カテゴリー: 飲み物

今美容に関心の高い女性たちの間で話題になっているハーブティーが「ネトル茶」です。

美肌、エイジングケア、デトックスなど、美容にさまざまな効果を期待することのできるネトル茶について詳しくご紹介していきましょう。

美肌にいいお茶8選！美容効果を重視して毎日のお茶を選ぶならコレ>>

ネトル茶とは？

ネトルとはハーブの一種

ネトルは、日本では「イラクサ」として親しまれている植物です。

ヨーロッパが原産ですが世界中のあらゆるところに自生するハーブで、葉にはふさふさとした細かな毛がびっしり生えていることが特徴。
ネトルという名前の由来も「needle(針・ニードル)」というところから来たといわれています。

ハーブティーにする時は、葉の部分を使用します。
葉は生の状態で触るとチクチクと手に刺さって痛みを感じるものの、乾燥させると刺激はなくなるので、飲んだ時に口の中が痛くなるようなことはありません。

味はまろやかでほのかに甘い

ネトル茶の香りはフレッシュで「若草のよう」とか「草原の風のようにさわやか」などと形容されます。

味わいはほんのり甘みがあり、飲み口はまろやか。ハーブティーでありながら味にクセがほとんどないので、リフレッシュしたい時や食事の時など、日常茶として飲みやすいフレーバーです。

ペパーミントやカモミールなど、ほかのハーブとブレンドして飲むこともおすすめ。自分の好きな風味や求める美容効果によって自己流にアレンジしながら楽しむことができます。

ノンカフェインなので、いつ、どんなタイミングでも飲むことができるのが嬉しいお茶です。

栄養が豊富

ネトル茶は、ビタミンAやC、ミネラル、鉄分など、たっぷりの栄養が含まれているハーブティーです。

また、デトックスや造血作用のあるクロロフィルが豊富で、ヨーロッパでは「メディカルハーブ」とも呼ばれるほど、美容や健康にいいと重宝されています。

ネトル茶の効果や効能とは

美肌効果

ネトル茶にはたっぷりのビタミンが含まれ、その効能が美肌へと導きます。

ビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保つための効果があり、ビタミンCは、コラーゲンの生成に欠かせない成分。
また、シミのもととなるメラニン色素の生成を抑える効果があり、透明感のある肌作りには欠かせません。

ミネラルは、肌のコンディションを整え、滑らかな肌を作るために大切な存在。
ミネラルが不足すると、肌のくすみやシワ、シミの出現など肌老化につながってしまうので、美肌を目指すのであれば積極的に摂りたい成分です。

肌代謝アップ効果

ネトル茶には鉄分が豊富。
鉄分を補うことで血行が良くなり、肌代謝をアップさせる効果があります。

私たちの肌は、冷えやストレス、女性ホルモンのアンバランスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなって肌色が冴えなくなります。

クマが目立つようになったり、肌代謝低下で吹き出物が出やすくなったりするため、見た目年齢が上がり、いつも疲れているように見えてしまうのです。

また、加齢に伴って肌の代謝は落ち、ターンオーバーは滞りがちに。
それによってシミがなかなか消えなかったり、肌がごわついて乾燥したりと、エイジングトラブルを実感しやすくなります。
これらを改善してくれるのが、鉄分の効能です。

またクロロフィルには、造血作用があり、これにも血行を良くしてターンオーバーを活性化する効果があるので、あらゆる肌トラブルを改善しやすくなります。

むくみ解消効果

ネトル茶の効能には、利尿作用があります。
むくみの原因は、体の中に溜め込んだ余分な水分が排出されないことにあり、これをスムーズに外に排出するサポート役となってくれることで、むくみを改善することができるのです。

また、ネトル茶を飲むことで腸の動きが活性化されるため、便秘の解消にも効果的。
体の中に溜まった水分や老廃物、毒素などを効果的にデトックスすることができます。

エイジングケア効果

ネトル茶に含まれるクロロフィルには抗酸化作用があり、ストレスや不摂生から起こる体内の「錆び」をクレンジングしてくれる効果があります。

血液の錆びは老化のスピードを速め、しわや肌弾力の低下を招きますが、ネトル茶の作用によってこれを食い止め、肌老化を緩やかなものにしてくれます。

いずれの成分も普段の食事から摂ることができますが、毎食栄養バランスのいいものを食べられるわけではなく、特に現代人には不足しがちなものばかり。

ネトル茶を飲むことで、美肌やエイジングケアのための成分を効率よく栄養補給することができ、肌トラブルや肌老化の改善を期待できます。

アレルギー対策にも◎

ネトルの葉にあるたくさんの棘には、それぞれに微量のヒスタミンが含まれています。

ヒスタミンといえば、アレルギーなどによるかゆみを引き起こす成分。
このかゆみは体を守るための防御反応であり、体が過剰にヒスタミンを放出することで腫れたり赤くなったりして症状があらわれます。

ネトル茶に含まれる植物性のヒスタミンを微量ながら長期間摂取し続けることで、体から出されるヒスタミンの量を抑えることができる効能があるとされ、アレルギー症状を出にくくする効果があるのだとか。

多くの日本人を悩ませる花粉症対策にも有効だとされ、花粉症を発症する前から飲み続けることで、花粉症の症状を抑える効果を期待することができます。

ネトル茶に副作用はある？

ネトル茶によって重篤な副作用が起こる心配はほとんどないと考えて大丈夫ですが、まれに胃の不快感や下痢など胃腸不良を起こす人がいます。

また、ネトルに血圧や心拍を下げる作用があることから、飲み終えた後に動悸や息切れなどの副作用を感じる人もおり、特に心臓に不安を抱えている人は、飲む前に医師や専門家に相談することをおすすめします。

アレルギー体質の人も注意が必要。
たとえオーガニックと書かれていても、植物アレルギーのある人が飲む時には慎重になった方がいいでしょう。

初めてネトル茶を飲むときにはごく少量から始めるようにして、大丈夫であれば徐々に量を増やしていくことがおすすめです。

ネトル茶は多くの人にとって安心して飲むことができるハーブティーですが、副作用というリスクの可能性があることも覚えておきましょう。

妊婦さんの飲用はよく考えてから

ネトル茶は、妊娠中に飲むことで特に危険があるとはされていません。

ネトル茶が栄養豊富なことで、原産国であるヨーロッパでは妊産婦の栄養補給に使われてきたという歴史があります。
鉄分が豊富なため、血流量が多くなる妊娠、授乳中にも重宝されたそう。

しかし、ハーブティー全般に言えることですが、ハーブによって思わぬアレルギーを起こしたり、ハーブが子宮を収縮させる副作用の可能性があったりと、妊婦のハーブティー飲用には賛否両論あるのが事実です。

ネトル茶を飲むことによる妊婦や胎児の影響はいまだ完全にわかっているわけではなく、万が一のことを考えて妊婦さんは飲用を避ける方がベター。

どうしても飲みたいという時は、一度医師に相談してみるといいでしょう。

最近は妊婦さんが飲んでも大丈夫なハーブティーが種類豊富に発売されており、ネトル茶と同じようにむくみの解消などの効果があるものも多いので「妊婦さんでも安心」とパッケージに明記された他のハーブティーを選ぶ方が安心です。

まとめ

ネトル茶は、むくみの解消や美肌効果が高いことに加え、栄養補給にも最適なハーブティーだということが分かったと思います。

クセがないので飲みやすく、ほかのハーブとブレンドすることもできるので、その時の肌コンディションや気分に合わせて自由にフレーバーをアレンジすることができるのも魅力。
飲み続けることで、いつの間にか体の内側からキレイが叶い、エイジングケア効果を期待することもできますよ。

ただし、副作用の可能性や、妊婦へのリスクがあることも知っておくことが大切です。
美肌ケアの一環として、毎日の習慣にネトル茶でのティータイムを取り入れてみてくださいね。

[SaLinkDesigner id=4653 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/14942.html[/SaLinkDesigner]

忙しい日常の中で、ほっとくつろげる時間をお気に入りの飲み物片手に過ごすのは、贅沢なひと時ですよね。

お茶が体にいいというのはよく知られていることですが、美肌効果も高く、体の内側からの美しさを引き出してエイジングケアにも効果が期待できるお茶もたくさん！

今回は毎日のティータイムに摂り入れたい肌にいいお茶の種類と、それぞれの効果効能をご紹介します。

美肌になれる？お茶の持つ美容効果とは

お茶にはたくさんの種類がありますが、それぞれに香りや味の特徴があり、アロマに似たような癒し効果があります。

お茶を飲むことで得られるリラックス効果は、血管を拡張させて血流を促すことで肌の血色がよくなり、クマやくすみに効果的。

ビタミンやミネラルなど美肌やダイエットにいい栄養素を含んでいるお茶も多数あり、飲むだけで美容ケアができるのも魅力です。

また、あたたかなお茶であれば、新陳代謝を良くするのでターンオーバーが活発になり、肌の透明感アップも期待できます。
美白ケアを頑張る方にもおすすめです。

このように、お茶の癒し効果と美肌効果が美容につながり、肌を若々しく保つためのエイジングケアにも役立つのです。

美容のために選ぶならコレ！美肌にいいお茶8選

たくさんの種類があるお茶の中から、特に肌にいいお茶を厳選して8つご紹介していきましょう。

【美肌茶①】ルイボスティー

抗酸化作用のあるSODが含まれていることに加え、ミネラルとビタミンが豊富で美肌効果の高いお茶です。
肌がきれいになるお茶としても有名なルイボスティー。

ノンカフェインなので、カフェインを控えている人や妊娠中の女性にもおすすめ。
ルイボスティーの風味豊かな香りも人気があります。
[SaLinkDesigner id=2209 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/meal/drink/4464.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶②】バタフライピーティー

バタフライピーというハーブの一種をもとに作られたノンカフェインの茶で、ブルーカラーが特徴です。

人工的にも思えるこの鮮やかなブルーは、アントシアニンが豊富に含まれている証拠。
抗酸化作用が強く、肌細胞の老化を招く活性酸素を取り除いてくれるので、肌荒れが気になっている人に効果的。
また、髪の毛にツヤと腰を与える効果もあり、美しいヘアスタイルにこだわりのある人にはぜひおすすめです。
[SaLinkDesigner id=2210 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/meal/drink/4045.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶③】ローズヒップティー

さわやかな香りとさっぱりとした風味がおいしいローズヒップティーは、他のお茶に比べてビタミンCが群を抜いて豊富。

食物繊維も含まれており、整腸作用があるのでデトックスにも効果的で、むくみや便秘の解消にもおすすめです。
ノンカフェインで、誰もが安心して飲むことができるお茶です。
[SaLinkDesigner id=2211 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/beauty/skincare/4043.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶④】ジャスミンティー

華やかでほんのり甘さを感じられるような香りが魅力のジャスミンティーは、リラックス効果が高く、ストレス緩和やPMS改善にもおすすめ。
美肌に効果のあるビタミンCやE、ミネラルがたっぷりと含まれています。

脂肪燃焼に効果的といわれるカテキンや抗酸化作用をもつタンニンも豊富。
利尿作用がありますが、むくみやすい方にはおすすめで、ダイエット効果も期待大です。
[SaLinkDesigner id=4357 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/26624.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶⑤】はと麦茶

私たち日本人にとって身近なお茶の一つであるハトムギ茶は、ミネラル成分が豊富。
不足しがちなミネラルを効率的に補うためにおすすめのお茶です。

また、ハト麦に含まれる「コイクセノライド」や有機ゲルマニウムの成分は、肌のターンオーバーを促してくれるので、シミやそばかすの改善などエイジングケアにもおすすめ
食物繊維が豊富で、デトックスにも役立ちます。
[SaLinkDesigner id=2212 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/meal/food/5907.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶⑥】緑茶

緑茶カテキンには、ストレスや不規則な生活習慣などで発生する活性酸素を取り除く働きがあります。
肌の美しさに効果的なビタミンCも豊富。

また、とある実験によって紫外線ダメージから肌を守る効果もあるという結果も出ており、肌の弾力や水分保持にも役立ちます。
美肌効果を期待したい方は積極的に摂るといいですね。
[SaLinkDesigner id=3707 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/22345.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶⑦】ごぼう茶

ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンや食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は整腸作用があり、便秘解消にも効果的。

便秘解消に関してはごぼう茶の口コミでも多くの人が効果を実感しています。

腸内が整い、お通じが改善されることで、美肌にも繋がって一石二鳥。
香ばしくておいしい！とゴボウ茶のクセになる味も好評です。
[SaLinkDesigner id=5170 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/1721.html[/SaLinkDesigner]

【美肌茶⑧】ネトル茶

ハーブティーではあるものの、緑茶のようなフレーバーが飲みやすく、人気の高いお茶です。
利尿作用があり、むくみの解消に効果的。

ケルセチンというフラボノイドの一種にアレルギー緩和作用があり、春や秋など季節の変り目に肌の調子が悪くなる人には特に摂り入れてほしいお茶です。
ただし、妊婦の飲用には諸説あるので、避ける方が無難でしょう。
[SaLinkDesigner id=4668 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/28070.html[/SaLinkDesigner]

美肌効果を高める美容茶の飲み方

緑茶などタンニンが多く含まれるものは、食後に飲むとせっかくの栄養成分が腸から吸収されず、貧血の原因になりかねないため、食事の合間に飲むのがおすすめです。

また、カフェインの多いものは、神経を高ぶらせる作用があり熟睡できなくなる可能性があるため、就寝前には避けましょう。

ルイボスティー、ハト麦茶などのカフェインを含まないお茶は、いつどんなタイミングで飲んでも大丈夫。

お茶には美肌効果があるものの、即効性はないので、適度な量を長く飲み続けることが大切です。

お茶に含まれる美肌に効果的な栄養素とは

お茶にはさまざまな栄養分が含まれており、美容にいい成分も豊富です。
お茶に含まれている成分のうち、特に美肌に効果的な成分をご紹介していきましょう。

ビタミンC
ビタミンCは、肌の弾力を保つコラーゲン合成に欠かせない栄養素で、不足になると肌のハリやつやがなくなり、しわやたるみを引き起こします。

たんぱく質と摂ると体に吸収されやすいので、肉料理や魚料理と一緒に摂取することがおすすめ。
体の中に溜めておくことのできないものなので、日頃から積極的に摂り入れたい栄養素です。

ビタミンE
活性酸素は体の細胞を酸化させ、シミやしわなどの肌老化を招く原因で、美肌にとっての大敵。

ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、エイジングケアに効果的です。
また、女性ホルモンを整える効果があるので、生理前の肌荒れに悩む人にもおすすめ。

タンニン
タンニンには、メラニン色素を生み出す細胞を抑制する働きがあるので、日頃の美肌ケアや紫外線をたくさん浴びるレジャーの後などにおすすめの成分。

整腸作用もあり、便秘で悩んでいる人にも効果的です。
ただし、鉄の吸収を妨げる作用があるので、摂りすぎには注意が必要です。

ミネラル
カルシウムや亜鉛、鉄などのミネラルには、細胞の機能を維持するための働きがあり、肌細胞を健康的にキープするために欠かせない成分。

いくらビタミンをはじめとした肌にいい成分を多く摂取しても、ミネラルがなければうまく機能せず、代謝が落ちるため肌のコンディションにも悪影響を及ぼします。
体内では作ることができないので、お茶や食べ物から積極的に摂りたい成分です。

まとめ～毎日のお茶を美肌ティーに置き変えて♪～

お茶には、それぞれ多くの成分が含まれており、美容にいいお茶はたくさん存在します。

ご紹介したのは、中でも特に美肌効果の高いお茶ばかり。

毎日のブレイクタイムはコーヒーだと決めていた人も、美容を意識するのであれば美肌に良いお茶に切り替えてみてはいかがでしょうか。
ご紹介の内容を参考に、ぜひ日常に肌にいいお茶を摂り入れてくださいね。

【あわせて読みたい記事】
[SaLinkDesigner id=2213 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/11070.html[/SaLinkDesigner]
[SaLinkDesigner id=2214 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/beauty/skincare/6038.html[/SaLinkDesigner]
[SaLinkDesigner id=2399 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/16427.html[/SaLinkDesigner]

毎日スキンケアを頑張ってるのにどうして肌荒れしちゃうの？！
そんなあなたの肌荒れの原因は、夕食時や就寝前のお酒かも？

「酒は百薬の長」ということわざもあったりするので、何となく体に良いようなイメージもあるお酒(アルコール)。
確かにお酒を飲むと気分が楽しくなり、ストレス解消にもつい手が伸びがちです。

しかし、実はお酒（アルコール）は確実にお肌に悪影響を与え、肌荒れを起こす原因になるのです。
今回はお酒が肌に与える影響(お酒で肌荒れがおこるメカニズム)と、できる限り影響を与えないお酒の選び方や飲み方などについて詳しくご紹介します！

お酒で肌荒れがおこるメカニズム

それではまず、お酒と肌荒れの関係について解説しましょう。

第一に肝臓への影響です。
もともとお酒（アルコール）は私たちの体内にある重要な臓器、肝臓にとっての毒素となります。

実は肝臓は肌にとってとても深い関係がある臓器で、肝臓の状態の良し悪しは肌の調子を左右するのです。
肝臓は私たちが生活をしていくうえでどうしても取り込んでしまう毒素を解毒する作用があるばかりでなく、血液を作り出して栄養を胎内に循環させる働きを担っています。

お酒を飲むと、肝臓で分解されてアセトアルデヒドという物質を作り出しますが、これが肝臓にとっての毒素で、アセトアルデヒドへの耐性がいわゆるお酒の強さにつながります。

アセトアルデヒドが及ぼす作用としては、動悸や頭痛、顔が赤くなったり、気持ち悪くなったりなど一般的な「酒酔い」の症状。
ですがそれ以前にそもそもの肝臓の働きを弱めてしまうことと、活性酸素を生じさせて肌にダメージを与えること、肝臓の栄養の貯蔵量を減らしてしまうため、肌に必要な栄養がいきわたらずに肌が栄養不足になってしまうのです。

また、お酒を飲んでいるとトイレが近くなりませんか？
お酒（アルコール）に利尿作用があるせいです。

取り入れる水分以上に脱水するので、肌の水分も奪われて乾燥してしまいます。
それだけでなく、水分の再吸収も妨げてしまうのです。
こうして身体が脱水症状になってしまうと、もちろん肌も乾燥してしまい、外部からのダメージを受けやすくなります。

そして、お酒（アルコール）と一口に言いますが、お酒の種類によってはアルコール分だけでなく含まれる塩分や糖分がかなり高いものも。
一緒に食べるおつまみや料理も相まって過剰な塩分はむくみ、糖質は炎症や肌の糖化につながります。
そして糖化は肌老化も招くのです。

お酒を定期的に摂取するということは、ただでさえストレスや大気汚染・紫外線などの外部からのダメージが多い現代に生きる私たちにとって、内面からも肌へのダメージを与えていることに他ならないのです。

[SaLinkDesigner id=2064 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/10737.html[/SaLinkDesigner]

肌に影響を与えないお酒の選び方

「お酒が肌に良くない影響があるなら、飲まなければいいんじゃない？」と言う方もいるかもしれませんが、お酒が好きな方にとっては、下手に我慢してダイエット失敗時のようにドカ食いしてしまうのは肌にとっても逆効果。

そこでここでは肌に（あまり）影響を与えないお酒とはどういったものか？ということについて見ていきたいと思います。

もともとアルコールに弱いという人はいざ知らず、「酒は百薬の長」とされたのには理由があって、その人の適量範囲内であれば、動脈硬化を抑制したり善玉コレステロールの数値を上げたりという良い効果もあることがわかっています。

そのため、種類を選んで飲むことができれば、お肌への影響を最小限に抑えることができるのです。
ただ、どちらにしても控えめにはしてくださいね。

まず、お酒（アルコール）を選ぶ際は、身体からアルコールが排出されやすいクリアな蒸留酒がおすすめです。
例えば、テキーラやジン、ウォッカや焼酎です。

穀物（つまり糖分）があまり含まれていなく、コンジナー（お酒の醸造過程で生じる不純物でミネラルやビタミン等の吸収を妨げ、悪酔いの原因になりやすい）をあまり含みません。
糖分をあまり含まないので糖化の原因になりにくく、悪酔いもしづらいというわけです。
テキーラショットやジントニック、ウォッカトニックのあたりは比較的肌への影響は少ないといえます。

では、避けた方がいいお酒というのはどんなお酒でしょうか。
つまり上記の反対で、糖分とコンジナーを多く含むお酒ということになります。

実はこれに該当するのが、ワイン（赤・白ともに）、リキュール、カクテル（糖分の入っているジュースや塩を使うもの）、日本酒など。
もし、これらのお酒が好きであっても、肌荒れがひどい時は悪化させる可能性が高いので、見送った方がよさそうです。

ですが、赤ワインなどに含まれるポリフェノールが美容にいい働きをすることも。
肌の状態を見ながら適量を楽しむのであれば、エイジングケアとして効果的ともいえます。
[SaLinkDesigner id=2065 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/beauty/skincare/7188.html[/SaLinkDesigner]

そしてビールについてですが、ビールは量を飲まないのであればそこまでは悪くはありません。
というのも、アルコール濃度がそこまで高くないので、他のお酒に比べるとアルコールによる肌荒れを引き起こしにくいことがあげられます。

また、抗酸化物質やビタミンB群などのアンチエイジング効果のある成分を含んでもいます。
ただし、あくまで飲み過ぎは禁物です。
[SaLinkDesigner id=2066 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/2971.html[/SaLinkDesigner]

肌に影響を与えないお酒の飲み方

この項では、できるだけ肌に影響を与えないお酒の飲み方について解説します。

まず気を付けたいのがお酒を飲む量です。
お酒が好きな方はずーっと自分の酒量は同じだと思っている方が多いですが、年齢と共にアルコールを分解する能力というのは衰えていきます。

20歳に比べると40歳の処理時間はなんと10倍にもなるという調査結果も。
つまり、年齢を重ねるにつれてお酒を飲む日を減らす必要があります。

少なくとも週に2～3回程度、さらに1回の飲み会で飲む量を減らすことが必要です。

次に、お酒（アルコール）による脱水を防ぐために、水をこまめに摂ります。
常にチェイサーを置いておきましょう。
その場合はお茶ではなくて水です。
烏龍茶はお酒と同じく利尿作用がありますので、飲んだ分より多く出ていくだけなので気を付けてください。

そして、一緒に食べるおつまみにも注意。
せっかくアルコールに糖分が含まれないものを選んだとしても、おつまみや食後のラーメンなどを食べていたら意味がありません。

アルコールの分解で消費されるビタミンを含むおつまみを積極的に取り入れましょう。
野菜やサラダ、レバーやお刺身などがおすすめです。

まとめ～肌のためにはお酒の量をセーブして～

「まさか、大好きなお酒が肌荒れの原因？」そう思う人も多いのではないかと思います。

しかし、お酒（アルコール）やそれに含まれる物質が肌にダメージを与えるのは事実。

完全に止めるということは難しくても、エイジングケアの一環としてお酒との付き合い方を見直してみませんか？

【あわせて読みたい記事】
[SaLinkDesigner id=2068 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/beauty/diet/9799.html[/SaLinkDesigner]
[SaLinkDesigner id=2067 layout=horizontal target=none]https://rebon.me/body/lifehabit/3870.html[/SaLinkDesigner]