カテゴリー: 肌質改善

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混合肌とはどんな肌？特徴と対策・改善方法をご紹介

ややこしい混合肌のお悩み。

顔の部分によって肌状態が変わるから、スキンケアにメイクに…とさまざまなお悩みを抱えている方が多いのでは？

今回はそんな混合肌について徹底的に調査しました！

混合肌の特徴や起こしやすい肌トラブル、混合肌の人が健やかな肌を保つための対策など、混合肌の基礎知識を含めたあらゆる情報をご紹介します。

ecalic021_013 混合肌でもキレイに仕上がるベースメイクのポイント！カサテカをカバーする方法とは>>

混合肌ってどんな肌？


べとつきと乾燥が入り混じった肌質
肌質には大きく分けて「敏感肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌」の4種類あります。

混合肌は、皮脂の分泌が盛んなオイリー部分と、乾燥しがちな部分など、異なった肌質を持ち合わせている状態です。

「敏感肌＋普通肌」「脂性肌＋普通肌」など、いろいろなパターンの組み合わせがありますが、一番多いのが「乾燥＋脂性肌」の組み合わせです。

混合肌の人の特徴は？
おでこや鼻などのTゾーンはてかりやすく、頬や口元などのUゾーンは乾燥しやすいというのが、混合肌の人に最も多い特徴です。

同じ顔なのに部分によって肌のコンディションが違うためスキンケアが難しく、比較的肌トラブルが起こりやすい人が多いです。

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あなたは混合肌タイプ？診断してみよう

☑　オイリーな部分と乾燥した部分があることを自覚している
☑　夏はオイリー、冬は極端な乾燥と、季節によって肌コンディションが変わる
☑　洗顔後につっぱりを感じる部分が部分的
☑　Tゾーンにニキビや吹き出物がよく出る
☑　化粧崩れしやすい

これらはすべて、混合肌タイプの人の特徴です。
ですから、当てはまる数が多い人ほど混合肌の可能性大。

混合肌タイプの人は、テカった場所と乾燥した場所が混在しているだけではなく、季節によっても肌調子が入れ替わったようになることがあります。
肌の乾燥が気になる部分や吹き出物がよく出現するのが限られた一部であるなども、混合肌タイプならではのトラブル。

また混合肌の人は肌調子が整っていない状態なので、朝きちんと化粧をしても昼頃になると崩れやすく、ランチタイムに化粧直しなしでは過ごせないという人が多いでしょう。

混合肌の人が起こしやすい肌トラブルとは？

毛穴トラブル
混合肌の人は、肌がオイリーだったり乾燥気味だったり安定しないことで、毛穴が開きがち。

オイリーになりやすいTゾーンでは、過剰に分泌した皮脂が毛穴をふさいでよけいに毛穴が開いてしまうとか、代謝がうまくいかずに詰まってしまうなどのトラブルが起こりやすくなります。

毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂が酸化して起こる毛穴の黒ずみに悩む人も多いでしょう。

また、乾燥しやすいUゾーンでは、うるおい不足で毛穴が開いたり、乾燥から肌を守ろうという防御反応で皮脂分泌が過剰になったりして吹き出物が出やすくなるでしょう。

乾燥によるトラブル
意外だと思えるかもしれませんが、混合肌の人のトラブルも乾燥からくることが多いです。
オイリー肌も乾燥肌も、肌の潤い不足に起因する場合があります。

オイリー肌部分は、肌の水分量が足りず、自らの皮脂でうるおいを保とうと過剰に分泌している状態。
または純粋に皮脂が多い場合があります。
これはホルモンバランスが整っていない場合やストレスで一時的に増えることがあるので、見極めも必要です。（詳しくは後述します）

乾燥肌部分は、文字通り肌が乾ききってしまっており、もとの皮脂量も少ないのでどんどんバリア機能が落ち、乾燥が進み続けていきます。

混合肌におすすめのスキンケア方法

とにかく保湿をすること
混合肌の人が肌調子を取り戻すためのベストな方法は、たっぷり水分補給をして、うるおいを閉じ込めるために適度な油分を与えることです。

うるおいで肌が満たされると余分皮脂の分泌が抑えられ、肌の表面も適度にしっとりするようになります。

乾燥でバリア機能が衰えていた部分は、しっかり保湿することで改善が期待できます。

肌は乾燥すると肌細胞同士に隙間が多くなり、表面のきめが乱れてしまいます。
しかし、肌細胞が水分で満たされると肌細胞同士の密着度が上がって表面が整い、バリア機能が高まることでトラブルの起きにくい肌に整えることができます。

【保湿ケアをしてもテカる場合は？】
純粋に部分的に皮脂量が多いことが混合肌の原因として考えられます。
皮脂量が過剰に多い場合もいろいろな原因が考えられ、食事での油分の摂りすぎや生活習慣の乱れ、ストレス、ホルモンバランスの崩れなどさまざまです。
食生活では油分（揚げ物やスナック菓子など）や脂質を控え、しっかりした睡眠も確保しましょう。
生活習慣の見直しだけでは改善が見られなかった場合、ホルモン治療(低用量ピルなど)の手段もあります。

化粧水を選ぶなら、高保湿低刺激がベスト
混合肌の人は、Tゾーンのテカリが気になるからとオイリー肌用の化粧水を選びがちですが、かえって肌トラブルを悪化させてしまうことがあります。

混合肌の人のテカリは、肌表面は皮脂で潤っているものの、水分量が足りない状態の「インナードライ」の可能性も。
ですから、オイリー肌の人用の化粧水ではさっぱりしすぎていて十分に保湿できないことがあるのです。

また、混合肌は、肌コンディションが不安定でトラブルを起こしやすいので、刺激の少ない化粧水を使うことがベター。
ですから、化粧水は保湿力が高く刺激の少ないものを選ぶといいでしょう。

混合肌の人には、なめらかな肌に欠かせないセラミドや、保水力抜群のヒアルロン酸、コラーゲンなどが入っている化粧水がおすすめ。
敏感肌用の高保湿化粧水などもいいですよ。

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パーツごとにスペシャルケアを変える
皮脂分泌が多いおでこは、角質がたまっていると余計に吹き出物が起こりやすくなるので、ピンポイントでピーリングをするといいでしょう。

また、頬や口元、目元などの乾燥しやすい部分には、アイクリームや部分パックでしっかりと栄養と水分を補ってください。
パーツに合ったケアを心がけることで、部位ごとの肌質の差を均等に近づけることができます。

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肌調子を整えるための生活も大切


睡眠を十分にとることは基本
肌の調子をよくするためには十分な休息を取り、自律神経を整えることが基本の対策です。

仕事や家庭でのストレス、暴飲暴食や睡眠不足など、体や心に負担のかかる生活をしていると自律神経が乱れて、カラダ全体の代謝に悪影響を与えます。

代謝が落ちると内臓の働きが鈍ってデトックスが滞り、ターンオーバーまで鈍らせてしまうことで肌荒れのもとに。
ですから、質のいい睡眠をとることができるように心がけましょう。

寝酒、寝る前のパソコンやスマホはやめ、リラックスして入眠できるようにするといいですよ。

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ストレス発散の方法を見つける
混合肌の原因は、ストレスということも多いです。
やけ酒、ドカ食いなど体の内側にため込むものではなく、1人カラオケ、運動、感動映画を観て泣くことなど、外に発散するものをストレス発散の方法に選びましょう。

ため込んでいたものを吐き出すと、アドレナリンという神経興奮物質が脳内に分泌されるので、快感を味わうことができます。

また、好きな音楽を聴いたり美しいものを観たり、誰かに優しくしたりすることで出る母性ホルモンのオキシトシンは、ストレスに強くなるホルモンだといわれています。

自分なりのストレス解消法を見つけて心身を健康に保つ対策をすることが、美しい肌を保つことにつながりますよ。

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まとめ～混合肌の改善を目指そう～

混合肌は、顔のパーツの中で2種類の肌質が混在していることを指します。

混合肌の人は、一見オイリーなTゾーンがインナードライだったり、乾燥しやすかったりと「うるおい不足」がさまざまなトラブルの原因となっているので、保湿スキンケアを心がけましょう。

規則正しい生活やストレスを溜めないことも大切。
毎日のスキンケアや暮らしを丁寧に過ごすことが、肌コンディションをいい状態にキープするためのコツですよ。

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肌年齢の診断方法｜セルフ？プロ？自分に合ったエイジングケアを見つけよう

自分の肌年齢がいったい何歳くらいなのか、気になりませんか？

実際の年齢と肌の年齢は同じではありません。
スキンケアの仕方や食習慣、生活習慣、もともとの肌質などによって、肌年齢は実年齢に関係なく上がったり下がったりします。

できれば、年を重ねても若い肌年齢を維持していきたいですよね。

肌診断を受けると、肌年齢はもちろん、自分の肌に足らないもの、必要なケア、ピッタリな化粧品が見付けやすくなり、今後のエイジングケアに生かしていくことができます。

ここでは肌年齢のさまざまな診断方法を詳しく解説していきたいと思います。

肌年齢とは？


デパートなどの化粧品カウンターで、肌診断を受けた経験がある女性は多いと思います。
では、肌年齢はいったいどうやって計算しているのでしょうか？

一般的な肌診断では「肌の皮脂量・水分量・キメの細かさ・毛穴の状態・ハリや弾力・メラニン量」などの数値を総合的に分析して、最終的な肌年齢がはじき出されます。

若い女性でも、不摂生をしたり寝不足が続いたりすると、肌の状態が悪化して肌年齢が上がってしまいますし、逆に40代50代の女性でも、肌の健康を保っている人は肌診断の数値が良く、肌年齢が実際の年齢よりもグンと若い人もいます。

肌年齢が高いと、顔が全体的にくすんでシワも目立ちやすい傾向に。
一方、肌年齢が若い肌は、内側から潤うようなみずみずしさやもっちりとしたハリと弾力があるのが特徴。

肌年齢は実際の年齢とは関係なく、その人の今の肌の状態をうつし出した数字です。
これからのケア次第でこの数字を変えていくことは決して不可能ではありません。

では早速、肌年齢の診断方法を紹介していきますね。
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肌年齢の診断方法


肌年齢を診断する方法はいくつかあります。

①プロに診断してもらう
肌年齢の測定は、デパートの化粧品カウンター等で受けることができます。

大抵は無料で行っているので、好きなコスメブランドのカウンターへ行って肌診断を受けたい旨を伝えてみましょう。
有名メーカーであれば、肌診断サービスを行っているところがほとんどです。

ただ、夕方など混雑する時間帯は受けられないこともあるため、事前に電話で問い合わせてみることをおすすめします。
空いている時間を教えてくれたり、必要なら予約を入れたりしてくれます。
また、公式サイトで予約を受け付けているところもあるので、ぜひチェックしてみましょう。

どのメーカーでも、診断はたいてい以下の手順で行われます。

【診断の流れ】
1．皮膚表面の洗浄（ふき取り）
2．生年月日を入力
3．肌の撮影＆測定
4．測定結果の説明

それぞれ専用の肌診断チェッカーを使用し、肌をさまざまな角度から測定していきます。
結果はグラフで視覚化され、自分の測定値と同年齢の平均値が比較できるようになってるところも。

診断にかかる所要時間はメーカーによって異なりますが、おおよそ5分～20分といったところ。
丁寧なカウンセリングをしてくれるメーカーはそれだけ時間が延びるので、予約を入れる際はだいたいの所要時間を聞いておくといいですよ。

②美肌ドックを受ける
皮膚科・美容皮膚科・美容クリニックなどで行っている「美肌ドック」でも、肌年齢を診断することができます。

専用機器を使用してデジタル解析で肌状態を細かく分析し、肉眼では分からないような隠れたシワや、シミの予備軍、毛穴の様子などをクリアに診断することができます。
化粧品カウンターで行う肌診断よりも、さらに精度の高い肌年齢を導き出せるので、肌の状態をリアルに知りたい人、未来の肌トラブルに早くから備えたい人、積極的にエイジングケアに取り組みたい人におすすめ。

シミや小じわなど、すぐに解消したいトラブルがある場合は、その場で治療についての詳しいアドバイスを受けることもできます。

美肌ドックの料金はクリニックによりまちまちですが、安いところでは3000円代から、高いところでは1万円くらいかかるケースもありますので、事前によく確認しておきましょう。

③セルフチェック法「肌チェッカー」
市販されている肌チェッカーを利用すれば、自宅で手軽に肌診断をすることが可能です。

肌チェッカーでは、肌の水分量・油分量・柔軟性・肌質などが素早く測定でき、数日間データを残しておける機種では、肌の移り変わりもチェックできます。

肌の調子が気になったらその場ですぐにチェックできるので、水分量が足りなかったら化粧水を多めに使う、油分量が少なかったら入念な保湿ケアを行うなど、その日の肌状態に合わせたスキンケアができる点がメリットですね。

種類もたくさんあり、手ごろなものでは2000円代で購入できますので、気になる人はぜひ検討してみてください。

◆美ルル スキンチェッカー

価格：2,980(税込)

ピピッと肌にあてて3秒で｢水分量・油分量・肌質｣が測定できる肌チェッカー。
美顔器も販売されている人気のbeluluシリーズで、安心の機能性が人気です。
10回分の測定結果が保存できるから、日々の肌の変化もしっかりチェックできます。
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④セルフチェック方「スマホアプリ」
肌診断のスマホアプリを使えば、自撮りの写真で簡単に肌状態を診断することができます。

肌のキメの状態からキメ年齢を教えてくれたり、分析結果から自分の肌に最適なスキンケア商品を紹介してくれたりなど、うれしい機能を備えたさまざまな肌診断アプリがありますので、興味のある人はぜひ自分に合ったアプリを見つけて利用してみましょう。

ただ、スマホカメラで撮影した写真で診断するため、専用機器を使用した診断よりも精度はかなり劣ります。
もっと正確な診断をしたい場合は、やはり化粧品カウンターの肌診断や専門クリニックの美肌ドックを利用するのがおすすめです。

◆撮るスキンケア「肌パシャ」

スマホで簡単に肌測定ができる人気肌チェックアプリ「肌パシャ」。
肌を撮影するだけで水分量・皮脂量・毛穴の状態を分析してくれます。
また、キメ年齢まで測定してくれる本格アプリです。
大手化粧品会社の資生堂からリリースされているとあって、愛用者も急増中！
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肌年齢を若返らせる方法


診断で肌年齢が判明したら、ぜひその診断結果を生かし、肌年齢を若返らせるためのケアを取り入れていきましょう。

肌を若返らせるのに欠かせないのは、何といっても「保湿」です。

【乾燥は肌の大敵！】
若い肌の特徴は、ハリ、弾力、キメの細かさ、みずみずしさなどが挙げられますね。
しかし、人は加齢とともにそれらを失い、肌は徐々にしぼんだようになって、くすみ、シワ、シミ、たるみなどの老化サインが出現してきます。

肌が若さを失ってしぼんでしまう主な原因は、肌の水分量が低下すること。
つまり乾燥です。

肌が乾燥すると、バリア機能が衰えて肌を守る力が弱まり、紫外線ダメージを受けやすくなったり、刺激に敏感に反応したりして、肌の状態を悪化させてしまいます。

また、乾燥は肌のターンオーバーの周期を狂わせ、美肌作りに欠かせないコラーゲンやエラスチンといった美容成分の生成量を減少させるのです。

こうして肌の機能が衰えていくにつれ、シミが浮き出てきたり深いシワが刻まれたりといった肌老化が日に日に色濃くなっていくことに。

乾燥は肌の大敵であり、あらゆる肌トラブルを引き起こす元凶に他なりません。
そのため、若い肌を維持するにはしっかり保湿ケアをして肌にうるおいを補充することが何より重要なのです。

肌がうるおいで満たされれば、バリア機能やターンオーバーの働きが回復して肌に活力がよみがえります。
肌はもっちりとした弾力とみずみずしさを取り戻し、肌年齢は一気に若返ることでしょう。

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まとめ～肌年齢診断で自分の肌状況を知ろう～


肌の状態は、加齢はもちろんのこと、空気の乾燥や紫外線などの外的要因、ストレスや生活習慣などの内的要因により、少しずつ変化します。

肌年齢診断を受けて自分の肌状態を客観的に把握することは、今後の肌との付き合い方やスキンケアの見直しに大いに役立ちます。
エイジングケアを効果的に行うためにも知っておきたいポイントです。

肌診断は、自分の肌を見つめ直すいい機会。
5年後10年後の肌のために、自分の肌に足りないものをしっかり補って、美しい肌を維持していきましょう。

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鼻のテカリを防止する方法！ベタつく原因・対策方法・応急処置が知りたい

肌タイプや年齢に関わらず、多くの方がお悩みの「鼻のテカリ」。
顔の中心で目立つ場所なだけに、お悩みも深刻ですよね……

今回は鼻のテカリの原因と対策方法、そしてテカってしまった時の応急処置について解説いたします。
メイク直しのたびに脂取り紙は欠かせない！というアナタはぜひ読んでみてくださいね。

鼻のテカリの原因って？そのメカニズムを解説！


まず、どうして鼻がテカってしまうのか？そのメカニズムについて解説します。

鼻のテカリをもたらす主な原因は汗と皮脂。

顔の中心、いわゆるTゾーンにには皮脂を分泌する皮脂腺の数が多く存在しています。
なぜかというと、鼻は顔から出っ張っているため、外界からのダメージを受け肌の水分が蒸発しやすい環境にあるからです。

皮脂には外気から肌をガードする機能と肌の水分の蒸発を抑える機能があり、鼻に皮脂腺が多いのは理にかなった配置なのです。
全く皮脂の分泌がなければ肌はダメージを受けてしまいます。

しかし、この皮脂が過剰に分泌されてしまう場合があります。

①食事
脂分は油分摂取により作られます……普段の食事はどうでしょうか？
アブラを全く取らないのも問題ですが、油脂が多く含まれるもの「一般的にはスナック菓子や洋菓子のほか、菓子パンなど」をよく食べていないでしょうか？

過剰な脂を取ると、身体は皮脂腺から油分を排出しようとします。
そのため、他のケアをきちんとしていても無駄になってしまう場合があるのです。
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②生活習慣
睡眠不足や運動不足で体のリズムを崩すことは、肌の新陳代謝にも影響を与えます。

また、生活が乱れがちな時にはストレスが生じ、テストステロンという男性ホルモンが分泌されます。
これが皮脂腺を刺激して皮脂の分泌につながってしまうことがあるのです。
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③スキンケア過剰による肌の乾燥やダメージ
油分が気になると、強い洗顔料や石鹸を使ったり、つい手にも力が入り、小鼻の付近をこすったりしていませんか？
肌は乾燥やダメージを受けるとガードするために皮脂を分泌しようとします。

これらが鼻をテカらせる主な原因です。

鼻のテカリの対策方法を知りたい！


前項で挙げられた原因ごとに、対策方法を紹介します。

①鼻をテカらせない食事
脂っこい食事が肌の皮脂分泌に関係するのは分かりやすいですが、では逆に鼻をテカらせたくない場合はどのような食生活を心がけたらよいのでしょうか？

まず第一に言えるのは、栄養バランスが取れた食生活です。
そして、肌はたんぱく質からできているので、たんぱく質を意識して取るようにすること。

そして脂性肌の方にはビタミンA（βカロテン）とビタミンB1・B2、そしてビタミンCが特に重要なので、進んで摂るようにしましょう。
ビタミンB1、B2は豚肉・魚・レバー・納豆や乳製品に、ビタミンA（βカロテン）とビタミンCは緑黄色野菜や果物、海藻類に多く含まれます。
取り込まれた栄養が肌を再生するまで1ヶ月～地道に続けてみましょう。
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②見直そう、生活習慣！
運動や睡眠、足りてますか？
特に睡眠不足は肌のコンディションにてきめんに影響します。

お仕事の都合もあるとは思いますが、なるべく早寝を心がけてください。
また、煙草はお肌にも百害あって一利なしです。
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③鼻のテカリをおさえるスキンケア術
■洗顔
ゴシゴシ洗いは厳禁です！
洗顔はよく言われますが「泡」で行いましょう。

泡立てネットを活用して、こんもりと泡立てた泡を鼻から額、そして顔全体に載せるようにして、泡のクッションを手と顔の肌に挟んでいるようなイメージでやさしくマッサージします。
すすぎは回数を多めに、30回を目安にしっかりとすすぎましょう。
水分のふき取りも、タオルを肌にあてるようにして、こすらないように注意します。
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■保湿
乾燥は皮脂分泌の大敵。保湿はマストです。
化粧水は一度ではなく数回に分けてしっかりと重ね付けします。

また、皮脂があるからとクリームや乳液を省略しないでください。
化粧水だけだと蒸発してしまうので、また皮脂が出てしまいますよ。
かといってたっぷりは必要ありません。
少しの量をお顔全体に馴染ませてくださいね。
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■メイク
鼻のテカリが特に気になる日中。
メイク前のスキンケアでしっかりと保湿したら、皮脂分泌を抑える化粧下地やファンデーションを丁寧にのせてください。

最近は毛穴の油分を吸着して肌を滑らかに見せるスポット用の化粧下地も販売されています。
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また、保湿成分が配合されたファンデーションもおすすめです。
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テカってしまた鼻をどうする？応急処置！


対策を頑張っていても、日中鏡を見ると鼻がテカってしまっている！こんな時どうすればいい？
メイク直しの時にできる応急処置について解説します。

まず、表面に出てしまっている油分を脂取り紙ではなく柔らかいティッシュで優しく抑えて取ります。
脂取り紙は皮脂分泌が盛んな10代のうちはいいのですが、大人の女性の場合は必要な皮脂まで吸い取ってしまい、より皮脂が分泌されてテカリのループになってしまいます。
柔らかいティッシュやスポンジで押さえるようにしてくださいね。

次に、スポンジに化粧直し用の化粧水か、いつも使っている化粧水を含ませてテカリが気になる部分を保湿します。
スポンジの乾いた面で上から抑え、化粧水を均等に浸透させます。

その後、ファンデやパウダーをのせましょう。
パウダーをのせた後に、メイクをキープするスプレーをするとより効果的です。

油分を吸着するパウダーを使っていても、顔の皮脂が残っている状態だとうまくのりません。
まずはいったん油分を取ってから保湿、そしてメイク直しという順番がおすすめです。
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まとめ～長期戦でテカらない鼻に！～


鼻のテカリの克服は、一日にしてならず……
これって何かと似ていませんか？そう、エイジングケア。

肌のコンディションは生活の現れ。
身体は食べたものや生活習慣でできているので、スキンケアだけを一生懸命するより、食事や日常生活の改善も必要です。

鼻のテカリだけに着目してケアするよりも、結局は全身のアンチエイジングを心がけた方が、健康にもなり、お肌も綺麗になるという包括的な効果があるので、ぜひできることから始めてみてくださいね。

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肌のくすみの原因と解消法って？透明感ある若々しい肌を取り戻す方法

美しい肌の条件として大きなウェイトを占めるのが「透明感のある肌」。

しかし、加齢に伴ってどうしても肌はくすんできてしまい、透明感は失われてしまいます。

今回は、肌のくすみとは一体なにか、肌のくすみの種類、くすんでしまう原因と解消方法や予防法を紹介します。

「肌のくすみ」とはいったい何？


よく「肌がくすむ」といいますが、肌がくすんでいるというのはどのような状況なのでしょうか？

顔を鏡で見た時に

・なんだか顔色がさえない
・疲れてるように見える
・老けて見える

こんなことを感じる日があったりしませんか？

実はその原因が「肌のくすみ」なのです。

赤ちゃんの肌を見ると、透明感と明るさに満ち溢れていますよね。
しかし、年齢を重ねるにつれ、さまざまな要因により肌の透明感やキメが失われ、明るさやつやが感じられなくなる状態、それが「くすみ」です。

一口に「肌のくすみ」といってもさまざな種類とその原因がありますので、次の項で詳しくご説明いたします。

「肌のくすみ」の種類とその原因


「肌のくすみ」の種類とその原因は大きく分けて以下の5つがあります。

1.血行不良による肌のくすみ

肌が黒ずんで見えたり顔色が悪く見えたりするくすみの原因は、主に血行不良。

目の下に青クマがあったり、普段から体の血行の悪さを自覚していたり、冷え性だったりする方は、血行不良による肌のくすみを疑うのがいいでしょう。
普段から疲れを溜めたり、睡眠不足だったりしませんか？
また、喫煙や運動不足、便秘も血行不良の原因になります。
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2.乾燥による肌のくすみ

乾燥により肌のキメやハリが失われてきて、お肌の滑らかさがなくなり凹凸ができると、光の反射が顔に影を作ってしまって暗く見えるのが、乾燥による肌のくすみ。

普段から乾燥肌に悩んでいる方は、くすみの原因は乾燥かも？
特に冬は空気の乾燥により、普通の肌でもバリア機能が衰え、外からのダメージを受けやすくなります。
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3.紫外線による肌のくすみ

紫外線によって肌が日焼けしできたシミやそばかす、また肌色が茶色くくすんで見えるのが紫外線による肌のくすみです。

強い紫外線によるダメージから肌を守ろうと、肌がメラニンを作り出し、メラニン自体の色が肌をくすませるのです。
紫外線による肌への影響はじわじわと後から出てくるもの。
かつて日焼けをしていた人や、外での活動の多いアクティブな人は、紫外線による肌のくすみを起こしているかもしれません。
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4.糖化・カルボニル化による肌のくすみ

肌がごわついて黄色くなり、ハリや弾力が感じられなくなったら、もしかすると「糖化」もしくは「カルボニル化」によるくすみかもしれません。

「糖化」は普段から甘いものや炭水化物を多く摂る生活をしていると、AGEsという物質ができ、肌に大きなダメージを与えます。
肌のたんぱく質と糖分が結びついてコラーゲンを硬化させてしまうのです。

「カルボニル化」は脂質の過剰摂取が原因。
脂っこいものを良く食べる人は、脂肪の分解物により肌を構成するたんぱく質を変性させる作用が生じます。
これは40代以降に多くなるということが研究によりわかっています。
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5.女性ホルモンによる肌のくすみ

生理周期により、女性ホルモンの分泌量が変化します。

肌に影響を与えるのは黄体ホルモンのプロゲステロン。
ホルモン量の増加に伴い肝斑や肌の色素沈着を起こしやすくなります。



このように、いくつもの原因がある「肌のくすみ」。

もちろん、時間は巻き戻せませんから、若い時の肌の老化に伴って起こる年齢的なものもあります。

また、くすむ原因はひとつだけでなく、組み合わさって起こるくすみも。
しかしエイジングケアやスキンケアを適切に行うことによって、ある程度の予防や解消が可能です。

日ごろから気を付けたい！肌のくすみの予防法と解消法


一口に「肌のくすみ」といっても、さまざまな種類と原因があることがわかりました。
ここでは原因ごとの予防と解消法について見てみましょう。

1.血行不良による肌のくすみの予防と解消

血行不良による肌のくすみに効果的なのは以下の対策で予防と解消をはかりましょう。

◆マッサージ：スキンケア時に顔や首、デコルテのマッサージを行い、血行促進をはかりましょう。血行を良くする炭酸コスメも効果的です。

◆睡眠をとる：睡眠は何より大事です。

◆運動をする：同じ姿勢でずっといると身体の血行が滞ります。適度に体を動かしたり、運動をしましょう。

◆湯船につかる：全身の血行を促進してくれるお風呂は積極的に活用。シャワーだけで済まさず、湯船につかるのが効果的です。

◆食事：体を温め、血行を促進してくれるて食材、特に根菜や生姜、またビタミンCやEなどのミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れて。

脂のとりすぎにも要注意です。
血液をドロドロにしてしまいます。

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2.乾燥による肌のくすみの予防と解消

乾燥による肌のくすみには、とにかく徹底的に保湿重視のスキンケアを。

肌を洗いすぎないよう気を付けることと、洗顔後すぐにヒアルロン酸・セラミド・コラーゲン・エラスチンなど保湿に役立つ成分を含む基礎化粧品を使います。
パックなども積極的に活用したいところです。
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3.紫外線による肌のくすみの予防と解消

紫外線ケアと保湿を徹底しましょう。

まず、日焼け止めは年間を通して塗るようにします。
紫外線は肌を乾燥させるので、前項の「乾燥による肌のくすみの予防と解消」のケアもあわせて行ってください。
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4.糖化・カルボニル化による肌のくすみの予防と解消

また、糖化・カルボニル化による肌の黄ぐすみについては、それぞれ糖質と脂質を摂りすぎている食生活を見直す必要があります。

また、食物繊維や抗酸化作用の高い食品も併せて積極的に摂るようにしましょう。
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5.女性ホルモンによる肌のくすみの予防と解消

女性ホルモンの分泌自体は個人差がありコントロールできません。
もちろん、食生活や生活習慣を健康的にすることによって、効果を上げることはあるかもしれません。

しかし、生理周期から考えると、どうしても生理1週間ほど前は黄体ホルモンが多く分泌されます。
その時期は紫外線ケアを念入りにしてください。
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まとめ～肌のくすみ改善には長期的なケアが必要～


肌のくすみは、加齢に伴ってどうしても生じてしまうものです。
今は特に肌のくすみに悩んでいないからといって油断は禁物。

現在のケアが将来の肌のくすみを作ることも十分考えられます。

「今日が人生で一番若い日」です。
現在と将来の自分のために、エイジングケアの1つでもある肌のくすみケアを始めてみませんか。

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危険！肌断食の嘘ホント｜美肌のための正しいやり方とは？

いろいろなスキンケアを試してみても、なぜだか肌の調子が上向きにならないと悩みを抱えている人は多いですよね。
そこで、最近注目されている美肌のためのスキンケア方法が肌断食です。

肌荒れやニキビを改善してくれる方法として注目され、多くの人が挑戦していますが、やり方次第では肌にさらなるダメージを与えてしまう可能性があります。

肌断食とはいったいどういうものなのか、またその危険性や正しい肌断食の方法について解説していきましょう。

肌断食とは？期待できる効果


◆肌断食は肌が「自立するため」のサポート
「肌断食」とは肌に与える水分や栄養を最小限にすることで、肌自らが美肌になろうとする力を高めるためのスキンケア方法です。

日頃、私たちは化粧水や美容液などで肌に水分や栄養を与え、紫外線対策のためにUVカット効果のあるジェルやクリームを塗って素肌を守っています。
しかしこのことが肌にとって「過保護」な状態となり、スキンケア化粧品なしでは肌のコンディションを正常に保つことができなくなるばかりか、過剰なスキンケアが、かえって肌の調子を悪くしていることもあるのです。

また、化粧水などの基礎化粧品に含まれている成分が肌に合わないことで肌荒れを起こしているケースも多いのが事実。
スキンケアは時に子育てに例えられる時がありますが、何でも与えすぎるといい結果を生みません。
肌自身が健康になろうとする力によってデトックスが行われ、皮脂や水分のバランスを良好に保つことができるようになってこそ、美肌を手に入れることができるのです。

与えるものを最小限にして、肌が自ら潤い、バリア機能を高めるために「自立すること」を見守ろうというのが肌断食の目的です。

◆肌断食で期待できる効果
肌断食によって今まで行っていた保湿が不十分になると、肌が自ら皮脂を分泌するようになって潤うため、乾燥肌改善効果が期待できます。

また、肌荒れ改善にも役立ちます。
化粧水や化粧品などのさまざまなコスメに含まれる成分の中には、肌に刺激のあるものも多く、アレルギーや肌荒れを起こす原因になっていることが。

口コミやランキングサイトなどでいくら評価の高いアイテムでも、自分の肌質に合っていなければトラブルのもととなり、知らずに使い続けることで、肌がきれいになるどころか肌状態の悪化を招いていることも。
肌が美しくなると信じて使っている化粧品が、実際は肌トラブルの元凶となっているケースがよくあり、肌断食によって今まで使っていた化粧品をやめることで、肌荒れの症状が一気に改善したという事例もあるのです。

ニキビ予防やニキビ肌の改善にも効果を期待できます。
肌には皮膚常在菌として何種類もの菌が存在し、これらがバランスを取り合うことで健康な状態を保っていますが、ニキビはこれらの菌の体系が崩れることが一因で起こります。

皮膚常在菌のバランスが崩れる原因はさまざまですが、そのうちの一つが必要以上の洗顔やニキビケア化粧品の塗りすぎなど、肌に対する過剰なケア。
必要以上にスキンケアをすることで、本来が皮膚常在菌が持ついい働きを弱めてしまい、自己再生力や治癒力を生かすことができなくなるのです。

肌断食で肌の力を高めることで、皮脂の分泌量が整ってコンディションが良くなり、ターンオーバーの周期も理想に近づくことで、徐々にニキビが改善する効果が期待できます。
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肌断食の危険性


前述のように見ていくと肌断食にはたくさんのメリットがありますが、一方で危険性やデメリットも存在します。

日頃、日焼け止めやメイクをした日はクレンジングが必要になりますが、クレンジング剤に含まれる成分は、メイクだけでなく皮脂や角栓まで溶かし出す働きがあり、本来は肌に必要な潤いまで取り去ってしまいます。

肌断食をしているからといってスキンケアを何もしないでいると、潤いを取り戻そうと皮脂が過剰に分泌して肌が脂っぽくなり、これらが毛穴に詰まることでニキビや吹き出物の原因となりかねません。

また、今まで化粧水などで潤いを与えられていた肌がいきなり水分や栄養分の枯渇した状態になると、乾燥による赤みやピリピリとした痛みなど、肌トラブルが起こる可能性があります。

肌断食は、肌に対するケアを最小限にとどめるということが前提であり「何もしない」「何も塗らない」「何もつけない」というのは、少しやりすぎ。
肌断食をし始めてから、肌荒れなどが起こるのは好転反応だと言われることがありますが、あまりに肌を放置しすぎると、好転反応どころか肌荒れがどんどんひどくなり、取り返しのつかないことになっては手遅れです。

例えば、クレンジング剤を洗浄力の強いオイルクレンジングからマイルドなミルククレンジングに替えるとか、化粧水・美容液・クリームとフルコースのスキンケアをやめて、徐々に種類を減らしてシンプルケアにするなど、肌の状態に合わせてゆっくりと進めていくことがおすすめです。

美肌のための肌断食の正しいやり方


肌断食では、肌が持つ再生力や治癒力を高めるために、肌に対するケアを極力最低限にするのが有効です。

肌断食方法のスタンダードは、水やぬるま湯で洗顔をし、ワセリンなどで肌を乾燥からバリアする程度にとどめ、メイクや他のスキンケアなど何もしないということ。
しかし、これは、究極の方法であり、初めから実践すると多くの人が肌の不調を感じます。

突然、スキンケアを一切やめてしまうというのは、肌にとって大ダメージ。
肌の状態を見ながら、徐々にスキンケアの行程や種類を減らすことで、過保護な状態から解放していくように進めると成功しやすくなります。

肌断食を始めてから最初のうちは、乾燥感やツッパリ感など、いつもとは違う肌状態に戸惑う人もいるかもしれません。
今まで目立たなかった角栓が目立つようになるとか、ニキビや吹き出物などの肌トラブルが起こることがありますが、これは、肌が調子を取り戻している過程で起こる好転反応で、時間の経過とともに症状がなくなることがほとんど。

ただ稀に好転反応だったと思っていた症状が単なる肌荒れであるケースもあるので、ピリピリとした痛みやかゆみがあるとか、肌の見た目があまりにも赤みを帯びているなど、何らかの異常を感じた場合、専門家である医師に相談しましょう。

また、アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌・敏感肌の場合は、肌断食が症状を悪化させる可能性があります。
この場合も、一度医師に相談してから肌断食を始めることをおすすめします。

例えば、クレンジングをしなくて済むように、石鹸や洗顔料だけで落ちる日焼け止めクリームを使うとか、週末だけ面倒なスキンケアをやめてワセリンだけのシンプルケアにするなど、肌への負担を軽くして、与えられる栄養や水分が少ない状態に慣らしていくことは、比較的誰にでも挑戦しやすい方法です。

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また、ベースメイクにファンデーションを使わずパウダーだけで済ますなど、メイクを一切しない日を設けて肌がさまざまなストレスから解放される時間を作るというのも効果的。

ただし、ある程度の保湿や紫外線からガードするための日焼け止めはきちんと使うようにしてくださいね。
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【石鹸で落とせるパウダーファンデーションはこちら↓】
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まとめ～正しい肌断食で肌の本来のチカラを高める～


あらゆる肌トラブルを改善し健康な美肌に導くために注目されている肌断食は、正しい方法で行ってこそ効果が現れるものです。

「肌断食」という言葉通りに、突然一切のスキンケアをやめてしまうとか、肌の痛みやひりつきがつらいのに我慢して肌断食を続けるなど無理をしては、決していい結果を生むことはありません。

クレンジングで取り去ってしまった肌に必要な潤いは、しっかりと保湿しなくてはいけないし、紫外線から肌を守るための日焼け止めを塗ることは、アンチエイジングのために大切なこと。
肌にとって要るものと要らないものを見極めて、その時の肌状態に合わせた臨機応変な肌断食でぜひ美肌を手に入れてくださいね。

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産後の敏感肌はいつまで続くの？産後の肌荒れの原因と改善＆対策方法

出産を経験した方には妊娠前と後でさまざまな体の変化を感じたことがあるという方も多いと思います。
私もその一人です。
その中でも多く聞かれるのは肌の変化で、特に産後の肌は妊娠前に比べるととても敏感になっています。
なぜ産後は敏感肌になってしまうのでしょうか。
今回は産後の肌の変化の原因とその改善方法を紹介したいと思います。

産後に敏感肌になってしまう理由


個人差はありますが、妊娠するとホルモンバランスが崩れ、体の変化が起こります。
その理由には赤ちゃんを育てやすいように体を整えようとする人間の本能が働いているから。

ホルモンバランスが崩れてしまうことで体調が悪くなったり、つわりが起こったり、今まで食べていたものが食べられなくなったり、肌質が変わり使っていた化粧品が合わなくなったりとさまざまな体の変化が生じるのです。

妊娠中お腹にいる赤ちゃんに体の水分や栄養を送ろうとする働きにより肌の水分が取られ、肌を守る機能が低下することで乾燥しやすくなり敏感肌になってしまいます。

そして出産してもすぐには体の変化は元に戻りません。
それは出産時に想像以上に体力を使うから。

出産後6週間は「産褥期(さんじょくき)」という産後のダメージを回復するまでの期間があり、その間は肌も敏感肌の状態のままです。

体の回復機能が低下しているため、肌の回復機能もまだ戻らず肌のターンオーバーが正常に働かないため、産後より肌がガサガサになったという方もいます。

その上、出産後休むことなく育児が始まり、母乳を作るために体の栄養を母乳に使ったり、育児による睡眠不足やストレスなど精神面でもホルモンバランスが崩れてしまい肌の状態が悪化してしまうこともあり、このようなさまざまな原因により産後も敏感肌になってしまうのです。

産後のホルモンバランスが整ってくるのは出産後初めて生理が来たときとされています。
母乳を飲ませていると生理は遅くなるという話もありますが、産後の体は母乳を作るためにホルモンの分泌が多くなり、肌を守るホルモンは減少してしまうため肌のバリア機能も低下してしまうのです。

生理が来る時期は個人差はありますが、生理が来るとホルモンバランスが整ってくるため体の変化も少しずつ戻ってくるので、しっかりと体のバランスが整うのは産後から一年程度と言われています。
そのころから肌質も妊娠前の状態に戻ってくるでしょう。

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産後敏感肌の改善＆対策方法


肌の荒れた状態のままでは嫌ですよね。
そこで産後の敏感肌を少しでも早く治す方法を紹介します。

◆無理をせず休めるときは休むこと
育児は予想外のことが起こるのは当たり前。
赤ちゃんのお世話で一日に十分な睡眠が取れない、きちんとした食事ができない、赤ちゃんが泣き止まないなど大変です。
育児は無理をせず、赤ちゃんが寝ているときは用事を後回しにして自分も一緒に寝て少しでも体を休めてあげることを優先しましょう。
長時間寝なくても、短時間でも質のいい睡眠を取るようにすると体の疲れ、精神面の疲れも違ってきます。
そして一人頑張らずに家族にも助けてもらいながら休めるときは休むようにましょう。
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◆ストレスを溜めないこと
育児で上手くいかないとイライラしてしまったり、悩んでしまったりするとストレスも溜まってしまいます。
ストレスも肌には悪影響を与えてしまうので、ストレスを発散することも大切で、育児をしていても散歩をしたり趣味を作ったりと気分転換も必要です。

◆スキンケアは忘れずに
産後の肌は妊娠前や妊娠後とは違い敏感肌になっているため今まで使っていた化粧品を使っていると肌が赤くなってしまったり、肌荒れが改善されないなど化粧品が合わなくなったという方もいます。
また育児が大変で、自分のケアまで行き届かなくて、より肌荒れが悪化するなどスキンケアを忘れがちになってしまうことも。
産後の敏感肌には今まで使っていた化粧品を見直し、肌に優しい低刺激の化粧品を使うことをオススメします。
また時間がないとき、スキンケアに時間をかけられないときには化粧水や乳液などが一つになったオールインワン化粧品がオススメです。
肌バリア機能を高める効果がある「セラミド」が入った化粧品は保湿効果に優れてるので敏感肌を効果的に守ってくれるでしょう。
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◆肌にいい食材を取り入れること
肌にいいとされるビタミンA、B群、C、Eを含んだ食材を取り入れることで肌のターンオーバーの働きを促してくれ肌の状態も改善されます。
忙しいと自分の食事を疎かにしがちですが、美肌のためには一日三食バランスの取れた食事で栄養をしっかり摂ることも大切です。
産後の食事でオススメは和食で、和食は母乳の出をよくしてくれると言われています。
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産後のスキンケアのポイントを紹介


産後だけではありませんが、スキンケアを行うときは次のようなことに気をつけて行うようにしましょう。

①ゴシゴシ洗わない
肌をゴシゴシ洗ってしまうと負担をかけてしまい肌荒れを悪化させてしまいます。
産後は敏感肌になってしまっているので、いつもよりしっかり洗顔料やボディーソープを泡立てて優しく泡を転がすように洗ってあげましょう。
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②洗顔はぬるま湯で
肌には冷たすぎても熱すぎてもいけません。
肌に負担のかからない温度は35℃程度のぬるま湯がベストです。

③UVケアを忘れずに
肌の天敵、紫外線を防ぐことを忘れずに。
産後はより敏感肌になってしまっているので、紫外線のダメージも受けやすくなっています。
UVケアはしっかりとするようにしましょう。
外出時は日焼け止め、日傘、帽子などを使って紫外線から肌を守るように気をつけてください。
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◆便秘を改善すること
食物繊維や水分をこまめに摂り、便秘にならないことも肌にとっては大切です。
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まとめ～産後の敏感肌は保湿+保護で肌を守ってあげよう～


産後の敏感肌を治すには保湿をし、肌のバリア機能を高めて保護することが大切です。
しかしすぐに改善しようと思わないで、肌の様子を見ながら気長に改善を目指しましょう。
産後の敏感肌は時期がくれば治ってきますが、無理なスキンケアは逆に肌へ負担をかけてしまうので気を付けなければいけません。

赤ちゃんが生まれると嬉しいですが、育児に追われ自分のことが疎かになってしまいますよね。
出産をし、母になった方は経験していると思います。
赤ちゃんも大切ですが、自分の体も大切です。
育児で忙しくても時短化粧品などを使って最低限のスキンケアは行い自分の肌も大切にしましょう。

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敏感肌の原因はアレルギーかも？！アレルギー性敏感肌を改善する方法

肌に合う基礎化粧品がなかなか見つからなかったり、ちょっとした刺激で簡単に肌が荒れてしまうのは「敏感肌だから」だと思っていませんか？
実は肌荒れしやすいのは単なる敏感肌ではなくアレルギーが原因になっているのかもしれません。

スキンケアをきちんとしているのに改善しない場合、アレルギーの可能性があるのでアレルギーの場合の対処方法を取り入れる必要があります。
また、主に考えられるアレルゲンはどのようなものがあるのでしょうか？
気がつきにくいアレルギー性敏感肌について、詳しく紹介します。

敏感肌とアレルギー性敏感肌の違い・見分け方は？


◆敏感肌とは
敏感肌は空気の乾燥や間違えたスキンケア、加齢、ストレスなどが原因になって起こるものです。
肌のバリア機能が低下することで紫外線や外部からの刺激に過剰に反応してしまい、肌荒れやヒリヒリとした痛みを起こします。
普通は肌のバリアが働いてはじき返してくれるような異物、刺激を内部に通してしまうため、肌の中で炎症が起こり赤み、かゆみ、湿疹など敏感肌特有の症状が発症するのです。
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◆アレルギー性敏感肌とは
アレルギー性敏感肌も敏感肌と同じようにバリア機能の低下によって肌内部で炎症を起こす症状があるのですが、バリア機能の低下や症状の悪化に何らかのアレルゲンが原因となっていることがあります。

空気中や基礎化粧品、食べ物に含まれるアレルゲンが肌についたり体内に入りアレルギー反応が起こると、肌の炎症、湿疹、かぶれなどが引き起こります。
特定の化粧品を使うと肌がヒリヒリしたり、花粉量が多くなる時期になると肌荒れをする、特定の食べ物を食べると肌がかゆくなるなどの症状が特徴です。

敏感肌とアレルギー性敏感肌は症状が非常によく似ており、自分は普通の敏感肌なのかアレルギー性敏感肌なのか見分けるのが難しいと感じる方も多いと思いますが、以下の項目と自分をチェックしてみてください。
こちらの項目はアレルギー性敏感肌の特徴です。
当てはまる数が多い場合、単なる敏感肌ではなくアレルギー性敏感肌の可能性が高いでしょう。

＜アレルギー性敏感肌チェックリスト＞
・両親のどちらか、またはどちらもアレルギー体質である
・今は治っているがアトピー性皮膚炎を患ったことがある
・アトピー性皮膚炎である
・花粉の多い時期は肌がかゆくなる
・黄砂が多い時期は肌がかゆくなる
・搔きむしるほどかゆい
・目のまわり、首にかゆみ、赤みが出る
・化学繊維の衣服が触れるとかゆい
・食べ物のアレルギーがある
・化粧品を使うと肌がかゆくなったり荒れる
・動物を飼っている
・もとから何らかのアレルギーがある
・症状が出た時のかゆみ、赤みが酷い
・顔だけでなく、体にもかゆみが出る

どんなものがアレルゲンになっている？


アレルギー性敏感肌による肌荒れを起こすアレルゲンは主に化粧品成分、ほこり(ハウスダスト)、花粉、食べ物だと言われています。
これらのアレルゲンのうち複数がアレルギー性敏感肌の原因になっている場合もありますし、どれか一つだけという場合もあるのです。

化粧品の場合、化粧品にはさまざまな成分が使われているので知らないうちのアレルギー反応が出てしまう原因になりやすいと言われています。
防腐剤、着色料、香料、パラベン、鉱物油などの添加物が特にアレルゲンになりやすいので注意が必要です。
ただ、人によってアレルゲンになる物質はさまざまで、その数も人によって違います。

アレルギー反応は特定の物質を体が「有害」とみなすと排除するために免疫機能が過剰に働きアレルギー反応が起こり、肌にかゆみや湿疹、赤みなどの症状を引き起こします。
アレルゲンになるものは数多くあり、人によって反応する物質は違うので今回紹介したもの以外のものが原因になっている場合も。

よくアレルギーを起こす物質が必ずしもアレルゲンになっているということはないので、肌に酷い炎症やかゆみなどが起こる場合はそのままにせず、病院で詳しい検査をしたり治療を始めることをおすすめします。
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確実に見分けるなら病院で検査を


アレルゲンの特定は病院で行う検査で可能です。
血液検査が一般的によく採用されている検査方法で、アレルゲンに対する抗体の数値からどれだけ反応するかを調べます。
特に反応する物質がアレルゲンとして特定できるのです。

また、パッチテストもよく行われる検査の1つ。
肌に原因と考えられる物質を置き、反応の有無を調べる検査です。
パッチテストは皮膚にアレルゲン物質を少量注射し反応を見るテストなどもありますが、方法は病院や医師によって異なるので詳細は医師に相談してください。

アレルギー性敏感肌の対処方法


①アレルゲンを避ける
肌荒れの原因であるアレルゲンが判明している場合、アレルゲンを避ける生活をすることが1番です。
例えば、症状を起こす食べ物を避ける、特定の成分が含まれる化粧品を避ける、肌をあまり露出しない恰好をして花粉から肌を守るなどが有効でしょう。
まずは自分が何のアレルギーを持っているのか調べて把握することが大切です。

②無添加・敏感肌用化粧品で保湿ケア
普通肌用の化粧品は敏感肌の人には少し強い成分が使われていたり濃度が濃い場合があり、ヒリヒリ、かゆみを起こすことがあるので、マイルドな成分や量の敏感肌用の化粧品をおすすめします。
添加物は肌荒れ、アレルギー症状のもとになるので無添加のものを選んでください。

肌の乾燥はバリア機能の低下を招くので、しっかり保湿して肌のうるおいを維持することが大切。
ただ、それでも体調や時期によっては突然荒れるようになってしまうこともあります。
今まで大丈夫だった化粧品が急に合わなくなった場合は使用するのをやめ、体調が回復するのを待ってからもう一度使ってみてください。
どうしても合わない場合は別の化粧品に変えましょう。
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③化粧品を使ったら肌荒れした場合
化粧品を使って肌荒れを起こした場合は顔を洗って肌についた化粧品を落としてください。
症状の程度によっては肌荒れの原因になった化粧品を持参の上、皮膚科を受診しましょう。

④こまめな掃除
花粉やほこり(ハウスダスト)が原因になって肌がかゆくなる場合はこまめな掃除をして室内の清潔を保つのが効果的です。
ほこりが溜まりやすい場所は特に重点的に行いましょう。
人の動きの多い日中はほこりが舞い上がるため、なるべく朝に掃除しておくことをおすすめします。
掃除中はマスクや手袋をしてほこりを吸わないようにするなど、なるべく肌につかないようにしましょう。

⑤規則正しい生活
生活習慣の乱れがあると肌のバリア機能を落とす原因になります。
寝ている間にダメージを受けた肌が修復されるので、寝不足になっていると肌荒れの回復が遅くなるとも言われているのです。
野菜、魚、肉をバランス良く食べ体調を整えることで肌も強くなります。
規則正しい生活は美肌維持、エイジングケアにも大切なことです。
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まとめ～アレルギーが原因で肌が敏感になっている可能性を知ろう～


敏感肌とアレルギー性敏感肌はとてもよく似ていますが、アレルギー性敏感肌の場合アレルゲンを特定しなければ改善は難しいでしょう。
敏感肌にしては症状が重い、スキンケアを続けているのになかなか改善されないという場合には一度病院で詳しく検査をしてみてください。
肌荒れの原因となるアレルゲンを特定すれば対処ができるので、長年改善しなかった敏感肌改善への近道になるでしょう。

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脂性肌(オイリー肌)って改善できる？今すぐ知りたい原因と対策方法

いろいろな肌質の中でも脂性肌(オイリー肌)に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
何をしても改善しない、体質だから仕方ないと諦めてしまっている方もこちらを読んで対策を始めてみてはいかがでしょう。
脂性肌の特徴や悪化させる原因を知り、その上で改善方法を実践すれば健康的な肌を目指せますよ。

自分の肌質を再チェックしたい方はまずは｢セルフ肌タイプ診断！自分の肌質を知って適切なスキンケアを｜乾燥・脂性・混合肌？｣をご覧ください。

脂性肌(オイリー肌)ってどんな肌質？その特徴とは


脂性肌というのは文字の通り「脂っぽい肌」のことで、皮脂分泌が過剰な肌質です。
皮脂分泌が多いと顔は油を塗ったようにテカテカになりやすく、毛穴に油分が詰まってトラブルを起こしやすくなります。
顔のテカりが気になるとあぶらとり紙を何度も使ったり、皮脂でメイクが崩れてしまうので何度も化粧直しをする必要があったりと面倒に感じる肌質でしょう。

ベタベタとした肌質なのでスキンケアではさっぱりタイプの化粧品を選びがちだったり、乳液やクリームは使わないという人もいますがそれが逆に皮脂を多くしている場合も。
それは脂性乾燥肌(インナードライ肌)といって、乾燥から皮膚を守るために肌が皮脂を過剰に分泌してしまっている状態です。
肌表面はベタベタしていても内部は乾燥している厄介な肌。
脂性肌にはこのように、純粋な脂性肌と脂性乾燥肌の2つの種類に分けることができます。

脂性乾燥肌の脂性肌は洗顔後に肌がつっぱったり、乾燥する状況になると皮脂が多くなるので自分がどちらのタイプの脂性肌なのかを判断する基準になります。
普通の脂性肌の場合なら洗顔後に酷くつっぱることはなく、皮脂は常に多く分泌されるのが特徴。

脂性肌はホルモンバランスや生活習慣の影響が大きいですが、脂性乾燥肌は保湿不足や間違えたケアなどによる乾燥が主な原因といわれています。
肌質を改善していくにはまず、自分がどちらのタイプの脂性肌なのかを見極めることが必要です。
それを踏まえて必要なケアを取り入れていきましょう。
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脂性肌が引き起こす肌トラブルとは


脂性肌は皮脂の過剰分泌によりさまざまな肌トラブルを起こす可能性があります。
どのような肌トラブルを起こしやすいのかまとめてみました。

①ニキビ
もともと肌には「アクネ菌」というニキビの原因菌が存在しています。
皮脂の量が適度であればアクネ菌が異常繁殖してニキビを作ることはあまりないのですが、皮脂分泌の多い脂性肌の場合アクネ菌のエサとなる皮脂が多いため、アクネ菌が大量発生してしまい毛穴で炎症を起こすのです。

ニキビは初期段階のうちに治るならまだいいのですが、毛穴で繁殖したアクネ菌により炎症を起こすと痛みや化膿など症状は悪化し、ニキビ跡もできやすくなります。
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②毛穴の黒ずみ・角栓
皮脂の分泌量が多いと毛穴が大きく開き、皮脂、大気中のほこり、メイク汚れなどが毛穴に詰まりやすくなります。
毛穴に詰まった汚れは空気に触れて酸化し、だんだん黒っぽくなるのですがこれが毛穴の黒ずみ原因です。
毛穴が大きいため、角栓もできやすくケアをしてもすぐに角栓ができてしまうのも脂性肌によるトラブルの特徴です。
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③テカり
脂性肌は顔に油を塗ったようにテカテカして見えてしまいます。
皮脂を拭いても時間が少し経つとすぐにテカってきてしまい、脂取り紙が手放せないという人も多いでしょう。
特に、化粧をしているとテカりは特に気になるもの。
テカるたびに化粧直しをしていると肌にかかる負担も大きく、更に皮脂が多くなるなど脂性肌の悪循環にはまりがちです。

④頭皮のベタつき
脂性肌になるのは顔だけではありません。
頭皮も脂っぽくなり、髪の根本がべたついたり皮脂が酸化した匂い、フケなどのトラブルに繋がります。
頭皮の皮脂が多いと脂漏性皮膚炎というかゆみ、フケ、ただれ、悪化すると脱毛を引き起こす皮膚疾患につながる恐れもあるため、顔の脂っぽさに注目しがちですが頭皮の状態にも注意が必要です。

脂性肌を悪化させる原因とは？


①洗顔のし過ぎ
肌が脂っぽいので何度も洗顔をしたくなる気持ちは分かりますが、洗顔をし過ぎると肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌が「皮脂が足りていない」と勘違いを起こして余計に皮脂を分泌させる脂性乾燥肌になる可能性があります。
洗顔料を使った洗顔は朝晩のみにし、泡でやさしく洗う程度にしましょう。
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②保湿不足
肌がベタベタしていると洗顔後のスキンケアは化粧水をつけるだけで乳液やクリームは使わない、使いたくないという方が多いですがこれが間違い。
化粧水をつけただけでは化粧水が蒸発する時に肌のうるおいも一緒に蒸発してしまうため、肌内部が乾きバリア機能を補うために皮脂分泌を促す結果になります。

③加齢
年齢を重ねると女性ホルモンのエストロゲン分泌量が減り、男性ホルモンのアンドロゲンが多い状態になります。
女性ホルモンは皮脂を抑えるのに対して男性ホルモンは皮脂の分泌を促すため、年齢を重ねると脂性肌が悪化することがあるんです。
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④皮脂を増やす食べ物
乳製品、肉の脂身、甘味の強い果物、砂糖、炭水化物は皮脂を増やす食べ物です。
食べ過ぎると皮脂量が増えるため、これらの食べ物を含む料理を好んで食べていると脂性肌の悪化を招きます。

⑤ホルモンバランスの乱れ
仕事や日常生活におけるストレスや睡眠不足はホルモンバランスを崩す原因です。
ホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンが減少すると男性ホルモンが優位になり皮脂の分泌量が増します。
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脂性肌の改善・対策方法


①日常生活で気を付けるポイント
脂性肌の改善にはまず生活習慣を改める意識をしなければスムーズに改善することは難しいでしょう。
日常生活において気を付けたいポイントをまとめてみたので、普段の生活に照らし合わせてみてください。
もし「できていないな」という項目があればクリアできるように努力をしてみましょう！

・適度な運動をし汗をかく習慣をつける
・和食メインの食習慣
・魚、野菜を中心に食べる
・夜は最低でも0時には寝るようにする
・暴飲暴食をしないようにする
・タバコをやめる
・顔を触るクセをやめる
・周りでタバコを吸っている人を避ける
・お風呂にしっかり浸かる
・寝具は定期的に洗う
・メイク道具を定期的に洗う

②きちんと保湿ケアをする
脂性肌の方も脂性乾燥肌の方も保湿ケアは同じように必要です。
ただ、肌質によっておすすめの化粧水は変わってきます。
化粧水にはさっぱりタイプやしっとりタイプなどの種類がありますが、脂性肌の方はべた付きが強いのでさっぱりタイプがおすすめです。

逆に、脂性乾燥肌は乾燥を伴うので乾燥を改善するために保湿成分が多いしっとりタイプの化粧水を使うのがおすすめ。
どちらの肌質でも化粧水をつけたあとは乳液やクリームを塗り水分の蒸発を防いでください。
べたつきが気になる場合は乳液だけでもOKです。
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③皮脂の分泌をコントロールする栄養素を摂る
皮脂の分泌に関わる栄養素はビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6です。

＜ビタミンC＞
　皮脂のコントロール、コラーゲン生成サポート、ニキビ予防、美白、エイジングケアなどに効果あり。
◆ビタミンCが含まれる食品
　レモン、ゆず、パプリカ、パセリ、イチゴ、柿、アセロラ、モロヘイヤ、ゴーヤ、ケールなど

＜ビタミンB2＞
　皮脂のコントロール、皮膚や粘膜の健康維持などに効果あり。
◆ビタミンB2が含まれる食品
　レバー、魚卵、うに、納豆、卵黄、チーズ、アーモンド、モロヘイヤ、マイタケなど

＜ビタミンB6＞
　皮脂のコントロール、皮膚炎予防、肌を作る、生理前症候群による肌荒れ予防などに効果あり。
◆ビタミンB6が含まれる食品
　ニンニク、酒粕、赤身の魚、鶏むね肉、レバー、バナナ、牛肉、ピスタチオなど

まとめ～毎日のケアでやっかいな脂性肌を改善しよう～


脂性肌になると肌トラブルを起こすだけでなく、化粧崩れもしやすくすぐテカってしまう…といいことがありません。
いつでもサラツヤな肌、お洒落をして若々しさを保てるよう、美肌ケアやエイジングケアに脂性肌の対策を始めてみてください。

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敏感肌ってどんな肌？原因や改善方法＆セルフ敏感肌チェック

敏感肌は普通肌や乾燥肌など、色々なタイプに分けられる肌質(肌タイプ)のうちの1つです。
敏感肌と言えば「肌荒れしやすい」「弱い」というイメージが大きいですが、具体的にはどのような肌質なのでしょうか？
また、どんな肌トラブルを起こしやすい肌質なのか、そもそも自分が敏感肌なのか分からないという方のためのセルフ敏感肌チェック法を紹介します。

敏感肌は放置するとどんどん肌トラブルを招く注意したい肌質。
正しいケア方法さえ知っていれば改善させることもできるので、諦めずに取り組みましょう。

敏感肌ってどんな肌？


敏感肌は化粧品、摩擦、紫外線など外からの刺激に対して弱い肌質です。
一般的には問題のない刺激や化粧品でもピリピリと痛んだり火照ってしまう、かぶれ、かゆみが生じるなど化粧品選びにとても苦労します。
敏感肌になるとどんなトラブルを起こしやすいのかまとめてみました。

・肌に合う化粧品が見付からない
・化粧品を付けると肌に違和感を感じる(火照り、ピリピリ、かゆみ)
・化粧品を付けると酷い場合、かぶれや湿疹ができる
・季節の変わり目になると肌が不安定になる
・紫外線を浴びるとかゆくなる
・乾燥しやすい
・肌がゴワゴワする
・生理前に特に肌が荒れる
・肌がいつもムズムズかゆい
・刺激で肌が赤くなってしまう

美肌を目指す女性にとって悩ましいトラブルばかりですね。
敏感肌は放置するとどんどんこれらの症状が悪化します。
乾燥肌から敏感肌になってしまうことがあるので、乾燥対策もより重点的に行う必要がある肌質です。

敏感肌の原因って？自分でできるセルフ敏感肌チェック


自分は敏感肌なのかよくわからないという方もいるでしょう。
生活習慣や体質、食べるもの、毎日のスキンケアから敏感肌になっている可能性をチェックすることができます。

今現在敏感肌になっていなくても、当てはまる項目が多ければこれらが原因となって敏感肌になる可能性は高いので注意してください。

＜敏感肌チェック項目＞
・オイルクレンジングを使っている
・クレンジングに時間をかけてている
・シートタイプのクレンジングをよく使う
・顔を洗う時はゴシゴシと擦る
・睡眠不足気味
・インスタント食品、外食、レトルト食品をよく食べる
・野菜をあまり食べない
・肉をあまり食べない
・ダイエット中で食事制限をしている
・季節の変わり目になると肌がピリピリしたり乾燥する
・肌が乾燥しやすい
・軽い症状でも花粉症やアトピー体質
・乾燥すると皮膚が剥けるというより粉をふいた状態になる
・化粧水を付けるとピリピリと痛む、かゆくなる
・化粧水を付けると火照って赤くなる
・パッティングして化粧水を付けている
・ストレスを感じやすい
・日焼け対策(紫外線対策)をしていない

当てはまる項目が多ければ多いほど、敏感肌になりやすい状況です。
5つ以上当てはまる人は要注意！
敏感肌になってしまう可能性大です。

このように、私生活で肌に与える刺激やストレスなどが原因で敏感肌になる方が多いですが、先天的な体質で肌のバリア機能が弱かったり、アレルギーが原因の可能性も。
アレルギーは花粉やダニが原因であったり、化粧水の成分が肌に合わない、食物アレルギーなどさまざまです。
これらの場合顔だけでなく全身に症状が出るので分かりやすいですが、化粧水など付けた部分だけ荒れてしまうこともあるので、下記の改善方法を実践してもよくならない場合やすでに症状が酷い場合は皮膚科の受診をおすすめします。

敏感肌を改善する方法は？


敏感肌になっていいことは全くありません。
敏感肌にならないように毎日のスキンケアで予防し、すでになってしまっているなら正しいスキンケアと生活習慣や食習慣の見直しで改善を目指しましょう。
「自分は敏感肌だから」と諦めてしまっている人も多いですが、実は改善できる肌質なので努力次第で理想の肌を手に入れられるんですよ。

＜クレンジング・洗顔編＞
スキンケアの中で一番肌に刺激を与えてしまう可能性が高いのがクレンジングです。
これまで説明した通り、敏感肌には刺激は厳禁。
クレンジングにはメイクを落とすために界面活性剤が使われていることが多いですが、高級アルコール系や石油系といった界面活性剤が肌への強い刺激になると言われています。
極力界面活性剤の配合量が少ないものや、天然由来の界面活性剤を採用しているものを選ぶといいでしょう。
クレンジング剤もさまざまな種類が販売されており、洗浄力の強いものやお手軽な拭き取りシートタイプのものまであります。
中でも拭き取りタイプのものは、肌を擦ってメイクを落とすもの。
肌を擦るという行為自体が敏感肌を悪化させてしまうので、拭き取りタイプは避けた方がいいでしょう。

汚れ落ちのいいオイルタイプを使っている方が多いですが、オイルクレンジングは肌に刺激が強い上にうるおいも一緒に落としてしまうので、乾燥肌や敏感肌の方にはおすすめできません。

ただ、目元のメイクが濃いとオイルじゃないと落としきれないということもありますよね。
そこでおすすめなのが「2種類使い」のクレンジングです。
目元は洗浄力の強いオイルタイプを使い、それ以外の場所はマイルドなクリームタイプや乳液タイプのクレンジングを使います。
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洗顔では、洗顔料をしっかりと泡立ててきめ細かい泡を作ります。
泡立てネットを使うと楽にきめ細かい泡を作れるのでおすすめです。
指で洗うのではなく泡で洗うようなイメージで、できるだけ肌に刺激を与えないよう注意してください。

すすぎは人肌程度のぬるいお湯(38度くらい)でよくすすぐようにしましょう。
また、洗顔料を使った洗顔は夜だけで十分です。
朝・晩ともに洗顔料を使っている方は皮脂を落とし過ぎてしまっている可能性があります。
朝はぬるま湯でやさしくすすぐ程度にし、適度に肌に皮脂を残しましょう。
どうしても皮脂が気になる部分だけ洗顔料をよく泡立て、泡洗顔をしてください。
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＜スキンケア・基礎化粧品編＞
肌が不調な時ほど、さまざまな美容成分が配合された高機能なスキンケアを行いたくなりますよね。
ですが肌が敏感になっている時は、シンプルなケアがベスト！
過剰なケアはかえって肌への刺激となる場合があるので、注意が必要です。
敏感肌の方は、肌のバリア機能を整えるセラミドが配合された敏感肌用の基礎化粧品を選ぶのがおすすめ。
スキンケアの基本ともいえる保湿ケアを重点的に行い、まずは肌の状態を整えましょう。

「無添加」や「天然・オーガニック」と表記があるとなんとなく肌に優しいイメージを持ってしまいますが、必ずしもそうとは限りません。
無添加表記には現在｢医薬品医療機器等法｣で定義されていなく、化学成分が1つ配合されていないだけで無添加と表記されている商品もあるのです。
無添加化粧品は表記だけで安心するのではなく、何が無添加なのかに注目して選ぶ必要があります。
天然の成分も天然だから肌に負担がかからないという訳ではありません。
むしろ肌に刺激になる成分が取り除かれていない場合もあるので注意が必要です。
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つまり敏感肌の方が化粧品を選ぶには「低刺激でつくられたシンプルなもので自分に合うもの」というのが大切なのです。
肌が整ってから高機能美容液などのスペシャルケアを行うようにしましょう。
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また、使うタイミングは洗顔後すぐです。
着替えをしたり髪を拭いたり忙しいかもしれませんが、基礎化粧品を洗面台に置いてすぐに保湿できるようにしておくといいでしょう。
できれば洗顔後90秒以内のケアが理想的。
洗顔後は急速に水分が蒸発してしまうので、すばやく保湿するのが大切なんです。

化粧水や美容液で保湿をした後は必ず乳液やクリームを使って、水分の蒸発を防いでください。
乳液、クリームは使わず化粧水だけという人もいますが、これでは保湿をした意味がなくなってしまうので、必ず乳液やクリームで油分のフタをしてあげましょう。
夏などべたつきが気になる時期は乳液のみでもOKですが、乾燥する秋冬は乳液の後にクリームを併用するのがおすすめです。
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＜食習慣編＞
栄養の偏った食事や過度な食事制限は肌の状態を悪くする原因のひとつ。
皮膚の材料、皮膚を強くする栄養や野菜、果物をバランスよく取り入れましょう。
敏感肌の方が意識して摂取したい栄養素はこちらです。

たんぱく質…赤身肉、大豆製品、乳製品、卵、乳製品、魚など
ビタミンB2…レバー、魚卵、卵、魚肉ソーセージ、ブリ、納豆、海藻など
ビタミンB6…ニンニク、赤身魚、レバー、鶏肉、バナナ、とうがらしなど

ダイエット中は肉類や油を食べないようにしがちですが、適度に油分を摂取しないと皮脂が不足して乾燥が悪化し、敏感肌を改善することが難しくなってしまいます。
良質な油分を摂取する意識も持っておきましょう。

野菜や果物は色々な種類を取り入れることが大切です。
たくさん食べるのは難しいという方は、スムージーにしてみてはいかがでしょうか。
野菜や果物のビタミン、ミネラルや食物繊維も美容に欠かせません。
腸内が綺麗になることで免疫機能も高まり、アレルギーを起こしにくい肌質に変えていくことができます。
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＜生活習慣編＞
「好きなことをしたいから」と、睡眠時間を削っている人は多いです。
現代は娯楽が充実しているので寝る時間を削り趣味に充てたいのは分かるのですが、きちんと睡眠不足を解消しないと肌の状態はなかなか改善できません。
最低でも6時間は寝るようにすることをおすすめします。

寝ている間には傷付いた細胞を修復・回復させるホルモンが分泌されます。
寝ている間に荒れた肌を改善するので、睡眠時間が足りていないと治りが遅くなってしまうんです。
また、ストレスを溜めっぱなしにしているとホルモンバランスが崩れることによる肌荒れに繋がるので、ストレスの解消にも取り組みましょう。

ストレスは適度な運動、趣味を楽しむ、半身浴などの方法があります。
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敏感肌のメイク方法


敏感肌の方の大きな悩みの1つがメイクですよね。
メイクコスメが肌に合わなくて、肌荒れを起こしてしまうこともあるでしょう。
肌が不安定なうちはできる限りメイクも避けたいですが、どうしてもメイクしたい時やしなければいけない時もあります。

最近は敏感肌用コスメも販売されるようになってきました。
肌に刺激になる成分が極力抑えられたものなので、ベースメイクアイテムは特に敏感肌用を選ぶようにしましょう。

ファンデーションを選ぶ時のポイントはリキッドやクリームではなく、パウダータイプを選ぶこと。
カバー力が高く肌に密着するリキッドファンデーションは、毛穴につまりやすくクレンジングもしっかり行わなければ落ちにくいのが特徴。
肌に乗せるタイプのパウダーファンデーションで、低刺激、そしてミネラル成分などの肌の保湿を叶えるものがおすすめです。
最近人気を集めるミネラルパウダーファンデーションは洗顔料だけでオフできるもの多く、肌に優しいので敏感肌でも安心。
メイク時はパフやブラシを滑らせるのではなく、ポンポンと乗せるイメージで行うのが◎！
紫外線も肌への刺激となるのでUV効果があるとさらにいいですね。

ポイントメイクアイテムも、全てを敏感肌用で揃えるのは難しいかもしれませんが、できるだけ簡単に落とせるものを中心に選んであげるよう意識してみてください。
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まとめ～悪化する前に早めの敏感肌対策を実践しよう～


敏感肌はさまざまな肌トラブルを起こす原因になりやすい肌質です。
まずはセルフ敏感肌チェックを参考に敏感肌の可能性を確認し、改善すべき生活習慣やスキンケア見直しましょう。

エイジングケアをする上でも注意したい肌質なので、この機会にぜひこちらの記事を参考にして改善を目指してみて下さい。

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乾燥肌の原因と改善方法｜勘違い保湿がカサつきを悪化させる？！

カサカサとした乾燥肌は刺激に弱く、ピリピリ、むずむずと違和感や痛みを感じる方も多いでしょう。
さらに化粧ノリも悪く気分が乗りませんよね。

きちんとケアをしているつもりでもなかなか改善してくれない乾燥肌。
なぜ肌は乾燥してしまうのでしょうか？また、よかれと思ってやっているケアが乾燥肌を加速させる「勘違い保湿」ということも…？！
今回は知っておきたい乾燥肌の基礎知識と、今日から注意したい勘違い保湿について詳しく紹介します。

乾燥肌の原因とは？


肌の乾燥にはさまざまな要因が絡んでおり、一つに絞ることはできません。
乾燥を改善していくために原因をしっかり把握しておきましょう。

①皮脂の減少
皮脂は若いころはたくさん分泌されますが、年齢を重ねると分泌量が減ってしまいます。
皮脂は皮膚の表面を覆い水分が蒸発するのを防ぐ「天然の保湿クリーム」のような役割をしているので、皮脂の分泌が減ると水分の蒸発を防ぎ切れず乾燥を引き起こしてしまうのです。

また、皮脂の分泌量の減少は皮脂膜の減少にも繋がります。
皮脂膜とは汗と皮脂が混ざってできるもので、肌のなめらかさや柔らかさの維持や角質が剥がれるのを防ぐ働きがあります。
肌を守る皮脂膜が減少することでも乾燥が悪化してしまうのです。

皮脂を分泌する「皮脂腺」は口元、目元には少ないので特に乾燥しやすい分部でもあります。

②擦り洗い
体を洗う時、垢もしっかり落とそうとナイロンタオルなどで擦り洗いしていませんか？
ゴシゴシと洗うと垢や汚れがしっかり落ちそうなイメージはありますが、肌にとってかなり大きな負担やダメージになってしまいます。
強く擦り洗いをすると必要な皮脂や皮脂膜、角質を落としてしまい肌のバリアが壊れて敏感な状態に。
バリア機能の低下、皮脂を強制的に落としてしまうことで乾燥を招きます。

顔を洗うのも同様で、乾燥肌の方には刺激の強い洗顔ブラシなどはおすすめできません。
洗顔料をしっかり泡立てて、やさしく洗い流しましょう。
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③栄養の偏り
インスタント食品、レトルト食品、ファーストフードに頼ってばかりいたり自炊をしていても栄養のある食材を使っていなかったりすると栄養が偏ってしまいます。
ダイエットで食事制限している方も栄養不足に陥りやすいので注意が必要です。

特に、肌の再生や修復をし健やかさを維持するビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6は不足すると肌荒れや乾燥肌になりやすく、刺激に弱い敏感肌になってしまうのできちんと摂取することを意識しましょう。

＜ビタミンが含まれる食材一例＞
・ビタミンC…パプリカ、ゆず、アセロラ、ゴーヤ、ブロッコリー、柿、いちご、モロヘイヤなど
・ビタミンB2…レバー、納豆、魚卵、卵、モロヘイヤ、海藻類など
・ビタミンB6…まぐろ、ニンニク、酒粕、鶏肉、カツオ、ピスタチオ、牛レバーなど

また、肌の材料になるたんぱく質や皮脂のもとになる脂質の摂取も大切です。
たんぱく質や脂質は卵や乳製品、肉類などから摂取できます。
肉は脂身の多いものは逆に皮脂を増やし過ぎたり、肌トラブルのもとになるので適度に脂質が含まれる赤身肉を選ぶのがおすすめです。
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④エアコンのきいた部屋にいる
職場や家で常にクーラーや暖房がきいている生活をしていると、エアコンから出る風で肌の水分が奪われてしまいます。
夏でも冬でもエアコンが稼働することで部屋が乾燥するので、肌の乾燥も加速してしまうのです。
対策としては加湿器を上手に活用して、湿度を保ってあげることが大切。
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⑤女性ホルモンの減少
女性ホルモン(エストロゲン)は女性らしい体を作るホルモンですが、コラーゲンやヒアルロン酸を作るサポートをする働きもあります。
肌のうるおいや弾力、ハリを保つのに必要なものなので、女性ホルモンの分泌量が減少すると肌内部のコラーゲンやヒアルロン酸が減少し肌は乾燥しやすい状態になってしまうのです。

女性ホルモンは加齢によって減少するので、女性ホルモンの減少による肌の乾燥はエイジングサインのひとつと言えるでしょう。
また生理周期でも女性ホルモンのバランスが変動します。
周期によってスキンケアを変えることで肌トラブルの減少にも繋がるので意識してみるといいでしょう。
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あなたの保湿ケアは正しい？「勘違い保湿」とは


肌の乾燥対策に毎日しているケアが実は肌の水分を逆に奪う「勘違い保湿」ということがあります。
もし勘違い保湿をしているなら、いくらケアしても肌はうるおいません。
あなたのケアは大丈夫でしょうか？

多くの人が間違いやすい勘違い保湿の例はこちらです。

①乾燥が気になるたび化粧水を付ける
乾燥しているということは水分を与えないといけないのに間違えてるなんて意外ですよね。
化粧水はほとんどが水でできていて、肌に付けても蒸発していくため保湿効果はあまり高くないんです。
日中、乾燥が気になったらスプレーなどで化粧水をふきかけるケアをしている方もいますが、化粧水が蒸発する時に肌の水分も一緒に持っていかれてしまうので余計に乾燥を招きます。
何度も付けると肌の保湿成分が溶け出してしまい、より乾燥しやすい状態にしてしまうので要注意。

どうしても気になる方は化粧水の後に乳液やクリームも塗って水分の蒸発を防ぎましょう。
また、保湿効果の高いミネラル成分配合のファンデーションでメイクするのもおすすめです。
【ミネラルパウダーファンデーションはこちら↓】
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②しっとりタイプの洗顔料を使っている
肌の乾燥が気になる方は洗顔料もしっとり系のものを使っている方が多いと思います。
しっとりタイプの洗顔料は油分も配合されているものが多いので洗い上がりはしっとり仕上がるのは確かなのですが、これは油分によるもの。
洗顔をした後は化粧水、美容液で保湿ケアをしますが洗い上げた後に洗顔料の油分が顔に残るので化粧品の美容成分や水分が皮膚の表面でほとんど弾かれてしまい、必要な水分や美容成分が肌の奥に届けられなくなってしまいます。

せっかく配合成分の良い化粧品を使っていても、洗顔料の油分の影響で浸透しにくくなってしまったら乾燥対策をしていても意味がありません。
肌にやさしい成分でできた洗顔料をしっかり泡立てて、さっぱり洗いあげるのがおすすめ。
もちろん洗顔後はしっかり保湿ケアを行いましょう。
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③シートマスクを長時間使っている
シートマスクを使うこと自体は悪くないのですが、使っている時間がキモです。
長くシートマスクを付けていたほうがより美容成分や水分を浸透させられるような感じがしますよね。
剥がすころにはシートマスクが乾いてふちの方がペリペリになってしまっているという方もいると思います。

ここまで長くシートマスクを付けていると、化粧水と一緒に肌の水分も蒸発して保湿ケアをしているのに乾燥させてしまうという結果に。
必ず商品の説明書きを読んで正しい時間で使う必要があります。
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このような間違えた勘違い保湿を続けていると、下記のような肌トラブルの原因になるので注意が必要です。

・慢性的な乾燥肌
・敏感肌(乾燥によるバリア機能の低下から)
・インナードライ※
・小じわ
・角質の蓄積
・毛穴つまり、角栓
・開き毛穴
・ターンオーバーの低下
・たるみ(乾燥によるハリ低下から)

※インナードライとは肌の表面はべた付いているのに肌内部は乾燥している状態。
　肌が乾燥すると外部刺激から皮膚を守ろうと過剰に皮脂が分泌されることがあります。
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乾燥肌を改善する方法


乾燥肌の改善には外側と内側の両方からのケアを取り入れるのが効果的です。

①洗顔方法に気を付ける
乾燥肌の人は洗顔料を使った洗顔は夜だけで十分です。
朝・晩ともに洗顔料を使っている方は皮脂を落とし過ぎてしまっている可能性があります。
朝はぬるま湯でやさしくすすぐ程度にし、適度に肌に皮脂を残しましょう。
どうしても皮脂が気になる部分だけ洗顔料をよく泡立て、泡洗顔をしてください。
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②美容液を使う
美容液は使うとベタベタしたり重たい感じがしてあまり使いたくないという人もいるのですが、きちんと保湿ケアをするなら美容液は欠かせません。
美容液は化粧水と比べても美容成分の濃度は段違い。
「肌の栄養ドリンク」と言っても過言ではないでしょう。

化粧水と乳液だけのケアしかしていなかった方は、保湿成分入りの美容液をプラスしてください。
美容液は成分量、濃度が濃いだけに価格が高めですが、25歳を過ぎたら肌への投資として取り入れるべきです。
ぜひ、乾燥対策やエイジングケアにプラスしてください。

③いつものお手入れにオイルをプラス
化粧品はセラミド、コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸などの保湿成分が豊富なものを使いましょう。
今使っているものが保湿タイプではないなら、思い切って保湿タイプ、保湿成分メインのものに変えてください。
そして、さらに美容オイルをプラスします。
美容オイルは肌に不足した皮脂を補い、水分と皮脂のバランスを整えてくれるアイテム。
化粧水、美容液、オイル、乳液・クリームの順番で使うことでしっかり水分を閉じ込め、肌のうるおいを取り戻してくれます。
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④規則正しい生活でホルモンバランスを整える
ストレス、睡眠不足、食生活の偏りでホルモンバランスが崩れます。
女性ホルモンの減少は乾燥肌に繋がるので、規則正しい生活をして女性ホルモンを減らさないように気を付けましょう。

加齢で女性ホルモンが減少している方は、女性ホルモンの働きに似た大豆イソフラボンを補うのもおすすめです。
大豆製品を毎日の食事に取り入れると良いでしょう。
【手軽に作れる豆乳ヨーグルトのレシピはこちら↓】
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まとめ～勘違い保湿は今日でおしまい！正しいケアで脱乾燥肌を目指そう～


肌の乾燥は肌トラブルを招くのはもちろんのこと、エイジングサインをつくる原因にもなるのでしっかりと対策をしていきましょう。
これまで勘違い保湿をしていた方は今日から毎日のケアを見直して！
規則正しい生活を送りながら、オイルや美容液をプラスしたスキンケアで徹底した保湿ケアを行い、うるおう肌を取り戻しましょう。

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血管力が上がる！肌のエイジングケアに「クロロゲン酸」が効果的な理由

多くの女性は美肌作りや維持のためにスキンケアをしていると思います。
でも、なかなか自分が目指すような美肌になれないという悩みはありませんか？
しっかり化粧品を使ってケアしているのに肌の状態は変わらない…
そんな方は「血管力」に注目してみましょう！

美肌を作るのは化粧品の美容成分だけではありません。
血管力が弱い人は肌を表面からケアしているだけでは美肌には遠く及ばないのです。
血管の健康は美容にもカラダにも重要なポイント。
この機会に血管力を上げて健康も美容も手に入れましょう！
今回は血管力を上げる今注目の成分「クロロゲン酸」について詳しく紹介します。

美容に大きく影響する「血管力」とは？


血管力というのは「血管の強さ」ではなく血液の流れをコントロールする力のことです。
血液の流れをコントロールする働きが正常であれば体中、肌に酸素や栄養が行き届き、要らない老廃物などはしっかり排出されていきます。

肌は季節の変わり目や女性なら月経前に乱れやすくなるものですが、血管力が強く届けるべきものはしっかり届け、要らないものは排出する機能が正常に働いていると肌荒れはしにくく、肌トラブルも緩和されるということが分かってきました。

季節の変わり目、月経前になると肌がカサカサしたり吹き出物ができやすくなる方は血管力が弱まっているとはっきり分かります。
定期的に訪れる肌荒れや日ごろから気になる肌の状態を緩和・改善するには血管力が重要なのです。

＜肌のこんな悩みはありませんか？＞
・季節の変わり目になると肌がカサカサになる
・酷いと皮が剥けて粉をふく
・毎日スキンケアをしているのになかなか肌がキレイにならない
・顔色がくすんでいる
・吹き出物ができやすい

このような肌の悩みがある方は血管力が低下している可能性がありますね。

そこで、血管力をパワーアップさせるおすすめの成分があります。
「クロロゲン酸」といって血管にいい働きをもたらす注目の成分。
健康にいいのはもちろん、美肌作りにも効果があるとして今話題になっているのです。

血管力をサポートする「クロロゲン酸」とは？


クロロゲン酸とは抗酸化作用で有名なポリフェノールの一種で、コーヒーに多く含まれています。
この成分を摂取すると血流を促す効果や、血流を調整をする機能が高まり血管力がパワーアップ。
血流がスムーズになれば栄養が肌にもしっかり届けられ、要らないものは血流に乗って流れて行きます。
要らないものが排出され栄養がきちんと肌に与えられるとどうなるか、もう分かりますよね。

肌に栄養を与えることで若々しく元気な肌になり、要らないものが排出されれば肌は明るく透明感のある状態に。
くすみの無い、吹き出物知らずの肌を手に入れられるでしょう。

クロロゲン酸が多く含まれているのはコーヒーが有名ですが、コーヒーの生豆に豊富に含まれているのであって焙煎されたコーヒー豆はクロロゲン酸が減少してしまっています。
深煎りされたコーヒーはクロロゲン酸を効率よく摂取できないと言えますね。

もしコーヒーを飲むなら比較的クロロゲン酸が多く含まれている「浅煎りコーヒー」を飲むことをおすすめします。
浅煎りコーヒーはコンビニカフェでも飲めますし、難しく探さなくても身近な所にたくさんあるので今度からコーヒーを買う時には深煎り・浅煎りに注目してみてください。

他にもクロロゲン酸豊富でおすすめの食べ物があります。
それは「ゴボウ」です。
ゴボウの血管力を高める働きと豊富な食物繊維でお腹の調子を整え、体の中から美肌を目指すことができるでしょう。

ゴボウは調理する前にあく抜きをします。
ささがきにして水に晒しておくと水が茶色くなりますが、あれはクロロゲン酸が流出してしまっているということなのでゴボウはあく抜きしなくて大丈夫なんです。
実はあまりあくの強い食材ではないので、あく抜きをせずに調理に移っても大丈夫なんですよ。
クロロゲン酸を余さずしっかり摂取するならゴボウのあく抜きの工程は飛ばしてしまいましょう。

クロロゲン酸のおすすめの摂取方法は？


先ほどご紹介したようにクロロゲン酸はコーヒーやごぼう、そのほかにはナスなどに多く含まれています。
焙煎されてしまっているコーヒーはクロロゲン酸が少なくなってしまっているので、効果的に摂取したいのであればコーヒーの種類にも眼を配ることが必要です。
妊娠中や胃腸が弱い方は頻繁に飲めるものではないので、別の方法で摂取しましょう。

おすすめの方法としては「サプリメントを活用する」です。
コーヒーのクロロゲン酸に着目して作られたサプリメントが多数販売されており、ネット通販でも手軽に購入することができます。
クロロゲン酸は脂肪燃焼作用もあるのでダイエット効果も期待でき、多くの女性が飲み始めているのです。

まとめ～クロロゲン酸で血管力を上げよう～


肌の状態がなかなか良くならないことに悩んでいた方！
これからはクロロゲン酸を摂取しながら美肌ケアやエイジングケアを始めてみませんか？
血管力が上がれば肌の状態も徐々に良くなり、健康効果やダイエット効果にも期待ができます。

そしてその即効性も注目されており、飲んで1週間で血流がアップしたという研究結果も！
あなたも血管美人になってハリ肌ツヤ肌を手に入れましょう。

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インナードライ肌ってどんな肌？改善に導く洗顔や保湿のポイント

皆さんは自分の肌質タイプを正しく知っていますか？
普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌さまざまな肌質がありますよね。
(自分の肌質チェックはこちら＞＞)

今回着目したいのは「油っぽい肌だから脂性肌や混合肌だと思う」と思っている方！
今まで脂性肌、混合肌だと決めつけて脂っぽい肌質用のスキンケアをしていませんでしたか？

べたつくからと保湿を疎かにしたり…実はそれ、ＮＧ行動だったんです。
なぜテカってしまうのか、それは内側が乾燥している「インナードライ肌」かもしれません。
最近急増しているインナードライ肌ってどんな肌なのか、詳しく紹介します。

インナードライ肌って？なってしまう原因とは


自分は脂性肌だと思いこんでいる方、これらの項目に当たることはありませんか？
当てはまるものがあれば脂性肌なのではなくインナードライ肌なのかもしれません。

＜インナードライ肌の特徴＞
・皮脂の分泌量が多くテカる
・洗顔をしてもすぐにテカってしまう
・毛穴が開いて目立つ
・洗顔後につっぱる
・小じわが気になる
・ゴワゴワとしていて化粧ノリが悪い
・肌が不安定で荒れやすい
・皮脂が多いのに乾燥を感じることがある

【インナードライ肌とは】
その名の通り「肌の内側がカサカサに乾燥した肌」のことです。
インナードライ肌はなぜ脂性肌や混合肌と勘違いしてしまうのか、それは皮脂が多く分泌され脂性肌っぽくもあり乾燥も感じることがあるので混合肌なのかな？と思ってしまうから。

インナードライ肌は肌の表面は乾燥していないように見えるのに肌の内側は乾燥を起こしている「乾燥肌の一種」です。
ですから、脂性肌用のさっぱりとした保湿の足りないケアなど間違ったケアをしているとさらに内側の乾燥が悪化する悪循環にはまってしまいます。

【インナードライ肌の原因とは】
インナードライ肌の原因は乾燥です。
肌は乾燥すると肌の防衛反応として皮脂を分泌し、皮膚の保護をする仕組みになっています。
乾燥すればするほど多量の皮脂が分泌されるため、一見すると脂性肌のようで皮脂を徹底的に落とそうとするケアをしがちです。

ただ、皮脂が分泌されても肌にそもそも水分が足りていないので皮脂が多くなるばかりで根本から改善されません。
肌が脂っぽいからと脂性肌向けのケアをしたり、脂っぽいから保湿も適当で大丈夫と保湿を疎かにすると乾燥が悪化しさらにインナードライは加速します。

この脂性肌と勘違いし間違えたケアをするということがインナードライ肌の主な原因として考えられるでしょう。
他にも肌を乾燥させる原因としてストレス、生活習慣の乱れ、エアコンなども挙げられます。

【乾燥の改善を実感！卵殻膜美容液のレビューはこちら↓】
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インナードライ肌を放置すると一気に老ける？！


インナードライ肌はつまり乾燥肌の一種ですから、乾燥によるさまざまな影響があります。
肌が乾燥すると肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れ、古い角質が蓄積して厚い肌に。
角質が溜まるとくすみや吹き出物、シミができやすい上に肌の生まれ変わりが滞るのでできてしまったシミやくすみが改善されにくい状態になってしまうのです。

また、厚くなった角質がヨレて顔の動きやすい場所に小じわを作ります。
さまざまなエイジングサインはインナードライにより起こりやすくなるので、インナードライ肌の放置＝老けると言って良いでしょう。

インナードライ肌の改善方法！洗顔や保湿ケアのポイント

①睡眠時間をとる、セラミドの補給
インナードライ肌はそもそも肌に水分を蓄える「セラミド」が減少してしまっていて、いくら化粧水を付けても水分が蓄えられずなかなか乾燥を改善できません。
セラミドは睡眠中に作られるものなので、セラミド配合タイプの化粧水や乳液を使い睡眠時間をしっかりと取りましょう。

保湿成分としてヒアルロン酸、コラーゲンなどもありますがこれらは肌表面に皮膜を作り皮脂を毛穴に詰まらせニキビを作る可能性があるので、セラミド主体の化粧品を選ぶようにしましょう。
セラミドは角質層に浸透するのでニキビを作る心配が少ないのです。

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②洗顔の回数を減らす、優しく洗う
脂っぽいからと洗顔を増やしてしまいがちですが、それでは皮膚に必要な成分を洗い流し過ぎてしまい乾燥の悪循環になってしまうので、洗顔は朝と夜の2回で十分です。
それ以上は肌を乾燥させるのでやめましょう。
どうしても皮脂が気になる時はぬるま湯で軽く流す程度にしてください。
あぶら取り紙を使って皮脂を取るのは皮脂が取れすぎてしまうので厳禁です。

洗顔する時は洗顔料をしっかり泡立て、擦らないように優しく洗いましょう。
弱酸性やアミノ酸系の洗顔料がおすすめです。

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③しっかり保湿する
肌がべたつきがちなので化粧水はつけても乳液は付けない人が多いです。
しかし、化粧水を付けて水分を補給しても水分をとどめておくためのフタ(乳液)の役割が無いので与えた水分は蒸発します。
しかも、肌にもとからある水分を一緒に巻き込んで蒸発するため、乾燥に拍車がかかってしまうのです。
洗顔後は必ず化粧水、乳液をセットで使いましょう。

皮脂の量が多く、乳液を普通につけるとベタベタしてしまうのが気になる方は皮脂が多い部分は乳液の量を少な目にしてください。
「ベタベタした部分は皮脂があるから塗らなくていいや」という考えは捨てましょう。

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まとめ～老化を加速させるインナードライ肌を改善しよう～


もしかしたら自分はインナードライ肌かもしれない！ドキッとしてしまったあなた。
今日からはしっかり乾燥を解消する保湿スキンケアにチェンジしてみてください。
インナードライ肌は老化のもとにもなってしまいますから、肌の若々しさを損なわないように正しいお手入れでエイジングケアをしていきましょう。
インナードライ肌が改善されてくると肌のさまざまな所の調子が良くなり、理想的な肌に近付いていきますよ。

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食べるスキンケア！スーパーで手に入る美肌になる食べ物

「スキンケア」と言えば化粧水や美容液でお肌をケアすることを想像しますが、体の内側からもケアすればより効果的に美しくなれます。
体の中から綺麗にするために取り入れたいのは「美肌にいい食べ物」です。
食べ物は私たちの体の中で栄養が吸収され、必要箇所で栄養素が働いてくれます。
美肌になれる食べ物を積極的に食べることで体の中から美肌を目指せる「食べるスキンケア」ができるのです。

食べるスキンケアがおすすめの理由とは？


・肌に良い「美肌食」を食べるだけでスキンケアができる
・肌に良いということは体にも良い！健康維持にも
・加齢で肌に不足したモノを食べて補える
・内側からもケアすればより早く美しくなる

肌だけでなく、わたしたちのカラダは食べたものの栄養素から作られています。
主にタンパク質と脂質が材料となっていて、これらの栄養素が不足すると肌がボロボロになったり、乾燥肌になってしまうのです。
ダイエットで野菜や果物ばかり食べていると肌荒れを起こしてしまうのはそういう理由なんですよ。

肌のためにはきちんとタンパク質や脂質を含む肉や魚も食べ美容をサポートする食べ物を摂取することが重要です。
化粧水や美容液で外から保湿したり美容成分を与えるのも大切ですが、いくら基礎化粧品にお金をかけても食べる物を疎かにしていては肌を作る材料が不足し、美肌を作ることはできません。

美肌になる食べ物はどんな物？


①高タンパクで太りにくい低カロリーな食べ物
＜鶏ささみ、鶏むね肉、納豆、牛肉(赤身)、カツオ、マグロ、豆腐など＞
くすみ、シミ、角質の蓄積、むくみ、たるみの予防改善におすすめの栄養素です。
私たちの体はどの部分もタンパク質によって作られています。
新しい肌を作るために欠かせませんし、肌のうるおいやハリを作るコラーゲンの材料にもなるのでタンパク質はとっても重要なのです。

タンパク質が不足すると肌の材料不足になるだけでなく、筋力も衰えて基礎代謝が低下しターンオーバーが乱れたり冷えや免疫力の低下に繋がります。

タンパク質の1日の摂取目安量は約60グラム。
カロリー過多にならないように高タンパクながらカロリーが低い物を選ぶのがポイントです。

②腸内環境を良くする食べ物
＜きのこ類、ヨーグルト、発酵食品、サツマイモ、海藻類、ゴボウなど＞
腸内に便が滞り排出がうまくいかず便秘になってしまうと、便から発生する腐敗ガスが血管内を巡り肌の代謝を鈍らせ吹き出物やニキビ、くすみの原因に。
きのこ、サツマイモ、ゴボウ、海藻類には食物繊維が豊富に含まれ、便の排出を促す働きがあります。
発酵食品は善玉菌豊富で腸内に善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして腸内のバランスを整えます。
お腹の中が綺麗な状態だと肌を荒らすガスが出ないので肌荒れ予防におすすめです。
また、免疫力が高まりアレルギーやアトピーの症状を緩和してくれます。

③肌のうるおいに欠かせない良質なオイル
＜亜麻仁油、オリーブオイル、ごま油、青魚の油、ココナッツオイルなど＞
美容のためには油はとにかく食事から排除しようとする人が多いですが、まったく油を摂取せずにいると肌のうるおいを保つための皮脂が不足して乾燥肌になってしまいます。
また、便の排出をスムーズにするにも油は必要です。

食べた物の栄養の吸収を助け、美肌に良い栄養をスムーズに体に吸収させてより早く美肌効果を得るサポートなど適度な油は美容に良いのです。
ただし、ジャンクフードやスナック菓子、マーガリンなどの油は肌に悪い油。
同じ油でも肌に良い油とそうではない油があるので、良質な自然由来のオイルの摂取を心がけましょう。

④美肌にはやっぱりビタミン！
◆ビタミンC
＜レモン、オレンジ、イチゴ、パセリ、ブロッコリー、パプリカ、アセロラなど＞
ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける効果、皮脂の過剰分泌を抑制し毛穴の詰まりやニキビ・吹き出物予防、メラニン色素の生成を抑える働きなどがあります。
肌の弾力やうるおいアップ、きめ細かい毛穴の目立たない肌、美白効果に期待できます。

◆ビタミンA
＜ほうれん草、うなぎ、レバー、カボチャ、人参、パセリ、しそなど＞
ターンオーバーの働きを正常にし、角質の蓄積を防いで肌トラブルを予防。
肌の生まれ変わりがスムーズになるので柔らかくもちもちの肌の維持や乾燥予防に効果的で、ダメージに負けない肌を作り健やかな肌の維持には欠かせません。

◆ビタミンE
＜ナッツ類、カボチャ、パプリカ、鮎、大根の葉、抹茶など＞
抗酸化作用に優れ、老化を進める活性酸素を除去する働きがあります。
ビタミンEの不足は肌のくすみ、冷えによるターンオーバーの低下でさまざまな肌トラブルの元に。
きちんと摂取することで活性酸素による老化現象を予防します。
エイジングケアには欠かせないビタミンです。

スーパーでも比較的手に入りやすい食材を紹介してみました。
毎日の食事に取り入れやすいものばかりなので、美肌のために積極的に食べましょう。

美肌食の食べ方のポイント一覧


・野菜はできるだけ「生」で食べる(加熱調理で栄養が壊れる)
・ゴボウは油との相性ばっちり！油を含む食材や調理法で
・果物と野菜を生で沢山食べるにはスムージーがおすすめ
・おやつをナッツに
・サラダドレッシングは良質なオイルで
・豆腐にオイルをかける
・カロリーが心配な方は「蒸す」調理。油はドレッシング感覚で少しプラスするとヘルシー
・おすすめ食材に限らずバランスの良い食事を！

まとめ～美肌にいい食材を意識的に取り入れよう～


スキンケアやエイジングケアと言えば化粧品を使うのが当たり前ですが、体の内側からもアプローチすることで根本から綺麗な肌を手に入れることができます。

今回はスーパーなどで簡単に手に入る食材を紹介しました。
食べ物からのアプローチはすぐに効果を発揮しませんが、継続的に美肌にいい食材を取り入れることで、強く美しい肌に育てることが可能です。
ぜひお買い物の際には美容のことを考えた食材選びを心がけてみてください。

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ミルフィーユ保湿で乾燥肌対策！いつもの化粧水と乳液で簡単にできるスペシャルスキンケア

「ミルフィーユ保湿」って知っていますか？
ミルフィーユといえば生地が何重にも重なったおいしいスイーツですが、そのミルフィーユのように何重にも重ねて保湿するケアのことをいいます。
特別な何かを用意しなくても、手軽に行えるのがミルフィーユ保湿の魅力。

紫外線によってダメージを受けた肌のアフターケアや、大切なイベントがある前日のスペシャルケアに取り入れたくなる魅力がいっぱいです。

いつもの保湿とどのような違いがあるのか、ミルフィーユ保湿の効果と今日から簡単にできる方法を紹介します。

乾燥肌にはこれ！ミルフィーユ保湿の効果

乾燥はシワやたるみなどの肌トラブルを招くお肌の大敵！
乾燥が気になる冬だけでなく、紫外線が多い春夏も乾燥を招く危険がいっぱいです。
そんな肌の乾燥には、驚くほどしっとり潤いを与えることができる「ミルフィーユ保湿」がおすすめ。

その名の通りスイーツのミルフィーユのように化粧水と乳液を重ねて付けていくことで、乾燥から肌を守るスキンケア方法です。
特に用意するものもなく、いつも使ってる化粧水と乳液でOK！

ミルフィーユ保湿の効果の1つ目は乾燥肌の改善です。
肌のカサカサや、乾燥によって引き起こされる肌トラブルに悩まれている方はとっても多いですね。
乾燥しやすい肌には、潤いをしっかり与える保湿ケアが重要。
乾燥肌の方にはぜひ試していただきたいスキンケアです。

2つ目は1日中保湿力が持続すること。
何度も化粧水と乳液を重ね付けることで何重にも顔マスクをしているような状態になっているので、1日中潤いを保つことができます。

ミルフィーユ保湿のやり方


ミルフィーユ保湿のやり方はとても簡単です。
準備するものは普段使っている化粧水と乳液。

＜ミルフィーユ保湿の方法＞
①洗顔後、顔全体に乳液をつけます。
②化粧水を上から押し込むようにしっかりと浸透させます。
③ベタベタしないくらい浸透したら、再び乳液→化粧水と2～3回繰り返します。

ミルフィーユ保湿の一番のポイントは「乳液を先に付けること！」。
普通は化粧水を先に付けると思いますが、ミルフィーユ保湿の場合は先に乳液を付けるのです。
洗顔後は乾燥肌に近い状態になっていて、化粧水を先につけても水分を保つ力が弱くなってしまっています。
先に乳液を付けることで乳液の油分が肌を柔らかくして、その後に化粧水を付けてあげることで水分を保ちやすくしてくれるのです。

もう1つのポイントは「1つ1つ丁寧に浸透させること」。
乳液を付けすぐに化粧水をつけるのではなく、乳液をしっかりと肌に馴染ませベタつきがなくなってから次の化粧水をつけ、化粧水も肌にしっかりと馴染ませてから次に…という手順で行ってください。

上記のことを気をつけて行えば、効果的なミルフィーユ保湿ができるでしょう。
今日からすぐにできる簡単スキンケアなので、ぜひ試してみてください。
また、保湿効果の高いスキンケアコスメを使うとさらに効果的です。
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改めて基礎化粧品の役割を学ぼう


今回ミルフィーユ保湿でも使用する「化粧水」や「乳液」。
毎日なんとなく使っている人がほとんどだと思います。

役割を知ることで、その1つ1つの行程に意味をもちながら行えるでしょう。
改めて紹介します。

＜化粧水＞
肌の角質の調子を整える働きがあり、美容液などの浸透を促してくれる効果があります。
しかし肌の内部までは浸透せず、肌表面の水分は補えますがすぐに蒸発してしまうので化粧水だけで乾燥は防げません。

＜乳液＞
肌の保湿、肌の水分の蒸発を防ぐ働きがあります。
いわゆる顔のマスクの役割です。
化粧水で潤した肌の表面を覆って逃さないようサポートします。

その他毎日のスキンケアに取り入れている人も多いのが「美容液」です。
化粧水と乳液と何が違うのでしょうか。

美容液は美白や保湿成分が含まれた液のこと。
化粧水や乳液ではできない乾燥を防いだり、シミを防いだりなど、悩みに合わせて肌の調子を整える働きがあります。

基礎化粧品には、肌に足りてない栄養素や潤いを補うそれぞれの役割があるのです。
そう思うと毎日のスキンケアも楽しくなるのではないでしょうか。

美肌は1日にしてならずですが、毎日のスキンケアを丁寧に行い、ここぞという時にはミルフィーユ保湿でたっぷり潤いを与えてあげましょう。
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まとめ～お手軽ミルフィーユ保湿でしっとり潤う美肌に～

いつものスキンケアアイテムも使い方次第で、肌がよろこぶスペシャルケアをすることができます。
ミルフィーユ保湿は高い化粧水や乳液でなくても、その効果を発揮してくれるのです。

もし本気で乾燥肌に悩んでいる方は、保湿に効果的なスキンケアコスメを日常から使うようにしましょう。
保湿に特化した化粧水と乳液でのミルフィーユ保湿は効果絶大です。

まずは今あるスキンケアアイテムで試してみてくださいね。
簡単お手軽スペシャルケア「ミルフィーユ保湿」で美肌を目指しましょう。

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セルフ肌タイプ診断！自分の肌質を知って適切なスキンケアを｜乾燥・脂性・混合肌？

自分の肌質(肌タイプ)をご存じですか？
実は正しく知っている人は案外少ないものです。

「ずっと脂性肌だと思っていたけど、実は乾燥肌だった」というのもよくある話。
肌質を知ることは日々のスキンケアにおいてもとっても大切なことなのです。

肌質に合ったスキンケアを行うことで、美肌への近道になるでしょう。
なかなか肌に合う化粧品が見つからないという方は、自分の肌質を勘違いしているからかもしれません。

今回は自分で簡単に行えるセルフ肌タイプ診断の方法や、肌質に合ったスキンケアのポイントを紹介します。

ecalic021_013 イエベ？ブルベ？パーソナルカラー診断はこちら＞＞

あなたはどんな肌タイプ？セルフ肌タイプ診断の方法


肌には大きく分けて普通肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌の4つの肌タイプがあります。
簡単に自分で診断できる方法を紹介します。

【診断方法】
まず、洗顔後の肌の様子を観察します。
洗顔後、5～10分化粧水や乳液など何もつけずに放置してください。
放置した時の肌の状態で肌タイプが分かります。

【診断結果】
◆普通肌…特に変化がない場合は健康的な「普通肌」です。
◆乾燥肌…全体的に肌がつっぱり、カサカサになってきてしまう場合は「乾燥肌」です。皮膚が敏感な方は乾燥部分が赤くなることもあります。
◆脂性肌…カサつきは感じないがべたつきを感じる場合は「脂性肌」です。
◆混合肌…部分的にカサカサしているがTゾーンなど皮脂が多い部分もあり、べたつき感がある場合は「混合肌」です。

※脂性肌と思っていても実は乾燥肌の場合があります。
皮脂だけが多く水分量が少ない場合、皮脂が過剰分泌されべたつくため脂性肌と勘違いしがちです。
純粋な脂性肌と違い、洗顔後はつっぱりを感じ徐々にべたついてくるのが特徴です。

この方法で判断しきれない場合は、デパートなどの化粧品売り場のカウンターで測定してもらうのがオススメです。
皮脂や水分量を無料で測定してもらえるところが増えています。
美容部員の方は肌のことに精通していますから、見た目や手触りだけでも状態を見極めてくれるでしょう。
水分量などを数値化すれば何が足りていないのか、過剰なのかがはっきりと分かるので、数値としての結果が欲しい場合はお近くの美容カウンターへ足を運んでみてください。

また、肌荒れを治療するついでに皮膚科で肌質のことを質問してもいいですね。
現在の肌の状態を見極め、適切なケア方法をアドバイスして貰えます。
セルフケアではどうにもならなかった場合には、プロの手を借りて改善を目指すことも考えていきましょう。

肌質の特徴とスキンケアのポイント

肌タイプ診断で分かった肌質ごとの、特徴とスキンケアのポイントをご紹介します。

【普通肌】

ノーマルな肌質が普通肌です。
皮膚の水分量や皮脂量が正常でしっとりとしています。

肌のキメも整っており、メイクノリが良くファンデーションがヨレたり粉をふくことはあまりないでしょう。
吹き出物などの肌荒れの悩みを持つ心配もほとんどなく、健やかな肌の状態です。

【普通肌の特徴】
・カサつきもべたつきもなく至って健康な肌

【スキンケアのポイント】
特になし。
化粧水と乳液をしっかりと使っていれば、これまで通りのケアの方法でOK。
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【乾燥肌】

全体的にカサカサとしていて皮膚に水分が不足した状態です。
潤いが足りないため皮膚にツヤがなく、乾燥による小じわがある場合も。
水分が足りていないと肌のバリア機能が低下し、刺激に弱く少しのダメージで肌荒れを起こしてしまいます。

【乾燥肌の特徴】
・小じわが多い
・皮膚に白い粉をふく
・全体的にカサカサ
・洗顔後につっぱる
・キメが細かい
・ファンデーションのノリが悪い
・肌がピリピリとした刺激を感じる

【スキンケアのポイント】
保湿ケアに重点を置き、保湿クリームなどを使用して潤いを逃さないケアを。
乾燥が気になるたびに化粧水をスプレーするなどして乾燥対策を心がけましょう。
室内では加湿器を利用し、湿度を保つことも大切です。
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【脂性肌】

皮膚に水分も皮脂も多い状態でしっとりとした肌質です。
乾燥による小じわやつっぱり、粉をふくなどの悩みは少ないですが、皮脂が過剰に分泌されているので全体的に肌がべたべたとしてテカりやすいのが特徴です。
皮脂が多いため毛穴に皮脂が詰まりやすく、吹き出物やニキビ、毛穴の黒ずみ、角栓にも悩まされがち。

【脂性肌の特徴】
・肌がテカリやすい
・毛穴の開きに悩んでいる
・メイクがすぐに崩れTゾーンがテカる
・吹き出物、ニキビができやすい
・角栓がすぐにできる

【スキンケアのポイント】
脂っぽいからと保湿を怠ると、肌が余計に皮脂を分泌しさらに悪化します。
たっぷりの泡で優しく洗い、保湿もしっかり行いましょう。
さっぱりタイプの化粧水がオススメ。
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【混合肌】

乾燥肌と脂性肌のどちらも合わせ持つのが特徴です。
場所によって皮脂が多かったり、また違った場所はカサついたり不安定でケアもしにくい肌といえます。
皮膚の状態が安定していないので、肌荒れしやすく吹き出物の悩みも多いです。

【混合肌の特徴】
・べたつく所とカサつく所がある
・吹き出物ができやすい
・肌が不安定で化粧水が日によって合う、合わないがある
・脂っぽいのに乾燥している

【スキンケアのポイント】
脂っぽい部分はしっかりと泡立てた洗顔料で洗い、カサつく部分はお湯だけで洗顔します。
化粧水は脂っぽい所もあるからとさっぱりタイプを選ぶのではなく、しっとりタイプのものを選びましょう。
乾燥する部分には重ねづけをするなど重点的に保湿ケアを行ってください。
不安定な肌は保湿をしてバリア機能を高めることが大切です。
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【その他の肌悩み】

・毛穴が大きい(涙型、縦長)
・肌にハリツヤが足りない
・皮膚がたるんでいる
・目元、口元にしわができる
・部分的に乾燥し小じわができる
・シミが目立つ

この様な特徴もある方は「年齢肌」のトラブルも出てしまっているので、年齢に合うエイジングケアができる化粧品選びをしましょう。

プラセンタ、セラミド、コラーゲン、アスタキサンチン、コエンザイムQ10などが含まれるスキンケアアイテムがおすすめです。
シワやたるみ、毛穴の形が変わるなどの変化が出やすいので、鏡でよく確認をして早急にエイジングケアを始めましょう。

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肌を健やかに保つためのポイント


肌を健康的に保つためには、下記のポイントを実践してみてください。

・保湿力の高い化粧水を使う
・生活習慣を正す
・睡眠時間をしっかりとる
・喫煙、飲酒を控える
・皮膚、粘膜の強化にかかわるビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6を摂取する。(緑黄色野菜に豊富に含まれています)
・脂肪分の多い食事を控える(まったく油分をとらずにいると乾燥肌になるので注意)
・無理なダイエットをしない
・乾燥を感じるときはコットンに化粧水をひたひたに馴染ませ乾燥する部分に張り付ける(コットンパック)
・紫外線対策をする
・メイク落としはかならず行う
・洗顔時にごしごし洗わない、よくすすぎ洗いする

肌をいつまでも健やかに保ち若々しい美肌を維持するためには、たくさんのケアや対策をする必要があります。

肌の状態は「第一印象にも直結する」重要な部分ですから、できるところから意識して実践していきましょう。

まとめ～自分の肌質をしっかり理解して美肌をめざそう～


自分の肌質を知っておくことで正しいスキンケアやエイジングケアの方法が分かりますね。
美肌を目指しスキンケアを行う際は、肌質に合った方法でお手入れしましょう。

全ての肌質に言えることは、保湿を大切にすること。
肌の水分量が減ると、エイジングサイン(年齢によるトラブル)が現れやすくなります。

毎日の小さな積み重ねが美しい肌へと導いてくれるので、未来の自分のために今日からできることを始めましょう。

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春に急増する「ゆらぎ肌」の原因と対策方法

「ゆらぎ肌」とはどんな肌かご存じですか？
気温の変化、季節の変わり目など環境の変化で肌荒れをしてしまうのが悩みというあなたはゆらぎ肌かもしれません。

単なる敏感肌ではなく、この時期に肌が敏感になって肌荒れしてしまう近年女性に急増しているのが「ゆらぎ肌」なのです。
今回はゆらぎ肌の原因と改善方法を紹介します。

ゆらぎ肌とは？


ゆらぎ肌は敏感肌と似ている肌タイプですが、今まで敏感肌だと思っていなくても突然症状が現れるのがゆらぎ肌です。
原因はさまざまですが、花粉の飛散量が増える春先や気温の変化が著しい季節の変わり目、新生活などで生活習慣に変化がある時期に肌荒れが起こりやすくなります。

敏感肌と違って外からの刺激だけでなく、精神的な状態やストレスによっても急に吹き出物ができたりカサカサになってしまうことも。
外からの刺激、精神面の影響などあらゆる要因が絡んでいるので改善しにくくやっかいな肌タイプなのです。

＜ゆらぎ肌の症状＞
・季節の変わり目になると肌がピリピリと刺激を感じる
・いつも使っている基礎化粧品、メイク用品が合わなくなる
・季節の変わり目は肌がカサカサになってなかなか治らない
・日差しが強い日の翌日カサカサに乾燥する
・何となく肌に違和感がある。ハリ不足、刺激感…
・ストレスを感じると肌の調子が優れなくなる
・油分が多いのにつっぱる

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ゆらぎ肌の原因とは


①季節の変わり目
季節の変わり目は暖かくなったり寒くなったり気温が安定しません。
気温差が激しいと肌に刺激になり、疲れが蓄積してしまいます。
肌の疲れが蓄積しているとバリア機能が弱まり、ちょっとした刺激やストレスでも敏感に肌が反応し荒れてしまうのです。
バリア機能が弱まると肌の水分が蒸発しやすくなって乾燥し、吹き出物やニキビができやすくなります。

②乾燥
冬は乾燥するので保湿を念入りに行いますが、それ以外の季節では油断している人も多いのでは。
春や夏でも保湿に手を抜いていると潤いが足りず、もちろん乾燥します。
乾燥した肌はあらゆる刺激に弱く、影響を受けやすいので肌トラブルを起こしやすくなるのです。
乾燥は毛穴の開き、黒ずみ、吹き出物、シワ、老化の進行を進めるなどの原因になるので注意が必要。

③ストレス
ゆらぎ肌は花粉が増えたり紫外線が増えたりなど、気温の変化も幅がある春になりやすいのですが、外から肌が感じるストレスだけでなく新生活のスタートによる精神的なストレスでもなると言われています。
ストレスは「イヤな事」で溜まるものでもありますが、新しい刺激を受けてやる気になるという前向きな場合にも知らずに溜まるものでもあるのです。
自分の中ではイヤと思っていなくてもいつの間にか心にプレッシャーを感じ、ストレスになる場合もあります。
適度なストレスは必要ですが、過剰に溜まってしまうと肌に不調を起こしてしまうので注意が必要です。

④空気中の汚れ
黄砂、花粉が肌に付着すると刺激が加わりピリピリしたりかゆくなるなどの肌トラブルを起こします。
花粉や黄砂の情報は気象庁のサイトで確認できるので、外出する際には確認をしておくといいでしょう。
空気汚れから肌を守るにはすっぴんで外に出ない、帰ったらすぐに洗顔するなどの対策が必要です。
また、洗濯物に付着しそのまま肌に触れるだけでトラブルの元になることもあるので、花粉や黄砂が多い時期は室内干しがおすすめ。

⑤紫外線
紫外線の量は季節で変わりますが、紫外線は1年中降り注いでいるものなのです。
夏だけ紫外線対策をしていても、肌を守りきることはできません。
紫外線は肌の乾燥やシミ、吹き出物のもとになりますし、肌のバリア機能を低下させて敏感な状態に。
敏感になった肌はいつも使っている化粧品が合わなくなったり、少しの刺激で炎症したりとトラブルが多くなります。

ゆらぎ肌を予防、改善する方法


◆紫外線対策
紫外線にバリア機能を壊されないように、しっかり紫外線対策をしましょう。
UVケアができる化粧品を選んだり、日焼け止めを塗ります。
SPFは高いものが効果的な感じがありますが、日常使いするなら15～30くらいで構いません。
また、日焼け止めだけでなく日差しの下では薄手の羽織物を着たり日傘を使うのも有効です。
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◆生活習慣の改善
栄養の偏り、睡眠不足は美容の大敵！
生活習慣が乱れているといくらスキンケアをしても意味がなく、ホルモンバランスが崩れて肌に悪影響を及ぼします。
肌に良い生活習慣は、早寝早起き、野菜中心の食事です。
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◆保湿
冬は肌の乾燥を気にして保湿を念入りに行う人は多いですが、保湿は一年中重要なケアです。
暖かい季節はべたつくからと言って乳液やクリームを使わずにいると、肌の潤いが損なわれ乾燥してしまいます。
肌の潤いはバリア機能とも言えるほど、重要なのです。

肌の保湿はトラブルの予防、改善に有効ですし、気になる年齢肌のエイジングケアにも大切なお手入れ。
美肌を目指すならまずは保湿というくらい大切なんですよ。
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◆メイクコスメは肌に負担の少ないものを選ぶ
メイクは女性にとってかかせないものですが、肌悩みを隠そうとする厚塗りメイクや成分が強いコスメは更なる肌トラブルを招きます。
肌が敏感になっている時はできるだけ重ね塗りをせず、シンプルなメイクを心がけましょう。
美容液成分が含まれ1つでベースメイクが完了する「美容液ファンデーション」などを使用するのがオススメ。
最近はメイクをしながらスキンケアできるアイテムも増えてきています。
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◆外出後はすぐ洗顔
肌に外気の汚れが付着したままにすればするほど肌への刺激も与え続けることになります。
帰宅したらすぐにクレンジングと洗顔をしましょう。
ですが洗浄力の強すぎるものを選ぶと必要な潤いも落としてしまい逆に負担になるので、肌に優しいタイプを選ぶのがおすすめ。
洗顔料は良く泡立てて、擦らないように洗いましょう。
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まとめ


季節の変わり目やある日急に肌の調子が崩れたのなら、ゆらぎ肌の可能性を考えましょう。
ゆらぎ肌専用の化粧水は見かけませんが、基本的に乾燥肌や敏感肌と同じようなケアをすれば予防・改善ができるので毎日のケアを怠らずに！
保湿力の高いスキンケアアイテムを使用して、ゆらぎ肌対策を行いましょう。

毎日のスキンケアや生活習慣を見直すことで肌質が良くなり、バリア機能も高まります。
潤いとバリア機能の高さはエイジングケアにも重要なポイント。
ゆらぎ肌対策と年齢肌対策を一緒に行い、強く美しい肌を目指しましょう。

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