ハンド美容液とハンドクリームの違いって?手の乾燥を防ぐおすすめケア方法とは

ハンドクリームは、手の乾燥に欠かせないアイテムですが、最近はハンドクリームだけでなく「ハンド美容液」で手のケアをする女性が増えているのだとか。

手は他人の目につきやすく、また年齢が出るパーツでもあります。

とくに女性は手荒れの原因になる水仕事などをすることが多いため、日ごろから丁寧なハンドケアが欠かせません。

今回は、注目の「ハンド美容液」の魅力をたっぷりお伝えし、手がすぐにカサカサしたりささくれができたりしてしまう人に、ぜひおすすめしたい人気ハンド美容液を厳選紹介したいと思います。

ハンド美容液とハンドクリームの違い


まずは、ハンド美容液とはどのようなものか、ハンドクリームとどこが違うのかを、ご説明しましょう。

ハンド美容液とは?特徴と効果

ハンド美容液とは、フェイス用の美容液のようにさまざまな美容成分を配合したハンド専用のコスメアイテム。

手の乾燥や肌荒れを防ぐ保湿効果、シミやそばかすを防ぐ美白効果、キメの細かさや弾力の維持など、商品によってさまざまな美容効果が期待できます。

手タレとよばれるパーツモデルにも愛用している人が多いといわれ、手の集中ケアをしたい人、手の老化を予防したい人、女性らしい美しい手を維持していきたい人にはとてもおすすめのケアグッズです。

ハンドクリームとの大きな違いとは

これまで、手のケアといえばハンドクリームが主流でしたね。
ハンドクリームもハンド美容液も、乾燥などのトラブルから手肌を守ってくれるという点は同じです。

ただ、上で述べたようにハンド美容液にはフェイスケアと同等の贅沢な美容成分が含まれている商品が多いため、より美容に特化したケアをするのに向いています。

乾燥対策はもちろん、商品によってはエイジング肌へのアプローチや、美白対策も可能。
くすみやシワを防いで、美しく若々しい手肌づくりを目指すことができます。

もうひとつ、ハンドクリームとの違いはテクスチャーの使用感。
ハンドクリームはわりと濃厚でコクのあるテクスチャーが多いため、塗るとしばらくはベタついてしまい、手仕事に支障が出てしまうことがありますね。

ですが、ハンド美容液は非常に浸透がよく、塗ったあとは肌がすぐにサラっとして、ハンドクリームのようなベタつきがないものが多いです。
そのため、状況や場所を選ばず、使いたいときに気兼ねなく使える、というメリットがあります。

今売れてる!人気ハンド美容液おすすめランキング

さまざまなメーカーから販売されているハンド美容液。

ここでは、その中からとくに人気のあるおすすめハンド美容液を、ランキングでご紹介していきます。

それぞれの特徴や価格など、ぜひ商品比較の参考にしてください。

SHIRO ハンド美容液

■詳細:https://shiro-shiro.jp
 内容量:30g/定価:3,080円(税込)

ナチュラルな素材を使用しシンプルな製法にこだわった「SHIRO(シロ)」のハンド美容液。
アロエベラ葉エキス、シアバター、小林酒造の酒粕の3種を保湿成分として配合しており、ウォータリーな感触ながらも、しっかりと肌にうるおいを補充してくれます。

香りは、優雅な「ホワイトリリー」と、清潔感のある「サボン」の2種類。
フレグランスシリーズが人気のSHIROらしく、どちらも上品かつ繊細な香りでSNSや口コミでも非常に高評価。

肌がしっとりうるおう上に、ベタつきがなくサラサラした快適な使用感です。

siro jam(シロジャム)

 内容量:25g/参考価格:5,980円

1瓶が5,000円を超える高級ハンド美容液の「siro jam」。
ジェルオイルで、油分だけでなく水分もきちんと手肌に補給するので、保湿と保水のケアが同時に叶います。

スクワラン、ホホバオイル、ライスバター、ザクロ種子油などを含み、うるおいを肌から逃がさずしっかり閉じ込めます。
コラーゲンやヒアルロン酸といった美肌成分の生成をサポートするグリセリルグルコシドにより、老け手予防にも最適。
シリコン、パラベン、合成着色料などの刺激成分が無添加で、肌にやさしい処方である点も人気の理由です。

アトリックス ビューティーチャージ

 内容量:80g/価格:400円台~

角層まで浸透するという「高浸透保湿」で、ハリ・つや・キメのある若肌に導いてくれる、アトリックスのハンド美容液「ビューティーチャージ」。
ヴァイトリニスト宮本笑里さんのテレビCMでもお馴染みですね。

香りのラインナップも豊富で、ピーチティ、ローズ&ベリー、はちみつ&ゆずのほか、香りが苦手な人のための無香料もあります。
肌なじみのよさ、軽い使用感が人気で、使い始めてから手荒れしなくなってきたと使用者のレビューも好評です。

パピリオ ハンドマッサージエッセンスリペアN

 内容量:100g/販売価格:1,650円(税込)

肌によい多数の成分を配合した、パピリオ「ハンドマッサージエッセンスリペアN」。

グリチルリチンやビタミンE誘導体配合といった有効成分のほか、ヒアルロン酸、植物コラーゲン、エイジングケア成分、天然ビタミンE、8種類の和漢植物エキスなどを配合し、肌ダメージを防いでキメのあるなめらかな肌へ導く、とても贅沢な処方となっています。

塗ったついでにマッサージをおこなえば、指のむくみ解消にも。
手だけでなく、ひじ、ひざ、かかとのケアにもおすすめです。

米肌 肌潤ハンドトリートメント

 内容量:30ml/定価:990円(税込)

コーセー発の人気シリーズ「米肌」のハンド美容液「肌潤ハンドトリートメント」。
保湿力に定評のある「ライスパワーNo.7」を配合し、手の甲から指先までたっぷり保湿して、肌や爪の乾燥、ささくれなどを予防します。

ベタつきもなく、塗ったあとはスマホもすぐに操作できるほどサラっとした肌に。
天然香料による柑橘系の香りもさわやかです。

ハンド美容液の選び方


数あるハンド美容液のなかから、何を基準にして商品を選べばよいのでしょうか。

【選び方のポイントは】
✅肌の悩みにマッチしていること
✅香りや使用感が好みであること

まずは、ハンド美容液にどのような効果を求めているのか、という点に注目して商品を絞り込んでいきましょう。

乾燥やひび割れが気になるなら保湿力の高さ、くすみが気になるなら美白効果、手の老化を防ぎたい人はエイジングケアができるもの、といった具合に、悩みにフォーカスしたタイプの商品を選ぶのがおすすめです。

また、香りや使用感も大切です。
苦手な香りだったり、使用感が気に入らなかったりすると、使い続けるのがストレスになってしまいますよね。

このように、配合成分、香り、使ったときの感触など、期待する効果が得られるもの、自分が気持ちよく使用できるものを選ぶのがコツです。
可能であればテスターで一度試してみて、自分に合ったベストな商品を選びましょう。

【ハンド美容液の使い方】ハンドクリームとのダブル使いも◎


ここではハンド美容液の効果的な使い方をご紹介します。
使用頻度や、効果を高めるコツなど、ぜひ押さえておきたいポイントをまとめました。

使うタイミング
ハンド美容液は、朝晩はもちろん、水仕事の前後やお出かけ前などに使用するのがおすすめです。

美肌を維持するには、皮膚が常に適度なうるおいを保っていることが大切。
肌のカサカサを防ぐために、できるだけハンド美容液でこまめなケアをして、肌荒れや乾燥を防いでいきましょう。

おすすめの使用法
ハンド美容液は、肌の奥までしっかり浸透させることで、内側からふっくらとしたキメ細かい潤い肌に導いてくれます。
使用の際は、手指全体にテクスチャーを広げて、ゆっくり丁寧に肌に馴染ませていきましょう。

もしハンド美容液だけでは保湿がもの足りない……という場合は、ハンド美容液のあとにハンドクリームを重ね付けする「ダブル使い」もおすすめ。
とくに乾燥する季節や、お湯で食器洗いをしたあとなどは、このダブル使いで手肌にたっぷり水分と油分を補って、乾燥やシワを予防していきましょう。

ハンドマッサージもおすすめ
もし時間があるときは、ハンド美容液を使ってハンドマッサージをすると、より浸透力があがって有効成分が肌の奥まで届きやすくなります。
ハンドマッサージの一例をご紹介するので、参考にしてください。

1.手全体にハンド美容液を馴染ませる
2.両手の指を組んで指と指のあいだにもしっかり美容液を行き渡らせる
3.指を1本ずつ付け根から指先まで回転させながらやさしくマッサージする
4.手の甲全体をもう片方の手でやさしくマッサージする

【まとめ】ハンド美容液もハンドクリームも上手に使い分けて美しい手を維持しよう


ハンドクリームも、手の肌荒れや乾燥対策として非常に優秀ですが、美しい肌づくりという点からは、美容成分をたっぷり含んだハンド美容液の方が適しているといえます。

まだハンドクリームしか使ったことがないという人は、ぜひこの機会にハンド美容液を使ったケアを取り入れて、乾燥知らずのスベスベな美肌を手に入れましょう。

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入浴剤の選び方次第で保湿効果は段違い!おすすめランキングTOP5

疲労回復や冷え性改善など、さまざまな効果効能が期待できる「入浴剤」。
ローズやハーブなど、好みの香りに包まれて過ごすバスタイムは、まさに癒しのひと時ですね。

今回注目するのは、入浴剤の「美肌効果」。
うるおい成分が配合された保湿力の高い入浴剤を使えば、お肌がしっとりすべすべになり、乾燥肌の予防や肌質の改善が期待できますよ。

この記事では、肌の保湿ができるおすすめ入浴剤とともに、保湿効果を高める入浴剤の使い方のポイントをご紹介します。

入浴剤は肌にいい?保湿効果に迫る


入浴剤というと、ひと昔前は緑色や乳白色をしていて温泉気分を味わえるような商品が主流でしたね。

でも今は、香りも幅広い種類が発売されていたり花びらが入っていたりスイーツのような見た目をしていたりと、とてもバラエティ豊かなラインナップで、女性への贈り物としても大人気です。

でも、敏感肌の人などは
「入浴剤って本当に肌にいいの?」
「何も入れないまっさらなお湯の方が肌によさそう…」

と思う人もいるかもしれません。

ここでは「なぜ入浴剤が肌にいいといわれているのか?」その理由をくわしくご説明します。

入浴剤に保湿効果はある?


入浴をすると、体があたたまって血行がよくなり、体も気分もさっぱり!

ただ、冬場にお湯で手を洗うと乾燥が気になるように、お風呂から出たあとはどうしても肌が乾燥しやすくなるのが難点ですね。

そこで、入浴剤の出番です。

保湿成分が配合された入浴剤を使うことで、お風呂上りも肌のしっとり感が続き、乾燥を予防する効果が期待できます。

しかも、入浴剤なら全身の肌が潤うので、乾燥が気になりやすい手足も同時にケアできてとても便利!

入浴剤に配合される保湿成分は、ヒアルロン酸、セラミド、エラスチン、スクワランなどのほか、ホホバオイルやシアバターといった肌に馴染みのよいオイルが入っていることもあります。

こうした保湿効果の高い入浴剤を使えば、うるおいをしっかり肌内部に閉じ込めてくれるので、乾燥肌対策には最適です。

毎日、保湿化粧品を使って顔の保湿ケアは万全という人でも、ボディのお手入れまで念入りにしている人は意外に少ないのではないでしょうか。

入浴と同時に保湿ケアもできる「保湿入浴剤」なら、面倒なボディのケアが省けて助かりますね。

入浴剤のその他の美容効果とは


入浴剤には保湿効果以外にも、以下のような美容効果が期待できます。

①肌への刺激を減らす
入浴剤に含まれる「塩素除去剤」によってお風呂のお湯がまろやかになり、塩素の刺激をやわらげます。

②血流アップ効果
体がポカポカ温まって温熱効果が高まり、血行の促進や冷えの改善をうながします。

③デトックス効果
発汗作用によって汗をたくさんかき、デトックス効果が高まります。

④清浄効果
「炭酸ナトリウム」が配合されている入浴剤は、古い角質や体の垢を落としやすくし、お肌がすべすべになります。

保湿効果の高い入浴剤おすすめランキング

それではさっそく、保湿ケアにおすすめの入浴剤をランキング形式でご紹介します。

さまざまな保湿成分がたっぷり配合された入浴剤から、敏感肌やアトピー肌にも使える肌にやさしい入浴剤まで、人気の商品をピックアップしました。

【おすすめ①】コラージュ Dメディパワー 保湿入浴剤(医薬部外品)

内容量:500ml/価格:3,300円
まさに「乾燥肌の方のための入浴剤」として人気なのが「コラージュDメディパワー 」の薬用保湿入浴剤。
「セラミドMD」「植物性スクワラン」「アミノ酸系保湿成分」などの保湿成分をたっぷり含んでおり、乾燥肌の人だけでなく、敏感肌やアトピー肌、また皮脂の減ってくる高齢の方の肌ケアとしても最適です。
温泉成分や色素がフリーで低刺激性のため、子供からお年寄りまで使用できます。

【おすすめ②】アユーラ (AYURA) ウェルバランス ナイトリートバス

内容量:300ml/価格:3,174円
アユーラの入浴剤は、保湿成分と生薬成分を効果的に配合。
肌の新陳代謝をうながす「ヨクイニン」、肌にうるおいを与えて顔色をよくする「加水分解コンキオリン」、保湿成分の「グリセリン」などによるやわらかな肌あたりが特徴で、入浴後もしっとりとしたなめらか肌をキープします。
また、ラベンダー、ベルガモット、カモミール、スイートオレンジといったアロマ系ハーブの癒しの香りも心地よく、ボディケアとともに抜群のリラクゼーション効果が得られます。

【おすすめ③】クナイプ(Kneipp) バスミルク コットンミルクの香り

内容量:480ml/価格:1,320円
高い保湿保護効果をもつ「シアバター」を配合した、コットンミルクの香りの「クナイプ バスミルク」。
天然の植物オイルで、入浴後までふっくらとやわらかいうるおい肌を保ちます。
パラベン、パラフィン、シリコン、鉱物油が不使用で、肌にやさしい処方。
ドイツ大学病院にて、皮膚への適合性テストを実施しています。
動物実験をおこなわないというクナイプの企業姿勢も好印象。

【おすすめ④】ウルモア 保湿入浴液 クリーミーローズ

容量:600ml/価格:768円
「吸着型ヒアルロン酸」「セラミド」「コラーゲン」「シアバター」「ローヤルゼリー」という5種類の保湿成分が配合された「ウルモア クリーミーローズ 」は、とことん肌の保湿にこだわった入浴剤。
贅沢な配合とはうらはらに、プチプラで気軽に購入できる点がうれしいですね。
こっくりと濃厚なテクスチャで、入浴するだけでまるでボディクリームを塗ったような感触だと好評です。

【おすすめ⑤】ビオレU 角層まで浸透するうるおいバスミルク

内容量:600ml/価格:732円
素肌と同じ弱酸性で、家族全員で使える安心の入浴剤「ビオレU 角層まで浸透するうるおいバスミルク 」。
保湿成分「シアバター」や「セラミド-α」を配合。
角質までうるおいが浸透し、皮膚表面にミルクのベールを張って肌からうるおいを逃がしません。
コスパもよく、惜しみなく使える点も高評価!

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保湿効果を高める入浴剤の使い方


せっかく保湿成分の入った入浴剤を使うなら、より保湿効果が高まる方法でしっとり肌つるつる肌を目指しましょう。

保湿入浴剤を使うときのポイントをお伝えします。

肌にいい入浴方法
まず気をつけたいのは「お湯の温度」です。
理想は、38℃~40℃のぬるめの温度。

このくらいの温度のお湯につかると、体温がゆっくり上昇して毛穴が開き、皮脂汚れや老廃物が流れやすくなります。
また、汗もよく出るのでデトックス効果が得られ、皮膚の新陳代謝がよくなって美肌効果もアップしますよ。

ただ、あまり長く湯船につかっていると、皮脂や肌の保湿成分が必要以上に奪われてしまうため、長風呂は禁物です。
お湯につかる時間は、10分程度がベター。

入浴時間が長くなり過ぎると、肌に悪い影響を与えるうえに、疲労感が増したり湯あたりを起こしたりするリスクが高まるので気をつけてください。

さて、入浴剤を入れるタイミングはいつが最適なのでしょうか。

基本的には、入浴前にサッとお湯に入れ、よく溶かしてから湯船に浸かるのがベスト。

注意したいのが、お湯に入れたときにシュワシュワと泡が出る「炭酸ガス系の入浴剤」です。
よく、湯船に浸かると同時に入浴剤をお湯に入れて、シュワシュワ感を楽しみながら入浴する人もいますが、それはNG。

お湯に溶かしながら入浴すると、炭酸ガス溶剤によって咳き込んでしまうことがあります。

それに、実は炭酸ガス系の入浴剤は、シュワシュワ感が消えて入浴剤が完全にお湯に溶けきってから入浴した方が効果を得やすくなります。

ただし、入浴剤の効果はお湯に溶かしてから2時間程度しかもたないことがほとんど。
炭酸ガスの入浴剤を使うときは、お湯に投入してから必ず2時間以内に入浴を済ませるようにしてください。

また、異なる入浴剤を同時にお湯に入れるのも控えましょう。
お互いの性質を弱めてしまい、効果が薄れてしまう可能性があります。

入浴剤を使う上での注意点

入浴剤は、肌に異常があるときは使用を控えましょう。

肌がかゆいとき、ケガをしているとき、湿疹が出ているときなどは、入浴剤に含まれる成分に肌が反応して、症状を悪化させてしまう恐れがあります。

また、入浴剤を使用したことで、かゆみや赤みなどの異常を感じたときも、肌に合わない可能性があるので念のため使用を中断しましょう。

もうひとつ、入浴剤を使う上で注意したいのが、お風呂の「追い焚き機能」です。
実は、入浴剤に含まれる成分によっては、サビの発生や詰まりの原因になり、風呂釜にダメージを負わせてしまう危険があるのです。

以下のタイプの入浴剤を使用するときは、追い炊き機能を使わないようしましょう。

・濁るもの(酸化チタンを含むもの)
・生薬を含むもの
・ソルト系など塩分を含むもの

【まとめ】保湿効果の高い入浴剤で美肌ケア


日ごろから肌が乾燥する人や、寒い時期の乾燥対策には、保湿成分の含まれた入浴剤がおすすめです。

なかなかボディケアまで手が回らないという場合でも、毎日のお風呂に保湿入浴剤を入れるだけで全身の保湿ケアが叶いますよ。

美肌効果、リラクゼーション効果のある入浴剤で、リッチなバスタイムを満喫しながら、しっかり保湿対策をしていきましょう。

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胸を柔らかくする方法|かたいのはナゼ?ふわふわおっぱいを作るコツ

マシュマロのようにやわらかおっぱいは、魅力的な女性に欠かせないパーツです。

しかし、おっぱいはちょっとしたことで硬くなってしまうんです。
おっぱいがかたいことで悩んでいる女性は、実は少なくありません。

今回は胸が柔らかくないことでお悩みの女性向けに、触り心地の良いふわふわバストを作る方法を紹介します。

おっぱいがかたい原因や、やわらかおっぱいのメリットも解説するので、胸を柔らかくする方法が知りたい人は是非チェックしてみてください。

胸を柔らかくしたい!おっぱいがかたい原因


ふんわりおっぱいを目指すためには、まずは胸が柔らかくない原因を知りましょう。

いくつかの原因が考えられるため、固いのはなぜなのか、あなたのパターンに当てはまるものを確認してください。

筋肉がこっている
胸の筋肉がこり固まっていると、おっぱいは硬くなりやすいです。

おっぱい自体は脂肪だけのように感じられるかもしれませんが、その土台は筋肉です。
クーパー靭帯や僧帽筋など、身体のあちこちの筋肉に支えられて形成されているのです。

そのため、これらの筋肉が固まっていると、おっぱいの柔軟性も失われてしまい、硬いおっぱいになりやすいというわけです。

冷えている
血液やリンパの流れが滞り、おっぱいが冷えてしまうことで、硬いおっぱいになってしまうこともあります。
おっぱいのほとんどは脂肪で構成されているため、一度冷えると固まりやすく弾力も下がりやすいのです。

冷えの原因はさまざまですが、ストレスや疲労の蓄積、極端なダイエットや栄養不足、運動不足などが原因に上がることは少なくありません。
女性ですから、ホルモンバランスの乱れや生理不順、子宮・卵巣トラブルなどが原因になることも多いでしょう。

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筋トレの失敗
バスト周りの筋肉を鍛えた結果、やわらかおっぱいから遠ざかってしまうケースもあります。
美乳を手に入れるためには、大胸筋や僧帽筋のトレーニングが効果的とされています(詳しくは後述します)。

しかし、筋トレ方法を間違ってしまい、違う筋肉を鍛えてしまうこともあるでしょう。
バストが必要以上に引き締まってしまい、おっぱいが硬くなってしまうこともあるのです。

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胸を柔らかくする方法!ふわふわバストの作り方


それでは、実際に胸を柔らかくする方法をいくつか紹介していきます。
マッサージやストレッチ、下着選びや食生活など、場合によっては複数の方法を試してみてください。

胸を柔らかくするマッサージ

1.二の腕から脇下に向けて、リンパ液を流すように揉みほぐす
2.脇下をじっくりこりほぐす
3.脇下からおっぱいの外側→下側をなぞるようにほぐす
4.左右のおっぱいの中心にあるツボを、3~5秒ほどかけてじっくり押す
5.おっぱいの反対の手で、脇腹から背中にかけての肉を持ち上げ、おっぱいの上部に向けて流す
6.おっぱい全体を包み込むようにほぐす
7.おっぱいの中央からデコルテまで、下から上に向けて引き上げるようにほぐす
8.デコルテから耳下の筋まで、下から上に向けて引き上げるようにほぐす
9.身体の後ろで手を組み、背中側に全身を引っ張りながら、おっぱいを引き上げるイメージで上半身を伸ばす

このマッサージを成功させるコツは「オイルやクリームを使ってマッサージしやすくすること」と「お風呂上がりのような身体が温まっているタイミングにおこなうこと」です。

リンパ液をしっかり流せるよう、適度な力加減を意識してください。

胸を柔らかくするストレッチ

肩甲骨のストレッチ
1.肩と水平になるよう、肘を曲げて持ち上げる
2.肘を後ろ側に回しながら下ろす
3.同じ動作を3回繰り返す

このストレッチ方法は、バスト周りの筋肉をこりほぐし、血行を促進するためのものです。

特に猫背気味の人や、デスクワークが多く肩が凝りやすい人は、積極的におこなってみてください。

僧帽筋のストレッチ
1.両手を地面につく
2.両足を肩幅より広く開き、つま先で立つ
3.左手と右足を地面から上げて伸ばし、片手片足でバランスを取る
4.身体がブレないように10秒キープ
5.伸ばす手足を交換する

僧帽筋のストレッチをすることで、バストの筋肉が硬くなってしまうのを防ぎやすくなります。
助骨をほぐす作用も期待できるため、胸が冷えやすい人の解消方法としてもおすすめです。

脂肪位置を調整するストレッチ
1.右のおっぱいの下に、左手を添える
2.おっぱいを理想の位置まで優しく持ち上げる
3.持ち上げたことではみ出したおっぱいを、理想の位置まで寄せて30秒キープ
4.左右を入れ替えて同じ動作をおこなう

背中や脇下に流れがちな脂肪をおっぱいに戻すためのストレッチです。
バストアップにもおすすめの方法です。

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胸を柔らかくするには脂肪をつける

乳腺を発達させて、必要な脂肪をつけるのも、固い脂肪を柔らかくする方法のひとつです。

おっぱいの構成物質は、90%が脂肪。
残りの10%が乳腺です。

乳腺を守るために脂肪がつき、おっぱいが柔らかく成長していくため、乳腺を発達させないことにはふっくら美バストも目指せないのです。

乳腺を発達させるためには「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンの働きが欠かせません。

エストロゲン:乳腺を増やす働き
プロゲステロン:乳腺を成長させる働き

胸を柔らかくする方法としては、この2つの女性ホルモンの分泌を活性化させるのがいいでしょう。

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バランスの良い食生活を心がけ、良質なタンパク質を積極的に摂取するようにしてください。

適度な運動や、きちんとした休養も忘れないようにしましょう。
そうすれば、乳腺が成長し、脂肪がついてやわらかおっぱいが手に入りやすくなるはずです。

綺麗な胸になりたいのであれば、大豆食品はエストロゲンと似た働きをするため、サポート食品としておすすめです。

豆乳や豆腐、納豆などは低カロリーで、ダイエット中の女性にもぴったりです。

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また、適量であればゴマ油の摂取も人気です。
エストロゲンを活性化してくれる「ゴマリグナン」という成分が含まれています。

胸を柔らかくする下着の選び方


下着選びにこだわるのも、胸を柔らかくする方法のひとつです。
胸が柔らかくない人は、下着選びで失敗していることがあるからです。

サイズがきちんと合った下着を選ぶことは必須です。
トップバストとアンダーバストをきちんと計測して、適切なサイズの下着を身に着けましょう。

極端にキツい下着をつけていると、血液やリンパ液が滞りがちになり、胸が硬くなることがあるので気を付けてください。

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そして、おっぱいをきちんと支えてくれる下着をつけましょう。
おっぱいの脂肪が、背中や脇に流れてしまわないようにしてください。

肩ヒモのアジェスターは、前に来るものを選びましょう。
サイドボーンがついてあり、幅が広いサイドベルトの下着もおすすめです。

カップ部分はワイヤーが入っており、サイズは4分の3が良いでしょう。
安定感があるため、マシュマロ胸を目指しやすくなるからです。

睡眠中はナイトブラをつけて!
そして睡眠中は夜用ブラ「ナイトブラ」を使用してください。

昼間着用しているものとは違う、夜専用の下着にしましょう。

横になっている状態用に作られているため、おっぱいを横から支えられるようになっています。
クーパー靭帯を守り、綺麗で柔らかいおっぱいを守ってくれるでしょう。

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胸をかたくしてるNG習慣とは


胸のかたさの違いは、ちょっとした生活習慣の違いから生まれていることがあります。

マシュマロ胸をキープするためにも、胸を硬くする可能性がある習慣はできるだけ避けるようにしましょう。

以下は、やわらかおっぱいのためのNG習慣の一例です。

おっぱいを冷やさない
前述したように、「冷え」は硬い胸になる原因のひとつです。
身体から突出しているため、どうしても冷えやすいパーツですから、意識して冷えを避けましょう。

血流やリンパの流れを守るためにも、バスタイムはできるだけ湯船につかるようにしてください。
40℃程度のお湯で20分前後の入浴がおすすめです。

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合わない下着を使わない
こちらも前述した通り、下着選びは胸の柔らかさに多く関係しています。
サイズが合わない下着を使ったり、ナイトブラ以外の下着を就寝中に使用するのは避けましょう。

バスト周りの血流が悪くなり、胸が硬くなってしまうことがあります。

生活リズムを意識する
極端な疲労やストレスは胸を硬くする原因のひとつです。

血液やリンパの流れが悪くなりがちなのはもちろん、女性ホルモンの分泌バランスも乱れてしまうため、乳腺の発達にも悪影響が及ぶのです。

バランスの良い食生活を心がけ、十分な睡眠を取るようにしましょう。

適度に運動をして、全身の血行を促進するのも忘れないでください。
ただしその際、激しい運動でクーパー靭帯に悪影響がないように注意しましょう。

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胸が柔らかいことのメリット


やわらかおっぱいを持つことで、どのようなメリットが期待できるのでしょうか。
マシュマロ胸ならではの魅力をいくつかピックアップして紹介します。

女性らしく見える
バストは女性ならではのパーツです。
柔らかい胸を持つことで、女性らしい美しさをアピールしやすくなるのです。

たとえ触れなくても、「触り心地が良さそうなおっぱい」は、あなたの魅力を底上げしてくれるでしょう。
意中の男性にアプローチする手助けになってくれるかもしれません。

ファッションが楽しくなる
やわらかおっぱいによってメリハリがついたボディラインは、ファッションの選択肢を増やしてくれます。

いろいろな服が着こなしやすくなるので、おしゃれ度アップにも貢献できるでしょう。

健康のサポートになる
バスト周りは、血管やリンパ管がたくさん集まっています。
おっぱいが硬いことで、血液やリンパ液の流れも悪くなり、免疫力が低下しやすくなるのです。

思いがけない体調不良の原因になってしまうこともあるため、健康の手助けとしても、胸を柔らかくする方法は知っておくべきでしょう。

ふっくらおっぱいの為に!胸を柔らかくする方法を実践して


今回の記事では胸を柔らかくする方法について詳しく解説しました。

やわらかおっぱいは女性ならではの魅力のひとつです。

もしも硬いおっぱいに悩んでいたら、まずはおっぱいが固いのはなぜなのかを把握しましょう。
その上で、あなたと相性がいい方法を実践し、是非マシュマロ胸を手に入れてください。

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【谷間の作り方】簡単!キレイな寄せ方&盛り方を徹底調査

胸元が大きく開いた洋服を着るときに、気になるのが「胸の谷間」。

女性にとって、谷間のあるふっくらとしたバストはまさに憧れですね。
でも、ペチャパイだったり離れ乳だったりと、胸元にコンプレックスを抱いている人もたくさんいると思います。

そんな人にぜひ知ってほしいのが「谷間を作るテクニック」。

実は、工夫次第で胸を大きく見せることは十分可能ですし、専用のアイテムを使えば今すぐ谷間を作ることもできちゃうんです。

今回はそんな「胸を盛る方法」や「綺麗な谷間の作り方」をくわしく解説。
谷間が欲しい人や、今よりもっとバストを強調したい人は要チェックです!

谷間の作り方【今すぐ谷間を作りたい人向け】


胸の谷間を作るのは、実は意外とかんたんです。

もともと日本人の骨格は、欧米人とは違って横に広い楕円状のため、胸の谷間ができにくいといわれています。
ですが、ブラ選びにこだわったり効果的な手法を使ったりすることで、日本人でも十分キレイな谷間を作ることができますよ。

まずは「とにかく今すぐ谷間を作りたい」という人に向けて、具体的な谷間の作り方をご紹介しましょう。

手持ちのブラで谷間を作る方法

いちばん簡単な谷間の作り方は、手持ちのブラジャーを使う方法です。
実は、間違ったブラジャーの付け方をしている人は意外に多く、そんな人は正しいブラの付け方をマスターするだけで谷間が作れることも。

まずは、基本的なブラの付け方をおさらいしておきましょう。

【正しいブラジャーの付け方】
1.両腕をストラップに通す
2.少し前かがみになってアンダーバストにブラカップ下の位置を合わせ、ホックを留める
3.片胸ずつ背中~脇のお肉をブラカップの中に寄せ集める
4.上体を起こし、ストラップの位置を調整する

背中から脇のお肉をしっかりブラカップの中におさめることで、バストアップはもちろん脇をスッキリ見せる効果も期待できます。
また、ストラップを短めに調整すると、バストが持ち上がって谷間ができやすくなりますよ。

もうひとつ、谷間メイクに効果的なのが「ブラパッド」の使用。
ブラカップの内側にパッドを入れ、胸のボリュームアップとともに谷間を作る方法です。

デコルテにモリっとした自然なふくらみを作れるのがブラパッドの特徴。

もともとブラパッドの役割は、左右のバストの大きさが異なる場合の「調整」がメインなのですが、パッドの厚みの分だけ胸を盛ることができるため、谷間を作るには最適です。

購入時にブラジャーに付属していたパッドでもよいですし、もっと効果を出したい場合はシリコン製のパッドもおすすめです。

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靴下を使った谷間の作り方

以前、ネットで話題になったのが「靴下」を使った谷間の作り方。
ブラジャーの中に靴下を入れてバストを盛るという方法です。

やり方は以下のとおり。

1.胸にフィットするブラジャーを付ける
2.その上に、少し大きめのブラジャーを重ね付けする
3.靴下を最初のブラジャーの中へ入れる
4.一番上に、サイズのかなり大きめのブラジャー(ワイヤーなし)を付ける
5.アイシャドウなどの化粧品で胸の谷間の影を描く

ブラジャーを3つも重ねるなど、かなり強引なやり方に思えるものの、この方法を考え出した女性の熱意は大いに伝わってきますね。
それだけ女性にとって「おっぱいの見た目は大事」だということ。

誰でも持っている「靴下」を使ってできる方法なので、どれだけ胸がボリュームアップするのか一度試してみるとおもしろいかもしれません。

谷間メイクテープを使った寄せ方

よくグラビアアイドルが撮影で使う手法が、テープを利用した谷間メイク法です。
テープで固定するので寄せ乳効果も抜群!
かんたんに谷間を作ることができます。

胸元が開いた洋服を着る日など「今日はちょっと谷間が欲しいな」と思ったときにすぐに活用できるので便利ですよ。

【用意するもの】
・医療用かスポーツ用のテープ ※20~30センチのテープ2本
【テープの貼り方】
1.片方の胸を反対側の手で中央に向けてグイッと持ち上げる
2.胸の下に横向きにテープを貼る
3.反対側も同じようにテープを貼る
4.2本重なったテープの中央を手でつまむ

防水タイプのテープを使えば水着着用時もOK!
「水着で谷間を作る方法」を探している人は、ぜひ防水テープでこの方法を試してみてください。

シリコンブラ(ヌ―ブラ)を使った谷間のつくりかた
ヌーブラは胸寄せ効果が高いので、谷間作りにピッタリ。
露出度の高い、谷間を魅せる服を着るときに向いています。

肌にピタッとくっ付くので、違和感のない自然な谷間が作れるのがヌーブラのメリット。
また、普通のブラと重ね付けすることで、さらにバストアップ効果が狙えます。
その方法をご紹介しましょう。

1.バストの外側寄りの下の方にヌーブラを付ける(バストトップは露出した状態になります)
2.前かがみになった状態でヌーブラのホックを留める
3.そのままヌーブラの上に普通のブラジャーを付ける

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谷間の作り方【バストアップしたい人向け】


ここでは、上でご紹介したような一時的に谷間を作る方法ではなく、バストアップして谷間を作り出すという正攻法をご紹介します。

谷間ができるブラを日常的に使う

身につけるだけで胸がボリュームアップして見える「盛りブラ」は、貧乳や離れ乳で悩んでいる人でもすぐに谷間ができる優秀ブラ。
普通のブラジャーよりも厚めのパッドが入っており、胸をグッと中央に寄せることができます。

また、この盛りブラ同様、お肉を寄せて集める力が強い「育乳ブラ」もおすすめ。
育乳ブラは、胸の脂肪が背中や脇へ流れるのを阻止してお肉をしっかり胸元に固定してくれます。

このような「谷間ができるブラ」を日常的に身につけることによって、バストの横流れを防いで徐々にバストアップ効果が狙えます。

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補正下着で谷間を作る方法

キュッと引き締まったウエストに、ヒップアップ効果など、スタイルをよくしたい人が身につける「補正下着」。
非常に強い補正力を持っているので、バストを両脇からぐいっと寄せて谷間を作ることができます。

脂肪は年齢とともに下へと垂れていくので、対策をしないとスタイルは崩れていく一方。
とくに胸は脂肪のかたまりなので、なおさら加齢と重力の影響を受けやすくなります。

体型を維持するには、脂肪の下垂を食い止めて本来の位置に固定させることが重要。
そのサポートをしてくれる力強い味方が、補正下着というわけです。

補正下着は、毎日着用し続けることでボディラインを少しずつ改善する効果が期待できます。
日ごろから補正ブラを身につけていれば、徐々にバストアップして谷間ができる胸元に近づけていくことも夢ではありません。

補正ブラには、通常のブラジャーと同じ形をしているタイプのほか、ビスチェ型やボディスーツ型などの種類があります。

ナイトブラで谷間を作る方法

夜、寝ている間はバストが無防備になってしまうため、胸の脂肪が上下左右に流れやすくなってしまいます。
そのため、エイジング世代に突入したら、夜間のバストケアにも注意を払っていきたいところ。

そのために作られたのが、就寝中のバストを圧力や摩擦といった刺激から守ってくれる「ナイトブラ」。
胸の脂肪が脇や背中へ流れて型崩れを起こさないよう、バストをしっかりホールドして形を整えてくれます。

毎晩着用して寝ると、胸の形が少しずつ改善されて美胸を作っていくことができます。
胸の下垂防止になるので、ハリのあるバストを維持して谷間を作りやすくなりますよ。

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筋トレで谷間を作る方法

自力で胸を盛るなら、筋トレをして胸の筋肉を鍛えるのも有効です。

筋肉は「天然の補正下着」といわれており、筋トレで筋肉を鍛えることは、胸はもちろんヒップや太もものラインを矯正するのにも非常に有効です。

筋肉は何歳からでも鍛えた分だけしっかり発達してくれますので、下着の力やテープなどのアイテムに頼るだけでなく、ぜひ筋トレをして自力で谷間が作れるバストの土台づくりをしていきましょう。

バストアップに効果的なのは、「大胸筋」の筋トレ。
おすすめは、「膝付き腕立て伏せ」と「合唱のポーズ」です。

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【膝付き腕立て伏せ】
1.両手を肩幅に広げ、膝を付いて足を浮かせ、体を真っ直ぐに保つ
2.腕をゆっくり曲げながら体を下げ、今度はゆっくり腕を伸ばして元の姿勢に戻る
3.10回からスタートし、慣れてきたら10回×3セットをおこなう
 ※膝を付くと負荷を減らせるため、女性や高齢者におすすめです。
【合掌のポーズ】
1.胸の前で両手を合わせ、肘を横に張る
2.大胸筋を意識しながら、15秒ほど両手をお互いに強く押し合う
3.5回×3セットをおこなう
 ※押している間は呼吸を止めないように注意しましょう。

筋肉は、負荷をかけることで少しずつ育っていきますが、効率よく筋肉をつけるにはトレーニング後にしっかり筋肉を休ませることが重要です。
筋トレをしたら、その後2日間は休養にあてるようにしましょう。

マッサージで谷間を作る方法

谷間メイクには、マッサージも効果的です。
バストマッサージの主な目的は「血行促進」と「乳腺への刺激」。

マッサージで血行がよくなると、バストの発達に欠かせない栄養素がしっかり胸まで届くようになります。

また、マッサージでバストに張り巡らされている乳腺に刺激が加わると、女性ホルモンの作用と合わさってハリや弾力がアップ!
マッサージをすることで、バストアップにとてもよい環境が整うのです。

かんたんなマッサージなので、ぜひ今日からでも取り組んでみてください。

1.左の手のひらを右胸に当て、バストの丸みにそって円を描くように外側から内側にマッサージする
2.反対側も同様におこなう
3.両手を広げてそれぞれ胸の脇に当て、背中~脇のお肉をバスト中央に引き寄せるようにマッサージする
4.胸下に手を当て、バストを下から上へすくい上げるようにマッサージする
5.バストの上部分に指を当て、鎖骨へ向けて上になぞるようにマッサージする
6.鎖骨の下に指を当て、鎖骨中央から端へ向けてなぞるようにマッサージする(右手で左側を、左手で右側をマッサージする)
 ※あまり力を込め過ぎず、軽い力でおこなうのがコツです。

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バストサイズに合ったおすすめの谷間の寄せ方


効率的に胸の谷間を作っていくために、サイズ別におすすめの方法をご紹介します。

AカップBカップCカップ【小胸だけど谷間をつくりたい】

A~Cカップの場合、普通にブラジャーを付けるだけでは谷間を作るのは難しいでしょう。
とくにAカップ・Bカップの人は、そもそも胸の脂肪が少ないため、そのままではバストを寄せることも盛ることも厳しいかと思います。

ただ、やり方次第でAカップ・Bカップの人でも谷間を作ることは不可能ではありません。
Aカップ・Bカップの人におすすめの方法は、以下の2点です。

【パッドを入れる】
谷間づくりに最適なのがパッドです。
とくに「レモン型パッド」と呼ばれるハーフパッドは、バストアップと同時に胸を中央に寄せることができるので、A・Bカップの女性でも谷間を作りやすいというメリットがあります。

コツは、胸の外側寄りにパッドを入れること。
いろいろな入れ方を試してみて、いちばん胸を盛れる絶好のスポットを探しましょう。

【ヌーブラを付ける】
ナチュラルな谷間を作りたいなら、ヌーブラもおすすめです。

谷間の寄せ方のポイントは、両胸の外側寄りにブラを貼ること。
そうすることによって、胸の端からグッとお肉を寄せて、丸みのあるバストを作ることができます。

一方、Cカップの人は胸の脂肪はそれなりにあるものの、谷間を作るには足りなかったり、あるいは両胸が離れていたりして、谷間ができにくい人もいます。

ですが、Cカップほどの脂肪量があれば、ブラを見直すだけで谷間がかんたんに作れることも。

Cカップの人はまず、谷間を作りやすい「盛りブラ」を試してみるのがおすすめです。
また、中央に寄せる力の強い「ヌーブラ」も、Cカップの胸なら十分キレイな谷間を作れるでしょう。

DカップEカップFカップ【胸はあるのに谷間ができない】

D~Fカップの場合は、とくに谷間を意識しなくても自然に胸が寄って谷間ができる人が多いのですが、なかには十分な胸の大きさがあるにもかかわらず谷間ができない人もいます。

その原因として考えられるのが、ブラジャーの付け方を間違えていたりサイズが合っていなかったりするケース。

Dカップ以上の胸があるのに谷間ができないという人は、まず「ブラの付け方を見直す」、「サイズがきちんと合っているか確認する」という2点をチェックしてみましょう。

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そのほかには、離れ乳、胸の下垂、クーパー靭帯の伸びなどが考えられます。

この場合は、補正下着を日常使いしてバストラインを整えたり、ナイトブラを着用して脂肪流れを防いだりするのが効果的。

もともとこのサイズの人は、胸の脂肪は十分な量がありますので、これらのアイテムで胸の形を整えていけば自然に谷間ができることが多いです。

もちろん、パッドでバストを持ち上げたり、ヌーブラでお肉を寄せたりする方法もおすすめ。
Dカップ以上なら、サイズアップは必要ありませんが、下垂や離れ乳対策にはパッドやヌーブラが威力を発揮してくれます。

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綺麗な谷間を作りたい!谷間があるとこんな印象


胸の谷間は、女性らしさの象徴。
同性の目にも異性の目にも、とても魅力的に映るものです。

女性目線の印象!谷間があることでのメリット
よく「胸の大きさなんて関係ない」「胸より性格の方が大事」などといわれますが、それでもやっぱり胸の形や大きさが気になってしまうのが女性というものです。

女性らしい丸みのあるバストや胸の谷間は、とても魅惑的ですよね。

胸元を強調した洋服や水着をステキに着こなすことができます。

盛りブラや育乳ブラなどの人気を見ても、多くの女性が谷間のある豊かなバストに憧れていることがわかりますね。
胸に自信が持てるというのは、女性にとって非常に大きなメリットなのです。

男性目線の印象!谷間があると魅力的?
ふっくらとした豊かなバストは母性の象徴といわれ、男性を大いに魅了します。
男性は本能的に女性のバストに引き寄せられ、より大きな胸に憧れるもの。

胸元からのぞく谷間はもちろんのこと、洋服に浮き出るバストラインに思わず目が行ってしまうという男性は多いでしょう。

女性が、男性の厚い胸板や腕の筋肉にドキッとするのと同じように、男性は女性のバストに女らしさや色気を感じているのです。

【まとめ】谷間を作るには上手は寄せ方をマスター&デイリーケアも忘れずに


バストは、やり方次第で大きく見せたり盛ったりすることが可能です。
胸が大きければ大きいほどいいとは限りませんが、胸に自信が持てるようになって気持ちが前向きになれるなら、試してみる価値は大いにあるでしょう。

記事でご紹介した「ブラを正しく付ける」「補正下着やナイトブラで胸の下垂・横流れを防ぐ」「大胸筋を鍛える」などのメソッドは、谷間メイクだけでなく、どれも若々しい美乳を保っていくのに欠かせないバストケアです。

谷間づくりの方法をマスターすると同時に、ぜひ日ごろからこのようなバストケアに励んでいきましょう。

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自分に合ったガードルの選び方|種類別の特徴と効果的な履き方を解説

きつい、苦しいと敬遠されやすいガードル。
確かに、ガードルというとボディの締め付けが強く、履いていて疲れるイメージがありますね。

でも、最近はそのようなきついガードルだけでなく、ソフトな履き心地のものもたくさん販売されているんです。

着用感や補正レベルなど、自分の目的にマッチしたタイプを選べば、ガードルは下半身の悩みをうまくカバーしてくれる頼もしい味方になってくれますよ。

この記事では「ガードルの種類」や「サイズの選び方」をはじめ、「効果を引き出す履き方」「ガードルのメンテナンス法」などをくまなくご紹介していきます。

たくさんの種類の中から、自分にぴったりのガードルを見つけられるよう、ぜひ参考にしてください。

ガードルのスタイルアップ効果とは


ガードルには、体のラインを補正してくれる「シェイプアップガードル」から、基礎代謝アップが期待できる「痩せるガードル」まで、さまざまな種類があります。

ここでは、ガードルに期待できる効果について、具体的にご紹介しましょう。

【効果①】お腹痩せ

ガードルは、女性が気になるお腹をカバーして、ウエストをすっきり見せる効果があります。

「ぽっこりお腹が気になって、スキニーやタイトスカートを履けない」という人にはまさに最適。
お腹が引っ込むとスタイルがよく見えるので、体にフィットする洋服も自信を持って着ることができます。

【効果②】ヒップアップ

いちばん人に見られやすいという「後ろ姿」。
お尻が下がっていると全身のバランスが悪くなり、足が短く見えて損をしてしまいます。

そんなときはぜひガードルを履きましょう。
お尻の位置をグイっと引き上げるとともに、左右からお尻を引き寄せて小尻メイクができますよ。

何歳からガードルを履けばよいのか迷っている女性も多いようですが、20歳を過ぎたらヒップの下垂がはじまるともいわれています。
ヒップはとくに脂肪が多く垂れやすいので、ガードルでしっかり引き上げましょう!

【効果③】骨盤矯正

ガードルには、骨盤矯正の効果も期待できます。

ガードルの補正力で体の歪みを改善し、骨盤の位置を安定させるので、歪みから生じる肩こりや腰痛が改善することも。
産後の骨盤サポートにもガードルは欠かせません。

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【効果④】姿勢改善

ガードルで骨盤が安定すると、自然と姿勢がよくなります。
背筋が伸びるので明るくはつらつとした印象になり、パッと見の雰囲気も若々しくなりますよ。

【効果⑤】基礎代謝アップ

ガードルのなかには、着て歩くだけでカロリーや基礎代謝がアップする商品もあります。
ガードルの構造によりリンパの流れがよくなり、むくみ解消やお腹のダイエット効果も。

また、保温タイプや発熱タイプのガードルなら、冷えやすい下半身を温めることができるので、冷え性が改善されて代謝アップにつながります。
痩せたい人はこのタイプのガードルを選ぶと、よりダイエット効果を高められるのでおすすめです。

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ガードルのメリットデメリット

ガードルには女性を美しくするためのメリットがたくさん!
とはいえ、よいことばかりではなく、いくつかマイナス点も存在します。

以下のメリットデメリットをしっかり踏まえ、ガードル選びに生かしていきましょう。

【ガードルを履くメリット】
・お腹・お尻・太ももをスッキリさせて、ボディラインを理想的な形に近づけてくれる
・歪みが矯正されて体が動きやすくなる
・洋服がキレイに着られるようになる
・骨盤の歪み改善に役立ち、姿勢がよくなる
・下半身の冷えを改善できる
【ガードルを履くデメリット】
・補正力の強いガードルは締め付けが強く窮屈に感じる
・サイズが合っていないと血行不良になる恐れがある
・肌に密着するため素材により肌荒れが起こることがある

【選び方①】ガードルの種類


自分に合ったガードルを選ぶために、まずはガードルの種類を把握しておきましょう。
ガードルの種類別に特徴と目的を解説していきます。

長さによるガードルの種類

【スタンダードガードル】
股下が4cm~10cmの長さのガードルです。
ヒップアップ効果が高いのが特徴。
太ももの補正はそれほど必要ないけれど、とにかく上向きでカッコいいヒップラインを作りたい!という人に向いています。

【ショートガードル】
股下がほとんどなく、ショーツ感覚で履けるガードル。
丈の短いボトムスを履く場合や、動きやすさ重視の人にぴったりです。

【セミロングガードル】
股下が12cm~14cmのガードル。
太ももの真ん中あたりまで長さがあるので、膝丈スカートなどを履くときに重宝します。
スタンダードガードルより、もう少し太ももの補正力が欲しい人向け。

【ロングガードル】
股下17cm~19cmのガードルです。
ヒップから太もも全体をカバーしてくれるので、スキニーやタイトスカートといったボディラインを強調する服を着る日に最適。
とくに太ももをスッキリさせたいという人は、このロングガードルを選びましょう。

【ハイウエストガードル】
股上が長く、お腹をすっぽり包んでくれるガードル。
ハイウエストでおへその上までカバーできるので、ぽっこりお腹を目立たなくしてウエストラインを引き締めてくれます。
寸胴体型の人や、体のラインが出やすいワンピースを着るときなどにぴったり。
ウエストをすっきりさせたい人には、このハイウエストガードルがイチ押しです。

【ローウエストガードル】
股上が短いので、ローライズのボトムスや着丈の短いトップスを着用するときに役立ちます。
そのぶん、お腹のシェイプアップ効果が薄れるため、お腹よりもヒップや太もものライン補正を重視したい人向けです。

目的に合わせたガードルの種類

【ショーツガードル】
ショーツとして、肌にじかに履ける「一枚履きガードル」です。
暑い季節はショーツとガードルの2枚重ねでは蒸れてしまいがちですが、ショーツガードルなら1枚でヒップアップ効果が得られ、暑苦しさも軽減できます。

【シームレスガードル】
縫い目や切り替え線がないガードルです。
ガードルのラインが表に響かないので、薄い生地や透けやすい色のボトムスを履くときに便利。
すっきりした美しいラインが出るのが特徴です。

【マタニティガードル】
いわゆる「妊婦帯」のこと。
大きくなってきたお腹のサポートや保温を目的として、妊娠5カ月目あたりから装着するのが一般的です。

補正パワーによるガードルの種類

【ハード】
サポート力にすぐれ、お腹やお尻のお肉をしっかり補正してくれます。
ガードルの中ではもっとも美しいボディラインを作れますが、そのぶん締め付けも強いので、脱ぎ履きに手間取ったり窮屈に感じたりする人もいるかもしれません。

【ミディアム】
ハードとライトの中間くらいの補正パワーです。
ハードガードルほどの補正力はありませんが、履き心地とサポート力の両方をほどよく叶えてくれるお役立ちガードルです。

【ライト】
そこそこのサポート力がありながらも、圧迫感が少ないので、非常に履き心地のよいガードルです。
ガードル初心者の人や、締め付け感が苦手な人は、こちらのライトタイプがおすすめです。

【選び方②】ガードルサイズの測り方


ガードルの機能を最大限に引き出すには、自分の体にぴったりなサイズを選ぶことが大事です。
ここではガードルサイズの正しい測り方を説明しましょう。

ガードルサイズを測る道具&準備

【用意するもの】
・メジャー
・全身鏡
【測る部位】
・ウエストサイズ
・ヒップサイズ

正確なボディサイズを測るために、全身が映る鏡の前にまっすぐ立ち、メジャーがボディに水平に当たっているか、たるんでいる部分はないか、しっかり確認しながら計測しましょう。

ウエストの測り方
ウエストは、メジャーを当てる位置が少しズレるだけでも大きく計測サイズが変わってきてしまうので要注意。

測る位置は「ウエストがいちばんくびれている部分」です。
お腹の力を抜き、自然な状態で測りましょう。

ヒップの測り方
ヒップサイズは「お尻のいちばん盛り上がっている部分」を測ります。
ヒップを測るときはメジャーがズレやすいので、きちんと水平に測れているか鏡で念入りにチェックしましょう。

ガードルサイズ表記と自分のサイズ
ガードルのサイズ表記は、おおよそ以下のようになっています。

■58(S)……W55~61/H79~89
■64(M)……W61~67/H83~93
■70(L)……W67~73/H86~96
■76(LL)……W73~79/H89~99
※W→ウエスト/H→ヒップ

自分のウエストとヒップに当てはまるサイズを選びましょう。
ただし、もしウエストとヒップがそれぞれ別サイズに該当する場合は、大きいサイズの方へ合わせるようにします。

自分のサイズがわかったら、最後に必ず試着をして着用感を確認してください。

ガードルの試着時のチェックポイント

・ウエストや股部分が必要以上に食い込んでいないか
・ヒップの形がきれいに整っているか
・裾がずり上がってこないか
・裾の長さは理想とマッチしているか

このような点をしっかりチェックしましょう。

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【選び方③】人気ガードルブランド&おすすめショップ

ここでは、女性に人気のガードル取り扱いブランドをいくつかピックアップし、それぞれのおおよその価格帯と特徴をご紹介します。

ワコール


人気・品質ともに、日本のトップといえる女性下着メーカー「ワコール」。
商品は非常にクオリティが高く、比較的高めの価格設定になっていますが、姉妹ブランドの「ウィング」など低価格のシリーズもあります。

ガードルは、3000円前後で買える手ごろな商品から、20000円近くする高価な商品までピンキリ。
とくにマタニティシリーズが人気です。

トリンプ


国内ではワコールと人気を二分する下着ブランドの「トリンプ」。

ワコールに比べて価格帯が低めなうえに、デパートやショッピングモール、ベルメゾンなどの通販でも取り扱いがあり、非常に購入しやすい点がメリットです。
シンプルなデザインが多いので、派手な装飾が苦手な人にもおすすめ。

ガードルの値段は、5000円前後~10000円くらいで、とくに5000円~7000円の商品を多く取り扱っています。

bloom(ブルーム)

高品質・高機能を誇る日本の下着メーカー「bloom(ブルーム)」。
オレンジ・ワイン・グレーなどの独自カラーと上品な装飾が美しく、身につけるだけで気分が高揚するような人気の下着ブランドです。

値段は、10000円台~20000円台と、ガードルとしては高めの価格設定ですが、セールになると70%オフなど非常にお得に購入できることもあります。

ユニクロ

ユニクロのガードル(ボディシェイパー)は、「スムースタイプ」と「サポートタイプ」の2種類。

「スムース」はお腹まわりをスッキリなめらかに、「サポート」はぽっこりお腹を引き締めてくれます。
薄くて伸びがよく、ストレスフリーな履き心地だと評判です。

お値段は、どちらも990円(税別)。

しまむら

しまむらでもブラジャーやボディスーツなどの補正下着を数多く取り揃えています。

ガードルは、「らくうすシェイプ」シリーズと、補正インナーの「ショートガードル」があり、プチプラなのに補正力がしっかりしていると口コミでも高評価。
サイズもM~5Lと、大きいサイズまでしっかり揃っています。

お値段は、「らくうすシェイプ5分丈ボトム」が780円(税込)、「ショートガードル」が980円(税込)。

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ガードルの効果的な履き方・使い方


ガードルの履き方にはコツがあります。
補正効果をしっかり得るためにも、ぜひ正しい履き方・使い方をマスターしてください。

ガードルの効果的な履き方

1.ガードルの両端に手をかけ、ヒップの中央くらいまでの布をグッとつかむ
2.手につかんだまま片足ずつ入れ、ウエストまでガードルを引き上げる
3.ガードルの前後をもち、鏡を見ながら中央の位置を合わせて再度引き上げる
4.後ろからガードルに手を入れ、膝裏からお尻の肉を持ち上げてヒップラインを整える
5.前からガードルに手を入れ、お腹の肉を引き上げてラインを整える
6.裾のシワやめくれを整える
7.最後にもう一度ウエストの位置を調整する
8.屈伸運動や足を上げるなど、少し下半身を動かしてみて、違和感がないかチェックする

ガードルの使い方
ガードル着用の際は、ガードルの下にショーツを履くのが一般的です。

もしショーツの線がアウターに響く場合は、シームレスショーツとの重ね履きや、一枚履きの「ショーツガードル」を着用するのがおすすめ。
蒸れやすい夏は、ショーツガードルを好んで着用する人が多いようです。

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ガードルは洗濯していい?メンテナンス方法


ガードルの生地は伸縮性が高く補正力もあり、すこし特殊です。

そのため、間違った洗濯方法で洗ってしまうと、ガードルが傷んでせっかくの補正効果が薄れてしまうリスクも……。

ガードルを長持ちさせるためにも、ぜひ正しいメンテナンス方法を知っておきましょう。

ガードルの洗濯頻度
基本的には「使用したらすぐに洗う」というのが正解です。

ショーツの上に履く場合は、「直接肌に触れないから何度か履いてから洗濯すればいいのでは?」と思いがちですが、ガードルを長持ちさせるには使用するたびに洗うのが効果的です。

ガードルの正しい洗濯方法
まずは、洗濯前に必ずガードルの洗濯表示を確認しましょう。

洗濯表示は、タグに書かれているケースや、直接ガードルの生地にプリントされているケースがあります。
洗濯表示により、手洗いなのか、洗濯機で洗えるのか、洗う強さはどのくらいが適しているのか、漂白剤は使えるのか、などをくわしく知ることができます。

洗濯機で洗う場合は、必ず下着用のネットに入れて洗ってください。
ほかの洗濯物と絡み合ったり、ホックやボタンなどの出っ張りに引っかかったりして、生地が傷んだり装飾のレースがほつれたりといったトラブルを避けることができます。

ガードルは非常に繊細な下着なので、取扱いには十分注意しましょう。

ガードルの寿命って?買い替え時期
ガードルの寿命は、着用頻度・洗濯の仕方・干し方によっても変わってきます。

・破れ、ほつれ
・型崩れ
・補正パワーの低下

こんな症状が出てきたら、買い替えのサイン。

破れたりほつれたりした場合はもちろん、サポート力が落ちて体型の補正力が弱まってきた場合も、そろそろ新しいガードルへの買い替え時期です。

また、体型が変わってこれまでのガードルが体に合わなくなったときは、サイズの見直しをしましょう。

体に合わないガードルを履いていると、ボディラインが崩れるだけでなく、血行不良などのトラブルを起こす危険もあります。

ガードルがゆるくなったり、逆に、度を越してキツくなったりした場合は、サイズが合っていない可能性が高いです。
あらためてウエストとヒップのサイズを測り直し、今の体型にジャストなサイズのガードルを購入しましょう。

【まとめ】自分に合ったガードルを選んで効果的に活用しよう


今回ご紹介したように、ガードルは形状や補正力のレベルなど、さまざまな種類があります。

自分に合ったガードルを選べば、体型の難をうまくカバーして、すっきりとスタイルアップできますよ。

年齢を重ねても洋服を素敵に着こなすために、ぜひこの記事を参考に体のラインをいちばん美しく見せてくれるガードルを手に入れてくださいね。

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ヌーブラの使い方&選び方を徹底解説|シリコンブラで綺麗に盛る方法

ヌーブラとは「貼るタイプのブラジャー」として下着業界に大きな衝撃を与えたアイテム。
業界の常識を覆す画期的なデザインで多くの注目を集め、発売から20年近くとなる今でも、多くの女性の心を魅了する下着です。

見た目はナチュラルなのにしっかりバストを盛ることができて、しかも付け心地がいいなど、たくさんのメリットのあるヌーブラ(シリコンブラ)について、その魅力を徹底的に掘り下げていきましょう。

ヌーブラの基礎知識に加え、自分に合うもヌ―ブラの選び方や上手な付け方、サイズの選び方など、ヌーブラ活用のための情報をご紹介します。

ヌーブラ(シリコンブラ)で盛れる?使うメリットとは


簡単に谷間ができる
ヌーブラは、付け方け方のコツさえつかめば簡単に胸の谷間を作ることができます。
肩紐付き普通のブラジャーでは谷間ができないという人でも、くっきりと線がつくほどになることも。

これは、ヌーブラにバストを寄せる強い力があるからで、盛り方のコツをつかめばバストが小さいくても谷間を実現している人が多くいます。

自然にバストアップできる
バストアップのためのブラジャーは、パッド部分が分厚かったり、バストを支えるために強力なワイヤーが入っていたりするものが大半です。

確かに、ボリュームアップやバストを上向きにするための効果は大きいのですが、形の不自然さや付け心地の窮屈さを感じる人が多いことは否めません。

シリコン製のヌーブラは、直接肌に貼るタイプのブラジャーなのでバストの一部としてなじみやすく、触った時の感触も柔らか。
見た目もナチュラルで、本物のバストであるかのようにバストアップが叶います。

締め付け感がなくストレスフリー
ブラジャーを外した途端、開放感に包まれるという人は多いのではないでしょうか。
下着専門店で採寸したサイズピッタリのブラジャーを着けていても、締め付け感はあるでしょう。

ヌーブラは、貼るタイプのブラジャーなので、背中にホックなし。
通常のブラジャーで感じるような締め付けとは無縁で、背中やわき腹にブラジャーが食い込んでできる跡もつきません。

自由に動くことができる
激しく動いた後にブラジャーの肩紐がずれて下がってしまい、不快な思いをしたという人は多いでしょう。

しかしヌーブラには肩紐がないので、その心配がありません。
上手にバストに貼ることができれば、しっかり固定され肩ヒモの煩わしさがありません。

下着を気にせずファッションを楽しむことができる
ヌーブラの最大のメリットともいえるのが、どんなファッションでも下着を気にすることなく楽しめるということです。

たとえば、デコルテ部分が大きく開いたドレスやチューブトップタイプのトップスを着る時、合わせる下着がないからと諦めてしまった経験のある人もいるでしょう。

しかし、ヌーブラをひとセット持っていれば心配無用。
露出の多いファッションアイテムも、気兼ねなく着ることができます。

コーディネートの幅が広がり、どんなファッションも存分に楽しむことができます。

ヌ―ブラはこんなシチュエーションで役立つ!

・露出の多いファッションアイテムを身に着ける時
・結婚式で新婦としてドレス用として
・水着用として

肌を露出する部分の多いトップスを着た時、肩紐やブラのカップの一部がはみ出ていると、せっかくのおしゃれが台無しになってしまいますよね。
ヌーブラは、下着が外に響く心配がほとんどないので、好きなデザインのものを楽しむことができます。

ヌーブラのラインナップには、水着専用のものもあります。
バストの形やボリュームを美しくメイクしてくれるので、水着姿をより美しく演出したい人やスタイルに自信を持ちたいという人に人気があります。

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ヌーブラの種類・目的別の選び方

ヌ―ブラとはシリコン製の肌に直接貼るタイプのブラジャーを総称して呼ばれていますが、実は商標登録された商品名。
医療メーカーであるBragel社が開発したのが「NuBra」です。

いまやシリコン製のブラはさまざまなメリットによって多くの女性に愛用されているアイテムです。
ここではヌ―ブラ(シリコンブラ)の種類や選び方をご紹介します。

【選び方1】「無地」か「デザインもの」かで選ぶ


ヌーブラには大きく分けて2種類、ナチュラルなベージュカラーで無地のベーシックタイプと、装飾やカラー付きのデザインタイプがあります。

その日のファッションや気分に合わせて、豊富なバリエーションの中から選ぶことができます。

【選び方2】目的やシチュエーションで選ぶ

初心者の人におすすめなのが、最もベーシックなシリコンタイプ。
無地のベージュなのでどんなシーンでも便利に使えるモデルです。

バストの大きい人や小さい人など、バストのサイズに合わせた専用ヌーブラもあり、それぞれに抱える悩みを効果的に解消してくれると人気。

下着をファッション感覚で楽しみたい人は、柄やカラー付きのデザインヌーブラを選ぶといいでしょう。
ピンクやブルーなどヌーブラの色がカラフルなデザインや、レースやラインストーンなどの装飾付きなど、着用が楽しみになるようなおしゃれなデザインが豊富です。

【選び方3】ァッションに合わせて選ぶ

下着のラインを外に響かせたくないという時には、シリコンのものか、装飾のないベージュなどの無地タイプがおすすめ。
肌なじみのいいカラーなので、透けやすい白のトップスを着る時には特に重宝します。

薄手のトップスを着る時には、ライトタイプがピッタリ。
付け心地が軽く、ラインがきれいに現れます。

結婚式のドレス用には、パッドに厚みのあるボリュームアップタイプや谷間を作りやすいレースアップタイプがいいでしょう。
パッドの面積が小さいものは谷間を作りやすく、トップスからはみ出しにくいので、デコルテが大きく開いたドレスや露出の多いトップスの時に便利です。

【選び方4】水着専用ヌーブラもある

ヌーブラには水着専用のものがあります。

通常ヌーブラよりも一回りサイズが小さいものが多く、水着からはみ出さないほどよいサイズが特徴。
色はベージュやクリアで、万が一水着の隙間から見えてしまった時にも目立たないデザインです。

これまで、プールや海水浴の時にバストの見た目をボリュームアップさせるには、パッド入りの水着くらいしかなく、遊んでいる間にパッドがずれてしまうなど、きれいなバストラインが実現できずに不満に思っている人は多くいました。

水着用ヌーブラは、水着でも簡単にしかもきれいに盛れる画期的なアンダーウェアとして、多くの女性に愛用されています。

ヌーブラのサイズの選び方


ヌーブラは、通常のブラジャーサイズがAカップからFカップの人までに対応されていることが多いです。

ヌーブラのサイズ選びは、通常のブラジャーのサイズをもとに行ないます。
ですから、あらかじめ自分の正しいバストサイズを知っておくことが大切です。

ヌーブラは種類によって、A~C、A~D、B~Eなどサイズ展開が異なります。

たとえば、普段A75の人がヌーブラで「A」ということもあれば、商品によって「B」の場合もあるなど、該当するサイズが違うこともあるので、商品のパッケージなどに記載されている情報をもとに自分に合うものを探しましょう。

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ヌーブラの使い方・付け方

ヌーブラの正しい付け方

1.カップをそらすようにしながら、アンダーバストが少し出るくらい(指1本分が目安)の位置からつけはじめる。
2.バストを持ち上げるようにしながら、上に向かって密着させていく
3.中央のホックをグイっと引き寄せて留める

ヌーブラの付け方が難しそうだという人は多いですが、付け方のコツがわかれば、実はとても簡単。
最近のヌーブラには、フィッティングマークという目印がついているので、誰もが上手に装着することができます。

つける位置が下すぎたり、バストの外側、もしくは内側に寄りすぎたりしていると上手くいかないので、フィッティングマークの位置を意識して貼りましょう。

ヌーブラは、正しい方法でつけることで、aカップのペチャパイさんにも十分なバストアップ効果を期待できます。
本当に使いたい日にうまく付けることができるように、事前に練習しておくこともおすすめです。

落ちないはがれない!ヌーブラを上手くフィットさせるコツ

谷間ができないとかヌーブラが剥がれて落ちるなど、ヌーブラがうまくフィットしないと、美しくバストメイクすることができません。

粘着性を高めるためには、バストの汗や皮脂をふき取ってからヌーブラを付けることがコツ。

ヌーブラをつけているうちに蒸れるとか、汗ではがれることもありますが、そのような時も、しっかりとバストの汗や皮脂を拭ってから付けなおすと外れることなく、フィット感をキープできます。

また、ヌーブラに汚れがついていてもうまく付けることができないので、ぬるま湯でさっと洗い流すなど、表面についたほこりや汚れを洗い流すといいでしょう。

ヌーブラに使われているシリコンは、多少の熱になら耐えることのできる強い素材。
ドライヤーの温風を短時間当てて一気に水分を吹き飛ばし、十分に乾かしてからあらためて付け直してみてください。

乾燥させるときは、ドライヤーを近づけすぎたり、同じ個所に集中して当て続けると傷む原因になるので、気を付けてくださいね。

ヌーブラはどこで買える?購入方法

ヌーブラ有名専門店

正規品として販売されているBragel社の「NuBra」の直営店は銀座にあります。(2019年7月現在)

「ヌーブラ」は、粘着式のブラジャー全般のことを指すように思われがちですが、商標登録された商品です。

最近では、安価な類似品が多く出回り、安い店で正規品では無いヌーブラが取り扱われていますが、耐久性に問題があったり品質が劣っていたりなど、正規品のクオリティに程遠いものも多くあります。

【実店舗】バラエティショップや下着店でも買える
正規品の「NuBra」は人気バラエティショップの「PLAZA(プラザ)」や下着店「チュチュアンナ」など全国に取り扱いがあります。
ただし、すべての店舗に必ず置いているというわけではなく、在庫切れの可能性もあるので、確実に手に入れたいのなら一度問い合わせをしてみるといいでしょう。

ファッションビルや百貨店の催事で、期間限定ショップがオープンすることもあります。

多くの人がヌーブラを探して検索するのが、シンプルで機能的な下着を多く展開する「ユニクロ」です。
しかし残念ながら、現在ユニクロでのヌーブラの取り扱いはありません。

全国のヌーブラ販売店舗や期間限定イベントの開催情報は、ヌーブラのオフィシャルサイトから見ることができます。

【通信販売】手軽!早い!バレずに買える!
楽天市場やAmazonなどの大型通販サイトでも購入可能です。

ネット通販を利用することのメリットは、自宅に居ながら簡単に注文することができる手軽さと、取扱店を探し回る手間や時間を省くことができるということ。

また、ヌーブラを購入することにどこか気恥ずかしさを感じている人がこっそり購入することができるのも利点です。

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ヌーブラの洗濯方法|正しい洗い方と粘着力を戻す方法

ヌーブラの洗い方・洗濯方法

<ヌーブラの正しい洗い方>
1.ヌーブラ専用の洗剤などを使ってふわふわに泡立てる。
2.シリコン部分(粘着部分)に泡を乗せて、泡をクッションにするようにしながら丁寧に洗洗う。
3.ぬるま湯で十分に洗い流し、風通しのいいところで陰干しをする

ヌーブラの洗い方は、洗剤をつけてぬるま湯で洗い流すだけのとっても簡単なもの。
ですから、ものの数分で洗濯が完了してしまいます。

ごしごしとこすったり、爪を立てるようにして付いた汚れをこそげ取るようなことはNG。
ヌーブラの粘着面を傷つけてしまうのでやめましょう。

ヌーブラの粘着力を戻すには?

<ヌーブラの粘着力が落ちてしまう原因>
・ヌーブラに汚れが残っている
・使った後すぐに洗わずに放置している
・柔軟剤入り洗剤を使っている
・天日干しをした
・シリコン部分に爪を立ててこすった など

ヌーブラは、きちんとお手入れをしていれば、繰り返し何度でも使うことができます。
使っているうちにすぐに粘着力が落ちてきてしまったという場合は、もしかすると、上記のような原因に当てはまっているのかもしれません。

ヌーブラに皮脂や汚れが残ったままだと、粘着力は低下します。
汚れが付いたまま放置しておくことで汚れが落ちにくくなり、シリコンを傷めてしまう原因にもなるでしょう。

柔軟剤などの保湿成分やコーティング成分が入った洗剤では、成分がシリコンの表面を覆って粘着力が低下し、ヌーブラの効果を発揮できなくなります。
そのほか、天日干しをすることで紫外線ダメージを受けたり、爪を立てて表面に傷をつけてしまったりすることも良くありません。

ヌーブラの粘着力を戻すためには、残らず汚れを落とすことが先決です。
使う洗剤は、ヌーブラ専用の洗剤がおすすめ。

ヌーブラを取り扱うお店や公式通販サイトなどから購入することができ、ヌーブラが傷むことを防ぎながら、皮脂などの汚れをすっきり落とすことができます。

市販の衣料用洗剤などでも洗えないことはないのですが、洗剤に配合されている成分によってはヌーブラを傷めてしまう可能性もあります。

天日干しによる紫外線ダメージやひっかき傷でヌーブラを傷つけてしまった場合、お手入れで粘着力を回復させることは難しいでしょう。

正しい洗い方を試しても粘着力が復活しないのなら、買い替えを検討した方がいいかもしれません。

ヌーブラの正しい保管方法

ヌーブラは、風通しのいい日陰でしっかりと乾かし、水滴がついていない状態を確認してから保管しましょう。
水滴がついたままだとかびたり、変質したりなど、ヌーブラにダメージを与える原因になる可能性があります。

保管の時には、ヌーブラの粘着面に「ヌーフィルム」という専用のシートを貼ることがおすすめです。
正しい保管方法だと粘着面にほこりなどの汚れが付くことを防ぎ、ダメージから守ってくれます。

ヌーブラを購入したときに専用のケースが付属されている場合も。
他の衣類に押しつぶされて変形したり、くっつきあったりすることを防ぎ、キレイなまま保管することができます。

バストアップを目指すならヌーブラのデイリー使いはNG


ヌーブラは、強力な粘着力でバストを寄せることで谷間を作ったり、ボリュームアップを目指すために効果的なアイテムです。

しかし、ヌーブラをつけ続けることで胸自体が大きくなるバストアップ効果を得るのは難しく、日常的にヌーブラを使うことがバストの下垂や型崩れの原因となるかもしれません。

バストの形と位置のキープは「クーパーじん帯」がカギ
バストはクーパーじん帯というコラーゲンを主とした結合線維によって支えられ、形や正しい位置をキープしています。
クーパーじん帯は、強く引っ張られることで線維が損傷すると元には戻らず、損傷が多くなるとバストが離れたり下がったりするようになります。

ヌーブラには、肩紐やバンドのようにぐるりとバストを包むような支えがありません。
つまり、ヌーブラをつけている間、バストは宙ぶらりんの状態。

どんなに正しくヌーブラを装着しても、一般的なブラジャーをつけている時に比べてバストが動く範囲が広いので、クーパーじん帯にダメージを与えやすくなってしまいます。
バストアップを目指したいのであれば、日常でいかにクーパーじん帯をダメージから守ることができるかがカギです。

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バストアップには「正しいサイズの着用」と「ナイトブラ」が有効
バストアップ成功のためには、プロに採寸してもらったサイズピッタリのブラジャーをつけることと、ナイトブラを使用することがおすすめ。

特にナイトブラは、寝返りなど就寝中の無意識な動きに合わせて大きく揺れるバストを正しい位置にキープし、クーパーじん帯の損傷を防いでくれる効果があります。

ヌーブラはあくまでも、特別な時のためのブラジャーです。
おしゃれを楽しみたい時など、ここぞという時のアイテムとして使い、デイリーシーンでは肩紐付きなどのものでバスト全体をしっかりと支えてくれるブラを着用しましょう。

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【まとめ】ヌーブラの使い方をマスターして上手な谷間メイクを


誰もが簡単にボリュームアップできるヌーブラ(シリコンブラ)は、おしゃれを楽しみたい時やスタイルをアピールしたい時などに便利に使うことができるアイテムです。

一見すると難しそうに思えますが、ヌーブラの貼り方のコツさえ覚えればすぐに理想のスタイルが叶います。

ヌーブラの意味は、女性であることの喜びや楽しみを広げてくれることにあります。
毎日を明るく過ごしたいという女性にピッタリのアイテムですよ。

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爪が割れるトラブルや二枚爪の原因は?応急処置と予防方法

爪が割れていたり二枚爪になっている時はうっかりどこかにひっかけて怪我をするおそれがあります。

健康な爪はそう簡単に割れたり二枚爪にはあまりなりませんが、やたらと爪が割れる・二枚爪になるという悩みがある方は、私生活に問題があるかも?

今回は二枚爪や爪が割れる原因と自宅でできるセルフケア方法をご紹介します。

爪が割れる・二枚爪になる原因


爪が割れる、二枚爪になるなど指先のトラブルはなにが原因になっているのでしょうか?
意外と人の目につく指先をきれいに保つためには、原因を知ることも大切です。

【原因①】乾燥によるもの
爪が割れることはあるけど、時期的に分析すると「夏は割れにくく冬は割れやすい」というデータがあります。

もし、あなたが冬に爪が割れやすいなら乾燥が原因になっている可能性が高いです。

冬は空気中のうるおいが少なく、肌も乾燥しやすいですよね。
爪も肌と同じように乾燥し、割れやすくなってしまうのです。

また、空気の乾燥ではなく水仕事により乾燥しやすくなるのも原因として考えられます。
主婦の方、飲食業、美容師さんなど、洗剤や水に触れることが多いと自爪に必要なうるおいや皮脂が流され、乾燥しやすくなり爪が割れるのです。

【原因②】爪に衝撃が加わる
爪が割れるのもそうですし、二枚爪も爪に衝撃が伝わりやすいことをしているのが原因として考えられます。
爪がどこかにぶつかったりして衝撃が加わると、爪の層が剥がれ二枚爪になるのです。

パソコンのタイピングをする時間が長く爪先に衝撃が加わりやすい、ピアノを弾く習慣があるという場合は特に二枚爪になりやすいといわれています。
ある意味「職業病」のようなものです。

また、自爪に傷がついていて気になってカリカリとめくるような癖があると爪の層を剥がしてしまい、二枚爪になることがあります。

【原因③】貧血
女性は毎月の生理があるので鉄分が不足しやすく、鉄が不足することによる「鉄欠乏性貧血」になりやすいです。
血液に含まれるヘモグロビンは酸素や栄養を運びますが、鉄分が不足するとヘモグロビンが作られにくくなります。

酸素や栄養を運ぶヘモグロビンが減れば、指先の隅々まで栄養を運ぶことが難しくなり、新しい爪が作られにくくなって爪が割れる・二枚爪などのトラブルを起こしやすくなるのです。

もし、爪を見て白っぽくなっていたら貧血を起こしている可能性が高いので、チェックしてみてください。

貧血を放置すると爪が割れる・二枚爪どころか、爪が反り返ってスプーンのようになる「スプーンネイル」になってしまうこともあるので注意が必要です。

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【原因④】バセドウ病
バセドウ病は異常に代謝が高くなる病気で、爪もどんどん成長していきます。
代謝が高く成長が早いのはいいことなのでは…と、思うかもしれませんが、早すぎるのもだめなのです。

成長が早すぎると爪の組成にムラができ、めくれやすく二枚爪になりやすくなってしまいます。

バセドウ病という病気は男性よりも女性がなりやすい病気なので、女性は次のような症状もチェックし、該当するなら早めの治療が必要です。

・食事をとっているのに体重が落ちる
・脈拍が早く苦しい、動悸がする
・疲れやすく倦怠感を感じる
・体力の低下

割れた爪・二枚爪のケア方法&応急処置


爪をどこかにぶつけたり、ひっかけたりして割れてしまったときにできるセルフケア方法をご紹介します。
自爪をきれいに整え補修することは、身だしなみにも繋がってきますよ。

ティッシュとトップコートを使う
マニキュアの仕上げに使うトップコートとティッシュが1枚あれば、割れた爪や二枚爪を補修することができます。

①割れた自爪の部分にトップコートを塗り、割れた部分の形に合わせてティッシュを切り、乗せます。
②最初に塗ったトップコートが乾いたらもう一度ティッシュの上からトップコートを重ね塗りし、補修完了です。

ティッシュは2枚重ねのものを1枚に分けて使ってください。(重ねたままのティッシュだと分厚くなるため)

補修した部分は少しざらつきますが、補修には十分ですし、トップコートとティッシュを重ねることで割れて弱くなった部分を補強することができます。

シルクラップを使う
ジェルネイルをしない人にはあまり馴染みのない言葉、アイテムですが爪の補修・ケアのために開発された専用アイテムです。

イメージとしては薄い布に接着剤がついているもののような感じで、割れた部分や薄くなり二枚爪になっているところに乗せて貼るだけで簡単にケアができます。

ケアの方法としては上記で紹介したトップコートとティッシュのような感じですね。

でも、それよりも綺麗に仕上がるので、すぐに手に入るならシルクラップを使うのがおすすめです。

深く割れてしまい出血や痛みがあるとき
爪が深く割れてしまい、痛みや出血があるときはトップコートやジェルネイルなどでコーティングするのは雑菌の繁殖のおそれがあるので、おすすめできません。

出血、痛みがある場合は傷を治すことが優先になるので、ガーゼや絆創膏を使いましょう。
爪も指もまるごとガーゼや絆創膏で覆い、痛みがひくまでそのままにします。

だんだん傷が治るのと同時に爪も固定されていくので、傷の治療を優先するとはいえ爪を治すことにも繋がります。

割れない爪にする&二枚爪予防方法

爪が割れてしまってから初めて補修・ケアをするのでは遅いでしょう。
日頃から爪をいたわり、予防することで割れにくくはがれにくい強い爪にすることが大切です。

爪に必要な栄養を摂取する
爪はケラチンという成分からできていますが、ケラチンの原材料はタンパク質です。
つまり、健康で割れにくい爪を作り保つためにはタンパク質の摂取が大切なのです。

タンパク質には2種類あり、動物性のものと植物性のものがあります。
どちらかに偏るのではなく、どちらもバランスよく食べることが大切ですよ。

動物性の食材:卵、牛乳、チーズ、豚肉、鶏肉、牛肉などの肉類、魚介類。
植物性の食材:大豆製品、枝豆、ナッツ類、トウモロコシなどがおすすめ

爪の健康には亜鉛やビタミンE、ビタミンB群も必要になります。

食事で栄養バランスをしっかり整えることが難しい場合は、マルチビタミンやマルチミネラルなど、サプリメントを併用し効率よく栄養を摂取するのがおすすめです。

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爪を補強する
爪に塗って爪を補強し、割れにくくさせるセルフケア用のアイテムが販売されています。

見た目はマニキュアのボトルのようなもので、透明のものが多くマニキュアが職場などで禁止されている場合でもつけやすいです。

ネイルストレングスナーというアイテムで、塗ることで爪の表面を補強し、うるおいを逃さないようにしたり、薄くなってしまった爪を強く保つ効果に期待ができます。

また、ネイルストレングスナーには爪を補修する成分を配合しているものもあるので、割れた爪や二枚爪の補修に使うのもアリですよ。

爪の保湿をする
爪は肌と同じように、保湿が重要です。
ハンドクリームを手と一緒に爪にも塗るのではなく、ネイルクリーム(ネイルオイル)という爪のケア専用の保湿クリームを使ったほうが高い効果に期待できます。

まだ爪は割れていなく二枚爪にもなっていないけど、爪がカサカサして弱くなっている場合は、クリームを塗ったあとに綿の手袋をし、そのまま就寝しましょう。

寝ている間にも保湿効果が続き、朝起きたころにはピカピカの爪になっていることでしょう。

まとめ~爪が割れる・二枚爪の応急処置と予防方法を身につけて~


爪が割れる・二枚爪の原因が分かれば予防をしやすくなるでしょう。万が一爪のトラブルがおこっても、正しい対処方法をとれば怪我に繋がったりすることも予防できますし割れた爪を固定させて改善することもできます。

ぜひ、自爪トラブルの原因の特定や対処方法の参考にしてみてくださいね。

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肉割れができる原因と治し方|線が消えた治療方法を調査

気になる肉割れ…
たとえ服で隠れる部分にできているのだとしても、肉割れがあることがコンプレックスとなって自分に自信が持てない人は多いでしょう。

残念ながら、一度できた肉割れが完全に消えて、元のような滑らかな肌になることはありません。
しかし、自分の努力次第で薄くしたり、目立たなくしたりなど、気になる見た目を目立たなくすることは可能です。

そこで今回は、肉割れができてしまう原因やメカニズムについて解説。
加えてすでにできてしまった肉割れの治し方と、今後さらに肉割れを増やさないための方法をご紹介しましょう。

肉割れができる原因とは


ここでは、肉割れができる原因やメカニズムなどを含め、肉割れについてのさまざまな基礎知識をご紹介します。

痩せていてもできる?肉割れとは
肉割れは、皮膚が強い力で引っ張られることで、肌の表面にひび割れのような跡ができる皮膚の異常のこと。

赤い筋状に現れることからミミズ割れ、肉切れなどといわれたり、脂肪の多いところにできやすいため脂肪線と表現されることもあります。

男女ともにできるもので、妊娠でお腹が大きくなる時にできる妊娠線(ストレッチマーク)も肉割れです。

肉割れは一般的に肥満体型の人に多く見られ、「デブ線」などと揶揄されることもありますが、太ってないのに肉割れになることもあります。

赤い線と白い線の違い
肉割れには、ひび割れた部分が赤く見えるものと、白っぽく見えるものがありますが、これは肉割れができてからどのくらい経っているかを表します。

赤や赤紫色であれば、肉割れができてからまだ日が浅いということ。
時間が経つうちに白っぽくなってきます。

線の色は、どのような原因で肉割れができていても、基本的にははじめは赤で次第に白くなっていきます。

肉割れができる原因って?メカニズムを解説
【肉割れができるメカニズム】
私たちの皮膚は、表面から表皮、真皮、皮下組織の3つの層から成ります。

表皮には、ある程度の伸縮性や柔軟性がありますが、下層にある約2ミリ厚の真皮にはそれほどの柔らかさはありません。
強い力で皮膚が伸ばされることで、真皮を構成しているコラーゲンやエラスチンなどの線維も同じように引き伸ばされ、限界が来ると断裂。

これが、肉割れとなるのです。

【肉割れができる原因】
肉割れは、真皮にできる傷跡です。

表皮はターンオーバーによって肌が再生するので、多少のダメージを受けてもほとんどきれいに治ります。
しかし、真皮はターンオーバーが行われないので、肉割れでできた線が薄くなることはあっても、元のように完全に消すことは難しいでしょう。

肉割れができる原因は、急激な体重の増加や妊娠によるもの。
中学生くらいの成長期の子供や、トレーニングによって筋肉が肥大化した時にできることもあり、痩せていてもできます。

また、ハイヒールやパンプスなどを履いた時に歩き方が変わり、普段使わない筋肉に大きな負荷がかかり続けた結果、肉割れを起こすケースもあります。

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肉割れは痩せたら消える?
肉割れは、残念ながら痩せたら消えるというものではありません。
ですから、出産後にお腹の大きさがしぼんだ後、消えるということもないのです。

日焼けで目立たなくなるといわれることもありますが、肉割れが一度できると、真皮の傷跡となって肌の表面に現れ、跡が残り続けます。
時間が経つことで線の色が赤から白っぽくなり、目立ちにくくなっても、肉割れでできた線の存在が完全に消えることはないのです。

肉割れと妊娠線との違い
肉割れも妊娠線も、皮膚が伸ばされることで真皮の繊維が断裂するという現象であることは変わりありません。

ただひとつ違うのが、妊娠線が少なくともホルモンの影響を受けてできる肉割れだということ。
妊娠中には、糖質コルチコイドというホルモンの血中濃度が上がり、真皮の線維芽細胞が増えるのを抑制します。

線維芽細胞には、コラーゲンやエラスチンなどの線維をはじめ、弾力のある真皮を構成する成分を生み出す重要な役割がありますが、糖質コルチコイドの影響で非妊娠時に比べて活動が低下。
真皮が傷つきやすい状態になっているのです。

妊娠中期から後期にかけておなかが一気に大きくなることや、糖質コルチコイドが妊娠後期に分泌されやすいことから、妊娠8か月以降で妊娠線ができる人が急増します。

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肉割れとセルライトの違い
肉割れもセルライトも、表面から見た時には凹凸があり、一見すると肉割れなのかセルライトなのかわからないものもあるでしょう。

しかし、肉割れは真皮の線維が断裂したことで起こるもの、セルライトは脂肪細胞に老廃物などがついて肥大化したもので、できる原因や起こる場所に根本的な違いがあります。

見分け方のポイントは色です。
肉割れであれば、できはじめが赤かったり赤紫がかっていたりと、色がついていることが多いですが、セルライトは肌に色が浮き上がって目立つようなことはありません。

肉割れ線ができやすいカラダの部位・場所

肉割れは体中どこにでもできる可能性があります。
ここでは、特にできやすい場所についてピックアップし、解説しましょう。

お腹の肉割れ
お腹の肉割れは、体重増加によって皮下脂肪が急激に増えたり、妊娠してお腹が大きくなったりすることで皮膚が伸びて起こります。

下腹部や腹の横あたりなどに、縦の筋状になってできます。

太ももの肉割れ
太ももの肉割れは、太ももの付け根あたりから下に向かって縦に伸びるような筋状で現れることが多いです。

体重が増えた時に脂肪がつきやすい場所であることと、皮膚が薄くて乾燥しがちな部分であることが主な原因です。

おしりの肉割れ
女性ホルモンの影響で、お尻などの腰回りにはもともと脂肪がたまりやすい場所です。

ヒップラインと同じような向きに肉割れができます。

ふくらはぎの肉割れ
ふくらはぎの肉割れは、激しい運動や、長時間の立ち仕事などで負担がかかり続けることで起こります。

肉割れの線は、ふくらはぎの内側に横向きでできることが多いといわれ、ひざ裏に現れることもよくあります。

胸の肉割れ
体重増加や、妊娠中の女性ホルモンの影響でバストが大きくなることで起こります。

また、思春期で急激にバストが成長した女子に起こることも。
胸の肉割れは、乳首に向かって細い筋状に何本もの線があらわれます。

二の腕の肉割れ
二の腕の肉割れも、体重増加による脂肪の肥大化が原因です。

腕のラインに沿って、主に内側に筋状に肉割れがあらわれます。

背中の肉割れ
背中の肉割れは、成長期によって起こるものがほとんどです。

特に中学生の思春期の頃は、一年で数十センチも身長が伸びことがよくあり、背中もそれに伴って大きくなるため、ギュンと皮膚が引き伸ばされて肉割れができます。
線は、背中の中心にできやすく、横に向かって伸びることが多いです。

その他、肉割れができる箇所
そのほかにも、ひざ裏や太もも裏、わき腹などに肉割れの線ができることもあります。

これらは、自分の視線の届きにくい箇所ばかり。
自分からはなかなか見えにくいため、ケアを怠ってしまいがちであることが、肉割れを起こしやすくしています。

肉割れの治し方【皮膚科での治療】


なかなか治らない肉割れは、皮膚科や美容クリニックなどの治療によって目立ちにくくすることができます。

肉割れに対して行われる施術は、ほとんどがダメージを受けた真皮にコラーゲンを再生させたり、肌の代謝を促してターンオーバーによって肌質改善を図ることを目的にしています。

治し方や効果を実感するまでの回数、費用などについて解説しましょう。

レーザー治療
代表的な治し方の一つが、レーザー治療です。

レーザーには、コラーゲンの再生を活性化させる働きがあり、肉割れや妊娠線の上から直接レーザーを照射することで、ダメージを受けた真皮にコラーゲンを増やして回復させていきます。

レーザー治療が特に効果的なのは、肉割れ線ができはじめた赤みのある頃のもの。
古くなり白くなったものには、レーザー治療ではなく、手術をして切除をするという方法もあります。

レーザー治療にかかる費用は、腹部で1回当たり1万円~3万円が相場。
効果を実感するまでの回数は、3~5回程度という人が多く、総額で10万円程度かかる可能性があることを覚悟しておきましょう。

痛みが少なく、副作用がほとんどないため、はじめて治療を受ける人にも挑戦しやすい施術です。

炭酸ガス注入
別名でカーボメッド、炭酸メソなどとも呼ばれ、世界中で多く取り入れられている方法です。

肉割れの治し方は、皮膚内に極細の針で医療用炭酸ガスを注入することで血行や代謝を促し、コラーゲンの生成を促進します。
炭酸ガスの注入は、肉割れや妊娠線の治療のほか、肌質の改善やセルライトを減少させるためにも効果的。

はじめの数回は炭酸ガスによって表皮や皮下組織をはがすために痛みがあることが多く、内出血や腫れのリスクがありますが、安全性が高いとされているので、安心して大丈夫。

治療時間は1回当たり約30分で、1~2週間に1度、合計で10回程度行うことで効果を実感している人が多いです。
料金の総額は、10回でおよそ15万円程度が相場です。

クリニックで肉割れ線ケアで処方される薬
クリニックでよく処方されるのは、ヒルドイドという保湿剤です。

ヒルドイドには、角質に水分を与えてうるおいをキープする効果があり、副作用がほとんどないため妊婦さんや授乳中のお母さんにも安心して使うことができます。
また、ワセリンやワセリンを配合したクリームが処方されることも。

そのほか、妊娠線修復クリームとして、医療機関専売品として発売されている「シルダーム(SilDerm)」が処方されることもあります。

赤みや皮膚の凹凸を改善する効果があり、医師に処方してもらわなければ手に入れることはできません。
シルダームは、クリニックによっては取り扱いのないところもあるので、一度担当の医師に相談してみるといいでしょう。

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肉割れの皮膚科での治療は保険がきく?
肉割れの治療は、自由診療扱いなので、治療費を全額自己負担することが必要です。

病院でレーザーや炭酸ガスの治療を受けると総額で10万円以上もの高額な値段になることがよくあるので、ある程度予算に余裕をもって臨んだ方がいいでしょう。

肉割れの治し方【エステでのケア】


エステサロンでの肉割れ線の治し方は、クリニックと同じようにコラーゲン生成を活性化させたり、肌の代謝を促したりすることで行います。

そのためによく行われるのが、肉割れのある部分に機械でフラッシュを照射する方法です
クリニックで使われるレーザーと比べると出力が弱いので、効果を実感するまでも5回以上10回近くかかったという人が多く、緩やかに肉割れを治していきます。

また、イオン導入によってビタミンCやコラーゲンなどの浸透させたり、ピーリングで余分な角質を取り除くことで、肌の表面をきれいにしたりなど、ターンオーバーを活発にすることでケアする方法も一般的。

エステでの治し方では痛みを感じることはほとんどなく、ハンドマッサージや機械での施術を組み合わせて肉割れをケアしながら、セルライト除去や痩身も兼ねて行われるので、一石二鳥です。

フラッシュを使った施術の値段は総額で10万円前後、イオン導入などの美肌メニューは、1回1~2万円程度というのが相場です。

肉割れの治し方【自宅でセルフケア】


肉割れ線をセルフケアでどこまで改善できる?
肉割れ線は、クリニックやエステでの施術で治す以外に、自宅でのセルフケアでも改善を目指すことができます。
ですから肉割れを治したいのであれば、セルフケアにも力を入れることが大切です。

セルフケアは、日々の積み重ねが大切。
毎日コツコツと少しずつでもケアをすることで、徐々に妊娠線が薄くなることを期待できます。

肉割れケアマッサージ方法
クリームやオイルを塗る時には、肌に大きな円を描くようにして行うとまんべんなくいきわたりやすくなります。

また、保湿剤はたっぷりと取るようにしましょう。
少ない量を広い範囲に伸ばそうとすると滑りが悪くなり、肌に摩擦ダメージを与えてしまいかねません。

肉割れしそうな時であれば、マッサージが肌へのさらなるダメージとなり、肉割れを助長してしまう可能性も。
ですので、クリームやオイルは十分な量を手に取り、肌の上を手がなめらかに滑るようにするといいでしょう。

肉割れケアにおすすめクリーム
肉割れを治すには、皮膚の柔軟性を高めてくれる保湿力の高いクリームを使うことが効果的。

特に、セラミドや尿素配合のものは、保湿力が高いことはもちろん、肌の表面の滑らかさやみずみ ずしさもキープしてくれます。
また、肌なじみがよく保湿力にも定評がある、シアバターも人気。

妊娠線には、妊婦さんでも安心して使うことのできる成分を配合した妊娠線専用のクリームを使うと安心です。

クリームでの肉割れケアのメリットは、簡単で手軽であること。
タイミングは、肌が清潔で体が温まっているお風呂上りが最適で、1日1~2回の頻度がおすすめです。

肉割れケアにおすすめオイル
肉割れの線を目立たなくするには、オイルを使った治し方も有効です。

クリームよりも保湿力が高いので、肌が乾燥しやすい人には特にいいでしょう。
馬油や植物由来の原料を使ったオイルなど、独特の匂いがあるものがあるのはデメリットですが、使ううちに慣れてくるという人がほとんど。

オイルもクリームと同じように、お風呂上りに塗ることがおすすめです。

予防が大事!肉割れしない方法


肉割れ初期&予兆はどんな感じ?
肉割れ寸前の肌は、皮膚が引っ張られて負荷がかかり続けている状態。

ピリピリ、チリチリとしたかゆいような感覚やひりつきを感じる人が多いといいます。
明かなかゆみである場合もあれば、なんとなく肌に違和感を覚えて、気づいたら肌をかいていたという人もいるなど、感じ方はさまざまです。

肉割れ予防には「保湿」が大事
肉割れができないように防ぐためには、日ごろから肌を保湿し、柔らかく保っておくことです。

乾燥すると、肌細胞同士が密着せずにダメージを受けやすくなるため、肉割れができやすくなります。
ですから、毎日クリームやオイルで保湿ケアをして皮膚の柔軟性を高めておけば、何もしないでいるよりも肉割れができにくくなります。

ひび割れにくい肌をつくるマッサージ
手にたっぷりとクリームやオイルを取り、肌をやさしくなでるように保湿剤をなじませていきましょう。

肌が暖かく水分で柔らかくなっている時の方が浸透がいいので、お風呂上りにマッサージをすることがおすすめ。
朝や日中に塗る時には、蒸しタオルを当てて肌をあたためてからするといいでしょう。

大きな円を描くようにしながら、決してギュンギュンに肌を引っ張らないように程よい力で伸ばし、保湿していってくださいね。

食事で肉割れ予防対策
脂肪を急激に増やさないためにも、毎日の食事に気を遣いましょう。
ダイエットをしたいと思っている人は、食事量よりも、食事の質に気を遣うことが大切です。

カロリーが高くなりがちなファーストフードや揚げ物、炭水化物中心の食事を避け、多くの栄養を摂ることができるバランスの整ったメニューを心がけるようにしてくださいね。
肌の潤いを保つには、ビタミンやミネラルなど、美肌に効果的な栄養素を多く摂ることも大切です。

また、水分も十分に摂りましょう。
乾燥肌は、水分不足が原因であることも多いので、こまめに水分を補給するようにすることがおすすめです。

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ダレノガレ流「肉割れ線」の考え方
タレントのダレノガレ明美さんがダイエットに成功してスリムになったことは、よく知られていることですよね。

彼女は元から細かったのではなく、過去には肥満と呼ばれるほどのぽっちゃり体形でした。
ダイエットをしたことで自身の体に肉割れができたことを告白し、その時に「肉割れ線はダイエットの証」といったそうです。 

一見、ダイエットの弊害とも思える肉割れ線ですが、これは、ダレノガレ明美さんが自分の体に自信と誇りを持っている証拠。
できてしまった肉割れをあえてそれほど気にしないという考え方もあるですね。

まとめ~肉割れの原因を把握してしっかり治そう~


肉割れはなぜ、どのようにして起こるのか、正しい原因を知ることで効果的なケアをすることができます。

日頃から保湿やマッサージなどをすることで、肉割れを防ぐことができるだけでなく、できてしまった肉割れを目立たなくすることも可能です。

なかなか消えない肉割れをどうしても消したいという場合には、クリニックで治療を受けることもできるので、ひどい肉割れに悩んでいる人は、一度相談してみるといいでしょう。

肉割れをコンプレックスだと感じている人は、ぜひ記事の内容を参考に、肉割れを治す方法を実践してみてくださいね。

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かかとのガサガサの原因&改善方法|水虫の可能性もあるって本当?

自分からはよく見えなくても、他人からはよく見られている箇所がかかとです。

つやがあり、肌の質感が柔らかそうなかかとの女性は魅力的ですよね。

しかし現実には、ガサガサとして肌触りが硬く、見た目の白っぽくなったかかとに悩みを抱えている女性が多くいます。
また、かかとのガサガサは水虫の可能性もあるんです。

そこでここではかかとのガサガサが起こる原因と改善するための方法についてご紹介します。

かかとのガサガサはなぜ起こる?よくある3つの原因と改善方法


かかとがガサガサと固くなってしまう原因は、主に3つあります。

ひとつずつ挙げながら詳しく解説し、簡単な改善方法を提案していきましょう。

【ガサガサの原因1】乾燥

かかとがガサガサする原因として最も多くの人に当てはまるのが「乾燥」です。

足裏やかかとには毛穴がなく皮脂腺がないため、もともと乾燥しやすい場所なのです。
皮脂腺があれば、肌の水分蒸発を防いでくれるので少しは乾燥を防げるのですが、足裏やかかとはそういうわけにいきません。

さらに汗腺が多いため汗をかきやすく、汗の水分と一緒に肌にある水分をも奪って蒸発してしまうため、余計に乾燥を招きます。
ひび割れたようになったり、かかとの表面がごわついたりなど、かかとがガサガサしやすいのはある程度しょうがないことだといえるでしょう。

これを防ぐには、日頃からの保湿ケアが大切です。

【ガサガサの原因2】冷え性

肌は毎日生まれ変わりを繰り返しており、肌の下層で細胞が新しく生まれることで、古い細胞が押し上げられ、表面が自然と剥がれ落ちます。

このサイクルをターンオーバーといい、これがスムーズであればかかとの表面はいつも柔らかくみずみずしい状態をキープできるのです。

しかし、血行不良で新陳代謝が衰えるとターンオーバーがスムーズでなくなり、剥がれるはずの角質が肥厚して硬化。
結果、ガサガサの見た目や肌触りとなってしまうのです。

冷え性の改善方法として効果的なのが、脚に筋肉をつけることと、体を温める努力をすること。
冷たい食べ物や飲み物は避け、暑くても体を冷やさない工夫をしてください。

血行不良で起こる冷え性は、体の新陳代謝を衰えさせ、肌の生まれ変わりであるターンオーバーを滞らせます。
足首やつま先など、いつも下半身の冷えを実感している人には、かかとがガサガサしている人が多い傾向にあります。

【ガサガサの原因3】かかとに強い力がかかっている

長時間の立ち仕事だったり、営業で毎日何キロも外を歩いたりなど、普段から足をよく使う人は、足裏やかかとにいつも強い力がかかっている状態です。

肌は、摩擦や強い力がかかると、角質が分厚くなりやすく、硬くなってしまいます。

パンプスのサイズが合わずにカパカパ脱げてしまうとか、歩きながらかかとに痛みを感じているようであれば、要注意。
改善方法としては、サイズの合った靴を選ぶことやクッション性のある中敷きを入れることがおすすめです。

かかとのガサガサ改善のカギは「クリーム保湿」


保湿の前に…あまりにひどいガサガサにはピーリングから
角質が厚くなっていると、いくら有効な保湿成分を含むクリームなどでケアをしても、肌の奥まで成分が届きにくく、効果を感じられないこともあります。

そこで、ピーリングジェルや角質を削る専用やすりなどを使って、角質ケアをすることから始めましょう。
肌が柔らかくなることで、成分が浸透しやすくなります。

クリームは「尿素」や「セラミド」を配合しているものが効果的
足裏の角質ケアのためのクリームを選ぶ時には、尿素やセラミドなどの成分を配合したものがおすすめ。
これらはもともと肌にある成分で、肌細胞の間に入り込み、肌を滑らかにする効果があります。

肌が乾燥するのは肌のきめが乱れていることが原因なので、肌のきめを整えて保湿をすることが効果的です。

ニベアなどのクリームもおすすめ
顔用、全身用として人気の高いニベアクリームは、かかとの保湿にもよく使われており、化粧水を塗った後にニベアクリームを塗ったり、ニベアクリームを塗った後のかかとにラップでパックをしたりなど、自分なりにアレンジして使っている人も多くいます。

もちろん、ニベアクリームだけではなく、手持ちのボディクリームを使った保湿でもOKです。
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塗るタイミングはお風呂上がりが◎
角質は、あたたかくなりうるおいで満たされると柔らかくふやけます。

角質が柔らかくなっている時は水分や保湿成分が浸透しやすい状態なので、お風呂上りなどのタイミングで保湿クリームを塗ると効果が高まります。

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かかとのガサガサそれって水虫かも!?


ジュクジュクだけが水虫じゃない
かかとがガサガサする原因にはもう一つ、水虫である可能性もあります。

水虫というと、足裏の指の間に起こり、ジュクジュクとしていたり、皮が剥がれてかゆかったりなどの症状を想像するでしょう。
しかし、角質がガサガサで硬くなったような症状もまた、水虫のせいなのです。

かかとにできる水虫の症状は、皮膚が硬くなり、ひびが割れることもあるほど乾燥することが特徴です。

かかとの水虫はなぜ起こる?
水虫の原因菌は、白癬菌(はくせんきん)と呼ばれる細菌です。

カビの一種なので高温多湿の環境が大好きなため、長時間靴を履いてる蒸れた足元ではより繁殖しやすくなります。

かかと水虫の見分け方とは?
一番わかりやすいのは、かゆみがあるかどうかということです。

しかし、足の指の間や足裏にできる水虫はかゆみを感じやすいのですが、かかと水虫はかゆみが弱く、中にはほとんど感じないという人もいるほど。

それであれば、かかとのように乾燥した部分が足裏のほかの個所にも広がっていないかを確認しましょう。

そのほか、気温や湿度の高い夏になってもかかとのガサガサやひび割れがひどいとか、保湿クリームを塗り続けても一向に改善の兆しが見えない場合は要注意。

一度、皮膚科などの専門医を受診するといいかもしれません。

かかとの水虫には専用薬を
水虫になってしまった場合は、白癬菌を殺菌しなければ治ることはありません。

乾燥しているからと言って保湿クリームなどを塗っても症状が改善することはなく、むしろ悪化させてしまう可能性もあるので注意が必要です。
ですから、病院処方の薬か市販薬を使って完治を目指しましょう。

ひび割れなどの傷がある人は、先に傷を治してから水虫を治すことが多いようです。
早く治したいという人は、自己判断で薬を使うことをせず、医師の診察や適切な治療を受けることが最も近道となります。

まとめ~かかとのガサガサ対策でツルツル足を手に入れて~


ガサガサとしたかかとに悩む人は、ぜひご紹介した方法を実践して、美しい見た目のかかとを目指してください。
クリーム保湿を続けて赤ちゃんのようなフワフワつるつるのかかとを手に入れましょう!

水虫の可能性がある人は、専門医を受診することがおすすめ。
症状が悪化すると治りが遅くなるので「もしかしたら?」と心当たりがあるのなら、早めにクリニックに訪れてくださいね。

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足のむくみの原因とは?むくみ解消のマッサージ方法を大公開

「足のむくみ」を感じたことはありますか?

立ち仕事、座り仕事で脚がむくんだりというとはよくあることです。
また、足の太さが悩みでダイエットしているのになかなか足やせしないというのも、実はむくみが関係している可能性が高いんです。

なぜ、足(脚)はむくんでしまうのでしょうか?

今回は足のむくみの原因と正体、むくみをすっきりさせるセルフマッサージ方法を大公開します。

足(脚)のむくみの原因とは


足のむくみに繋がる原因にはどんなことがあるのでしょうか?

原因を掴むことはむくみ解消をするために必要なこと。
ここに書くことが全てではありませんが、主なむくみの原因についてご紹介します。

原因①女性は筋肉が少ない
足のむくみは血液の流れが滞ることで血行不良になるのが主な原因ですが、女性は身体的な理由からむくみやすいといわれています。

足(脚)の静脈の血液は、足の筋肉を動かすことで筋肉がポンプのような役割になります。
筋肉のポンプ機能によって心臓に血液が戻されるのですが女性は男性と比べて全身の筋肉量が少なく、ポンプ機能が弱いため血行不良になり、足・脚がむくみやすいのです。

原因②長時間同じ姿勢でいる
体の中で心臓から遠い場所にある足は重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、脚に溜まった血液から血管を通して水分がしみ出しやすいといわれています。

筋肉を動かさない、血流を妨げる姿勢などをしていると足元に血液が溜まりむくみの原因になることがあるのです。

原因③水分不足
水分の摂り過ぎがむくみの原因になると思われがちですが、意外にも水分不足が足のむくみにつながっている場合があります。

水分の摂取量が少ないと体が水分を溜め込もうとしてしまい、むくみにつながるといわれているんです。

「飲み物は結構飲んでいる」という場合でも、飲んでいるものがお茶やコーヒーなら意味がありません。
利尿作用があるので、むしろ水分不足になっている可能性があります。

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足のむくみのメカニズム
血液は心臓から送り出され、そして心臓に戻ってきます。
しかし、運動不足や長時間の同じ姿勢で血行不良になると余分な水分が血液中に溜まるのです。

水分が多くなると血液と合わせた総量が多くなり、血管内に高い圧力がかかります。
すると、余分な水分は血管の外に押し出され、皮膚下に溜まることでむくみになるといわれているのです。

足のむくみ解消に効果的なセルフマッサージのやり方


足のむくみは足やせを邪魔するだけでなく、疲れやだるさを感じる原因に。

むくみ、疲れをスッキリ解消して足やせを狙えるおすすめのセルフマッサージ方法をご紹介します。

コルギマッサージ
コルギマッサージとは韓国が発祥の民間療法のことで、骨と筋肉に刺激を与え足のむくみ解消を狙うマッサージです。

コルギマッサージに使うものはマッサージオイルだけ。

保湿力の高いオイル、引き締め効果のあるオイル、デトックスに効果のあるオイルなどお好みのオイルを一緒に使ってみてください。
足全体のむくみ解消にはこちらのコルギマッサージがおすすめ。

【むくみ解消!コルギマッサージ】
①平らな場所に座り、両膝を立てて体育座りする。
②膝の関節に親指以外の4本の指を軽く曲げた状態で第1関節・第2関節を当てます。(太ももの外側、内側両方やる)
 場所を少しずつずらしながら脚の付け根に向かって押します。

※マッサージするときのポイント
・右足をマッサージするとき外側は右手、内側は左手
・左足をマッサージするとき外側は左手、内側は右手

リンパマッサージ
リンパを流すマッサージは「マッサージ」といっても揉んだり叩いたりするマッサージではなく、「なでる」マッサージです。
リンパ液は浅い場所に流れているものなので、なでるマッサージでも十分に流れを改善させる効果に期待ができます。

【むくみを流す!リンパマッサージ】
①膝の裏側に両手を当て、脚の付け根のリンパ節に向かって脚をなでていきます。最初は前もも、次に裏ももをなでます。
②足首に両手をそえ、膝のほうに向かってなでます。
③ふくらはぎも同じように膝のほうに向かってなでます。
④足首から足の付根までなでます。前側、裏側どちらもやりましょう。

ボール踏み
ゴルフボールやテニスボールを踏んで転がし、足裏のツボを刺激するマッサージです。
このマッサージは椅子に座ってすることができるので、デスクワークをしている最中に靴を脱いでこっそりマッサージができます。

やり方は簡単です。
ボールを床に置き、椅子に座ったまま足の裏のツボに当てるようにコロコロとボールを転がすだけです。

足の裏にはむくみや疲れに効果を期待できるツボが集まっています。

【むくみに働く!足裏のツボ】
・湧泉(ゆうせん)…血行促進、代謝促進
・三陰交(さんいんこう)…冷え性改善
・足の三里(あしのさんり)…むくみ、冷え改善

足のむくみを解消&予防する私生活でのポイント

日々の生活のなかでできる足のむくみ解消や予防に役立つ方法をご紹介します。

わざわざむくみのために特別なことをしなくても、生活の中でちょっとしたことを気をつけるだけで十分な解消方法になるのです。

①つま先を動かす
つま先を動かすと連動してふくらはぎの筋肉も動き、血行を促進させることができます。
立った状態でかかとを上げ下げする運動や、座った状態でかかとを上げ下げする運動をしてみましょう。

ちょっとした時間やながら作業でできることなので、おすすめです。
デスクワークで運動ができない環境でも、デスクの下でかかとを上げ下げすることはできますよね。

②歩く頻度を増やす
足・脚のむくみはウォーキングが特に効果的だといわれています。

通勤、通学、買い物などはひと駅前で下りて目的地まで歩くようにしたり、よほど遠い場所じゃなければ歩いて買い物に行くなど、歩く頻度を増やしましょう。
ふくらはぎの筋肉が動かされ、血行がよくなり脚・足のむくみ解消に効果的です。

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③体を冷やさない
体の冷えは血行不良の原因になり、足のむくみにつながる場合があります。

冷たい飲み物や食べ物を好んで口にしていると、体の中からダイレクトに体を冷やしてしまい、内臓の働きが鈍くなって代謝が低下。
すると、血行不良になってむくみやすくなるといわれています。

体を冷やさないようになるべくキンキンに冷えたものは口にしないようにしたり、クーラーがきいている部屋にいるときは薄手の羽織ものやひざ掛けを使うなど、体を冷やさない工夫をしましょう。

体が常にポカポカで血行がスムーズだと、むくみの予防になりますし、万が一むくんでいるなら体を温めて血行を良くしてあげれば、むくみ解消に効果を期待できます。

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まとめ~足がむくむ原因を知って予防対策方法を実践しよう~

足のむくみは軽く見ているとのちのち後悔することだってあるんですよ。
重い症状になれば強いだるさや疲れを感じ、足やせしにくい体質になってしまう可能性があります。

日頃から足のむくみ解消に効果を期待できるマッサージや対策をしていれば、むくみ知らずでほっそりした脚を手に入れられるでしょう!

マッサージも大切ですが、むくんでからなんとかしようとするのではなく、むくまないように予防をすることが大事ですよ。

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ブラジャーがカパカパする原因って?カップ浮きの改善・対策方法をご紹介

ブラジャーがカパカパしてすき間があいてしまうこと、ありませんか?

きちんと試着をして買ったブラでも、正しい着け方をしていても、ブラジャーが浮いてカパカパしてしまう人がいます。

その状態が長く続くとバストの下垂や型崩れのリスクが高まってしまうので、できるだけ早めに対策をとりましょう。

カップが浮いてしまう原因は人によって異なるため、まずはカップ浮きの原因を突き止めることが肝心です。
その後、正しい対処法でカパカパ状態を解消していきましょう。

同時に、「カップ浮きを防ぐバストケア法」を紹介しますので、こちらもぜひ取り入れてみてくださいね!

ブラジャーがカパカパする原因とは?

ブラジャーと胸の間にすき間ができる原因を順番に見ていきましょう。

ブラのストラップがゆるんでいる
まず確認したいのは、ストラップ(肩ひも)です。
ブラジャーを購入すると、まず着用の前に自分の体に合わせてストラップの長さを調整しますね。

ただ、着用し続けているうちに徐々に肩ひもがゆるんで、カップが浮いてきてしまうことがあります。

ブラジャーがスカスカの状態では、胸をしっかりサポートすることができません。

カップの浮きが見られたら、まずストラップがゆるんでブラジャーが落ちてきていないかチェックしましょう。

ブラのサイズが合っていない
ブラジャーが胸にきちんとフィットしない場合、ブラジャーのサイズが合っていないことが考えられます。

バストサイズはちょっとしたことで微妙に変化するため、たとえお店でフィッティングしてもらったブラでも次第に合わなくなることがあります。

自分では気づかないうちに痩せて胸の脂肪が減っていたり、バストが下垂してトップの位置が変わったりというのも、めずらしいことではありません。

ブラが胸にフィットしないと感じたら、ストラップのゆるみと同時にカップやアンダーバストのサイズを見直してみましょう。
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ブラジャーの形状が合っていない
今はブラジャーの種類も豊富で、バストの形やTPOに合わせてさまざまな形状のブラジャーを使い分けるケースも増えています。

ところが、自分のバストに合わない形状のブラを身に着けてしまうと、カップ浮きの原因になってしまうことも。

自分の胸にどんな形状のブラが合っているのか分からない場合は、通販などではなく一度ちゃんとした専門店へ足を運んでフィッティングをしてもらうのがおすすめです。
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ブラの着用の仕方に問題がある
ブラジャーは正しい着け方をすることが重要です。

間違った着け方をするとブラのパカパカやスカスカ状態を招き、胸に余計な負荷を掛けてしまうので要注意!

正しいブラジャーの着用方法を説明しますので、このとおりに実践してみてくださいね。

【ブラの正しい着け方】
1.ストラップに腕を通し、バストのアンダー部分にワイヤーを合わせる
2.胸をカップにおさめ、後ろのホックを留めてベルトの位置を正す
3.左右のストラップの位置を調整する(長さの調整は着用前に済ませておきましょう)
4.脇部分から両胸の脂肪を寄せてカップ内にしっかりおさめる
5.アンダーが前後で水平になるように調整する

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ブラジャーの傷みや型崩れが原因
いくら高価な下着でも、着用し続けていればいつかは劣化して傷んだり型崩れを起こしたりします。

傷んだブラジャーはサポート力も衰えているので、胸のスカスカを作る原因に。

下着は洋服以上に経年劣化が早いので、定期的に傷みをチェックして適度なサイクルで新しいものに買い替えましょう。
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ブラのカップ浮きをさせないための対処方法

それでは、ブラジャーのカップ浮きを防ぐ方法を紹介します。

ブラジャーの状態をチェックする
まず、手元のブラジャーの状態をよく見て、どこかに難がないかチェックしましょう。
主なチェック項目は以下のとおりです。

【ブラの状態をチェック】
・肩ひもの長さは最適か
・アンダーサイズやカップサイズはピッタリか
・自分の胸に合った形状か
・ヨレ、伸び、型崩れ等、ブラの傷みがないか

もしこれらの難が見られたらすぐに調整し、必要であればブラの買い替えを検討しましょう。

正しい方法でブラを着用する
ブラのパカパカを防ぐには、ブラを正しい方法で身に着けることが肝心です。

ブラの機能を最大限に生かすためにも、上で説明した「正しい着用方法」をしっかりマスターしましょう。

ブラの正しいお手入れをする
ブラジャーは繊細な作りのため、扱いが雑だと傷んでしまいブラの機能も衰えてしまいます。

ブラと長く快適に付き合うためにも、ぜひ洗い方や干し方、収納などのお手入れにもこだわっていきましょう。

【ブラの正しい洗い方】
・着用後はできるだけその日のうちに洗い、早めに汚れを落とす。
・基本は手洗いで選択表示に従いランジェリー用の洗剤を使って洗濯する。
・洗濯機を使用する場合は必ずホックを留めてネットに入れ、なるべくほかの洗濯物と分けて洗う。
・洗濯後はカップやワイヤーを整え、伸びにくいワイヤー下部分を左右それぞれ洗濯ばさみで1か所ずつとめて吊るし、陰干しをする。
・収納時はぎゅうぎゅう詰めにせず、ゆとりを持たせてカップがつぶれないように配慮する。

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ブラジャーパッドを活用する
カップのスカスカを解消するには、ブラパッドを使用するのもおすすめです。

とくに、胸の下垂によってバストの上部分がそげたようになっている場合は、バッド入りのブラで上胸に脂肪を寄せるのが効果的。

バストがふんわりして見た目がよくなるうえに、さらなる下垂や型崩れの予防にもなります。
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ブラのカパカパを防いで美バストを作るには?

ブラジャーのカップ浮きはブラジャー側に原因があるケースも多いですが、加齢で胸が下がることも原因のひとつ。
そのため、胸の下垂を防ぐケアも同時に進めていくのが理想です。

下垂防止のためにぜひ意識してもらいたいのが、寝ている間のバストケア。
なぜなら、睡眠中はバストに四方八方から負荷が加わって胸がダメージを受けやすくなるからです。

昼間はサポート力の強いブラジャーで胸をしっかりガードしていても、夜間はブラジャーを身に着けず無防備な状態で寝ているという人はいませんか?

でも、横になると胸の脂肪が脇や背中に流れるうえに、圧迫されたり衝撃が加わったりするので、何も対策をとらないでいると年齢とともにバストの形は悪くなっていく一方です。

しかも、胸を支える「クーパー靭帯」にダメージを与えてしまうと、胸は支えを失って非常に垂れやすい状態に…。

なので、美乳を維持するには、起きている間だけでなく寝ている間もバストをしっかりサポートすることが大切なのです。

そのためにおすすめしたいのが、「ナイトブラ」の活用。

ナイトブラは「寝ている間のバストケア」を目的として作られたブラジャーです。

脂肪の横流れを防ぎ、寝返りやうつぶせ寝によってバストにかかる衝撃をやわらげる造りになっており、胸の型崩れやクーパー靭帯の伸びを防ぐ効果が期待できます。

胸の脂肪があちこちへ動くのを阻止してバストをあるべき場所に補正してくれるので、胸の垂れ予防にはまさにぴったり。

胸が垂れて貧相なデコルテになってしまうと、ブラジャーのカップもパカパカと浮きやすくなってしまいます。

きちんとケアをしてバストの位置を高く保てば、モリっとふくらみのある胸を維持していくのも不可能ではありません。

年々ハリを失いつつある胸は重力や外部からの刺激にとても弱いため、ぜひ昼間も夜間もナイトブラで気を抜かずにバストケアをしていきましょう。

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まとめ~ブラのカパカパをしっかり防いでバストケアしよう~

ブラジャーのパカパカ状態は、胸にとっていい状態ではありません。
自分に合ったブラジャーを身に着けること、夜間はナイトブラを活用することが、美乳の維持につながります。

胸は一度垂れたり型崩れしたりすると元に戻すのが難しいため、心当たりのある人は早めに対処してバストをしっかりホールドしてあげましょう。

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授乳中こそナイトブラをつけるべき!産後のナイトブラの選び方

授乳中はナイトブラを使ったほうがいいって知ってますか?

妊娠、出産を経て産後の授乳期になると妊娠前よりも胸が大きくなって喜んでいる方も多いと思います。
中にはAカップだったのにCカップ、Dカップになっちゃう人もいるんだそうですよ。

でも、授乳中は大きくても残念ながら授乳期を過ぎるとしぼみ、授乳中のバストケア次第では垂れて悲惨な形になってしまうことも。

急激に大きくなる授乳中の胸だからこそ念入りのケアが必要です。

そのために使いたいのが「ナイトブラ」。
そこで、なぜ授乳中はナイトブラをきちんと使うべきなのか、理由がはっきりしていないと使うのは面倒臭いなと思ってしまう方もいらっしゃるでしょう。

授乳中にナイトブラを使うべき理由について明らかにしていきたいと思いますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね♪

ナイトブラってどんな効果がある?

まず、ナイトブラの基本的な効果について簡単にご紹介しますね。

ナイトブラとは名前の通り夜に使うブラジャーのこと。

寝ている時の姿勢を想定した作りになっていて、仰向けや横向き、うつ伏せになったときに胸が流れないように固定し、バストを正しい位置に収める効果のあるブラジャーです。

<ナイトブラの効果>
・胸の垂れ予防
・離れ乳予防
・美バストの維持
・クーパー靭帯の保護
・脇腹、背中をスッキリさせる

ナイトブラを取り入れると、バストにこのような効果を期待することができます。

では、基本のナイトブラの効果を簡単にご紹介したところで、なぜ授乳中に必要なのか詳しく見ていきましょう!

授乳中に取り入れたいおすすめのナイトブラはこちらから↓
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授乳中にナイトブラが必要な理由とは

産後、授乳中にはなぜナイトブラが必要なのでしょうか?

母乳が出やすくなる
母乳は血液からできているので、冷えや肩こりなどで血の巡りが悪くなると母乳の量が減ってしまう可能性があるんです。

ナイトブラは胸の形を守る効果はもちろん、胸の冷え対策にもなるので、体が冷えやすい寝ている間に使えば、体を冷えから守って母乳を出やすくしてくれる効果に期待できます。

脂肪は一度冷えるとなかなか温まりにくいもの…冷えから胸を守るためにナイトブラが役立つのです!

また、肩こりの予防にも効果を期待できます。
ナイトブラをつけることで母乳で重くなった胸を支え、肩こりの予防や症状の軽減にも効果的。

肩こりは血の巡りが悪くなり、母乳の出に悪い影響を及ぼすこともあるので、肩こり対策にもナイトブラを使ったほうがいいといわれています。

授乳中はサプリやクリームは控えたい
バストケア商品には専用のクリーム、サプリメントがありますが、「授乳中の使用はおすすめできない」というような説明が書かれていることがあります。

おっぱいをくわえる赤ちゃん、母乳を飲む赤ちゃんの口にクリームやサプリの成分が入ってしまったら困ります。
危険な成分ではなくても、万が一のトラブルを防ぐためにもなるべく避けたいですよね。

サプリやクリームを使ったバストケアは避けたい時期だからこそ、ナイトブラが美バストの維持に役立つアイテムになります。

授乳ブラにもナイトブラにもなる
母乳育児をする方、経験がある方ならご存知だと思いますが、授乳用の授乳ブラというのがありますよね。

授乳に適したブラジャーなので、授乳中に使うために用意する方もたくさんいますが、寝ているときの体勢を考慮して作られたものではありません。
なので、寝ているときの胸の動きをしっかりホールドできる…とは言いがたいですね。

ナイトブラなら、寝ているときに胸をホールドしながら授乳ブラのかわりにもなります。

だったら、授乳ブラとしてもナイトブラとしても使えるナイトブラを着けたほうがいいですよね。
夜寝るときはナイトブラ、昼は普通の授乳用ブラと使い分けるといいと思いますよ!

クーパー靭帯を守る
授乳中だけに限った話ではありませんが、ナイトブラは寝ている間の胸があちこちに動いてクーパー靭帯に負担がかからないように、サポートしてくれます。

授乳中は急激に胸が大きくなることで、胸の動きによるクーパー靭帯への負担のほか、胸そのものが重たくなることでのクーパー靭帯への負担が増えてしまうことに。

クーパー靭帯が胸の重さに耐えきれずに伸びてしまうと、産後に胸が「U」「V」の字のような形に伸び、垂れてしまうことがあります。
そうならないようにするための予防対策に、ナイトブラは必要なんですよ。
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産後&授乳中におすすめのナイトブラの選び方

産後、授乳中に使うナイトブラを選ぶときにはどんなナイトブラを選べばよいのか、おすすめポイントをご紹介します!

授乳がしやすい
赤ちゃんがおっぱいを欲しがるたびに着け外しに手間がかかるブラは、いやですよね。
さっと授乳しやすく、赤ちゃんを待たせないナイトブラはクロスタイプのものがおすすめです。

クロスタイプのナイトブラは、ずらすだけですぐに胸を出すことができ、授乳がしやすいので授乳中にぴったり。
夜中に寝ぼけているときでも、手こずることなく授乳ができますよ。

自然由来の素材

妊娠中や産後は、妊娠前とまったく体質や肌質が変わってしまうくらい大きな体の変化があるといわれています。

今まで大丈夫だった化粧品、服の素材がまったく合わなくなってしまい、肌荒れするようになった…というお話はよく聞くものです。

直接肌に触れるナイトブラは、できるだけ刺激にならないように自然由来の素材を使った肌に優しい生地のものがおすすめ。

100%綿のナイトブラは肌触りがよく、赤ちゃんの薄い肌に触れても傷付ける心配がないので、いいですよ。

耐久性がある

授乳中は何度もブラを着けたり外したり、ずらしたりするでしょう。

耐久性のないナイトブラはだんだん生地が伸び、胸をホールドする力がなくなってしまうので、しっかりとした頑丈なつくりでナイトブラを選ぶといいですよ。

安価なナイトブラはへたりやすいので、ある程度の値段のナイトブラを選ぶようにすれば、耐久性は問題ないと思います。

有名な下着メーカーのものやランキングで人気のナイトブラなら、すぐにへたってしまうことはないでしょう。

まとめ~授乳中こそナイトブラを着けて産後も美バストをキープしよう~

授乳中は何度もブラを外したり、ずらしたり、着けたり…頻繁だと面倒くさくなってしまいますよね。
私は面倒くさくなって家ではノーブラで過ごしてしまったこともあります。

美バストの維持にはノーブラは厳禁なので、マネしないでくださいね!

産後、授乳中のバストの大きさに美バストになれたと喜ぶのはまだ早いです!

きちんとナイトブラを使い、赤ちゃんの授乳期が終わったあとも美バストを保てるように早いうちからケアをしていていきましょうね!

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「ナイトブラは効果なし」そう感じるアナタが見直すべきポイント

美乳をつくる効果のある「ナイトブラ」。

最近特に注目されているということもあり、デザイン性や機能性に優れた多様なナイトブラが数多く発売されています。

多くの女性が愛用しているアイテムですが、中には「効果なし」とか「バストアップ効果は嘘だった」と嘆く人が多くいるのも事実。

そこで、効果に満足していない人に向けて、ナイトブラの効果を実感するために見直してほしいポイントを伝授します。

ナイトブラは効果なしと感じる人多発!その真実とは

就寝時にナイトブラを着用すべき理由って?

美乳維持のためには、ナイトブラはもはや必須と言っても過言ではないほどで、バストケアのためには欠かせないアイテムです。

バストの下垂や型崩れを防ぐには、バストを支える「クーパー靭帯」を守ることが最も大切なポイント。

ナイトブラは就寝中の無防備なバストの形や位置を固定し、クーパー靭帯にかかる負担を軽くする役割があります。

クーパー靭帯はコラーゲンを主成分とした線維の束で伸縮性がなく、強い力で引っ張られると伸びて切れることもあり、その後復元することはありません。

バストは仰向けの状態では両脇に流れ、寝返りを打つたびに左右に大きく振られるためクーパー靭帯には毎晩、想像以上に大きな負担がかかっているのです。

また、加齢によってバストの皮膚の弾力が低下することや、乳腺減少で脂肪が多くなって重みを増すことも、バストの型崩れの原因。

バストには筋肉がなく、バストの位置や形を美しく保つものは、クーパー靭帯しかありません。

つまり、美乳のためにはクーパー靭帯を保護することが重要なカギとなるのです。

そこで、クーパー靭帯が伸びを防ぐために必要なのが、ブラジャーの存在です。

日中はバストの形を整えて美しく見せるための「昼用ブラジャー」、スポーツをする時には揺れを防ぐための「スポーツブラ」、寝る時には就寝中の動きによって揺れるバストを支えるための「ナイトブラ」など、シーンや用途に合った下着をつけることが大切。

特に、夜寝ている間の動きは無意識で制御できないので、ナイトブラこそバストケアのために最も重視してほしい下着です。

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ナイトブラを取り入れるだけでは効果があるとは限らない?!

ナイトブラの着用を始めた人の中には「ナイトブラに効果なし」と感じている人は意外に多くいます。

ナイトブラ自体に美乳維持効果がないのではなく、選び方や着け方を間違えている人が大半。

単に「ナイトブラ」と書かれた商品をなんとなく買って着けているだけでは、バストアップにも美乳キープにも効果はありません。
次でもう少し詳しく説明していきましょう。

ナイトブラをただ着ければOKは嘘だった

「ナイトブラ」と書かれた商品はたくさんありますが、すべてのナイトブラが美乳をキープするため設計されたものかというと、そうではありません。

ナイトブラは、楽な着け心地を追求した「リラックス用」のものと、カップがしっかりしていてストレッチ性に優れた「サポート用」のものと大きく分けて2種類。

リラックス用のものは、サポート用のものに比べるとストレッチ性が弱いため、バストを支えるには物足りません。
着けごこちは楽ですが、寝ている間のバストの動きを制限することは難しく、バストの脂肪が他の箇所に流れやすいのです。

サイズ選びによっても効果は変わります。

カップが大きくて余裕があるとバストをきちんと支えられないし、サイズが小さいと着け心地が悪いなど間違えたサイズのナイトブラでは、本来の効果を得ることができません。

また、効果なしと感じている人には、着け方を間違えている人も多くいます。

ナイトブラは、上からかぶるのではなく、下から履くように着けることがポイントです。

胸元まで引き上げたら、かがみながら手で両脇などから脂肪を集め、カップ内に入れて完了。

脂肪は、ほぐして柔らかくすることで脂肪を付けたい場所に移動させることが可能なので、二の腕や両脇、おなかからバストの下にかけてついた余分な脂肪を十分にほぐしてからナイトブラのカップ内におさめましょう。

続けることで、バストのボリュームや形が変化して美乳になることを期待できますよ。

効果なしと感じるアナタが見直すべきポイント

ナイトブラを取り入れたけど、「ナイトブラの効果って嘘かも…」「効果なし?」と感じた場合は以下のことを見直してみるといいかもしれません。

<効果なしと感じたら見直すポイント>
・適正なサイズを選ぶ
・サポート力のある素材のものを選ぶ
・定期的に買い替える

最も大切なのは、自分のバストサイズにぴったりと合ったものを選ぶことです。

ナイトブラには、S,M,L などサイズがありますが、各社によって若干サイズ感が違います。

たとえば、A社の商品ではMサイズでも、B社の商品ではLサイズがぴったりなどメーカーやブランドによってフィット感に差があるので、試着が可能なのであれば一度店頭で着け心地を試してみてください。

ナイトブラは、生地が柔らかすぎたり、素材の伸びが良すぎたりするものではなく、バストを支えるサポート力のしっかりとしたものがおすすめ。

バストの位置や美しい形を保つためには、リラックス用のものではなく、脇やカップ、アンダーバストの素材やストレッチ性がしっかりとしたサポート用のものを選びましょう。

特にバストの大きい人は脂肪の重みで他の箇所に流れやすくなるので、よりサポート力の高いものや大きなバストの人のために作られた専用ナイトブラを選ぶといいですよ。

ナイトブラには、日中用のブラジャー同様、寿命があります。
素材の劣化したナイトブラを着け続けることは、バストの型崩れの原因になります。

素材が伸び足りほつれたりした時や、カップの形が変形しているのなら買い替えのサイン。

100回洗濯した頃が寿命とも言われているので、できれば3カ月から半年に一度は交換するようにしましょう。
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まとめ~正しい着け方でバストアップと美乳が叶う~

ナイトブラはただなんとなく着けるのではなく、自分のサイズに合ったものを選び、正しい着け方で着用することが大切。

そうすることで初めてナイトブラの効果を実感することができるのです。

バストが垂れるなど型崩れすることは、加齢に伴って起きるエイジング現象で避けられない体の変化ですが、ナイトブラを着けることでより長く美乳を保ち続けることができます。

ナイトブラに効果なしと感じている人は1度、選び方や着け方のポイントを見直してみてくださいね。

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ドンキのナイトブラはいい?悪い?激安ナイトブラの効果の真相を調査

身の回りのあらゆるものをディスカウント価格で揃えるドンキホーテ。

今、女性たちの間で話題のナイトブラも取り扱いがありますが、果たしてその品揃えや美バストのための効果はどのようなものなのでしょうか。

そこで、ドンキホーテで販売されている激安ナイトブラについて調べてみました!
ナイトブラの種類や効果の真相と、同じようにリーズナブルな価格で手に入る通販のナイトブラと比較も交えながらお届けします。

ドンキホーテにナイトブラは売っている?

ドンキホーテはたくさんの女性用下着を扱っており、もちろんその中にはナイトブラの取り扱いもあります。

しかし、お店によってはナイトブラの取り扱いがないところもあり、ドンキホーテに行けば必ずナイトブラが手に入るというわけではないようです。

1,000円未満で購入することができる激安ナイトブラが揃い、一流下着メーカーのものが5,000円前後することに比べると、かなりリーズナブル。
その他、「マイティブラ」や「リラリッチビューティーメイクナイトブラ」など、ネット通販で人気のアイテムが並んでいることもあります。

ドンキホーテには公式通販サイトがありますが、そこにはナイトブラの取り扱いはありません。
あくまでも、一部店舗でのみの取り扱いとなるようです。

ネット通販で購入できる人気のナイトブラはこちらから↓
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ドンキの激安ナイトブラの効果とは?

マイティブラ
マイティブラは、夜用ブラとしてだけでなく、日中も使うことができるもので、どんなシーンで使っても着けごこちが楽だと人気のアイテム。
お値段も1,000円未満なので、激安だと話題となっています。

しかし、バストのホールド感には欠けるというレビューが多く、就寝中のバストの形や位置をキープするという面では、あまり評価が高くありません。
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リラリッチビューティーメイクナイトブラ
リラリッチビューティーメイクナイトブラは、インターネット通販でもレビューの多い人気商品。

価格が3,000円前後と、ドンキで販売されているナイトブラとしては高価な方ですが、かわいいデザインや寝ている間もしっかりとバストを支えてくれる機能性の高さが評判です。

ただし、旧バージョンであったり、色欠けがあることも。
いつもフルラインナップが揃っているわけではないので、好みのものが見つからないケースも多くあります。

その他、ドンキホーテには、ブランドがないナイトブラだったり、インターネット検索では出てこないようなアイテムだったりなど、マイナーな存在のナイトブラもあります。

ドンキホーテで購入することのできる1,000円前後のナイトブラは、バストを支えて形をキープする「補正」という本来の目的よりも、楽に過ごすことのできる「快適性」を重視されており、ナイトブラとしての機能性は低いものが多いようです。

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ドンキで激安ナイトブラを買うメリット&デメリット

ドンキホーテの激安ナイトブラのメリット・デメリットをご紹介していきます。

■メリット
・リーズナブルな価格で手に入る
・肌触りを実感できる
・購入前と購入後のイメージの相違がない
・すぐに手に入る

一番のメリットは、リーズナブルな値段。
1,000円以下から手に入るので、激安のナイトブラを探している人には最適です。

自分の目で実物を確かめられることも嬉しいポイント。

通販商品だと、モニターで見た色と実際の商品の色が違ったり、イメージが思っていたものではなかったなど、手元に届いてから後悔することがよくありますよね。

ドンキホーテでは、手に取ってイメージや素材感を確かめてから購入することができるので、気に入ったデザインのものを間違いなく選べます。

また、ネット通販では使うまでに配送のための日数が必要ですが、ドンキホーテでは24時間営業している店舗もあるので「思い立った時からすぐに使いたい!」という人にはぴったりです。

■デメリット
・種類が少ない
・ナイトブラの取り扱いがない店舗もある
・レビューが分からない
・機能性の詳細を知ることができない

ドンキホーテの店頭で取り扱っているナイトブラは、多くの人から「種類が少ない」という声が挙がっており、取り扱いがないお店もあります。

また、商品情報を十分に知ることができないというのもデメリット。

商品の機能性を知るには商品に付いたタグから得るしかなく、着用イメージもわかりません。

また、気に入った商品の口コミをその場ですぐに知ることができず、調べようとインターネット検索をしても出てこないアイテムがあり、情報の乏しさに物足りなさを感じやすくなります。

ナイトブラはネット通販で購入する方がおすすめ

インターネットの通信販売であれば、最新バージョンも含めた幅広いバリエーションの中から選ぶことができ、しかも、24時間いつでもショッピングをすることができます。

また、ドンキホーテの店頭では、すぐに商品レビューを知ることができませんが、ネット通販なら商品ページや簡単な検索ですぐに口コミを知ることが可能。

商品情報も豊富なので、十分に検討し、納得してから購入することができます。

ネット通販で心配な点として多く挙がるのが「サイズの不一致」ですが、商品到着後、指定の期間内に所定の手続きを行えば、試着後でも返品できるショップも。

商品についての質問をチャットやメールでやり取りできるサービスのあるサイトもあり、初めて利用する人でも安心です。

ドンキで購入することに比べると、ネット通販の方がナイトブラに関する情報量が多く、購入するかどうかを冷静に判断することができます。

返品保障やカスタマーセンターなど安心できる制度があることや、決済方法が豊富でポイントが使えることもあるなど、便利なシステムが整っていることもメリット。

ドンキホーテのナイトブラにもメリットはありますが、どちらかと言えば、通販商品を購入する方がおすすめです。

まとめ~ナイトブラは通信販売の方が種類が豊富~

全国各地に展開するドンキホーテには、一部店舗にナイトブラの取り扱いがあり、誰もが気軽に購入できます。

しかし、ラインナップが豊富とは言えず、欲しい商品や探しているアイテムに巡り合えないこともあります。
また、ドンキホーテの激安ナイトブラは「ホールド力が弱い」などのバッドレビューも多いことが事実。

ドンキとネット通販のどちらで購入する方がいいかということは、双方にメリットがあるので、断言できません。

しかし、強いて言うのなら、ナイトブラを専門に扱う通販サイトから購入する方がメリットが多くおすすめです。

ナイトブラの着用は今やバストケアの新常識。
ぜひこの記事を購入の際の参考にしてくださいね。

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ナイトブラの洗い方|長持ちする手洗い方法や洗う頻度が知りたい

見た目の美しいバストを保つため、寝ている間に形や位置を正しくキープしてくれるナイトブラは、今や、スタイルに気を遣う女性たちの必須アイテム。

せっかく買った夜用ブラだからこそ、長く大切に使いたいですよね。
ナイトブラの効果を長持ちさせるためには、日頃のお手入れが重要なカギ。

洗い方などお手入れ方法が悪くて型崩れを起こしてしまうと、バストの形までも悪影響を受けてしまいます。
そこで、ナイトブラの洗い方や干し方についての基本的な知識や、ナイトブラの買い替え時などについてご紹介します。

手洗いが基本!ナイトブラの正しい洗い方


ナイトブラを洗うために用意するもの

・洗面器
・洗剤
・バスタオル

ナイトブラを洗う時に使う洗剤は、「おしゃれ着洗い用」や「ランジェリー用」を選ぶことがおすすめ。

素材の繊維を保護して、ナイトブラの型崩れや生地の劣化を防ぐ効果があります。

一般的な衣料用洗剤でも大丈夫ですが、その場合、仕上がりの風合いや肌触りを良くするための柔軟剤も忘れずに使うようにしてください。
ナイトブラにパッドが付いているものは、洗剤が残りやすく十分に洗えないことがあるので、あらかじめ外しておきましょう。

ナイトブラの基本の洗い方
1.洗剤を入れた洗面器で手洗いする
ナイトブラは、手洗いが基本です。
はじめに水かぬるま湯を張った洗面器に洗剤を入れ、十分に溶かします。

そこにナイトブラを入れて、はじめに数分浸け置きをして汚れを落としやすくしてから、いよいよ手洗いをスタート。

優しく押し洗いしたり、水の中で振るうようにして洗いましょう
別にしておいたパッドも、ナイトブラと同じようにして洗います。

2.汚れやすい箇所は部分洗いをする
アンダーバストや脇は皮脂や汗などで汚れやすいので、部分洗いをします。

この時、生地を強くこすり合わせないようにしながら、ソフトな力で行うことがポイント。
柔らかく握るようにしたり、細かくつまんだりしながら洗うといいですよ。

3.十分にすすぐ
洗面器にきれいなぬるま湯をたっぷり汲んで、十分にすすぎを行います。

洗剤の成分がナイトブラに残っていると、生地を痛めて変色の原因になったり、残った洗剤成分で肌荒れを起こしたりする可能性があるので注意してくださいね。

4.バスタオルで水気をとる
洗い終えたナイトブラは、バスタオルなど大きなタオルで挟むようにして十分に水気を取ります。

丸めたりギュッとねじるように絞ったりすると、繊維が伸びて型崩れの原因に。
ポンポンと生地を軽く叩いたり、上から軽い力で抑えるようにして、水がしたたり落ちないくらいまでに仕上げましょう。

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洗濯機で洗っても大丈夫?


結論から言うと、洗濯機で洗っても大丈夫です。

しかし、本来ナイトブラは洗濯機で洗うと型崩れを起こしやすいので、あまりおすすめしません。

ですが、忙しくて手洗いをする時間がないなどやむを得ない場合には、洗い方に気をつけさえすれば大丈夫。

洗濯機で洗う時には、手洗いの時と同じようにパッドを外し、それぞれに洗濯ネットに入れます。
洗濯機では「手洗いコース」「ドライコース」など、水流の弱いコースを選択。

他に洗濯物をたくさん入れると、パッドがつぶれたり、よじれてしまう原因になるので、なるべく少ない量でスタートします。

脱水は短い時間であればOK。
しかし、乾燥機能は高温になることで生地を傷めたり、シワや型崩れを起こしやすくなるので使わない方がいいでしょう。

ナイトブラを洗う頻度は?


ナイトブラは着用する度に洗うのが理想。
それほど汚れていないように見えるため、連日使っても大丈夫なように思えますが、不潔なのでNGです。

寝ている間の汗や皮脂などの汚れには雑菌が繁殖しやすく、1日放置するだけでみるみる増えてしまいます。

肌荒れを起こす原因になるので、必ずその都度洗ってくださいね。

ナイトブラの長持ちする干し方のコツ


形を崩さないように干す
ナイトブラは、洗った後カップや全体の形を整えてから干しましょう。
ストラップの部分をハンガーにかけて吊るすと、生地が重みで伸びてしまうので、注意が必要です。

ハンガーに逆さにして吊るし、アンダーバストの部分をピンチで留めます。

レースなどデリケートな素材部分にピンチを挟んだりすると型崩れを起こしやすいので、生地の継ぎ目など、布が重なって厚くなっているところを挟むようにするのがコツ。

複数個所留めると、1カ所にかかる力が分散されて生地に負担がかかりません。

干すときは陰干しが鉄則
直射日光に当てると、太陽の光や熱で殺菌されるようで爽快感がありますよね。

しかし、紫外線はナイトブラの生地を劣化させ、色褪せなどの原因になるのでやめておきましょう。
ナイトブラは、直射日光があたらず、風通しのいい場所に干すことがおすすめです。

これって寿命?ナイトブラを買い替えるタイミングとは


ブラの一般的な寿命は?
一般的なブラジャーの寿命は、約100回着用した頃だと言われます。
つまり、同じブラジャーを毎日着け続けた場合は約3カ月半、1日おきの場合は約半年となり、意外と「短命」なのです。

ナイトブラは寝る時にしか着けないので、日中着けるブラよりも長持ちするのではないかと思われがちです。
しかし、ナイトブラの寿命も同じく100回着用した頃。

就寝中にたくさんの汗をかくことで汚れやすく、寝返りでパジャマとナイトブラがこすれてしまうなど、日中と変わらないくらい、または、それ以上のダメージを受けます。
毎日同じものを着けるなら、ワンシーズンごとに買い替える事が理想です。

「伸び」「色褪せ」は買い替えのサイン
夜用ブラであるナイトブラは、寝ている間のバストを支えるために伸縮性の強い素材が使われています。

「以前はバストをしっかりとホールドしている感じがあったのに、最近は緩く感じる。」という人は、ストラップやカップ部分など、ナイトブラの生地が全体的に伸びているのかもしれません。

特にアンダーバスト部分や、脇からバストを引き上げるようにデザインされたストレッチ部分が弱くなってきた時は、買い替えのサイン。
ナイトブラの生地の色やタグの印字が色褪せることも、素材が劣化している証拠です。

ナイトブラの形が崩れると、バストの形もそれに伴って崩れてしまいます。

生地が劣化して伸縮性がなくなったナイトブラでは、バストの状態をきれいに保つことができないので、着けていても意味がありません。

少しでも劣化のサインが見られたら、ナイトブラを買い替えるようにしましょう。

まとめ~ナイトブラの洗い方と干し方を気を付けて長持ちさせよう~


ナイトブラは、洗い方や干し方次第で長持ちさせることができます。

バストアップや美しい形キープするために効果的なナイトブラは、生地の劣化や型崩れが美バストに悪影響を与えることも。
極端に言えば、たった1回、雑に洗濯をしてしまったがために型崩れすることもあるのです。

そうならないためにも、毎日のお手入れは丁寧に行いましょう。

ナイトブラに寿命が訪れた時には、思い切って処分する潔さも必要です。
バストラインの美しさは若々しい印象を与えるものでもあり、アンチエイジングにも役立ちますよ。

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育乳サロンで胸は大きくなる?バストアップサロンの効果・内容・料金相場を調査

「バストを大きくしたい」「胸の形を整えたい」など、女性は胸の形を綺麗に維持したいという願望を持っていますよね。

胸の大きさに悩んでいる方は特にバストアップマッサージや胸が大きくなるサプリメントなどを試して、バストアップを目指している方も多いと思います。

しかし、なかなか思うように効果が出ないことも。

そこで、胸が大きくなる方法のひとつとして、育乳サロンやバストアップサロンが人気になっているのをご存知ですか?

育乳サロン・バストアップサロンの内容の施術やどれくらい胸が大きくなる効果があるのか、など気になるポイントをご紹介します!

育乳サロン・バストアップサロンの施術内容とは

育乳サロンやバストアップサロンって聞き馴染みがないし、ちょっと不安ですよね。
デリケートな場所への施術だし、胸を揉まれたりなんだか恥ずかしそうと思ってしまう人もいるはず。

確かに育乳サロン、バストアップサロンでは胸をマッサージする内容の施術もあります。
自分では手が届かない場所をしっかりとマッサージしてもらえるので、より効果的なバストアップ効果を狙えます。

育乳サロンの内容はマッサージだけではありません。

一般的な育乳サロンの内容として、例を挙げてみましょう。
ここに載っていない施術をするサロンももちろんありますので、参考のひとつとして見ていただければと思います!

【育乳サロン・バストアップサロンの内容例】
・手で行うマッサージ
・機械を使って行うマッサージ
・体型を整えるマッサージ
・リンパマッサージ
・バストアップに必要な生活習慣や食生活の指導プログラム
・ブラジャーの正しい選び方や付け方の指導プログラム
・自宅でできるバストアップ方法の指導プログラム

このように育乳サロン・バストアップサロンでは胸のマッサージだけでなく、食事や生活から改善を目指し、胸が大きくなる効果を狙っていこう!というプログラムもあるのです。

育乳サロンに通うとどんな効果があるの?

育乳サロン・バストアップサロンに通うと、どんな効果が期待できるのでしょうか?
まず、マッサージをするとどんな効果を期待できるのか見ていきましょう。

バストアップマッサージの効果

・乳腺を刺激する
胸が大きくなるためには、乳腺の発達が必要です。
乳腺の周りを包み込むように脂肪がついていくので、乳腺が発達すれば胸に脂肪が増え、胸が大きくなるという仕組みです。

・血流やリンパの流れをよくする
ブラジャーの締め付けや冷え性、代謝の悪さなどで体のめぐりが悪いと、胸の成長に必要な血液や栄養が届きにくくなってしまいます。

バストマッサージをすることで血流やリンパの流れが活発になり、胸の成長に必要な栄養素が行き届き、バストアップにつながると言われています。

・老廃物や余分な水分の排出
リンパや血流が滞っていると体に必要ない老廃物や余分な水分が溜まります。

マッサージをして老廃物や水分を排出させると胸まわりがスッキリとし、メリハリが生まれてバストが大きく目立つようになる効果に期待できます。
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体型を整えるマッサージ

胸以外にも背中や脇のマッサージが施術に入っている育乳サロンは多いです。

<背中や脇のマッサージが必要な理由>
・サイズの合わないブラジャーを使っている
・ノーブラで過ごすことがある
・運動するときに運動用のブラジャーを使わない
・寝る時専用のブラジャー(ナイトブラ)を使わない

このような生活をしていると、胸の形が崩れて背中や脇のほうに胸の脂肪が流れてしまいがち。

脇や背中に流れた脂肪を集めてバストに寄せることで胸に脂肪を定着させ、胸はふっくら、脇や背中はスッキリといったスタイルに整える効果に期待できます。
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就寝時にナイトブラを着けてバストを守る
育乳サロン・バストアップサロンでケアしたバストを維持するのにおすすめなのは、就寝時のバストケアができる「ナイトブラ」です。

ノーブラで就寝してしまうと、バストは無防備な状態。
寝返りなどでさまざまな方向に揺れ動いてしまうため、丸みのあるキレイなバストを維持しているクーパー靭帯が損傷してしまう可能性がとても高いのです。

クーパー靭帯は1度でも伸びたり、切れてしまうと元には戻らないので、垂れ胸や離れ胸といったバスト崩れが起きてしまうことも。

育乳サロン・バストアップサロンでせっかくケアしたバストをしっかりキープするためには、夜用のブラジャーのナイトブラは欠かせないアイテムといえます。
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育乳サロンの値段って?施術料金の相場について

バストアップを目指すには育乳サロンに定期的に通う必要があります。
継続することが大切なので、定期的に通い続けないとマッサージをやめてしまった途端に胸がまた小さくなる…という心配もありますよね。

定期的に通うなら、気になるのが料金相場はどのくらいかということ。

サロンによって料金相場はまちまちですが「1万円~3万円」くらいのサロンをよく見かけます。

全て手で行うマッサージは比較的安く、手で行うマッサージとマッサージャーを使う施術内容になると2万円や3万円など、費用が高くなる傾向にあるようです。

通う頻度は予算や目標に応じて、サロンの方と相談して決めるといいですよ。
しかし、料金相場が1回で1万円~3万円なので、それなりの出費が伴うことは覚悟しておいたほうがよさそうですね。

失敗しない育乳サロンの選び方のポイント

育乳サロンにこれから初めて行くという方も多いでしょう。
どんな風に、サロン選びをしたら失敗リスクを減らせるのかポイントをご紹介します。

予算に合う育乳サロン・バストアップサロンを選ぶ
育乳サロンに通うのはそれなりに出費が多くなります。

月に何万円までならOKなのか、お財布と相談して予算に近い施術を行っている育乳サロンを選びましょう。
予算よりも高いサロンを選んでしまうと、最初はよくても通い続けるのが辛くなってしまいます。

追加料金の確認
バストマッサージをするとき、仕上げのクリームに追加料金がかかる場合があります。

知らず知らずのうちに仕上げのクリーム代がかさんでしまっていることがあるので、追加料金はかかるのか最初に確認しておくことが大切です。

料金についてしっかり説明をしてくれるサロンがおすすめです。

キャンペーンやクーポンの有無
キャンペーン期間があり、その期間に申し込むと割引されたり施術を増やしてもらえるなどのサービスが受けられるサロンもあります。
また、ネットからの予約はクーポンが使えることも。

キャンペーン、クーポンのある無しではオトクさが大分違いますよ。
費用を抑えたい方は、クーポンやキャンペーンがあるサロンを選ぶのがおすすめです。

信頼できるかどうか?
信頼できる育乳サロンを選ぶのが一番大事です。
ネットで口コミを検索し、いい口コミが多いサロンを選べばまずサロンの技術を信頼してもいいといえるのではないでしょうか。

まとめ~育乳サロン・バストアップサロンで理想のバストを手に入れよう~

育乳サロン、バストアップサロンはまだ身近な存在ではありませんが、バストの悩みや改善のお手伝いをしてくれる女性たちにとって頼れる場所と言えますね。

自己流のバストケアに限界を感じている方や、バスト崩れを予防したい方、結婚式を控えてる女性にも人気なのだそう。

いくつになってもキレイなバストでいたい女性たちの願いを叶えてくれる育乳サロン・バストアップサロン、ぜひこの機会に施術を受けてみてはいかがでしょうか?

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クーパー靭帯は伸びたら修復できない?予防・対策方法と美バストの要と言われる理由

ふっくらと丸みを帯びた美しいバストの形を支えているものが、クーパー靭帯。

クーパー靭帯の伸びや切断はバストの下垂や離れ乳の原因となりますが、最近では若い女性たちの間にもこのような悩みを抱える人たちが多くなっています。

そこで、クーパー靭帯についての基礎知識と伸びる原因について追及し、その予防改善策について解説していきましょう。

クーパー靭帯とは


クーパー靭帯はコラーゲン同士が結びついてできた結合繊維です。

乳房の中に網状に張り巡らされており、その細く枝分かれした1本1本がバストの乳腺や脂肪をつなぎ、ふっくらとした形を支える大切な役割を担います。

クーパー靭帯には伸縮性がなく、一定の距離をつなぐもの。
一度伸びたり切れたりすると元には戻らないので、クーパー靭帯を伸ばさないように気を付けて生活することが美乳を保つカギとなるのです。

クーパー靭帯が伸びる原因


【原因①】加齢
年を重ねるとともに、体の中のコラーゲン生成量は減少していきます。
クーパー靭帯はコラーゲンなどが集まった繊維なので、加齢でコラーゲン不足になると当然クーパー靭帯にも影響し、伸びてきます。

また、皮膚の弾力が低下して伸びやすくなることも下垂や離れ乳を加速させる原因。

皮膚の伸縮性が少なくなってくると、バスト内の脂肪などが皮膚で支えきれなくなり、同じくしてクーパー靭帯も引き伸ばされてしまいます。
加齢に伴って女性ホルモンバランスが変わることもバストの形の変化に影響を与え、乳腺や脂肪の構成比の変化がバストを柔らかくして、下垂させる原因になるのです。

【原因②】大きいバスト
バストが大きく、脂肪などで重さがある人の方が重力によってバストが下垂しやすいので、クーパー靭帯に負担がかかります。

バストが小さい人は、脂肪などが少ない分垂れ下がりにくく、中には年を重ねてもそれほどバストの位置が変わっていないという人もいます。
バストが大きい人の方が、クーパー靭帯が伸びやすいと言えます。
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【原因③】運動など生活の中で起こるバストの揺れ
飛んだり走ったりすると、バストが揺れてクーパー靭帯に負担がかかります。

運動によってバストが揺れる時は、バストが上下左右さまざまな方向に動くので、クーパー靭帯にとって大きなストレスとなるのです。

スポーツブラなどでしっかりと固定しないまま長時間運動を続けていると、気づいた時には驚くほどバストが下がっているということにもなりかねません。

【原因④】間違ったバストマッサージ
最近では「美乳」のためのバストマッサージを自分で行うことが流行していますが、このマッサージ方法を間違えるとバストを下垂させる原因になります。

「美バストになりたい」という情熱から気合いが入りすぎるあまり、バストを強く揺さぶってマッサージをしたり、力を込めて握りつぶすようにしたりすることは、クーパー靭帯にとっていいことではありません。

さらに、長時間にわたって間違った方法で繰り返すことでクーパー靭帯を傷つけてしまい、20代など若いうちから垂れ乳になってしまうもとになります。
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【原因⑤】妊娠・出産によるバストの大きさの急激な変化
妊娠中、出産には、赤ちゃんの授乳に備えて、普段は細い乳腺が張って肥大化します。
体の血液や水分の量が増えることで、授乳中の女性のバストサイズは2カップくらい上がると言われており、自身でバストを見下ろした時の景色にも違いが出るほど。

このバストの大きさの急激な変化は、当然、クーパー靭帯にも負担をかけ、クーパー靭帯が大きくなった乳房に合わせて引っ張られるように伸びて一生懸命支えます。

授乳を終えて乳腺が萎むと同じようにバストも縮みますが、前述のとおり、クーパー靭帯には伸縮性がありません。
バストの収縮でクーパー靭帯がたわんでしまうようになるため、一気にバストが下がるのです。
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クーパー靭帯を守るためにできる4つの対策


【対策①】サイズの合ったブラジャーを着ける
あるアンケートでは「女性の大半は自分に合ったブラジャーを着けていない」という結果がありますが、クーパー靭帯を保護するためには、自分のサイズに合ったブラジャーの着用は必須です。

ブラジャーのカップとバストがマッチしていないと、カップの中でバストが大きく揺れてしまい、クーパー靭帯にストレスがかかってしまいます。

また、加齢によって変化するバストに合わせた下着を着けることも大切。

例えば、20代の女性向けに開発されたブラジャーを40代の女性が着けると、パッドの位置やサポートする機能が合わず、バストがブラジャーにフィットしません。
このことがクーパー靭帯の負担となったり、服を着た時のバストラインが美しく見えなかったりなど、デメリットが多くなります。
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【対策②】ナイトブラを装着する
寝ている間のバストはとても無防備。
実はノーブラで寝るということが、クーパー靭帯を伸ばす大きな原因になるのです。

日中であれば、クーパー靭帯に気遣ってバストが揺れないように意識して行動を制限することができますが、就寝中は無意識であるため、寝返りを打つたびに大きく揺れるバストによってクーパー靭帯が伸ばされます。

クーパー靭帯の保護のためには、寝ている間のバストの位置をきちんとキープしてくれるナイトブラの着用も必須と言えるでしょう。
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【対策③】運動するときにはスポーツブラを
走ったりエクササイズをしたりすると、バストが左右上下に激しく動きます。

スポーツブラは、バストの揺れを最小限に抑えるように作られており、バストの脂肪が脇に流れないように、ほとんどのものがフルカップでバストを丸ごとサポートしてくれるつくりです。

バストが大きければ大きいほど、バストが揺れた時にクーパー靭帯にも大きく負荷がかかって伸びやすいので、特にランニングやエアロビクス、ダンスなどでは着用必須。
運動を始める時にシューズやウェアを揃えると同時に、スポーツブラも購入しましょう。
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【対策④】胸の筋肉を鍛える
バストの形を支えているのはクーパー靭帯ですが、同じように大胸筋も土台としてバストを支えています。

大胸筋が衰えるとクーパー靭帯を支えることも難しくなるので、バストアップのためには大胸筋を鍛えることが有効です。
腕立て伏せや、胸の前で両手を合わせるようにして中心に向かって力を入れるようにするなど、簡単なエクササイズを毎日続けることで、少しずつ鍛えることができますよ。

大胸筋を鍛えることは、クーパー靭帯やバストを支えるサポートにはなりますが、クーパー靭帯が伸びたのを元に戻す効果はないので、日頃からクーパー靭帯を伸ばさないように気を付けて生活することが大切。

それに加えて、大胸筋を鍛えるエクササイズを行うと効果的です。

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まとめ~クーパー靭帯は伸びる前に対策することが大事~


クーパー靭帯は、バストの形を美しく保つためにとても重要なものだということがわかりましたよね。

美バストのためにはバストを激しく揺らさないように、クーパー靭帯に掛かる負担を最小限にすることや、年代に合わせたブラジャーを着けるということも大切。

美しいバストは、若々しさにもつながり、アンチエイジングにも効果的です。
ぴったりと合ったサイズで着用することが最も大切なので、必ず専門店で採寸してもらい、フィッティングをしてから購入するようにしてくださいね。

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スポーツブラの選び方|美乳維持にスポブラが絶対必要な理由とは

スポーツブラってどういうイメージがありますか?

「思春期に入り胸が大きくなってきた女子が使う」「運動部の女子が使う」など、10代くらいの若い女の子が使うものというイメージは強めですよね。

でも、スポーツブラは大人にもおすすめ!

特に、スポーツが趣味のスポーツ女子やダイエットで運動にチャレンジしている女性のバスト崩れ予防にぴったり。
運動をするならスポーツブラは必要性の高いアイテムなんですよ。

そこで、スポーツブラの必要性が高い理由と、スポーツブラを使わないで運動しているとどうなるのかを具体的に見ていきましょう。

スポーツ中のバスト崩れを予防!自分に合うスポーツブラの選び方

サイズの選び方

スポーツブラは普通のブラジャーのようにサイズが細かく設定されていなく、S、M、Lなどのサイズ表記が多いです。

それだと、どのサイズを選べばいいのかちょっとわかりにくいですよね。
メーカーによってもサイズは異なるので、まずは買う前に試着するのが大切ですが、目安としてこちらでスポーツブラの選び方を参考にしてみてください。

<スポーツブラのサイズの目安>
・SサイズまたはMサイズ…アンダー65~70のA~Cカップ
・Lサイズ…アンダー70~75のB~Dカップ
・LLサイズ…アンダー80以上のCカップ

このサイズを目安に、試着してみて中心が浮くなら1サイズ上、バストトップに隙間ができるなら1サイズ下を選んでもう一度試着してみましょう。

スポーツブラの選び方のポイント

サイズだけでなく、スポーツブラを選ぶ際に気をつけたいポイントがあります。

<スポーツブラを選ぶポイント>
・生地がしっかりしているか
・着用していて苦しくないか
・着用後、スポーツブラにシワができない
・ストラップがずれない
・着用中、上から覗いて胸の谷間が見えない
・動いてもアンダーがずれない、動かない
・バストトップ部分に隙間ができブカブカしない
・体を動かす範囲を邪魔しない
・着用していてチクチクしたりかゆくないか

以上の点に気をつけて選ぶと、付け心地のいいスポーツブラを見つけることができますよ!

スポーツや目的別の選び方

スポーツブラを選ぶときには、自分がどんな運動をしているのかスポーツや目的に合わせて探してみましょう。

たとえば、運動はランニングやウォーキング、ヨガ、ピラティスなどをしている方の場合です。

■ヨガやピラティス
ヨガやピラティスをするときなら「ストラップ調整ができる」「ストレッチ性のある生地」のスポーツブラがおすすめです。

ストラップがしっかりしているタイプは体を捻ったりする動きが邪魔されてしまう場合があるので、肩紐は細めでストラップ調整ができるものを選ぶといいですよ。

■ランニング時
ランニングなど体が上下に揺れる運動をする場合は、「肩紐が太い」「背中部分がクロスしている」「脇高設計」のスポーツブラを選ぶのがおすすめです。

バストの揺れを抑えクーパー靭帯へのダメージを軽減するために、この3点のポイントを満たしているスポーツブラは揺れを最小限に抑えるのに最適といえるでしょう。

<どうしても自分では選ぶ自信がない方は…>
下着店に行けば下着のプロの方がいらっしゃるので、もし自分なりのスポーツブラの選び方に不安があるならお店の方に選んでもらうのもいいと思いますよ。

下着選びの失敗をしたくない方、目的に合わせた専用のスポーツブラをお探しのスポーツ女子の皆さんは、ぜひお店の方のアドバイスも聞いてみてはいかがでしょうか。
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スポーツブラと普通のブラはなにが違うの?

ブラジャーホックなど金具の有無
普通のブラジャーにはストラップ、背中やフロントのホックに金属、プラスチック、胸にはワイヤーが入っているものもあります。

バストの形を美しく演出するためにワイヤーや金属素材が使われているものが多いです。

簡単にいうと、普通のブラジャーはバストアップさせて形をよく見せるブラジャーと言っていいかもしれません。

一方、スポーツブラはホック、ストラップ、ワイヤーなどは無く、布素材だけでできています。
頭から被って着用したり、足元から履いて着用できます。

スポーツブラは形をよく見せバストアップさせる効果は二の次なので、バストアップ目的で使うブラジャーではないでしょう。

ブラジャー生地の吸水性や速乾性
スポーツをすると汗をかきます。

普通のブラジャーの素材も大きな汗ムレを起こさないよう考慮されて作られているものもありますが、スポーツブラはより汗をかいてもすぐに吸収し乾く素材で作られているのが特徴です。

胸全体をホールドし動かないようにする
普通のブラジャーには可愛い飾りがついていたり、ストラップは細めで胸を運動時の動きから守る作りはしていません。

スポーツブラは、スポーツ女子のことを考え太めのストラップ、バスト全体を包んで動きにくくし、バストを激しい揺れから守る作りになっています。
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スポーツブラを使わず運動するとどうなる?

普通のブラジャーも胸を支える機能があるので、運動するからとわざわざスポーツブラを使わなくてもいい気がしますよね。

でも、実際スポーツをするのにスポーツブラをしないと、胸の美容によくない影響があるんです。
スポーツブラを使わずに運動するとどんなことが起こる可能性があるのかをまとめてみたので、こちらをご覧ください。

これを見て、まだ普通のブラジャーを着けてスポーツ女子を続けられますか?

バスト崩れを起こす原因になる
上向きバスト、ハリのあるバストを支えているのは胸の「クーパー靭帯」と呼ばれる部分です。
クーパー靭帯はコラーゲンでできていて、胸の乳腺を覆うように全体を支えることで、バストの形を保っています。

しかし、スポーツブラを使わずに運動し、激しく胸が揺れる状態が長く続くとだんだんクーパー靭帯が伸びて傷ついて切れてしまうことも。

壊れたクーパー靭帯はもう再生することがなく、一度壊れてしまったらバスト崩れを起こしてしまいます。

スポーツブラを着用することで胸全体が支えられ、激しい動きをしても胸が大きく揺さぶられにくくなり、クーパー靭帯の損傷を防ぐ効果に期待できます。

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<クーパー靭帯を維持できていると…>
・垂れ胸の予防ができる
・バストの丸みをキープできる
・離れ乳予防できる

このようにクーパー靭帯を維持することは、バスト崩れを防ぎ、美乳を保つことができるのです。
スポーツ女子なら最低でも1~2枚はスポーツブラを持っておく必要性があるのではないでしょうか。
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肌トラブルを起こすことがある
スポーツをして汗をかいても、吸水性のよくないブラジャーをしていたらいつまでも湿気がこもり、肌が刺激を受けやすい状態が続いてしまいます。

その状態でホックやワイヤーのあるブラジャーを使っていると、肌に刺激になってしまいその部分が汗疹になってしまうことも。

強い刺激が加わり続けると色素沈着を起こす原因にもなります。

汗ムレによる肌荒れを防ぐためにも、スポーツブラの必要性があるのですね。
胸の形を守るだけでなく、汗などが原因の肌荒れ対策にもスポーツブラが活躍してくれそうですね。

ナイトブラを着用しよう
バスト崩れが気になってきてしまった方は、就寝時に着用する「ナイトブラ」がおすすめ。

バストの形を保っている「クーパー靭帯」についてお話ししましたが、睡眠中にもクーパー靭帯の損傷のリスクが潜んでいます。

睡眠中のバストは寝返りとともに、さまざまな方向に揺れ動いています。
人は寝ている間に20回以上もの寝返りを打つと言われているので、そのリスクは計り知れませんよね。

寝るときは普通のブラをつけている人もバスト崩れのリスクが。
なぜなら、日中のブラジャーやスポーツブラでは睡眠中のバストを守ることはできないからです。

睡眠中もしっかりバストを固定できるナイトブラを着用してクーパー靭帯を守ることが大切です。
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まとめ~最適なスポーツブラの選び方でバスト崩れ知らずの美乳をキープしよう~

運動するときも普通のブラジャーを使っていたという方は結構多いと思うのですが、より美乳を守るためにはスポーツブラを使ったほうがいいということが分かりましたね。

一度バスト崩れを起こしてしまうと、完全に元に戻すことはできないかもしれないことを考えるとスポーツにトライするならスポーツブラの用意をおすすめします!

もし、形を戻せたとしてもかなり長い時間が必要になってしまうと思います。

大変な思いを避けるためにも、今からでもスポーツ時にはスポーツブラ、就寝時にはナイトブラを着用するよう、心がけてみましょう♪

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ブラジャーが原因で肩こりに?!肩がこらないブラの選び方&改善方法

パソコン作業が長時間に及ぶことが多かったり、運動不足だったり…肩こりを引き起こす原因はたくさんありますが、ブラジャーもその原因のひとつとなっていることをご存知ですか。

そこで、なぜブラジャーが肩こりの原因となっているかについてを解説していきます。

肩がこらない下着の選び方やブラジャーによる肩こりの改善方法などについて詳しくご紹介していきましょう。

肩こりしやすいブラって?ブラで肩こりが起こる原因とは

原因①ブラのサイズが合っていない
ブラジャーのカップのサイズが合っていないと、バストをきちんと支えることができません。

カップが大きすぎれば、バストが揺れた時に肩に負担がかかってしまいますし、カップが小さすぎてもバストの重みがブラで支えられないことで、肩への負担となってしまいます。

また、アンダーバストが緩すぎるブラも肩こりの原因になります。
自分でも気づかぬうちにバストの重みが肩にかかってしまうことで、だるさや痛みにつながってしまうのです。
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原因②ストラップが細いもの
肩こりは、肩や首のあたりの血行不良で起こります。

肩ひもが食い込んでいると、肩周辺の血管を圧迫してしまうような状態が長く続くので、血流が悪くなり、肩こりにつながってしまうのです。

また、ファッション性を重視した細いストラップのブラジャーは、一見おしゃれでかわいいですが、肩こりに悩んでいる人にとってはNG。
ストラップが細いからこそ深く食い込みやすく、最悪の場合、赤くなって痕が付いたり、あざのように残ってしまう可能性があります。

原因③古すぎるブラジャー
ブラジャーは、布でできているので、洗濯や日常身に着けていることで日々劣化し、サポート力が弱まってきます。

購入する時に、専門家に測ってもらってぴったりのサイズを手に入れたとしても、時間が経てば生地が劣化してくるので、バストをきちんと支えられなくなります。

特に、数年間ブラを買い替えていないという人は要注意。

20代と40代のバストを比べたある実験がありますが、加齢によってバストの位置が下垂し、脂肪の割合が多くなることで柔らかくなります。

これは、妊娠、出産でバストサイズが大きく変わることでクーパー靭帯が損傷することや、加齢で代謝が落ちて胸元の筋力が弱まり、代謝低下で脂肪が増えることなどが原因。

たった数年の間に大きくバストの形が変わる人もいます。

若いうちは、下着をファッションの一環として考え、新作が出るたびにトレンドデザインのものを購入するという人も多いですよね。

しかし、年齢を重ねるにつれて、質や機能にこだわった高額なものを購入するようになったり、日々の忙しさに下着にまで気を配る暇がなくなったりと、買い替える頻度が少なくなってしまいがち。

時間が経つほどに、ブラがバストのサイズや形と合わなくなってしまうことも原因です。
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肩こりしないためのブラジャーの選び方

専門家のいるお店でぴったりサイズを購入する
下着メーカーのワコール調べによると、7割以上の人がブラのサイズを間違えていて、5割以上の人は自分のサイズより小さなものを着けていたというデータが出ています。

つまり、ほとんどの人は、自分のバストとブラのサイズが合っていないということ。

インターネットや雑誌には「正しいブラの選び方」と題して、様々な方法が掲載されていますが、ジャストサイズを選ぶことは素人には難しいというのが現実。

生理前やその時の体のコンディションによってバストのサイズは変わり「本当のサイズ」がどのようなものなのか、わからない人がほとんどです。

そこで、正しいサイズを測るために、下着の専門店でプロに採寸してもらうことがおすすめです。
サイズだけではなく、体形やバストの形に合ったカップを提案してくれるので、バストに合うものを見つけることができます。
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ストラップ幅が広めのもの
よく肩こりになるという人は、肩にストラップが食い込んで肩こりを引き起こしている可能性があります。
ブラジャーを選ぶときは、ストラップの幅が広いものを選ぶようにしましょう。

ストラップの幅が広いものは、バストの大きい人にもおすすめです。

細いストラップでは、バストの脂肪の重みを支えきれないこともあるので、安定感があり、ストラップにかかる重力をうまく分散してくれる幅広ストラップだと、肩こりの改善が期待できます。
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バスト横のサイドベルト幅が広いもの
カップの両脇にあるサイドベルトは、幅が広めのもののがおすすめ。

脇からしっかりとサポートしてくれるので、バストの重みが肩の負担になりにくく垂れ胸予防や、肩こり悩みの改善を期待することができます。
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適度にストレッチ性のあるもの
バストやその周囲を包み込んでサポートするブラは、生地が硬くてごわついていると窮屈に感じてしまいますよね。

また逆に、薄い布のようなストレッチ性のないものだと、バストを支える力が弱すぎて肩にバストの重みがかかってしまうことに。

体やバストにフィットするストレッチ素材のブラジャーを選ぶことで、動いた時にずれることも少なく快適なので、肩への負担も少なくて済みますよ。
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ブラジャーによる肩こりを改善するために心がけたいこと

ブラは3カ月に1度買い替える
下着の専門家によると、ブラジャーは3カ月に1度の頻度で買い替えをすることが理想だと言います。

洗濯の度に生地がよれてきてしまったりカップの形が変わったりする目安が90日前後だとされているからで、あまりに長く使うと布やストレッチ力などが劣化してしまいます。

ただし、これは、ブラの素材の強度や洗濯の頻度などにより、一概には言えません。

しかし、遅くとも半年経過するくらいまでには新しいものを購入するといいでしょう。

例えば、春夏に一度、秋冬に一度と購入するなど、時期を決めておくと買いやすいかもしれませんね。
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就寝時にナイトブラを着用する
日中ブラジャーを着けて過ごしているのに、帰宅するとノーブラで過ごし、そのまま就寝している女性は全体の6割もいるのだとか。

人は就寝時、約20回以上の寝返りを打つと言われており、寝返りととも胸もさまざまな方向に揺れ動いています。

バストが動くことで眠りの妨げとなり、質の良い睡眠を得られないことが肩こりの原因になっていることも。

そこで、肩こりを引き起こさないために「ナイトブラ」の着用がおすすめです。

ナイトブラは、寝ている間の胸をしっかりとホールドし、サポートしてくれます。

肩こりだけでなく、美乳維持のためにぜひ取り入れてほしいアイテムです。
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正しい姿勢と適度な運動を心掛ける
ブラを変えることで、肩こりの改善が期待できますが、さらなる効果を望む人は日常の習慣から変えていく意識を持つといいですね。

デスクワーク中心で肩が内側に入ったような猫背の姿勢は、バストが下垂しやすく、肩にバストの重みがかかりがちです。

大胸筋や、肩甲骨のあたりの筋力も弱まって血行が悪くなると肩こりが悪化するので、まずは正しい姿勢を心掛けましょう。

また、適度な運動をすることも大切。
筋力アップは血行促進に効果があり、運動をして体を動かすことでもまた、体内の巡りをよくしてくれる効果がありますよ。
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まとめ~ブラジャーは選び方が大切!肩がこらない快適な下着で美乳維持しよう~

肩のこらない正しいサイズのブラジャーを選べば、バストが垂れるのを防ぐことができ、美乳を維持して私たちのスタイルを美しく見せてくれます。

日常の動作や運動によって揺れるバストの動きを抑えることで、バストの形を位置をキープするためのクーパー靭帯が切れるのを防ぐこともブラの大切な役割。

ブラジャーは美しいスタイルと美乳維持、快適な生活を送るためのものとして欠かせないものです。

肩こりを起こしにくいブラは美乳維持など美容のためだけでなく、血行不良や姿勢の悪さなども防ぎ、健康にもいいものです。
肩こりに悩んでいる人は、一度、自分の着けているブラジャーを見直してみてくださいね。

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アンダーバストを細くする方法!簡単にできるアンダーバストダイエットですっきり

アンダーバストの太さは、トップスを着た時のラインやスタイルの見栄えに影響し、女性たちの大きな悩みとなってしまいがち。

しかし、アンダーバストは日頃の心掛け次第で細くすることができます。

そこで、太くなってしまう原因を探り、アンダーバストを細くする方法をご紹介します。

アンダーバストが太くなってしまう原因とは?

加齢による脂肪の質の変化
私たちは、年を重ねるにつれて筋肉量が衰え、代謝が落ちてきます。
すると体には脂肪が多くなり、胸の脂肪の質が柔らかく変化してくることで、バストとアンダーバストのふくらみの境目があいまいになります。

また、加齢とともにコラーゲンが減少することなどで、乳腺や脂肪をつなぐ線維が伸びてくると、垂れ胸や離れ胸の原因に。

やがて、乳頭の位置も下がり、バスト全体が広がるようにして下垂します。

柔らかくなった脂肪は、脇や背中に逃げやすくなるので、背中やアンダーバスト辺りに多くの脂肪がつくようになることもその理由の一つです。
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合わないブラを着けていること
下着メーカー「ワコール」の調査によると、バストサイズにぴったりと合ったブラをつけている人はわずか1割。
つまり、残りの9割の人は合わないブラをつけているのです。

体に合わないブラをつけているとカップの中にしっかりとバストをおさめることができず、綺麗な胸の形をキープすることができません。
ブラは、緩すぎてもきつく締めつけすぎてもいいことはなく、バストの形が崩れてしまいます。

また、長年同じブラを使い続けていることも胸にとってよくありません。

何度も洗濯をすることでブラの繊維が弱ってしまうことや、加齢に伴う体型の変化によって体とブラの形が合わなくなり、バストを正しい位置や美しい形で支えられなくなってしまいます。

カップにバストをホールドする力がないと、脇や背中にバストの脂肪が流れやすくなり、いつしかアンダーバストが太くなってしまうことに。
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体のむくみ
加齢による代謝低下や暴飲暴食、睡眠不足などは、体の巡りに悪影響を与えます。
血液やリンパの流れが悪くなると、うまくデトックスすることができず、余分な脂肪や老廃物をため込む原因に。

これが、いわゆるむくみです。
むくんだ状態が長く続くと、脂肪細胞の周りで固まりとなり、脂肪細胞自体が肥大化してセルライトと化します。

おなかの上部やわき腹にセルライトがつくことで、アンダーバストが太くなり、なかなか落ちないことで慢性的なアンダーバストの太さに悩むこととなるのです。
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姿勢の悪さや骨盤のゆがみ
パソコンやスマートフォンの操作、読書などで長時間下を向いていると、猫背や姿勢の悪さにつながります。

姿勢が悪いと、腹筋や背筋、胸筋などが弱ってバストを支えられなくなり、胸の形や位置を正しくキープすることが困難に。

また、足に合わない靴を履いていることや立ち方、座り方の癖などは骨盤のゆがみの原因となり、血流が滞りやすくなって、代謝の低下やむくみを招くことで太りやすくなります。
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アンダーバストダイエットのために心掛けたいポイント

正しい姿勢をキープ
背筋を伸ばして正しい姿勢をキープすることは意外に難しく、腹筋や背筋をはじめとした多くの筋肉を使うので結構疲れます。

日頃から正しい姿勢を心掛けておくことで筋力が鍛えられて引き締まり、スッキリとしたアンダーバストになることを期待できます。

また、筋力がつくことで代謝が上がり、むくみにくくなりますよ。

正しいサイズの下着をつける
サイズの合わない下着は、胸の脂肪を正しい位置で支えることができません。

カップに入りきらなかった脂肪は、よく「二の腕や背中に流れる」と表現されますが、実際は脂肪が移動しているのではなく、脂肪のつき方が変わっているのです。

つまり、合わないブラを着け続けていると、胸につくはずの脂肪が周辺の他の部分についてしまい、アンダーバストが太くなる原因に。

正しい位置にバストの脂肪をおさめてあげることで、綺麗な形と位置をキープすることができます。
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ナイトブラを着用する
バストには、クーパー靭帯というバストの脂肪や乳腺をつないで形をキープするための線維があります。

これは、一度切れてしまうと元に戻ることはなく、激しく胸が揺れることで伸びるとそのままになって、バストの型崩れを招くもとになります。

寝ている間の胸は無防備な状態。

例えば仰向けに寝ると、胸は外側に広がってしまい、寝返りを打つたびに揺れて、バストのクーパー靭帯に負担がかかります。

垂れ乳や離れ乳は、アンダーバストが太くなる原因。

これを防ぐためには、「ナイトブラ」が有効です。
寝ている間の胸の位置や形をきれいにキープして、クーパー靭帯にかかる負担を軽減してくれます。
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肋骨&肩甲骨を意識したエクササイズも効果的

アンダーバストを細くするためには、上半身の血流やリンパの流れを促すことが効果的。
肋骨や肩甲骨を意識して動かすことで滞りがちな「巡り」が活発になり、代謝アップやデトックス効果がアンダーバストダイエットに有効です。

肋骨開閉を意識して上半身スッキリ
膝をつけ、つま先を広げるようにしてまっすぐ立ち、両手は後ろで組みます。

大きく息を吸いながら胸を開き、息を吐くとともに力を抜く動きを1セットとして5回繰り返しましょう。

肋骨の広がりや肩甲骨が動いていることを意識しながら行うことで、胸周辺や背中の筋肉への刺激となり、代謝がよくなります。

タオルを使って簡単エクササイズ
フェイスタオルやスポーツタオルなど、少し長めのものを使って行います。

タオルの両端を両手でつかみ、頭の真後ろで上げて5秒、下げて5秒キープすることを10セット繰り返しましょう。
同じように、頭の右後ろ側、左後ろ側でも10セット行います。

肩甲骨が動き、脇腹の筋が引き伸ばされることで、血流や代謝促進効果があります。

寝る前には深呼吸を
ベッドの上に大の字になって手と足を広げ、胸いっぱいに息を吸い込みます。

こうすることで肋骨が程よく開き、猫背で丸まってしまいがちな肩や肩甲骨周辺の筋肉を自然とストレッチすることができます。

この「胸いっぱいに息を吸い込む」ということは、簡単なことですがなかなか日常ではやらないこと。
ですから、寝る前に意識して行うようにしましょう。

深い呼吸は血流や代謝を促し、リラックスにも効果的です。

また、眠りの質を高める効果もあり、深い眠りが成長ホルモンの分泌を促して女性ホルモンのバランスや体の調子を整えてくれます。
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まとめ~アンダーバストを細くする方法は日頃の心掛けが大切!~

アンダーバストダイエットのためには、毎日を規則正しく、食事のバランスなどにも気を遣って健康的に過ごすことが大前提。

代謝低下やむくみ、悪い姿勢などがアンダーバストの太さの主な原因なので、改善するよう心掛けて生活することで、大半の悩みを解決することができます。

また、正しいサイズの下着やナイトブラの着用はアンダーバストを細くするために効果的なので、下着の専門店などプロのいるお店で採寸してもらってから購入するようにしましょう。

アンダーバストダイエットが成功すれば、メリハリのあるボディになり、アンチエイジング効果も期待できますよ。
ぜひご紹介の方法を試してみてくださいね。

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