湯船で遊んでくれているのですが、たまにお湯を飲んでしまったり、お湯の栓を抜いてしまってシャンプーが終わったらお湯がなかったり…ということもありました(笑)
だからゆっくり自分に時間がかけられない。

ゆっくりお風呂に入っている時間なんてない。
でもたまにゆっくりお風呂に入って半身浴したり自分を磨きたいなぁと思うのですが、主人が帰ってくるのが遅いので子供のお風呂は私が当番。
そんなママも多いと思います。

ある時、ドラッグストアで買い物をしていると洗顔コーナーで「お風呂で出来るピーリングジェル」を見つけました。
ピーリングジェルは聞いたことはあったのですが使ってみたことはなく、気になっていた商品でした。
角質がポロポロ取れるって書いてある…本当かなぁと思いながら購入することに。
最近顔がくすんでいる感じがしていたので、これで顔が明るくなるのかなと期待をこめながらお風呂を楽しみに。

お風呂でいつもの洗顔後にピーリングジェルを使ってみました。
濡れた手でも大丈夫ですが、顔の水分はキレイに拭いてから使用。
すると本当にポロポロ取れる！取れる！おもしろいくらいに。

お見苦しい写真で失礼します…ちょっと分かりにくいですが手にはあまり付いていませんが、顔の方は結構付いています。
そんなに時間もかからず簡単に出来ました。
これなら子供をお風呂に入れながらでも出来る！と思いました。

でも本当に古い角質が取れてるのかな？と半信半疑だったのですが、一番驚いたのがお風呂上がりの化粧水と乳液をつけたとき。
いつもは水分や乳液のベタベタが残ったりしてたんですが、ピーリングジェルをしたあとの保湿はグングン肌に入っていくのが分かるんです！肌が吸収してるのが感じらるなんて初めてでした。
こんなに効果があるなら毎日でもしたいくらいですが、1、2週間に一度の程度でいいのでこれなら簡単で時間もかからなく私には大助かりです。

キレイになれるアイテムが1つ増えました♪
「小さなことからコツコツと」をもっとうに頑張っていきます！
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先日、お気に入りのテレビ番組「得する人、損する人」でダイエット特集をしていました。
ダイエットの言葉には敏感でTVで紹介されるダイエット特集は必ずといっていいほど見ています。

いろいろ紹介されるダイエット方法の中でも私ができそうなダイエットを見つけました！
それは「グレープフルーツ」を食べてダイエットをするという方法。
これなら出来そうだと思いTVに釘付けになって見ていました。

このときの方法は帳消しダイエットというもので、食べたもので足りないビタミンとミネラルをグレープフルーツで補いバランスを整えダイエットをするというものでした。

本当にそんなことが出来るのか？と思い、グレープフルーツのことを調べてみることに。
分かったことは、果物の中ではグレープフルーツはダイエットに向いている果物で、その香りだけでもダイエットに効果的ということ。
グレープフルーツにはビタミンB1が多く含まれていて体の代謝を助ける働きがあったり、体に脂肪がたまるのを抑える効果があったりとダイエットに向いているんだそうです！

すごいですよね！果物にこんな力があるなんて、今まで何故知らなかったんだろうと後悔…
さっそくグレープフルーツを買いに行こう！
グレープフルーツは輸入物がほとんどなので一年中手に入りやすく、スーパーに行くと必ずといっていいほど売っています。
果物売り場ですぐ見つかりました♪

でも柑橘系なのにみかんにはそれほど苦味がないけれど、グレープフルーツは苦味がありますよね。
私も苦手な方ですが痩せるためには苦味も受け入れなければ！

そこで私は「デトックスウォーター」を作ってみることにしました。
作り方は簡単！ミネラルウォーターに輪切りに切ったグレープフルーツを一日つけておくだけ。
これで完成！(輪切りが入りきらなかったので半分にしました)
グレープフルーツのデトックスウォーターはビタミンも補給できて体の老廃物を排出してくれたり、脂肪を燃焼する効果があります。
これならグレープフルーツの苦味も少しマシになりました。
だたの水を飲むのではなく、ビタミンも取れてダイエットにも効果のあるものを飲みたいですよね！

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ダイエットの薬や栄養補給のサプリメントを飲むのは苦手で、なるべくなら食材から取り入れていきたい方なので、これからも体にいいものを積極的にチョイスしていこうと思います。

毎朝、家で飼っている犬の散歩に行くのが日課です。
朝は寒くて外には出たくないのですが、外では散歩に行くのを待ってくれているので行かないわけにもいかなく。
寒いんですが空気は澄んでるから空がキレイ！
そんな景色を見ながら散歩をするのはとても気持ちが良くて気分転換にもなります。

仕事に育児に家事に…と忙しい毎日を過ごしているママさんたち、気分転換してますか？
なかなか自分の時間なんて取れないですよね。

そんな忙しい毎日の中、私には心の癒しがあります。
それは「韓国ドラマ」を見ること！まあまあハマっています。
初めは韓ドラにハマるなんて思ってもいなかったんですが、薦められて見ているとこれがどっぷりハマってしまいまして…
今では日本のドラマより韓国のドラマの方をよく見るようになっています。

韓ドラの中でもラブコメが好きで、韓国のラブコメは気持ちを伝えるのが真っ直ぐで見ているこっちまで恥ずかしくなってしまうのですが、忘れてしまっていた乙女心をくすぐられてしままい、自分までキュンキュンしてしまっています！
そして最近の韓国の若手俳優さんてイケメンが多い！
韓ドラを見ると気持ちがスッキリしたり、心が癒される感じがして「また明日も頑張ろう！」って思えるんです。

そこで今回は私がオススメする韓国ドラマを紹介したいと思います。

【トッケビ～君がくれた愛しい日々～】
主演：コン・ユ　キム・ゴウン　イ・ドンウク

韓国の昔話である「トッケビ(鬼)」が題材のドラマで、900年生き続けているトッケビが不滅の人生を終わらせるために人間のトッケビの花嫁を待ち続けるという物語で、死ぬことを望んでいたはずが本当の愛を知り死ぬことを恐れてしまうのです。
愛する人と過ごすことを望んでしまうトッケビはどうなってしまうのか。
またなぜ主人公はトッケビになってしまったのか？
900年もの時を過ごしていれば何度も別れや出会いを繰り返す人生は幸せなのか。
現実とは少しかけ離れた話ですが、まんざら作り話には思えない不思議さなど見所がたくさんありすぎて伝えきれません！
登場する人物たちのさまざまな人間模様や風景がすてきで、純粋に愛する人と一緒にいたいという気持ちがものすごく伝わってきて自然と涙がでてしまうドラマです。
コン・ユ4年ぶりのドラマで次回作を楽しみにしていたので今回の「トッケビ」はこの人しか出来ない！と思える作品でした。
私は有線放送で見たのですが、コン・ユのドラマの中で一番よかったドラマでぜひ見ていただきたい作品です。

【彼女はキレイだった】
主演：パク･ソジュン　ファン・ジョンウン

前作の「キルミーヒルミー」という作品で義理の兄妹役で共演し、今作は2人は主演に。
今、注目度が高い俳優のパク･ソジュンとラブコメ常連のファン・ジョンウンが子供時代の初恋から15年の時を経て再開するという物語で、現在の自分に自信が持てず自分があのときの幼馴染みだと言い出せず歯がゆい思いをするという話で甘く、切なく、コミカルにと見ていて面白い作品でした。
初恋を忘れられず15年間彼女を思い続ける主人公、こんな人今時いるのか！？と思うくらい一途な役のパク･ソジュン。
純粋すぎて見ているとうるっとしてしまいます。
ドキドキ、キュンキュンする2人を見てトキめいて欲しいです！

涙を流すことは「心のデトックス」になるって知っていましたか？
涙を流すことで精神を安定させる効果があるようです。
日常で泣くことってほぼないと言っていいほど泣かないですが、このようなドラマを見て涙を流したり、ドキドキしたりして私はリラックスしています。
自分の時間といっても子供たちが寝静まってから一時間ぐらいしか取れないですが、ドラマを楽しみにしながら今日も頑張ってます！
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自分で言うのも恥ずかしいことですが、結構好き嫌いは激しい方で食べられないものが多いんです。(汗)
TVなどでダイエットの特集をしているのを見ていると「トマトを食べてダイエット」や「アボカドでダイエット」などがありますが、食べられない…
チャレンジしてみようと思うけど無理でした。

そんな中、これなら私でも出来る！と思ったのが「アーモンド」。

アーモンドはダイエットだけではなく、美容や健康にも良いとされ栄養価が高い食材と言われているんです！
アーモンドは以前から食べていたのに知らなかった…
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アーモンドなら続けられそうと思い、さっそくアーモンドを買いに行くことに！
意外とどこにでも売っていてすぐに見つけられました。
ダイエットに向いているアーモンドは素焼きのアーモンド。
味がついているものはおいしいですが、そこは我慢です！
大袋で600円程度で少し高めですがキレイになるためならと奮発しました。
後の買い物で100均ショップに行くと小袋ですがそこにも素焼きのアーモンドが売っていました。
安い…多目に買ってビンに保存してます。

素焼きだからあんまり美味しくないだろうなぁと思いながら食べてみると…
意外や意外！美味しい！アーモンドの甘みがあって食べやすかったです。
これなら続けられそう！
アーモンドの効果的な取り方を調べて一日15粒までに抑え、お腹が空いたときや朝食にコーヒーに添えてなどアーモンドを摂っています。

飽きてきたときにちょっとアレンジしてみました！
甘くないブラックのチョコレートを溶かしその中にアーモンドを砕いて混ぜパッドなどに流し冷やし固めます。
固まったら一口サイズにに切っていつでも食べられるように冷蔵庫に保存。

小腹が空いたときなどに食べてます。
チョコレートも美容にいいとされているので一石二鳥になるかな。

子供たちに見つかったら食べられてしまうのでこっそり食べてます(笑)
家族に隠れてキレイを目指し頑張ってます！

先日、両親が無類のいちご好きの長男のためにいちごを買ってきてくれました。

それも箱で二つも。。。買いすぎ(笑)
旬のいちごは粒が大きくて食べ後耐えがありそうでおいしそうです。

長男は本当にいちごが好きでもう目がなく、一日何個というよりも何パックでも食べてしまうくらい大好きなのです。
私も好きな方ですが、息子に全部取られてしまい食べることができない・・・

でもこんなにもたくさんあるから、息子が学校に行っていない時に次男とこっそり頂きました♪

いちごは美容にも健康にも効き目がありますよね。
子供には風邪予防のためにいちごを食べる！
ママはキレイになるためにいちごを食べる！
いちごにはビタミンCがたっぷり含まれているから美白効果があるとか。
その他にも疲れ目に効いたり、むくみ解消、整腸作用、シワの予防と効果がたくさん！
この時期は旬やから値段もだいぶ下がってきて買いやすくなってます。

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いちご好きの息子のもう1つの好物が「ショートケーキ」です。
たくさんいちごをもらったので、頑張ってケーキを作りました！
っと言ってもスポンジは市販のものですが、いちごのケーキを作るといつも喜んでくれるので作りがいがあります。

今回はちょっとアレンジしてドーム型のケーキに。
案の定ものすごく喜んでくれました。
本当にケーキもいちごも好きなんやなぁ。

子供たちはケーキを食べている間、余ったいちごをいただき♪
この時期一番おいしい「いちご」でアンチエイジング！

先日、家族で「とくしま動物園」に行ってきました。
寒かったですが晴天でとても気持ちのいい日で、久々の動物園に子供たちは大喜び。

県外動物園に比べると動物も少なく、動物を見ている時間よりも歩いている時間の方が長い感じがします(笑)
土曜日だけどお客さんは少なく、ゆっくり動物を見ることが出来ました。
下の息子も2歳になり動物が分かるようになってきて、動物一つ一つに反応してくれるので連れてきて良かったと嬉しくなります。

今日は白熊が目の前で日向ぼっこをしているのが見れてラッキー！
他の人もみんな写真を撮っていてウチの子達も今日一番盛り上がったんじゃないかな。

でも本当に動物が少ない！
さらに寒いせいか、動物はみんな動きが鈍かったし、寝ている動物が多かったのが残念でした。

子供たちはまったなしで先に進んでいくから着いていくのが大変。
そんなときふっと思い付いたんです！ただ歩くだけはもったいないなぁ、と。
どんなふうに歩けばダイエットに効果的だろうと考えた結果、思い付いたのが「スロージョギング」。
スロージョギングなら自分のペースで出来、体の負担も少ないと記事で読んだことがあり、スロージョギングのポイントをおさえながら歩いてみることに。

少し子供たちと距離を取って、後ろで一人スロージョギング。人も少ないので人目を気にせず歩いている時間を有意義に使ってみました。
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帰る頃には体がポカポカして額に少し汗をかいていたので、効果はあったのかなと感じながら動物園を後に。
子供たちは「楽しかった！連れてきてくれてありがとう！」と言ってくれたのが親にとっては嬉しい言葉です。

私は子供と一緒に遊ぶときは、子供が運動しているのを見ているだけではなく自分も一緒に体を動かすようにしていて、その時は体のいろんな部分に効くように動くことを意識するようにしています。
少しの時間でもあればその時間を有効に使えるように、自分なりの工夫でキレイになれるように努力していきたいな♪

ここのところ、すごく寒いですよね。
この間徳島市内でたくさん雪が降りました！！
朝起きてビックリ！外が真っ白で車に雪が10センチくらい積もっていました。
こんなに降ったの何年ぶりだろう。
でもその雪を見てワクワクしていた私…

子供たちを連れて外で遊びました。
主人は「風邪を引くからやめておけ！」というけれど、子供は外に行きたくて仕方がなかったみたいだったので私が一緒に♪
次男は初雪？なのかな。
雪というものが理解できるようになってきたので次男もものすごく楽しそうで、兄弟で雪合戦を始めていました。
私は雪合戦のボール作り。
寒かったけど、子供たちが喜んでいたので外に連れていってよかった♪

しかしこの時期に一番気になるのが「乾燥」。
私くらいの年になるとケアしないと乾燥して顔が引きつってしまいますが、まだまだ肌が若い子供でも乾燥するんですね。
次男がほっぺが赤くなって皮膚が割れていました。

見てて可愛そうになり、これは何とかしないと！
いろいろ調べてみると「ニベア」にたどり着きました。
ニベアはお手頃価格なのに保湿効果に優れているスキンケアクリームです。
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主婦には有り難い商品！
私も勘違いをしていましたが、ニベアは乾燥肌を治す効果はないそうです。
ニベアの目的は「肌を保湿するもの」なので、ニベア自体に乾燥を治す力はなく、乾燥を防ぐという働きがあります。
あまり薬がきついものは子供には使いたくないのでニベアが丁度いいかも。

CMでも親子がニベアを塗り合っているのを見かけますよね。
子供にも使って大丈夫なんだ！と思い、ニベアを塗ってあげることにしました。
最初は少し嫌がっていましたが、毎日塗っていると自分から「塗る！」と言ってくれるようになり今ではお風呂上がりにニベアは日課になっています。
自分だけのケアだけじゃなく、子供も気を付けないとと学びました。

冬の大敵乾燥から子供たちを守ろう！！

最近つい出てしまう「寒っ！」という言葉。
寒くなると一度はしませんか？
外で「はぁーっ」って白い息が出るのを確認する(笑)
子供たちは必ずと言っていいほどしています。

寒くなるとどんなことを思いますか？
こたつに入ろう！温かい食べ物が食べたくなる！カイロを買おう！
…そんな中、私がハマっているのもがあって、寒くなるとふっと飲みたくなるのが「ホットカフェラテ」。

最近はコーヒーブームで喫茶店が多くできたり、コンビニでも挽き立てのコーヒーが販売されたりとコーヒーがもっと身近になった気がします。コンビニの前を通ると道ぶちに立ててあるコーヒーを宣伝している旗を見ると「飲みたいなぁ」と思う私。

私のマイブームは車を運転しながらカフェラテを飲むこと。
あの一杯が何とも言えないほど美味しく感じるんです。
車に乗るとついついカフェラテが欲しくなっちゃう…
毎日カフェラテさんにはお世話になっています。

お家でもコーヒーを毎朝いれます。(インスタントですが)朝のコーヒーとパンが合う！合う！
子供を学校に送ってからのひととき。幸せなため息が出てます…
外で買うカフェラテは生乳を使っているところが多いですが、お家では「豆乳」で作っています。

豆乳と牛乳はカロリーもほとんど変わらないので、大豆の栄養が入った豆乳を使う方が体にも美容にもいいかなと思って豆乳をチョイス。
豆乳はバストアップの効果もあるとか…
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100均でカフェラテのミルクを混ぜる電動の機械を使って、豆乳を少し温めてから泡立ててコーヒーに注ぎます。
はじめは豆乳のクセが気になるけど、飲んでいくうちにクリーミーな感じにハマりました！

家事や育児、仕事に奮闘している中でカフェラテを飲んでいるときは1日のちょっとした幸せなひとときで、これが私のストレス解消に繋がっています。
頑張っている自分にちょっとした一息がつける時間を作ることで、心が穏やかになればストレスも軽減しますよね♪

私の住んでいるところは市内から少し離れているところで、周りには畑がたくさんあります。
この時期、多くの農家さんが作っているのは冬の野菜「ほうれん草」。
今が旬なだけあってどこの畑もほうれん草だらけ！

一面緑のじゅうたんのようにほうれん草が植えられています。
スーパーでも値段も下がってきて買いやすくなっていますよね。

子供たちと近所を散歩をしながら「これは何？」と聞く二歳の次男に「これはほうれん草だよ」と教えてあげる長男。
天気のいい日には植わっている野菜を見ながら散歩をするのが楽しみに♪

ウチの大家さんも農家をしている方で時々野菜のおすそわけをくれるのですが、やっぱり今はほうれん草のおすそわけ。

ほうれん草は美肌作りにいい食材だと知っていますか？
ほうれん草でよく知られる成分としては鉄分ですよね。私も妊娠中に鉄分不足で、鉄分を補給するためにほうれん草にはお世話になりました。
また鉄分を摂ることでシミの予防や改善効果が期待でき美肌に繋がるようです。
何の食材でもそうですが、私はこの食材がこんな美容・健康効果があるということを調べてから食べることで効果的に食べれるような気がします。(これは気持ちの持ち方と思いますが…)
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子供もほうれん草は食べてくれるので、ほうれん草を使った料理を作ってみることに。
シンプルに「ほうれん草のおひたし」やスープに入れたりもいいんですが、私が好きなのは「ほうれん草の白和え」です。

母から教えてもらった味噌ベースの味付けで、白和えを作ってみました。
少し甘めで子供でも食べやすく作ってみましたが、食べてくれませんでした…
子供たちはシンプルなおひたしが良かったみたい(汗)

葉類の中でもほうれん草はクセも余りないので食べやすい食材ですよね。
これから旬のほうれん草を食べて内側からキレイになるぞー！

はじめまして。
徳島在住の30代、二児のママです。

毎日仕事に家事に育児にと忙しい日々を過ごしています。だから自分にかけられる時間なんてほぼない毎日で気が付けは年齢を感じさせる肌や体調になってしまって。
腰が痛いとか、足が冷える、胸焼けがする、少し走るとすぐ息切れがしてしまうとか若いときには考えられないようなことが今私の体に起こっています。

出産を経験された方なら分かってくれると思いますが、20代で長男を出産したときは体型も元に戻ったのですが、30代過ぎての出産で私はものすごく太ってしまって元の戻ると思っていたのですが元には戻らず、太った状態です。年齢を重ねると痩せにくくなっているんだと実感しました。

芸能人のママさんのように子供を産んでもキレイでいられるなんて素敵だなぁなんて、自分では諦めてしまっていましたが、やっぱり痩せたい！キレイでいたい！って思っています。

子供の友達にも「お母さんキレイだね」とか主人の会社の同僚にばったり出会ったとしても「奥さんキレイですね」とか言われたい！と思う私。
小さい子供がいたら自分にお金をかけるよりも子供にかけてしまうと思います。エステやジムなどに行って自分を磨きたいと思うけどなかなかそうはいかない。
なら小さなことからでもキレイになる努力をしようと思っています。始めないと何も始まらないと思うから。

食べることが大好きな私。
美容や健康にいいものを食事に取り入れて自分にも子供たちにも体にいいものを食べさせてあげたい。身近なことで出来る運動も取り入れてみよう！
お金をかけずに出来ることから始め「小さなことからコツコツ」キレイを目指していきたいなと思っています。

子供たちのためにも仕事も育児も家事も妥協したくない！毎日を奮闘しているママたちと一緒に共感しながら頑張っていきたい！
身近に出来るものでキレイを目指し、毎日を楽しく過ごせるような美容法をお伝えしていきたいと思っていますのでこれからどうぞよろしくお願いします。