カテゴリー: ボディケア

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40代のナイトブラは効果ある？こうすれば間に合う40代のバストケア

40代にさしかかると、バスト周りの悩みがいっそう深刻化してきますね。
バストの垂れ、背肉や脇肉のはみ出し等、バストの崩れが目立ってくる年代です。

でも、40代のうちからしっかりバストケアを行えば、型崩れや下垂予防をしていくことはまだまだ十分可能なんです。
年齢なんだから仕方ない……と諦めて何もしないのはもったいないですよ！

そこで、40代以降の女性に提案したいのが「ナイトブラ」の活用。
ナイトブラは、寝ている間のバストを保護して垂れや型崩れを防いでくれる、40代女性には必須のバストケアアイテムです。

ナイトブラを着用している人としていない人では、1年後、5年後、10年後のバストに大きな違いが出てくるため、まだケアの間に合う今のうちからぜひチェックしておきましょう。

40代が抱える胸の問題とは


40代の女性が抱えるバストトラブルは、大きく分けて以下の4つ。

・バストの垂れ
・バストの崩れ
・バストの脂肪流れ（背肉や脇肉）
・デコルテのボリュームダウン

女性のバストの衰えは、加齢による女性ホルモンの減少が主な原因です。

女性ホルモンが減少すると女性の体はどうなるの？
女性ホルモンは、女性が心身ともに健康でいるために欠かせない大切なホルモン。
肌、髪の毛、バスト、ボディラインを美しく保ち、さらに精神面を支えて女性がポジティブに毎日を過ごすために一役買ってくれています。

女性にとって非常に頼もしい女性ホルモンですが、残念なことに年齢を経るごとに少しずつ女性ホルモンの分泌量は減っていき、心身の不調に悩まれる女性が増えてきます。

肌や髪などの美容面の衰えのほか、イライラしたりうつ気味になったりといった精神面のゆらぎが現れやすくなり、人によっては通院や服薬が必要となるケースも…
いわゆる「更年期」の時期であり、エイジング世代の女性の前に立ちはだかる大きな壁となっているのは皆さんご存じのとおり。

この時期は、何も対策をとらないでいると見た目の衰えが顕著になってくるため、数々の老化現象に深く落ち込んでしまう女性も増えてきます。

シミやしわ、くすみ、たるみなどの肌トラブルに加え、白髪や抜け毛などの毛髪トラブル、そして肌や髪と並んで女性を大きく悩ませるのが「バストの崩れ」ではないでしょうか。

女性ホルモン減少が引き起こすバストの垂れ＆崩れ
バストのボリューム、ハリ、弾力を保っているのは、女性ホルモンの働きが大きいのです。

そのため、女性ホルモンの減ってくる40代以降になるとバストのハリが衰えて下へ垂れやすくなったり、バストの脂肪がしっかり定位置におさまってくれず背肉や脇肉へ流れてしまったりと、バストの崩れを引き起こしてしまいます。

多いのは、バストトップの位置が下がりデコルテ部分が削げた感じになって貧相に見えてしまうケースや、脂肪流れの影響で離れ乳になってしまうケース。

この段階になると、バストに強いコンプレックスを抱くようになり、お風呂上りに鏡にうつった姿を見て思わずため息をついてしまった……なんていう女性もいることでしょう。

崩れを防ぐバストケアのポイント
ただ、あまり知られていませんが、実はこうした加齢によるバストの崩れは、バストケアによってある程度防ぐことができます。

とくに40代の胸は重力に逆らう力が弱まってくるため、下垂予防に重点を置いたケアをすることが肝心です。
まだ完全に垂れ切っていない40代のうちからしっかり予防をすれば、美乳維持にはまだ十分に間に合うのでご安心ください。

そこでポイントとなるのが「ブラジャーの機能を味方に付けること」。
ひと昔前とちがい、今はブラジャーの種類も豊富で、シーンによってうまく使い分けることで非常に適切なバストケアができる時代になりました。

とくに意識したいのは、寝ている間のバストケアです。
日中はそれなりにサポート力の強いブラジャーを使用してバストを保護していても、入浴後から就寝中のバストには無頓着で「ノーブラで過ごしている」なんてことはありませんか？

油断は禁物！
寝ている間にバストに加わる圧力は、思いのほか胸にダメージを与えています。

そのダメージが蓄積すれば、垂れやすい40代の胸はひとたまりもありません。

そこで、寝ている間のダメージから胸を守るためにぜひとも身に着けたいのが「ナイトブラ」なのです。

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40代女性の美乳維持をサポート！ナイトブラの効果


日ごろからナイトブラを身に着けて寝ていると、以下のような効果が期待できます。

・美乳効果
・バストの崩れ防止
・バストアップ効果

日中にブラジャーでしっかり補正していても、寝る時にノーブラではせっかくの昼間の補正効果が台無しになってしまいます。

寝ている間もナイトブラでバストをサポートすることで、バストが押されたりつぶれたりして形が崩れるのを防ぎ、流れやすい脂肪をきちんとバストの位置に固めて美乳維持の効果に期待ができるのです。

また、脇や背中に流れてしまった脂肪を再びバストの位置に戻すことができるので、バストアップ効果も狙えますよ。

10代20代の頃はそれほど手厚いケアをしなくてもキレイな胸をキープできましたが、40歳以降のバストは衝撃に弱く型崩れしやすいため、朝も晩もブラジャーでバストを保護してあげることが大切です。

ではさっそく、40代にぴったりなナイトブラの選び方を解説していきましょう。

40代のナイトブラ選びのポイント

胸の形やデコルテのハリを今のまま維持していくには、ナイトブラのサポートがとても効果的！
そこで、40代女性が選びたいのナイトブラのポイントを紹介します。

ポイント①脇や背中部分の生地の幅が広い
ナイトブラは種類が豊富で、中には若い女性が好むような素敵なデザインの商品もたくさんあります。

しかし、40代のバストをしっかり支えるには、脇部分に十分な高さがあるものや、背中部分に生地が広く使われていて、広範囲をカバーしてくれるものを選ぶのがポイント。
生地の幅が広ければ、はみ出しやすい40代のバストをより効果的にサポートしてくれますよ。

ポイント②脇のサポート力に優れているもの
とにかく40代の胸は脇へ流れやすいものです。
なので、左右の脇部分のサポート力が強いナイトブラを選ぶようにしましょう。

ポイント③バスト全体を包み込んでくれるもの
寝ている間は四方から重力がかかるため、脇のサポート力はもちろんですが、上下方向の圧力にも対応しないといけません。
そのためには、バスト全体をすっぽり覆ってくれるデザインのナイトブラが最適です。

ポイント④伸縮性に優れているもの
適度なサポート力は必要ですが、あまりに強く胸を締め付けてしまうと睡眠にも悪影響が出てしまう恐れがあります。
40代はなかなか寝付けなかったり夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠に悩みを抱える女性が多いため、なるべく安眠を妨げないようにナイトブラは伸縮性に優れているものを選びましょう。

40代が選ぶべきナイトブラはコレ

40代のナイトブラの選び方でご紹介した条件をクリアした、40代のあなたにぴったりのナイトブラを厳選して紹介します。

お手頃価格のものが多いので、習慣化できるようまずは1枚からでもぜひ試してみてください。

ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラ
程よいサポート力と脇高設計がうれしいナイトブラ。
伸縮性のある生地で着心地がよく、デコルテラインがモリッとします。
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マシュマロリッチナイトブラ
しっかりバストケアしたいあなたにおすすめ！サポート力ばっちりのナイトブラです。
姿勢ケアや着圧サポート、保温効果もあり、40代のバスト悩みをサポート。
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ジニエブラ
ノンワイヤーのルームブラですが、ナイトブラとしても使えるジニエブラ。
幅広いサイズ展開とコスパで人気です。
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まとめ～40代こそナイトブラを着けるべき～


今回は、40代のバストの衰えを阻止する対策として、ナイトブラの活用をご提案しました。

女性らしい美しいバストを維持するためには、正しい知識を得て早めにバストケアに取り組むことが重要です。

まだケアの間に合う今のうちからぜひナイトブラを利用し、下垂予防＆横流れ防止＆バストアップを促して美バストを保っていきましょう！

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垂れないしぼまない！産後のバスト崩れのケア方法とブラジャーの選び方

産前産後で大きく変化する女性のバスト。
赤ちゃんへの授乳が終わると、胸が垂れる・しぼむなどして形が崩れてしまうことに悩む女性は多いと思います。

でも、女性にとって美しくハリのあるバストは永遠の憧れですね。
産後もずっとキレイな胸を維持したい気持ちは、すべての女性共通の願いだと思います。

この記事のテーマは、産後のバスト崩れの予防法と、そのために最適なブラジャーの選び方。

ブラジャー選びやバストケア次第で、産後の胸の経過は大きく変わってきます。
大役を終えたバストをいたわり、ハリのある美乳を維持してくためにも、ぜひこの記事を活用してくださいね。

妊娠すると女性の胸はどう変化する？

まず知っておきたいのは、女性の胸は、妊娠～出産～授乳～断乳の各段階で、女性ホルモンの影響によりサイズが大きく変化することです。

妊娠期
妊娠をすると、出産後の授乳に備えて乳腺が発達し、胸が大きくなります。
ブラジャーのサイズが、1サイズ、2サイズアップする人もめずらしくありません。

妊娠前からは想像できないくらい、胸が大きくハリのある状態となります。

出産～授乳期
出産をすると女性の体は自然と母乳が作られるようになり、胸はさらにパンパンに膨らみます。
しかし、このころは1日の中で胸のサイズが大きく変動する時期です。

母乳が溜まって大きく張った胸は、授乳をすると母乳が減った分だけしぼむため、胸にハリがなくなりサイズもダウン、そして再び母乳が作られて胸が膨らんでいく…というサイクルに。

断乳期
赤ちゃんが母乳を飲まなくなると、母乳が作られなくなり授乳期のように胸がパンパンに膨らむことはなくなります。
胸の脂肪も徐々に減って、バストは妊娠前と同じ大きさに戻ります。

産後にバストの形が崩れるのはなぜ？

ではなぜ、産後にバスト崩れが起こってしまうのでしょうか。
その原因は、大きく分けて3つあります。

妊娠～授乳期に発達した胸の重さで垂れてしまう
上で述べたように、女性は妊娠～出産～授乳の段階で胸が大きくなるため、胸の重さも増していきます。

重くなった胸は重力の関係で下に垂れやすくなってしまうのです。

まだ母乳がたくさん作られて胸にハリのあるうちはいいのですが、授乳期の終わりに近づき母乳の生産量が減ってくると、だんだんハリがなくなり胸がしぼむようになります。
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クーパー靱帯が伸びてしまう
大きくなった胸は、バストを支えるクーパー靱帯にも大きな負担を与えてしまいます。

とくにバストサイズの変動が激しかった人は、クーパー靱帯が重さに耐えられずに伸びてしまい、断乳後に胸が元のサイズに戻ると年配の女性のようにダラ～ンと垂れ下がってしまうことも。

胸の皮が伸びてしまう
とくに、妊娠後に胸が大幅にバストアップした人に多いのが、胸の皮が伸びてしまうケース。
この場合、断乳が終わって胸が元の大きさに戻っても、伸びた皮はそのままになり胸が垂れる原因になってしまいます。

また、赤ちゃんがうまく母乳を飲めないうちは、「搾乳」といって胸から母乳を絞り出す作業をすることも多く、バストに大きなダメージが加わります。

搾乳を頻繁にしていた人は、バストに負担がかかり皮が伸びやすい・型崩れしやすいなどのリスクが増えてしまうのです。

産後のブラジャー選びが大切な理由

授乳中は授乳用ブラジャーをつける女性が多いと思いますが、授乳用ブラジャーはサポート力が弱いため、いつまでも使い続けているとバスト崩れを引き起こしてしまいます。
授乳が終わったら、すみやかに普通のブラジャーに切り替えて胸をしっかりサポートしましょう。

妊娠出産でブラジャーのサイズが変わっている可能性もあるため、妊娠前のブラジャーをそのままつけるのではなく、もう一度サイズを測り直すことをおすすめします。

また、産後の胸を守るためにぜひ身に着けてもらいたいのが「ナイトブラ」です。

日中はブラジャーをつけていても、夜間はノーブラで寝ているという女性も多いかと思いますが、寝ている間は寝返りやうつぶせ寝などで胸の脂肪が流れやすく、バスト崩れの原因になってしまいます。

ナイトブラは、胸の脂肪が左右上下に流れるのを防ぎ、美乳をキープするために設計されている夜間用のブラジャーです。
美しいバスト作りにより注力したい産後は、ナイトブラを利用して夜のバストケアにも気を配っていきましょう。

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美乳を維持する産後のブラジャーの選び方

バストのハリとキレイな形を維持していくために意識したいのが、ブラジャーの選び方。
産後の不安定な胸を守るためにとくに注意したいのは、以下の3点です。

＜ブラジャーの選び方＞
1．自分のサイズに合っていること
2．サポート力に優れていること
3．産後のバスト崩れを防ぐ構造であること

自分のサイズに合っていること
どんなに機能性に優れたブラジャーでも、サイズが合っていなかったら意味がありません。
最初はできれば下着専門店のスタッフにサイズを計ってもらうなどして、自分の胸にぴったりフィットするブラジャーを選びましょう。
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サポート力に優れていること
日中用のブラジャーは、重力に耐えるだけのサポート力があることが重要です。
掃除や洗濯、買い物など、活発に動き回る日中にサポート力の弱いブラジャーをつけていると、ブラカップの中でバストが揺れて垂れやすくなってしまいます。

産後のバスト崩れを防ぐ構造であること
日中はワイヤー入りブラジャーなどを利用してわりとしっかり胸を保護できるのですが、見落としがちなのが寝ている間です。

前述のとおり、人は横になると胸の脂肪があちこちへ移動するため、胸の形が崩れやすくなってしまいます。

その状態が日常的に続けば、胸が垂れたり離れ乳になったりといったバスト崩れにつながってしまうため、ナイトブラで寝ている間の刺激から胸を守ってあげるのが理想的。

ナイトブラはもともと脂肪の横流れや型崩れを防ぐ構造になっていますが、つけ心地やホールド力は商品によって異なるため、選び方には注意が必要です。

産後は、「胸全体を包み込むデザインであること」と、「横流れを防ぐため横方向のホールド力に優れていること」に注目して選ぶのがおすすめ。
また、あまり締め付けが強過ぎると安眠を妨害されてしまうので、適度なサポート力のものを選ぶようにしましょう。

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垂れない！しぼなまい！下着以外のバストケア方法

このように、産前産後は女性の胸にとって非常に過酷な環境ではありますが、今は優れたバストケア製品も多く、お手入れ次第でバスト崩れを防いでいくことが可能です。

ここからは、産後の胸の型崩れを防いで美乳を保っていくコツをご紹介したいと思います。

バストアップ体操をする
胸の下垂を防ぐには、日常的にバストアップのエクササイズをするのが効果的です。
まずは、血流をうながしリンパの流れをよくする「肩甲骨ほぐし」を、次に「合掌エクササイズ」や「プッシュアップ」をおこないましょう。

■肩甲骨ほぐし
1．左右の手をそれぞれの両肩に軽く乗せます。
2．肩を軸にして、ひじから動かすように前回しを10回、後ろ回しを10回おこないます。

■合掌エクササイズ
1．姿勢を正し、胸の中央で両手を合わせて合掌のポーズを作ってください。
2．息を吐き出すと同時に両手をお互いに押し合うように力を込めます。
3．息を吐き切ったら両手の力を抜いて息を吸いましょう。
※1回15秒程度を目安に、1日10回おこなうといいですよ。

■プッシュアップ（腕立て伏せ）
1．膝を床につけ、両腕を肩幅に開きます。
2．バスト周辺に力が入るのを意識しながら、ゆっくりと腕を曲げ伸ばしします。
3．もしキツい場合は、壁に手をついて立ったまま行う方法でも可。
※1日10回からスタートし、慣れてきたら10回×2～3セットをおこないましょう。

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日ごろの姿勢に気を付ける
赤ちゃんの可愛いらしい顔を眺めながら授乳をする時間はお母さんにとって至福のひとときですね。
でも、授乳やおむつ替えなどで前傾姿勢をとることの多い産後は、どうしても猫背になりやすくなってしまいます。

猫背はバストの下垂の原因になるため、赤ちゃんのお世話以外の時間はなるべく姿勢を正し、必要以上に胸が垂れるのを阻止しましょう。

よい姿勢をとると、血流がうながされて代謝がアップし、バストへもしっかり必要な栄養素が届いてバストアップ効果が期待できます。

ポイントは両肩の位置。
両肩が前にすぼまってくると猫背のサインなので、意識的に両肩を後ろへ引き、肩が体の真横にくるような姿勢を心がけましょう。

この姿勢をとると自然に顔が上がって気分もよくなるので、ぜひ試してみてください。

まとめ～胸の変化のある産後こそ適切なブラジャーを選んでしっかりバストケアをしよう！～

妊娠出産は女性にとって大仕事ですね。
その中でできるだけバストを美しい状態で維持していくためには、胸の変化に合わせたバストケアやブラジャーの選び方が必要です。

しぼむ・垂れるといった胸の老化を防ぐためにも、ぜひこの記事で紹介した対策法を参考に、若々しい美乳をキープしていきましょう。

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バストが大きいあなたにおすすめのブラジャーブランド｜大きな胸もOKのブラサイズがあるお店

豊かな胸は女性たちの憧れですよね。
しかし大きいバストは不便に感じることもあると言います。

・下着のサイズがない
・Fカップ以上の大きいサイズを扱ってるお店が少ない
・シンプルなものばかりで可愛いブラジャーがない
・下着の値段が高い

など、普段の何気ない選択でも苦労することが多いのが大きいバストを持つ女性の悩みです。

そんな悩みを持つ女性におすすめの、大きいサイズのブラジャーがあるランジェリーブランドをご紹介します！
国内ブランド、海外ブランドのどちらもピックアップしてみたので、ぜひ今後の下着選びの参考にしてみてくださいね。

大きいブラジャーがあるランジェリーブランド【国内】

■ワコール
ワコールは女性用の下着販売をメインに行う、京都市に本拠がある下着メーカーです。
谷間の綺麗な美しい胸をつくるブラジャーは、大きな胸でも着用できる商品が多く揃えられ、胸の大きな方、ふくよかな体型の方も満足ができる日本国内の下着メーカーとなっています。

バストが大きい方向けのブラジャーは一般的なサイズのものよりも可愛いブラジャーが少なく、そこに不満を持つ方は多いですがワコールのブラジャーはグラマーバスト用のサイズもデザイン性に優れ、「可愛い」「おしゃれ」と人気です。

ワコールで人気があるのは「小さく見せるブラ」。
大きい胸に悩む女性にとって、バストを小さく見せるブラはスタイルがスッキリさせることができるので選ばれているブラジャーのひとつです。

■ルイ・グラマラス
ルイ・グラマラスはバストが大きい女性専門の下着ブランドで、上はK90まで展開しています。

そこまで大きなサイズだと1着で数万円するのでは…と、心配になりますが比較的低価格で大きいサイズのブラジャーが購入できる良心的な下着ブランドです。

大きな胸を美しく、スッキリみせる前中心部分が低くなったブラジャーや、バストを小さく見せるブラジャー、おやすみ時に使うナイトブラまで豊富な品揃え。

3,000円～5,000円未満でFカップ以上のブラジャーが買えるとあって、グラマーサイズのブラジャーを愛用する方からは人気の下着ブランドになっています。

ルイ・グラマラスは通販限定の下着ショップですが、万が一サイズが合わなかった場合には無料で交換できるサービスがあるので、通販購入でも安心です。

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大きいブラジャーがあるランジェリーブランド【海外】

■PRIMA DONNA(プリマドンナ)
ヨーロッパを中心に人気を誇る老舗のベルギー生まれの下着ブランドで、150年以上の歴史があります。

長い歴史の中で、さまざまな下着を作り上げてきたからこその安定感のあるデザインとノウハウが詰まったつくりで女性のデリケートなバストを包み、支えます。

繊細なレースとセクシーなデザインのものが多く、それでいてシンプルだから使いやすい人気のブラジャーです。

サイズは75～100Dから85Gまでと幅広いサイズに対応となっています。

■Ewa Bien(エヴァ・ビアン)
ポーランドで1989年に創業した下着ブランドで、世界的に製品のクオリティが評価されています。

カラフルな色使いはエヴァ・ビアンの特徴で、大きなサイズのブラジャーだから地味なものしかない！というイメージを覆す、華やかな女性らしいデザインのブラジャーを取り揃えています。

デザインにこだわるだけでなく、胸を支える構造は肩紐だけに頼らず、ブラジャー全体で支える構造になっているので肩こりを起こしにくい快適なつけ心地です。

サイズはHカップまで用意されています。

■Aubade(オーバドゥ)
フランスで140年以上の歴史を持つオーバドゥは、美しい繊細なデザインが特徴です。

それもそのはず、フランスでは「オーバドゥを着用すれば女性がランクアップする」と言われているくらい、オーバドゥの評価は高く女性たち憧れの下着。

オーバドゥのブラジャーは脇高設定になっているので、豊かな胸が横に流れず、脇肉がはみ出さないようになっています。

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大きいサイズが揃うおすすめ下着通販サイト

Fカップ以上のブラジャーが手に入る下着通販サイトをお探しの方におすすめの通販サイトをこちらで紹介しているので、ぜひ下着購入の際の参考にどうぞ！

■ルイ・グラマラス
こちらは国内のランジェリーブランドでもご紹介した、ルイ・グラマラスの公式通販サイトです。

昼用のブラジャー、ナイトブラ、ショーツ、キャミブラ、キャミソール、シャツなどたくさんの商品を扱っています。
下着も人気がありますが、胸が大きな方向けのシャツも人気です。
ルイ・グラマラス公式サイト：http://www.ruiglamourous.jp/

■ニッセン
ニッセンは下着以外にも洋服や子供服、生活雑貨、家具まで購入できる通販サイトですが、下着の品揃えも多く大きなサイズも取り揃えられています。

サイズ別に検索することができるので、自分がほしいサイズがすぐに見つかり便利です。
通販サイトで買うこともできますし、カタログからも購入できます。
ニッセン公式サイト：https://www.nissen.co.jp/

■白鳩
こちらのサイトはさまざまな条件から大きいサイズのブラジャーを探せます。

例えば、「アンダーが小さくてバストが大きい」「アンダーが大きめ」「小さく見せる」「脇高設計」「プチプラ」などからその条件にあうブラジャーをピンポイントで探せるのがとっても便利です。
白鳩公式サイト：https://www.wakudoki.ne.jp/

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大きいサイズのブラを選ぶ時のポイント

大きいサイズのブラを選ぶ時に、なにか意識していることはありますか？
以下のことに注意すれば、今よりももっと胸の形を整えながら快適にブラジャーを着用できますよ。

【脇高設計になっているものを選ぶ】
大きな胸はブラカップ内から肉が脇や背中の方に流れやすく、脇肉や背中肉の原因になったり、胸が綺麗な形にキープしにくいもの。

ブラジャーを選ぶときは大きな胸を支えながらも流出を防ぐ脇高設計になっているものを選ぶのがおすすめです。
脇でしっかり胸の流出をブロックすることで、脇がすっきりとしてスタイルがよく見えます。


　
【フルカップタイプのブラジャーを選ぶ】
デザイン性をみるとフルカップじゃないほうがスッキリした見た目で可愛いと思うかもしれませんが、胸が大きいならフルカップタイプを選ぶのがおすすめです。

ハーフカップなどのブラジャーは大きな胸の脂肪をおさめておくことができず、動いているとだんだん肉がはみだしてきてしまいます。
ハーフカップでありがちな、胸の肉がはみ出て2段胸になってしまっていた…なんてことも。

そうならないようにするためにも、フルカップのブラジャーを選びましょう。
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【プロにサイズを測ってもらう】
胸のサイズは定期的にプロに測ってもらい、正確なサイズを把握しておくようにしましょう。

胸のサイズは太ったり痩せたり、生理の前後でも変わるので昔測ったサイズは今と違うサイズになっている可能性も。

人にバストのサイズを測ってもらうのは恥ずかしいですが、ブラジャーは体にフィットするものを使わないと意味がありません。
定期的にプロの方に、胸のサイズを測ってもらいに行きましょう。
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【ナイトブラを使う】
ナイトブラは夜寝るときに使う専用のブラジャーのこと。

昼用のブラジャーは立った姿勢を想定して作られているので、寝る時に使っても胸を支える効果は少ないです。

ナイトブラは体を横にしている時の姿勢を想定した設計になっているので、寝る時はナイトブラを使いましょう。
ナイトブラを使うことで寝ている間に胸が大きく動くことがないので、胸の形が崩れることや寝苦しさを軽減します。

大きな胸は重量があるのできちんと支えておかないと近い将来、垂れた胸になってしまう可能性が高いので要注意。
寝ている間もしっかり胸を支えてあげることが大切です。
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まとめ～自分のバストに合うブラジャーブランドを見つけよう～


バストが大きいと合うサイズや可愛いブラジャーがないと悩んでいた人も、今回ご紹介したブラジャーブランドや通販サイトなら、お気に入りのグラマーバスト向けのブラが見つかるかもしれません。

紹介しきれないくらい多くのブラジャーブランドやランジェリーブランドはありますが、厳選したおすすめのブランドなので気になったものはぜひ調べてみてくださいね。

どのブランドもFカップ以上の大きな胸にもOKのブラジャーを取り扱っているところなので、胸が大きな方、ふくよか体型の方も安心して参考にください♪
これからは大きなサイズのブラジャーでも華やか、おしゃれ、可愛いデザインを楽しんでくださいね！

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脇肉をなくしたい！脇からはみだす脂肪の原因と撃退エクササイズ

若い頃は脇肉なんてなかったのに、年々脇がプニプニになってきた…と、感じている方は多いのではないでしょうか？

脇肉がハミ出して段差になっていると、シルエットが「モッタリ」とするし、若々しさに欠けてしまいますよね。
洋服だってかっこよく、素敵に着こなせないし困ったものです。

でも、だんだん脇肉が気になるようになってくるのはなぜなのでしょうか？

脇肉対策をするなら、原因が分かっていないと意味がありません！

こちらの記事では、脇肉ができてしまう原因やその撃退方法におすすめのエクササイズをまとめて紹介しています。

スッキリとした理想のスタイルを目指すための参考にして頂けたら幸いです♪

どうして脇肉ができてしまうの？考えられる原因とは

【原因①：ブラのサイズが合っていない】
みなさんは正しいブラのサイズを選べている自信はありますか？
こちらの項目に当てはまることがあればサイズが合っておらず、脇肉の原因になっている可能性があります。

・ブラジャーを着けていると痛くなってくる
・肩紐がずれる、落ちる
・カップがパカパカとしている
・何年も新調していない
・きちんとサイズを測っていない
・カップに肉が収まり切らない

【原因②：猫背】
意識していないとついつい背中が丸く、猫背になったりしませんか？
猫背の姿勢は肩甲骨が開いた状態になり、その周りに贅肉が付きやすくなってしまいます。

デスクワークでつい猫背になってしまう方、日頃から楽な姿勢をとろうと無意識に猫背になっている方は要注意！
時々鏡やガラスに映る自分の姿勢をチェックしてみましょう。

【原因③：リンパのめぐりが悪い】
脇の下はリンパ節があり、老廃物や余分な水分を運んで排出する働きがあります。

リンパのめぐりが悪いと、老廃物や水分、脂肪が排出されずに溜まってしまうんです。
余分なものが溜まってむくんでいたり、定着してしまうことで脇肉がプニッとしてしまいます。

脇肉解消！おすすめの脇肉撃退エクササイズをご紹介

■逆腕立て伏せ
両足をくっつけ、膝を曲げて座ります。
両手は後ろにつき、そこから腕立て伏せのように上下運動をします。

二の腕や脇下をシェイプアップする効果に期待ができるエクササイズです。
座った状態でできることや負荷が大きくないので、エクササイズを始めたばかりの初心者さんにおすすめです♪

■リバースプッシュアップ
しっかりと固定された台(椅子や机など)の端に両手を置き、膝が90度になるまで腰を落とし、曲げていきます。

腰を落としていくときに息を吸い、元の姿勢に戻っていくときに吐きましょう。
足の位置は前の方に出すと負荷が大きくなります。

自分のレベル、筋力に合わせて足の位置を変えてみましょう！

※前のほうに体重をかけるとひっくり返ってしまうような椅子ではやらないでください。(安定性のあるローテーブルがおすすめです)

■腕振り＋ウォーキング
歩くときは腕をちゃんと振っていますか？
腕をほとんど動かさずに歩いたり、両手が荷物でふさがっていると腕や脇に肉がなかなか落とせません。

歩く時は後ろに腕を振るように意識してみましょう！
肩甲骨、腕の付け根からしっかり動かすと運動量が増え、脇やその周りの贅肉を落とす効果に期待ができます。

■パタパタストレッチ
手の甲が外側を向くように立った状態で両腕をまっすぐ斜め45度上に息を吸いながら開きます。
次に45度の角度のまま息を吐きながら手を下に下げます。

このパタパタと羽ばたくような動作を繰り返しましょう。
手を大きく伸ばして上下に動かすので、手が周りにぶつからないように開けた場所でやってくださいね。

日常でできる脇肉を防止する方法

『自分に合ったブラを着ける』
サイズの合ったブラをつけないと脂肪があちこちに流れ、脇や背中の贅肉として定着してしまうのでサイズの合ったブラを使うように心がけることが大切です。

ブラはいわば「ダム」のようなものです。
胸は年齢を重ねるとだんだんハリがなくなって柔らかくなり、あちこちに脂肪が流れていきやすくなってしまいます。

サイズの合ったブラでバストをしっかりと固定してあげることで、脂肪が流れ、脇肉になってしまうのを防ぐことができます。

ブラのサイズは自分でも測れますが、できたら下着店に行ってプロの方に測ってもらうのがいいですよ。

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『正しい姿勢で生活する』
脇肉のできる原因のひとつとして姿勢の悪さ、すなわち座っているときの姿勢が挙げられます。

普段から姿勢が悪かったり猫背になりがちという人は正しい姿勢で生活をする意識をしましょう。

イスにだらっと座っていると、筋肉が衰えてしまいます。
姿勢をよくしていれば普段あまり使われていない筋肉も鍛えられ、脇肉や背中の肉がつきにくくなります。

しかし背筋をピンと伸ばして座るだけでは、姿勢を正すことは難しいのだとか。

正しい座り方は、イスの背もたれにお尻グイっとつけて背骨がS字になっている姿勢が理想的だそうですよ。

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『ナイトブラを着用する』
ナイトブラは夜寝る時に使うブラジャーのことです。

ブラジャーなら昼に使っているのをそのまま夜も使えばいいのでは？と、昼用のを使っている人やそもそも寝苦しいのが嫌でノーブラで寝ている人…それでは脇肉を作ってしまうばかりか、胸の形まで悪くなってしまいます！

寝ている間は寝返りをうったり仰向けで寝たり、さまざまな姿勢をする中であちこちに胸の脂肪が動かされています。

胸の脂肪が動かされていると、胸のハリを支えるクーパー靭帯という部分が伸びてしまい、垂れ乳や離れ乳になり、たるんだ胸の脂肪が脇に移動して脇肉になってしまうんです。

昼用のブラジャーは、「立っている姿勢」を美しく見せるために設計されているので、寝ている時の姿勢には対応していないのがほとんど。

逆に、ナイトブラは寝ている時の胸を支えるために設計されているので、寝る時は昼用のブラジャーではなくナイトブラがおすすめ。
寝ている間の胸を支え、胸の型崩れを防止し脇肉になるのを防いでくれます。

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まとめ～エクササイズでプニプニ脇肉をスッキリさせよう！～

脇肉ができてしまう原因はただ太るというものではなく、加齢やブラ、姿勢にも原因があったんですね。
ごはんを減らしたり、ダイエットばかりに気が向きがちですが下着にも工夫すれば胸の形も綺麗になるし、脇肉も予防できます！

今ある脇肉を撃退するエクササイズを毎日ちょっとずつでも試し、改善を目指してみてください。
どのエクササイズも初心者の方ができるものを厳選しました。

筋肉を鍛えることは若々しさにつながること！筋肉は裏切りません！
ぜひ、体型維持やエイジングケアにおすすめエクササイズを試してみてくださいね。

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E・Fカップ以上の大きいサイズのお胸さんがナイトブラをしないとどうなる？！

女性たちの間で、徐々に認知度が上がってきた「ナイトブラ」。

でも中には、「ナイトブラなんて本当に必要なの？」と思っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、夜寝る時専用のナイトブラには、非常に大切な役割があるのです。

特に、Eカップ・Fカップの大きな胸の人は、ナイトブラを着けずに寝ていると後々バストのトラブルに発展してしまう恐れもあるんですよ。

この記事では、大きな胸の人がノーブラで寝ていると一体どんな影響が出てくるのか、またナイトブラの選び方のポイントをくわしくお伝えします。

バストの大きい女性がノーブラで寝るとどんな影響が…？

Eカップ、Fカップの胸は、実は相当な重さがあります。

胸の平均的な重さを調査したリサーチ結果によると、Eカップの人は両胸の重さが約1000gになり、これは小ぶりのパイナップル1個分の重さに相当するそうです。
Fカップの場合は両胸で約1180g、小ぶりのメロン1個分の重さなのだとか。

報告によると、胸がCカップより大きい女性の70%以上が、日々「胸が重い」と感じているといいます。
常にパイナップルやメロンを抱えているような状態ですから、重いのも当然ですね。

寝ている間というのは、寝返りやうつぶせ寝による圧迫で、常にバストに負荷が掛かっている状態。
EカップやFカップの人がノーブラで寝るということは、これだけの重さのバストが何も保護されていない状態で、夜通しストレスを受け続けていることになるのです。

この状態が何年も続けば、胸に影響が出ないわけがありませんね…。

【ノーブラで寝る問題：①クーパー靱帯の損傷】
胸へ負荷がかかると、さまざまな弊害が生じてしまいます。
中でもいちばん怖いのが、胸を支える「クーパー靱帯」を損傷してしまうこと。

クーパー靱帯が切れたり伸びたりしてしまうと、胸の支えがなくなってしまい下垂や型崩れなどを引き起こしてしまいます。

一度、傷付いてしまったクーパー靱帯はもう元には戻らないと言われており、美乳を保つためには何としてもこのクーパー靱帯を守らなくてはなりません。

それには、寝ている間のバストケアがとても重要になってくるのです。

【ノーブラで寝る問題：②バストの型崩れ】
また、もうひとつ大きな問題が、寝ている間に胸の脂肪が横や下に流れてしまうこと。
脂肪はやわらかいので、ちょっと押されただけでもすぐに位置がずれてしまいます。

毎日のように布団の中で夜通し圧力を受け続けていると、そのうち胸の脂肪が脇や背中の方へ移動してしまい、胸の型崩れを起こしてしまう危険性も。

見た目のよくない離れ乳になってしまったり、バストサイズが小さくなってしまったりといったトラブルも起こり得るのです。

胸が無防備な状態で寝ることは、胸にとって非常に負担になることをぜひ知っておいてください。

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胸の大きい女性ほどナイトブラをつけるべき理由とは

女性なら誰でも美乳に憧れますし、少しでも若々しくハリのあるバストを維持したいと願うものですよね。

しかし、胸の大きい人はバストの重さゆえに、他の人に比べてバストに掛かる負荷が大きくなるため、常に胸の垂れやクーパー靱帯の損傷の危険がつきまとってしまいます。

そのため、重力をまともに受けてしまう日中はもちろん、寝ている間の刺激にも万全な対策を練る必要があります。

そのために役立つのが、ナイトブラなんですね。

ナイトブラは普通のブラジャーと異なり、寝ている間に横や下に流れがちな胸の脂肪をしっかりバストに定着させる機能に優れています。
バストが安定すればクーパー靱帯にかかる負荷も減らせるので、胸の安全を守ることができます。

大きい胸ほど圧力をまともに受けてダメージが大きくなってしまうので、EカップやFカップの人にはナイトブラは必須といっても過言ではありません。

せっかく女性が憧れる豊かなバストが備わっているのですから、しっかりケアをして美しいフォルムを保っていきましょう。

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バスト維持に効果的なナイトブラの選び方のポイント

ナイトブラは、選び方を間違えてしまうとブラの機能を十分に活かせないばかりか、安眠を妨げたり胸に余計な負担を与えたりして、かえって逆効果になってしまう恐れもあります。

ぜひ以下のポイントを押さえて、自分の胸に最適なナイトブラを選びましょう。

■胸にぴったりのサイズを選ぶ
Eカップ・Fカップのナイトブラは、サイズ展開が豊富で大きいサイズまで幅広く揃っているメーカーで選ぶのがベスト。

バストの形をキレイに保つには、ジャストサイズのナイトブラを身に着けるのが最も重要です。
くれぐれも、ぴったりのサイズがないからと妥協して小さめのものを選ぶのはやめましょう。

ぴったりのサイズを選ぶためには、購入前に改めてバストサイズを測り直すのがおすすめ。
バストの大きさはちょっとした生活や食事の変化で変わりやすいので、できれば新しいブラジャーを購入するたびに測り直すのがベターです。

■好みの使用感のものを選ぶ
ナイトブラはたくさんの種類があり、メーカー独自のこだわりポイントもさまざまです。
すると、同じサイズでも着けた時の使用感が商品によってかなり変わってくるため、自分が快適に使えるナイトブラを見極めることが大切です。

肌触りにこだわったタイプ、しっかり脇をホールドするタイプ、胸をふんわり包み込むタイプなど、それぞれに使用感が異なりますので、自分の好みにあっているかどうかしっかり吟味してくださいね。

もし通販などで購入前に商品を見れない場合は、ネットの口コミ情報なども参考になるのでチェックしてみましょう。

■胸全体をカバーできるものを選ぶ
胸が大きいということはそれだけ脂肪の量が多いわけですから、寝ている間に圧が加わると左右だけでなく上や下にも胸の脂肪が流れやすくなります。
そのため、胸の大きい人は胸全体をしっかり覆ってくれるカバー範囲の広いものを選ぶのがおすすめ。

面積の狭いものを着けていると、ナイトブラから脂肪がはみ出してバストラインの崩れにつながってしまうので注意しましょう。

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まとめ～ナイトブラをつけて、寝ている間のバスト崩れを防ごう！～

バストは年齢とともに垂れてきたり形を維持できなくなっていくので、今だけでなく将来を見据えたバストケアがとても大切です。
胸の大きな人ほど、下垂や型崩れなどのトラブルに見舞われやすいので、夜間も気を抜かずに衝撃や圧力から胸をガードしてあげましょう。

ぜひ今回ご紹介した方法で、あなたの胸をしっかり守ってくれるナイトブラを選んでくださいね。

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型崩れしないブラジャーの収納方法｜ブラを長持ちさせる保管方法

毎日つけるブラジャーは美乳を保つのは欠かせないアイテムの1つですね。

そんなブラジャーも毎日の洗濯や繰り返しの使用でだんだん形が崩れてきますよね。
お気に入りのブラジャーや高かったブラジャーを少しでも長く使い続けたいという方も多いはず。

ブラジャーを綺麗に保つには収納方法も重要！

上手に使い洗濯も丁寧にしても収納の仕方が悪いとブラジャーも型崩れしてしまいます。
今回はブラジャーを長持ちさせる上手な収納＆保管方法を紹介します。

ブラジャーの収納方法


ブラジャーのたたみ方って知っていますか？

・半分にたたんで保管する
・ギュウギュウに押し込んでしまっている
・たたみ方なんか気にせず適当に収納している

これではブラジャーが可哀想ですよね。
ではブラジャーのたたみ方に正解はあるのでしょうか？

ブラジャーにも大きく分けてワイヤーあり、ノンワイヤー、ナイトブラなどの種類があります。
それぞれのブラジャーには正しいたたみ方があったのです！

ブラジャーのたたみ方、収納方法を種類別に解説していきます。

■ワイヤーありブラジャー
ワイヤーありのブラジャーの重要点はワイヤーです。
ワイヤーが歪んだりしないようにたたむのがポイントになります。

①ブラジャーのホックをし、カップの部分に肩ヒモとホックをしまうようにたたみます。
②カップを崩さないように表向きにし、次のブラを重ねていきます。

※ブラジャーの向きは必ずワイヤーの部分(アンダーライン)が下になるようにしてください。
【ポイント】カップの部分はワイヤーが歪んでしまうので半分に折らないようそのまま収納するようにしましょう。

■ノンワイヤーのブラジャー
ワイヤーがないブラジャーは簡単に収納できます。

①ブラジャーのホックをし、カップを半分に折ります。
②半分に折ったカップの中にホックと肩ヒモを収納します。
③片方のカップを押し込みブラの形を整えてから収納します。

※ノンワイヤーブラも同じく、アンダーラインを下にして収納してください。
【ポイント】ノンワイヤーはワイヤーが入っていないので半分に折っても大丈夫！コンパクトに収納できます。

■パット入りブラジャー
パット入りのブラジャーはワイヤーありのブラジャーと収納方法は同じです。
パット入りのブラジャーを収納するときパットはどうしてますか？
洗濯してパットが入ったまま干してませんか？収納もパットを入れたまま？

パット入りのブラジャーはパットを取り外してから収納することをおすすめします。
パットは水分を含みやすいので、乾かしても水分が残ってるとパットにカビが繁殖したり、生乾きの臭いや黄ばみの原因になるなどの問題が起こります。
それによりブラジャーの型崩れを引き起こしてしまうのでに注意が必要です。

収納するときはパットを外して収納し、パットはしっかりと乾かしてあげましょう。
パットがしっかりと乾いていればパットを入れたまま収納しても構いません。
洗濯のときにパットは別に干して乾かしておきましょう。

■ナイトブラ
美バストを維持するための必須アイテムとなってきている「ナイトブラ」。
ワイヤーもなし、ホックもないからとナイトブラの収納を怠っていませんか？
ナイトブラもきちんと収納してあげないとよれよれになって寝ている間のバストを守ってもらえなくなります。
ナイトブラは半分に折って重ねて収納か、たたまずそのまま重ねて収納し保管する方法がおすすめです。
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ブラジャーの収納の一番のポイントは「肩ヒモやホックがカップからでないように収納すること」です。

ホックはどうしても他の下着を引っかけがちになりますよね。
引っ掛かったままひっぱってしまうこともしばしばありませんか？
それが原因で生地を痛めてしまうのでホックはきちんと収納しておきましょう。

他の下着との絡まりを防ぐためにもブラジャーや下着は分けて収納することをおすすめします。
またブラジャーの種類別にたたみ方も違うのでたたみ方で分けてあると使い分けしやすく便利ですよ！

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ブラジャーを綺麗にしまえる収納アイテム


ただ並べるのもいいですが、形に合ったケースや仕切りをしてあげることで、引き出しの中で倒れるのを防げるのでおすすめです。
またギュウギュウに積めるのもダメ！ゆったりと収納できるようにアイテムを使ってみましょう。

■仕切り板
100均(ダイソー、セリアなど)にある「仕切り板」がオススメ！
収納できる引き出しがある方は仕切り板で引き出しを仕切り、ブラジャーを収納するスペースを作ってあげましょう。
切ったり折ったりで簡単に長さを決められるので簡単にお好みの収納ケースが作れます！

■ボックス
100均には形がさまざまなプラスチックのボックスがたくさんありますよね。
ブラジャーの形に合ったボックスでブラジャー専用ケースにしたり、仕切りがついたボックスを使うという方法もあります。
ブラジャーがきれいに収まる深さのものを選んでください。

■下着専用収納ケース
ニトリやIKEAなどのホームセンターには下着専用のケースなどが売られています。
アマゾンなどでも簡単に検索できますよ！

■ハンガー
肩の部分がすべり止めが付いたハンガー、肩ヒモがかかるくぼみが付いたハンガーなどでかけて収納するという保管方法もあります。

自分のスタイルに合った収納方法を選んでみてください。

型崩れしたブラジャーをつけるとどうなる？


ブラジャーは毎日女性のバストを支え守ってくれる大切なアイテム！

お気に入りのブラジャーも毎日使っていると型崩れしてしまいます。
さらに収納方法が悪いと型崩れするのが早くなってしまうことも。

そんなブラジャーを着け続けても大丈夫なのでしょうか？

ブラジャーを購入したときは自分にピッタリ合ったブラジャーですが、型崩れしてしまうとバストにピッタリ合わなくなってきます。
すると下記のようなトラブルに繋がる可能性も。

■バスト崩れ
隙間ができたり、肩ヒモがずれてきたり、ホックのヒモの部分が伸びてしまったりしてくると、きちんとブラジャーの中にバストが収まらなくなりバストが崩れてしまう原因に。

■不快感
ワイヤーがはみ出してしまうと肌に刺さって痛みが出たり、ワイヤーが歪んで胸を締め付けて圧迫し苦しくなったり、一日中不快な感じが取れないなどのトラブルが起こる可能性があります。

■バストが垂れる
きつくなったブラジャーを着け続けていると姿勢が悪くなってきます。
そうすると前屈みになってしまいバストが垂れてしまうの原因に。
また、カップがしわしわになり形がなくなってしまったブラジャーはカップの中にバストが収まらず揺れてしまうとこれも垂れの原因になります。

型崩れしてしまったブラジャーは買い換えるようにしましょう。
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まとめ～ブラを正しく収納して綺麗な形を保とう～


今までブラジャーの収納は気にしていなかった、適当に収納していた、そんな方は今回の記事を参考にブラジャーの収納を見直してみてください。

綺麗な形のブラは美乳へ導いてくれる大切なもの！毎日着けるものだから大切にして欲しい！

ブラジャーを正しく収納して一日でも長くブラジャーの形を綺麗に保ってバストを守ってもらいましょう。

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ブラジャーの種類と特徴を徹底解説！自分に合うブラジャーのデザインとは

下着の専門店や通販のカタログなどを見ていると、フルカップ・3/4カップ・モールドブラなど、扱うブラジャーの種類がとても多いことに気付きますね。

これらの中から一体どれを選んだらいいのか、途方にくれてしまう人もいるのでは……？

数ある種類の中から自分に最適なブラジャーを選ぶには、前もってブラジャーの種類や特徴をしっかり把握していなければなりません。

今回はブラジャーの種類とそれぞれの特徴をくわしく紹介し、失敗しない選び方のコツを解説します。

いくつもブラジャーの種類があるのはなぜ？


ブラジャーを購入するとき、まずはデザインからチェックする人が多いのではないでしょうか。
デザイン→サイズ、というように、最初に気に入ったデザインのブラジャーを選び、そこから自分のサイズのものを買う、というのがありがちなケースです。

でも、本当にその選び方でいいのでしょうか？

胸の大きさや形は非常に個人差が大きいもの。
また、左右へ広がってしまうことが悩みの人や、下垂気味のバストに悩んでいる人など、悩みの種類もさまざまですね。

ブラジャーの種類がたくさんある理由は、使うシーン・胸の悩み・こうしたいという個々の希望に寄り添い、より快適なつけ心地や美乳作りをサポートするためなのです。

ブラジャーによってそれぞれ強みやメインの役割が異なるので、しっかりフィットするブラジャー、目的に合ったブラジャーを選ぶことで、バストラインをより美しく見せることができますし、長時間つけていてもさほどストレスになりません。

ぜひ、美乳のため、心地よく過ごすために、ブラジャーの種類と特徴をしっかり理解しておきましょう。
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徹底解説！ブラジャーの種類と特徴


では早速、代表的なブラジャーの種類を紹介し、それぞれの特徴を解説していきます。

【フルカップ】

フルカップブラジャーは、胸全体をすっぽり覆う形をしており、ホールド力やバストアップ効果に非常に優れています。
胸がしっかり守られている安心感があり、揺れや刺激にも強く安定感があるので、胸の大きい人にとっては非常に頼りになるブラジャーです。
胸をしっかり支えて下垂を予防したい人にもおすすめです。

【1/2カップ(ハーフカップ)ブラ】

1/2カップブラとは、ブラカップがフルカップの半分の大きさのブラジャーのこと。
上側が水平なラインにカットされているのが特徴です。

フルカップほどの安定感はありませんが、胸の大きく空いた洋服を着る場合など、フルカップでは服からはみ出してしまうような時は、こちらの1/2カップの出番。

下から胸をグッと持ち上げる作りになっており、パッドも入れやすいので、胸にボリュームを出すことができます。
グラマーな印象にしたい時にはピッタリです。

【3/4カップブラ】

3/4カップブラとは、カップの上部分1/4を前に向かって斜めにカットしている形のブラジャーのこと。

脇から中央にギュッと胸を寄せる力が強く、谷間や美しいバストラインを作ることが可能です。
脇をスッキリ見せる効果も高いので、体に密着するような洋服を着た時にもおすすめですよ。

3/4カップブラは美乳効果が高く、特に胸が左右に離れ気味の人やキレイな谷間を作りたい人にはとても頼もしいブラジャーです。

【ノンワイヤーブラ】

ブラジャーのワイヤーは、胸を支えたり形を補正したりといった役割がありますが、中にはワイヤーが苦手な女性もいるかと思います。
そんな人にピッタリなのが、ワイヤーの入っていない「ノンワイヤーブラ」。

補正力やサポート力はワイヤー入りのものに比べると劣りますが、着け心地を重視したい人や、ワイヤーで痛みを感じてしまう人、食い込みが気になる人には非常に人気のブラジャーです。

今は、縫製を工夫することでノンワイヤーでもサポート力のしっかりしたブラジャーが多数ありますので、購入の際にお店で相談してみましょう。

【フロントホックブラ】

フロントホックブラは、ブラジャーの留め具が前側に付いているブラジャーのこと。
自分の目でしっかり見ながらホックを操作できるので、着け外しがとっても簡単。
後ろホックがうまくはめられない人には、とても重宝するブラジャーです。

また、背中側にホックがついていないので、出っ張りが服に透けることもなく、背中をスッキリ見せる効果もあります。
背骨に留め具が当たって痛みを感じるような人は、ぜひフロントホックブラを利用しましょう。

【モールドカップ】

モールドカップブラは「シームレスブラ」とも呼ばれ、ブラカップの表に縫い目の付いていないブラジャーを指します。

モールド加工された生地を使用し、スルリとなめらかな形状が特徴。
見た目がすっきりシンプルで洋服にもひびかない上に、やわらかい肌触りで着け心地がよく、非常に人気の高いブラジャーです。

【チューブトップ】

チューブトップブラの一番の特徴は、肩ひもが無いこと。
そのため、首が大きく開いたトップスや肩を出すようなファッションには欠かせないブラジャーです。

伸縮性のある生地で、ピタッとバストに密着して胸を支えますが、ホールド力が弱く胸が垂れやすいという欠点があるため、日常的に使用するのはあまりおすすめできません。
ファッションに合わせてたまに利用する程度に留めましょう。

【ロングブラ(ビスチェ)】

「ロングブラ」や「ビスチェ」とは、主にブライダルでドレスのインナーとして使用される、ブラジャーとニッパーが一体化した下着のことです。

バストからウエストまで、この1着でしっかりラインを補正できる優れもの。
ウエスト部分に支えのボーンが入っているタイプもあり、強い補正力があります。

正面、後ろ、サイドと、どこから見ても美しいバスト～ウエストラインを作り出せるので、晴れの日により美しい姿になるための心強い味方ですね。

【シリコンブラ】

「シリコンブラ」とは、胸に直接ペタっと貼り付ける粘着タイプのブラジャーのこと。
一時期「ヌーブラ」が大きな話題になりましたが、このヌーブラもシリコンブラの一種です。

普通のブラジャーに比べて、締め付けがない・ブラジャーの跡が付かない・着る洋服を選ばないなど、多くのメリットがある一方で、汗で取れやすい・胸が垂れやすいなど、デメリットも気になるところ。

できれば毎日の着用は避け、ここぞという必要な日に使用するようにしましょう。

【スポーツブラ】

運動をする時におすすめなのが、「スポーツブラ」です。
スポーツブラはワイヤーもホックも付いておらず、頭からすっぽりかぶるように着用するものが一般的。
胸を支えたり形を整えたりといったことよりも、運動によって胸が揺れるのを防ぐ作りになっています。

激しい運動をすると、胸を支える「クーパー靱帯」が損傷してしまう恐れがあるため、スポーツをする時は普通のブラジャーよりスポーツブラを着けるのが望ましいでしょう。

【ナイトブラ】

ナイトブラとは、夜寝るとき専用のブラジャーのこと。
寝ている間の胸の圧迫や型崩れを防ぐ効果があります。

ひと昔前までは夜はブラジャーをつけずに寝る人がほとんどでしたが、就寝中に胸の形が崩れるのを防止するために、今はナイトブラを装着する女性が増えてきました。

睡眠中は寝返りやうつぶせ寝などで、バストにかなりの負担がかかるもの。
バストを刺激から守り、美しい形をキープするために、夜間はナイトブラを着けるのがおすすめです。

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まとめ～TPOに合わせて種類豊富なブラジャーを使い分けよう～


ブラジャーを選ぶ際は、自分の胸にフィットするか、着け心地は良いか、目的に合っているかなど、多方面からよく検討することが大切。
この記事を、ぜひブラジャー選びのヒントにしていただければと思います。

美乳作りには、ブラジャーのサポートが欠かせません。
ぜひ、自分の胸に最適なブラジャーを選んでくださいね。

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ブラジャーの捨て方どうしてる？正しいブラの処分方法を解説

古くなったブラジャーを処分する時はどうしていますか？
できるだけ人目に触れたくないからこそ、どのように捨てていいか困ってしまいますよね。

最近では、ゴミの分別回収に出す方法以外に、ブラジャーをリサイクルする企業に預けるなどさまざまな方法があります。

そこで、みんながしているブラジャーの処分方法や再利用方法についてご紹介していきましょう。

ブラジャーはどう捨てる？悩みの原因とは


■ゴミ分別方法がわからない
せっかく買ったお気に入りのブラジャーも、使っているうちに古くなり、いつしか捨てなくてはいけない日がやってきますよね。
そんな時、ブラジャーをどこに捨てればいいのか悩む人は、実はとても多くいます。

女性を悩ませる原因の一つが、ごみ分別の仕方がわからないということ。
レースなどの布部分とワイヤー、ホックなど金具の部分が一緒になっているため、可燃ごみか不燃ごみか判断できないのです。

■プライバシーが心配
ブラジャーを捨てる時、ごみの集積所に置いたブラジャーが人の手にわたってしまう危険性が怖いという意見もあります。

例えば、ごみ集積所に捨ててあるブラジャーを知らない人が持ち帰ってしまうという被害があるのも事実。
地域のごみ集積所は、特定のエリアの人しか利用しないのでごみを出した人が割り出されやすく、特に若い女性のいる家庭や一人暮らしであるなどの場合は、防犯面で心配です。

実は筆者も下着を捨てた時に、ごみ袋の中身を持っていかれた被害者の一人。
結局、処分に困って大量にタンスにストックされたままという人も多いのが実情です。

ブラジャーの捨て方(処分方法)


■ブラジャーは可燃ごみであるケースが多い
ブラジャーは、一般可燃ごみで出せる場合がほとんどです。
ごみの分別方法には自治体によって差がありますが、多くのケースで燃えるゴミの日に回収してくれます。

ただし、ワイヤーやホックなどの金属部分だけは不燃ごみというところもあるので、一度各自治体に問い合わせをしてみましょう。

■処分前のひと手間でより安心
ブラジャーを処分するときに多くの人が行っている方法が、細かくカットしてから袋に入れる方法です。

そのままの形で捨てるのではなく、原形をとどめないほどに小さく切り刻んでしまえば、ごみ集積所に置いておいても安心。
ごみ集積所に収集車が来る時間を見計らって、作業員に直接手渡し、その場で収集車の中に放りこんでもらうという人もいます。

また、黒や茶など中身の見えにくいポリ袋や紙袋、新聞紙に包むなど、人の目に触れないための工夫をしている人も。
食べ物が入っていた袋や紙袋に包めば、下着が入っていることが周囲にわかりにくく、カモフラージュにもなるのでおすすめです。

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ブラジャーのリサイクルキャンペーン活用がおすすめ


ブラジャーリサイクルは、使わなくなったりサイズが合わなくなったりしたブラジャーを回収し、環境のために再利用するキャンペーンです。

トリンプやチュチュアンナをはじめとした下着メーカーが実施しており、中でもワコールが実施する企画は規模が大きく有名です。

【もうすぐ開始！ワコールのブラ・リサイクルキャンペーン】
大手下着メーカーのワコールで行われている「ブラ・リサイクルキャンペーン」は、2008年から毎年開催されており今年で12回目。
今年度は2018年12月1日から2019年3月31日までの期間限定企画として行われる予定です。

「ブラ・リサイクル」への参加方法は、全国のキャンペーン実施店舗で専用のバッグを受け取り、そこに不要なブラジャーを入れて、また実施店舗に預けに行くという簡単なもの。

ブラを入れた専用バッグには記名が必要なく、また、開封されることなく処分されるので、プライバシーの面でも安心です。

全国から集められた不要なブラジャーは「RPF（アールピーエフ）」というエコ燃料に生まれ変わります。

このRPFは発熱量が大きい割にCO2排出量が少なく、石油の代替品として、今、特に注目を集めている燃料。
地球温暖化やそれに伴う異常気象、大気汚染などの原因になるCO2の発生を抑え、企業として「地球環境を守る」ということを目的に取り組みが行われています。

これまで数多くのブラジャーが環境のためにリサイクルされ、そのたびに環境にやさしい燃料に生まれ変わってきました。

回収するブラジャーは、ワコールブランドのものはもちろん、他社のものを入れても大丈夫なので、家に不要なブラジャーがたくさんあるという方はぜひ参加してくださいね。

ecalic021_013 ワコール ブラ・リサイクルキャンペーンの詳細はこちら＞＞


【発展途上国に向けた支援品として寄付】
発展途上国のための支援品として、下着類を含めた衣類を集めているNPO法人などに預けるということも、再利用方法としての一つの選択肢です。

寄付するブラジャーは未使用やタグ付きの新品のものに限りますが、例えば、譲り受けたけどデザインが嫌いとか、試着のみで結局一度もつけていないなど、タンスの肥やしになっているものがあれば、ぜひ利用してほしいサービスです。

ブラジャーの寿命って？処分する目安


■サイズが合わないと感じた時
ブラジャーを着けている時にカップが浮くとか、動いているうちにブラジャーがずり上がってくるようになれば捨て時です。

年を重ねるうちに脂肪の付き方やバストの形が変形することは必然的なことであり、サイズが合わないままブラジャーを着け続けると、バストの形をきれいにキープすることができず、スタイルに悪影響を与えます。

ブラジャーには寿命があるので、定期的にサイズを見直して、新たなものと入れ替えるようにしましょう。

■ブラジャーの変形や繊維の劣化
ブラジャーは、消耗品です。
ですから、摩擦や洗濯によるダメージで形が変化し、繊維やゴムは経年劣化してきます。
ブラジャーのパッドがへこんでいたり、傷がよれてきたと感じるようになったら処分のサイン。

また、黙って立っている時はぴったりフィットしていても、動いた時にバストの横の脂肪がはみ出たり、ストラップがずれてきたりすることが気になりはじめたら、生地やゴムが劣化してサポート力が弱まっている証拠です。

■変色
私たちの体からは、普通に生活していても、1日約2.5Lの水分が失われています。

汗を放出する汗腺には2種類ありますが、脂肪を含んだ汗を出すアポクリン汗腺のあるワキの下や乳首は生地が変色しやすい部分。
形や機能に問題がなくても、ブラジャーの一部が変色してしまったのなら、思い切って処分しましょう。

そのまま長期にわたってたんすの引き出しに入れていると、悪臭や虫食いの被害に遭うだけでなく、生地の劣化にもつながります。
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まとめ～ブラジャーの捨て方に困ったらリサイクルがおすすめ～


ブラジャーは、おおむね可燃ごみで処分することができますが、捨てる時には切り刻んだり中身が見えないような袋に入れたりするなど、配慮が必要です。

ブラジャーのごみ分別は自治体によって違うので、各自治体のホームページなどから確認しましょう。

最近では、ブラジャーのリサイクル活動が定着してきているので、処分に困っている人はぜひ活用してみてくださいね。

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盛るだけじゃない！ブラジャーパッドの役割と使い方

今のブラジャーはパッド付きのものが大半ですね。

そのままパッドをつけて使用する人もいれば、買ってすぐにパッドを取り外す人もいるかと思いますが、なぜほとんどのブラジャーにパッドが付いているのか疑問に思ったことはありませんか？

パッドは「胸を大きく盛るためのもの」と思われがちですが、実はパッドの役割はそれだけじゃないんです。
パッドの本当の役割を知れば、胸のためにもっと有効に活用することができますよ。

ここでは、ぜひ知っておきたいブラジャーパッドの役割と使い方について、具体的に説明していきたいと思います。

ブラジャーパッドは何のために入ってるの？


パッド入りのブラジャーをすると、パッド無しの時に比べて明らかに胸が盛り上がり谷間ができますね。
女性らしい豊かなバストラインを作ってくれるブラジャーパッドは、胸の大きさに悩んでいる人には欠かせないものです。

ですが、ブラジャーパッドの目的は、胸を大きく見せたり谷間を作ったりすることだけではありません。

＜ブラパッドの役割＞
・ブラにジャストフィットするよう調整する
・両胸の大きさの差を補正する
・胸を盛る
・谷間を作る
・垂れ気味の胸を支える
・胸の垂れや型崩れを予防する

特に「両胸の大きさの差を補正する」理由で使用するのはとても便利。

大抵の人は、左右で胸の大きさが異なるのが普通です。
両胸ともまったく同じ大きさという人は滅多にいません。

ところが、ブラジャーは左右同じサイズで作られているため、着用するとどうしてもどちらかの胸のサイズが合わなくなってしまうのです。

その時、隙間が空く方の胸にパッドを入れてサイズを合わせれば、カップの浮きを抑えて違和感を解消できると同時に、両胸のバストラインをキレイに揃えることができます。

もちろん、バストアップ効果を目的としてブラジャーパッドをつけるのもアリ。

ブラジャーパッドにはこのように数々のメリットがあるので、これまでパッドを使ってこなかった人もぜひ利用してみてはいかがでしょうか。

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ブラジャーパッドの胸への影響は？


便利なブラジャーパッドですが、自分の胸に対して厚過ぎるパッドを使ったり、2枚3枚と重ねて使用したりすると、胸を必要以上に圧迫して体に悪い影響を及ぼす危険があります。

■血行が悪くなる
胸が強く圧迫されると血行やリンパの流れが滞って、胸へスムーズに血液や栄養が流れなくなってしまいます。
すると、胸が十分に発達できない、胸の冷えを引き起こす、胸のハリや弾力が衰えるなどの症状が出て、ふわっと美しいバスト作りができません。

■胸の型崩れを引き起こす
ブラジャーパッドで、本来の胸の形からあまりにかけ離れた状態を長く続けていると、胸が型崩れを起こしてしまう恐れがあります。

パッドで無理に盛ろうとすればするほど、胸の負担が増して胸の形が崩れやすくなるので注意しましょう。

【バストアップを目指すなら…】
パッドを何枚も入れ込んでその時だけバストにボリュームを無理やり出すのではなく、根本的にバストアップのケアを見直しましょう。
まずはサイズの合ったブラジャーをつけているか。
小さすぎも大きすぎもNG！
胸の脂肪をまずあるべき場所に定着させる必要があるからです。

また、それと同時にナイトブラの着用も必須。
寝ている時が1番バスト崩れしやすいと言われています。
ノーブラで寝ることで胸の脂肪が流れ、クーパー靭帯が伸びて垂れ胸になってしまう危険性があります。

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ブラジャーパッドの活用法


1．サイズの合わないブラジャーも調整可能
バストサイズが変わって、ブラジャーのサイズが合わなくなってしまうこともあるかと思います。

まだ傷みの少ないブラジャーを捨てるのはもったいないな……というとき、パッドで調整すればサイズが異なるブラジャーもムリなく着用できることがあります。

ただ基本的には、ブラジャーはピッタリのサイズを身に着けるのが望ましいので、できればサイズが変わった際は新しいものに買い替えるのが理想です。

2．胸の形を整える
お出かけやデートなどでオシャレをする時は、やはりキレイなバストラインを作りたいですよね。
そんな時、ブラジャーパッドを使えば、バストトップの位置を上げたり、胸に丸みをつけたりして、洋服をより魅力的に着こなすことができます。

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まとめ～美バストを演出するのに重要なブラパッド～


胸はカップにぴったり密着している状態がいちばん良く、その調整のために役立つのがブラジャーパッドです。

確かに、パッドを入れれば胸に立体感が生まれバストをボリュームアップできますが、不自然なほど胸を盛ってしまうと、逆に胸にマイナスになってしまうので注意してください。

ぜひブラジャーパッドを正しく使ってくださいね！

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中学生もナイトブラをつけるべき？中学生の夜用ブラの選び方

成長期の中学生は、バストの発達がいちじるしい時期です。

成長期の不安定な胸を保護するのに、ブラジャーは必須。
中学校に上がると同時にブラジャーを着け始める人はとても多いでしょう。

ところで、今話題のナイトブラは、中学生も身に着けるべきなのでしょうか？

結論から言うと、可能であればぜひ中学生のうちからナイトブラを着けることをおすすめします。

ここでは、中学生にナイトブラが必要な理由や、ナイトブラの選び方のコツについてお話したいと思います。

中学生の胸(バスト)はどんな状況？

中学生は胸のサイズが急成長しやすく、人によって個人差が大きい時期です。

中学生の平均はBカップと言われていますが、中にはまだブラジャーが必要ないような人もいれば、すでにCカップ以上という人もいて、かなりバラつきがあるのが実情です。

最近は食生活の変化などで昔より胸の成長が早い傾向にあり、それに応じて胸への対策も早いうちからしていく必要があります。

胸の成長を妨げないよう中学生の胸に最適なブラジャー選びをし、定期的にサイズチェックを行いましょう。

中学生にナイトブラが必要な理由


ナイトブラとは、夜寝ている間に着けるブラジャーのこと。
スポーツブラのようにノンワイヤーで頭からすっぽり被るタイプが多く、締め付けが少なくストレスフリーなのが特徴です。

ナイトブラをする目的は、寝ている間の胸の型崩れを防いだり、胸を支えるクーバー靱帯を守ったりすること。

寝ている間は寝返りや圧迫などにより、実は思いのほかバストに負荷がかかっています。
発育が盛んな中学生の胸に、必要以上に負担を与えるのは好ましくありません。

ナイトブラは、寝ている間に過度な刺激が加わってバストの成長に悪影響を与えないよう、しっかり胸をホールドしてダメージから守ってくれます。

胸が作られる大切な時期だからこそ、ナイトブラで胸をしっかり保護してあげましょう。

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中学生向けナイトブラの選び方


1．自分に合ったサイズを選ぶ
中学生はいくら胸が発達していてもまだ体は未完成なので、アンダーバストなどは大人の女性よりもかなり細い人が多いです。

そのため、サイズ表を細かくチェックし、トップもアンダーも自分の胸に合う適正なサイズを選びましょう。
選び方に自信のない人は、お店で実際にサイズを測ってもらうと確実です。

2．ホールド力のあるものを選ぶ
ナイトブラは、締め付けがあまりに強過ぎるものは避けたいですが、ある程度のホールド力は必要です。
寝ている間の刺激からしっかり胸を守ってもらうために、ブラのホールド感も要チェックです。

3．生地の素材を重視する
直接肌に触れるナイトブラは、素材にも注意が必要です。
なるべく伸びがよく肌にやさしい素材を選びましょう。

また、レースやリボンなど装飾の多い華美なものは、中学生の肌には刺激になってしまうかもしれません。
着心地が悪く、睡眠の質に影響してしまってはNG。
中学生には、学生らしいシンプルなデザインで肌ざわりの良いものが最適です。

中学生におすすめのナイトブラ

コンパクトなSサイズからあり、着心地がいい人気のアイテムを集めました。
はじめてのナイトブラにおすすめのものばかり。

しっかりサポート力がありながら、ストレスなく着用できると好評です。

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中学生がナイトブラをする上での注意点


日中用のブラジャーは、重力で胸が垂れるのを避けるために縦方向の揺れに対して強く作られています。
一方、ナイトブラは寝ている時に胸が横に流れるのを防ぐようにできており、実は縦方向への刺激にはあまり強くありません。

そのため、ナイトブラ着用時にジャンプをしたり激しい動きをしたりして胸を大きく揺らしてしまうのは危険です。
ナイトブラは縦方向の刺激に弱いことをぜひ憶えておいてください。

また、絶対に避けたいのは、普通のブラジャーをナイトブラとして代用すること。

ナイトブラと日中用のブラジャーは構造も効果もまったく異なるため、夜に日中用のブラジャーをすると締め付けが強過ぎたり寝ている間にずれて胸を圧迫したりと、逆に胸に悪影響を与えてしまいかねません。

寝る時は必ず夜用のナイトブラを着用しましょう。

まとめ～美バストをつくるには中学生からのケアも大切～


まだ中学生だから……
と、適切なケアをしないまま放置しておくと、将来の胸の形に悪影響を与えてしまうかもしれません。

胸がふくらみ始めたら、ぜひナイトブラを利用して将来の美しいバスト作りをサポートしていきましょう。

ナイトブラの着用で睡眠の質もアップして、中学生の成長のサポートにもなりますよ。

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背中の贅肉を落とすマッサージ＆トレーニング方法！ハミ肉対策におすすめ

背中の贅肉(ハミ肉)は太ってみえたり老けて見えたりしてしまう邪魔な存在ですよね。
ダイエットに励む女性はもちろん、もともと華奢な女性でも背中の贅肉が気になるという声をよく聞きます。

多くの女性を悩ます背中の贅肉を自力で落とす方法はあるのでしょうか？

今回は背中の贅肉＆ハミ肉を落とすマッサージやトレーニング方法をご紹介！
背中の贅肉が気になっているあなたも、後ろ姿がぐっと素敵な美ボディに近付けるかも？！

背中の贅肉を落とすマッサージ＆トレーニング方法

美ボディやダイエットは1日にしてならず！！
背中の贅肉・ハミ肉も、日々のコツコツしたマッサージやトレーニングで解消しましょう。

タオルを使って僧帽筋力UP
背中の上部にある僧帽筋を鍛えることは、肩甲骨周りをすっきりさせ、背中の見た目の印象を大きく変えてくれる効果があります。

タオルの両端を両手で持ち、後頭部から上げ下げするように行うトレーニングは、立っていても座っていても、誰もが簡単にチャレンジすることができますね。

また、体の真横に両腕を上向きに90度に曲げて構え、両手を前にして広げながら、両腕を後ろに引いて戻すことをゆっくりと繰り返すこともおすすめです。

どちらも1セット10回（10往復）として、1日のうちの好きな時間に2～3セットを行うことを毎日続けるといいでしょう。

デスクワークの時間が長く、長時間パソコンのモニターとにらめっこしているような人は、僧帽筋が緊張して肩こりを引き起こしていることもあるので、血流を良くするストレッチ効果もあり、背中の新陳代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすくなります。

広背筋トレーニング
広背筋は、上半身で最大の筋肉と言われ、トレーニングをすることで背中とわき腹の贅肉解消に効果があります。

まずは床の上にうつぶせになり、つま先を床に付けた状態のままゆっくり上体をそらしながら起こします。
8カウントの間に起き上がって元のうつ伏せ姿勢に戻るということを5回から10回繰り返しましょう。

うつぶせのまま両腕と両足を上に持ち上げて、スーパーマンのような姿勢を作ることも効果的なトレーニングになります。
この姿勢では、広背筋の他、ヒップの筋肉にも負荷がかかるので、ウエストからヒップにかけての引き締めにも役立ちますよ。

背肉解消ヨガ
全身の筋肉を使うヨガはダイエットはもちろん、背中の贅肉にも効果的！
特に背筋を使うヨガポーズは、ハミ肉解消におすすめです。
背肉解消におすすめのヨガポーズを紹介します。

【コブラのポーズ】
足を軽く広げてうつ伏せになります。
両手を肩の下あたりについて、胸を床から離すイメージで反らすように手で押しながら上体だけを起こします。
呼吸をしながら20秒前後キープして、戻します。
【猫のポーズ】
四つん這いの姿勢になったら、お腹を覗き込むように背中をまるめます。
次に天井を見るように背中をそらします。
これを交互にゆっくり繰り返しましょう。

背中の贅肉＆ハミ肉対策方法とは

背中に贅肉やハミ肉がついてしまう原因は普段の生活習慣にあることがほとんど。
私生活を見直して、背中に贅肉がつきにくい環境に整えましょう。

姿勢を整える
背筋を伸ばして姿勢を良くすることは、思っている以上に背中の筋肉を使います。
姿勢の悪い人は、背中が丸まっていることに加え、肩が内側に入ってすぼまっており、筋肉の緩んだ状態。

そこで、背中を伸ばして、胸を張り両肩を広げることを意識するように姿勢を正して、筋肉に負荷をかけましょう。
毎日いい姿勢を心掛けることが自然とエクササイズになり、続けることでいつの間にか背中のラインがすっきりとしたことを感じられるようになるでしょう。

姿勢をよくすると背肉だけでなく、全身のダイエットにも効果的◎
姿勢美人は印象も良くなっていいことずくめです。

サイズの合ったブラジャーを着ける
胸に合わないブラジャー(下着)は、ハミ肉や贅肉をつくる大きな原因です。
サイズが合っていないブラをつけることで、胸の肉が脇に流れ、そのまま背中に贅肉となって定着します。

ブラジャーの背中のホックの上にハミ肉が乗っている人は要注意！
カップにしっかり胸がおさまり、脇にお肉が流れない自分のサイズに合うブラジャーを着用しましょう。

カップやアンダーが自分の体やバストにしっかりフィットしているかどうか、締め付けがきつすぎないかなど、実際の着け心地を確認するためにも、下着の専門店でフィッティングしてから購入することをおすすめします。

スタッフの方にバストを測ってもらい、正確なサイズを知るということも大切。
朝や夕方など測る時間帯や生理前などの体調によってサイズが微妙に違うことが多くありますが、専門家であればそういった事情も考慮してブラジャー選びのアドバイスをしてくれますよ。
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ナイトブラの着用
仰向けになったり、寝返りを打って横になったりと、寝ている間はバストが色々な方向に移動します。
バストの位置が定まっていないと胸の脂肪が脇や背中に流れて背中の贅肉になってしまうことも！

背肉対策をするのなら就寝前にナイトブラを着けることがおすすめです。

ナイトブラは、寝ている間でも苦しくないように設計されており、バストの脂肪や位置をしっかりとキープしておくことができるようにフルカップでバストを包み込むようなデザインになっています。

ナイトブラの着用でバストの形をきれいに保つことができ、バストアップだけでなくハミ肉防止にも役立ちますよ。

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背中に贅肉が付いてしまう原因

背筋の衰えが最も大きな原因
姿勢は、背筋によって支えられています。

背筋は背中をまっすぐ伸ばすために必要な筋肉で、背中の上部で背骨に沿ったように中央にある「僧帽筋」と、脇の下から腰のあたりにかけて大きな三角形のように広がる「広背筋」が主なもの。

これらの背筋が衰えていると、背中のラインもぼんやりとたるんだようになり、柔らかでプニプニの贅肉・ハミ肉を生み出す原因となります。

猫背でさらに背筋が衰える
最近では、長時間のデスクワークや運動不足などで、若くても背筋力がない人が増加。
背筋がないと、背中をピンと伸ばしているよりも丸めるようにする姿勢の方が楽なので、自然と猫背になってしまいます。

すると余計に背筋を使わないようになり、さらにおなかの肉もたるんで上半身のスタイルが崩れ、いわゆる「おばさん体型」まっしぐら。

背中を伸ばさない悪い姿勢に慣れてしまうとどんどん背筋が衰え、背中のたるみが加速してしまうのです。

加齢による皮膚や脂肪のたるみ
年を取ると顔にしわやたるみが現れるように、背中の皮膚にもたるみが起こります。

加齢によって筋力が衰えることから背中のラインにも締まりがなくなり、さらに、新陳代謝が低下することで脂肪を蓄えやすくなることも背肉のたるみを生む原因。

加齢による体の変化は避けられないことなので、ハミ肉対策のためにエクササイズやトレーニングで筋力をアップさせて引き締めるための努力が必要です。

合わないブラジャーを着けている
アンダーがきつすぎるとかカップが合わないなど、自分のサイズに合わないブラジャーを着けていることは、脇肉や背中の贅肉を生み出す原因です。

特にカップサイズが合っていないと、ブラジャーの中に胸の脂肪がぴったりと収まらず、背中やわき腹に流れてしまいます。

近頃人気のノンワイヤーブラやカップ付きキャミソールもバストをサポートする力が弱いため、脂肪が他の部分に流れてラインのたるみを引き起こしやすくするというリスクが…

背肉やハミ肉を気にする人こそ、自分に合ったサイズのブラジャーを着けることが大切なのです。

まとめ～贅肉のない背中美人を目指そう～


背中の贅肉をすっきりさせるためには、普段の生活でいい姿勢を心掛けたり、ブラジャーサイズを見直したりすることはもちろん、背筋を鍛えるためのマッサージやトレーニングをすることが解決への近道です。

毎日の積み重ねが無駄な贅肉のない美しい背中のラインを作り、見た目の若々しさやエイジングケアにもつながります。

また、結婚式を控える花嫁さんも背中のラインは気にしたいポイント。
ウエディングドレスを着る時は、背中の贅肉をなくてスッキリとした背中美人になりたいですよね。

ドレスを堂々と着れるように、今から背中の贅肉対策をはじめましょう。

ぜひご紹介の内容を参考に、毎日の努力を続けてくださいね。

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Aカップでもナイトブラをつけるべき？小胸さんにオススメの夜用ブラと選び方

ナイトブラ(夜用ブラ)は使ったほうが良いとはよく聞きますが、「それって胸が大きい人だけでしょ？」と思っていませんか？
確かに、Bカップ以上の胸の人はナイトブラを使わないと胸が垂れそうなイメージがありますよね。

でも、Aカップだからってナイトブラを使わなくて大丈夫という訳ではないんですよ。

なぜAカップでも夜用ブラが必要なのか、その理由について解説していきます！

Aカップでもナイトブラを着けるべき理由は？


①クーパー靭帯を守るため
「クーパー靭帯」とは、乳腺や皮膚を繋ぎ上向きのバストに吊り上げてくれているコラーゲン組織の束のことです。
クーパー靭帯は体の動きによって伸びたり切れたりしてしまいます。

ナイトブラを使わないことはクーパー靭帯を伸ばす、切る原因になっていると言われているのを知っていますか？

寝ている時は胸が左右に流れてしまいますよね。
寝返りをうつと重力に従い、脂肪があちこちに移動します。
この時クーパー靭帯に負担がかかり、だんだん伸びてしまうことで垂れ乳や離れ乳につながるのです。

胸が大きい人は負担が大きいので、逆にAカップなら負担が少ないし大丈夫では？そう思うかもしれませんが、Aカップでもクーパー靭帯が伸びてしまう可能性があります。

Aカップの胸にも卵1個分ほどの脂肪があると言われており、それが寝ている時にあちこちに移動することでクーパー靭帯に負担を与えてしまいます。
Aカップの胸のクーパー靭帯が伸びてしまうと、ただでさえ小さな胸がさらに小さくなってしまうので、胸が小さい人も油断せずにナイトブラを使うべきなのです。
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②バストアップ効果で胸が大きくなるかも
ナイトブラは寝ている間の胸を守る役割もありますが、バストアップにも効果が期待できます。

脇、アンダー、背中のほうから余分な脂肪を集めて胸に収めるとボリュームアップしますよね。
でも、それは寄せ集めているからでしょ？と思いますよね。
実は、毎日ナイトブラで余分な肉ごと胸を固定すれば、そのまま胸に脂肪が定着しやすくなり、バストアップする方も多いのです。
いわば「形状記憶」です。

短期間で胸に脂肪を定着させてバストアップを狙うことはできませんが、毎日ナイトブラを使い続ければだんだん胸がふっくらとしてくるのを実感できるかもしれません。

また逆に、胸の脂肪が流れ出るのを防止する働きも。
今以上にバストがしぼまないように、ナイトブラでサポートしましょう。

③血流がよくなる
日中はワイヤー入りのブラを使っている方が多いと思いますが、ワイヤー入りのブラはワイヤー部分が胸やその周辺を強く圧迫し、血流を悪くしてしまいます。

血流が悪くなると老廃物の排出がしにくくなったり、バストの成長に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。

ナイトブラはワイヤーが入っていないので、ワイヤーで血流が悪くなる心配がなくバストアップを効果的にサポートしてくれるでしょう。

ecalic021_013 ナイトブラの効果や必要性について詳しく知りたい方はこちら＞＞

Aカップさんのナイトブラの選び方


Aカップさんがナイトブラを選ぶためのポイントをご紹介します！

①自分に合うサイズを選ぶ
ナイトブラはサイズ展開がSやM、Lなどざっくりとしていますが、だからといって適当に選ぶのはダメ。

Aカップと分かっていても、きちんとサイズを測ってから適切なブラを選びましょう。
アンダーサイズによっても、ナイトブラのサイズも変わってきます。
小さすぎるブラは胸を締め付けて血行を悪くし、バストアップ効果を邪魔しますし、大きすぎるブラは隙間があいて脂肪が流れ、ナイトブラの意味がありません。

②ホールド力の高いナイトブラ
胸が小さいと脇や背中の方から肉を集めてこないといけません。
そしてその脂肪を胸に集めておくには、それなりのホールド力がないとすぐに集めた脂肪が逃げてしまいますよね。

Aカップの方がナイトブラを選ぶならホールド力が優れたナイトブラを選ぶといいです。
締め付けが心配、窮屈なのは嫌という方は多いかもしれませんが、ある程度ホールド力が強くてもワイヤーは入っていないので、ワイヤー入りのブラよりは断然楽に過ごせますよ。

Aカップの方はいかに集めた肉を逃さないか！が重要です。

③サイズ展開が多いナイトブラや返品交換ができるナイトブラ
小さすぎたり、大きすぎたりしないようにサイズ展開の多い商品を選ぶといいですよ。
サイズ展開が多ければそれだけ自分のサイズに近いものを選択しやすいです。

また、通販購入する場合には返品交換が対応できる商品を選ぶのがおすすめです。
通販で買ったらサイズが合わなかった…という時、それっきりタンスの肥やしになるのはもったいないですよね。
万が一サイズが違った場合、返品や交換を無料でしてもらえる商品を選ぶと安心です。

小胸さんにおすすめのナイトブラ

Aカップさんにぴったり♪

コンパクトサイズ(Sサイズあり)でサポート力抜群！バストアップも目指せるおすすめナイトブラを紹介しています。

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まとめ～Aカップでもナイトブラは必要です～


Aカップでもナイトブラは着けたほうがいいことがわかりましたね。
今まで着けてなかった方は、これからはきちんと着けて胸が小さくならないように守ってあげましょう！

つけたほうが理由を知って、ドキッとした方もいるのではないでしょうか？
ノーブラ生活は胸の形を崩すだけなので、Aカップでもきちんとナイトブラを使ってくださいね。

小さい胸もナイトブラを使えばそれ以上小さくならないようサポートしてくれ、むしろバストアップに効果を期待できるので自分に合うナイトブラを探してみましょう！

胸の形がきれいだと若々しい印象もあり、ナイトブラを使うことはひとつのエイジングケアとも言えます。
Aカップでも胸は垂れるのです…！！
胸の形が崩れる年代の方は特に、胸のことを考えてナイトブラを使うようにしていきましょう♪

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これがブラジャーの正しいつけ方！下着の着け方でバストラインが変わる？

普段、ブラジャーをどんなふうに身に着けていますか？
忙しい朝はバタバタしますから、何となく腕を通しホックをはめて、ハイ終了！という人も多いのでは。

女性は誰でもブラジャーをしますが、ブラジャーのつけ方を正しく理解している人は思いのほか少ないのだとか。

でも、ブラジャーを適当につけていると、きちんと胸にフィットしなかったりシルエットがキレイに出なかったりして、せっかくのブラジャーの機能を生かすことができません。

ここでは、ブラジャーの正しいつけ方と、確認しておきたいチェックポイントを分かりやすく解説します。

ブラジャーのつけ方を間違えるとどうなる？


下着は正しいつけ方をすることがとても重要です。

特にブラジャーは、ただ胸を覆って保護するだけのものではなく形の補正や下垂防止といった役割も担っています。
正しいつけ方をすれば、女性のバストから背中周辺のラインをスッキリ美しく見せる効果も。

一方、ブラジャーを間違った方法でつけてしまうと、下記のような問題が生じてきてしまうため、要注意です。

■フィット感が得られない
胸の脂肪がきちんとブラカップの中に収まっていないと、フィット感が得られずブラジャーのサポート力を生かせません。

■脇や背中の脂肪がはみ出してボディラインが崩れる
ブラジャーを正しくつけないと、本来カップに収まるはずの脂肪がはみ出してデコボコしてしまい、上半身が美しく見えません。

■脇や背中にぜい肉が付いてしまう
日ごろから間違ったつけ方を続けていると、胸の脂肪が左右に流れて脇や背中に脂肪がつきやすくなると言われています。

■色素沈着を起こす
ストラップやアンダーの締め付けが強過ぎると、いずれその部分が色素沈着を起こして黒ずんでしまう恐れがあります。
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ブラジャーの正しいつけ方


それでは早速、ブラジャーの正しいつけ方を紹介します。

美バストを作るために、ぜひこの通りに実践してみてください。

1．ストラップに両腕を通して肩にかけます。

2．少し前傾姿勢をとりながら、ブラジャーの下を持って胸をカップの中に収め、うしろのホックを留めます。

3．前傾姿勢のまま、少しブラジャーを浮かして右手で左脇の下あたりから左胸全体を中央に寄せ、ブラカップ内にしっかり収めます。
もう片方も同じように行います。

4．上体を起こし、ストラップを調整します。
キツいと感じたらストラップを少し長くしてみましょう。
アンダーバストは前後で水平になるように整えます。
この時、背中側を若干低めにするのがコツです。

よく前でホックを留めてクルッとブラジャーを回転させるつけ方をする方もいますが、ブラジャーが型崩れする可能性があるのでおすすめできません。

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【バストの形を綺麗に保つには…】
日中用のブラのつけ方を気をつけるのはもちろんですが、バストは寝ている時こそ崩れやすいと言われています。
ノーブラで就寝しているアナタは要注意！！

バストが垂れやすくなり、ハリがなくなる原因になります。
さらにはバストにあるべき脂肪が脇や背中へと流れてしまうのです。

今は寝る時用のブラ「ナイトブラ」がブラジャーと同じように定番化しつつあります。
美バストを維持するには必須アイテムとも言えるので、お手頃価格のアイテムからでも試してみましょう。

ecalic021_013 今売れている人気のナイトブラおすすめランキングはこちら＞＞

ブラジャー着用時のチェックポイント


ブラジャーを身に着けたら、ぜひチェックしておきたいポイントがあります。
ブラジャーが正しく身に着けられているかどうか、洋服を着る前にしっかり確認しましょう。

■ブラカップが浮いていないか
ブラカップと胸の間に隙間があると、バストが安定しません。
しっかり脇～胸の脂肪をカップ内に集めましょう。

■ワイヤーがバストにピッタリ沿っているか
ワイヤー入りのブラジャーの場合、ワイヤーがしっかり胸の形に添うようにフィットしていることが大切です。

もしワイヤーがズレたり胸に食い込んだりする場合は、ブラジャーのサイズが合っていない可能性があります。
そのような不具合があったら、サイズを測り直して適正サイズのブラジャーに買い替えましょう。

■ストラップやアンダーが肌に食い込んでいないか
ストラップやアンダーバストが肌に食い込むほどキツい時は、長さを調整しましょう。
キツいまま身に着けていると、姿勢が悪くなったり肌に痕が残ったりしてしまうので、要注意です。

■ストラップがゆる過ぎないか
ストラップがキツ過ぎるのも問題ですが、ゆる過ぎても良くありません。
肩からストラップが落ちてしまうほどゆるいと、ブラジャーの補正機能が十分に働いてくれないため、胸が垂れてしまう危険も。

■胸が必要以上に圧迫されていないか
胸がつぶれるほど圧迫感がある場合は、ブラジャーのサイズが合っていません。

もしブラパッドをつけたままなら、まずは外して様子を見てみましょう。
それでも圧迫感があるようなら、新しく適正サイズのブラジャーを購入するのが無難です。

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まとめ～ブラジャーは正しくつけてこそ機能する～


せっかくブラジャーを身に着けるなら、ブラジャーの機能を最大限に生かせるよう正しいつけ方をしましょう。

ここで紹介した方法でブラジャーをつければ、これまでよりも胸の負担が減り、同時にバストラインを美しく見せることができるはずです。

美バストを維持していくためにも、ぜひ正しいつけ方でブラジャーを有効活用していきましょう。

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ナイトブラは昼間につけちゃダメ？日中はNGな理由に迫る

ナイトブラは着け心地が良くとても快適なので、昼間も着けたいと思う人がいるかもしれません。

でも、ナイトブラはあくまで寝る時専用のブラジャー。
「楽だから」という理由だけで、ナイトブラを昼間に着けるのは絶対にやめましょう！

この記事では、なぜ昼間にナイトブラが向かないのか？その理由を詳しく解説します。
実はこれまでナイトブラを日中も身に着けていた、という人は必見です！

ナイトブラの役割とは


そもそも、ナイトブラの役割とは何でしょうか？

人は起きている時と寝ている時では姿勢が違うため、バストへの重力のかかり方がまったく異なります。

起きている時は、バストには上から下へ重力がかかります。
ところが寝ている時は、体を向ける方向や寝返りなどの影響で胸の左右や上下に脂肪が流れたり、胸が圧迫されて形が崩れやすくなったりしてしまうのです。

寝ている間も思いのほか胸に負担がかかっているわけですね。

そのため、ナイトブラは胸の脂肪が必要以上に動いて型崩れを起こすのを防ぐ作りになっているんです。

例えば、胸の横側のサポート力を強めると同時に脇や背中の部分を高くして、脂肪が移動するのをせき止めたり、胸全体を包み込むようなデザインで寝ている間の胸の動きをセーブしたり。

さらには、安眠を妨害しないよう、あまり締め付けないような構造になっているのも特徴です。

ecalic021_013 ナイトブラは本当に必要？効果や必要性を解説＞＞

ナイトブラが昼間に向かない理由


このように、ナイトブラの役割は、左右上下の胸の動きを抑えて寝ている間のバストの形を維持することです。

しかし日中は、胸が重力に負けて下へ垂れないよう、上からの重力に強いブラジャーを付けてあげる必要があります。
日中用のブラジャーに求められているのは、重力にしっかり対抗できるパワーなんですね。

ところが、ナイトブラは上下方向のサポート力が弱いため、残念ながらナイトブラでは起きている時の胸を十分に支えるのは難しいでしょう。

そのためナイトブラを日中に着けていると、胸は重力の影響を受けて下へ下へと垂れやすくなってしまいます。
胸の大きな人はなおさら大きな影響を受けてしまうことに。

またもう一つ、クーパー靱帯の問題があります。

クーパー靱帯は乳房の中で乳腺組織を支えており、胸が垂れたり横に流れたりするのを防ぐ役割を果たしています。
バストを美しく保つにはクーパー靱帯の働きがとても大切であり、胸のアンチエイジングの要といっても良いでしょう。

このクーパー靱帯は、激しい運動や重力などで伸びたり切れたりしてしまうことが分かっています。
クーパー靱帯が役に立たなくなると、バストを上に引っ張る力が衰えて胸が垂れ、形がひどく崩れてしまうのです。

一度切れたり伸びたりしてしまったクーパー靱帯はもう2度と元に戻らないと言われているため、動きが活発になる日中はクーパー靱帯を守るためにもサポート力の強いブラジャーを付けてあげるのが良いでしょう。

この2点が、ナイトブラが昼間に向かない理由です。
ナイトブラは着心地がよくストレスフリーではありますが、やはり昼間は下からグッと胸を支えてくれる日中用のブラジャーが最適です。

また、日中用のブラジャーは谷間を作ったり高さを出したりしてバストラインを整えてくれるので、服を美しく着こなせるというメリットも。

昼間のブラジャーにはこのような大切な役割があり、ナイトブラではその代用はできないのです。

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ナイトブラをどうしても昼間に身に着けたい場合は？


「それでもどうしても昼間にナイトブラを着けたい」という人にぜひおすすめしたいのが、昼夜兼用のナイトブラです。

ナイトブラには、夜専用のタイプと、夜も昼間も使用できる兼用タイプがあります。
昼夜兼用のタイプは、着け心地の良さとサポート力の両方を兼ね備えたアイテム。

それほど締め付けが強くないのにしっかりバストを支えて、胸が垂れたりクーパー靱帯がダメージを受けるのを防いでくれます。

ナイトブラの使用感が気に入っている人は、ぜひ兼用タイプも検討してみてください。

【昼夜兼用OK!おすすめナイトブラ↓】
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まとめ～美バストを目指すなら昼には日中用のブラを！～


ナイトブラは日常生活でのバストを支えるにはサポート力が不十分なため、昼間(日中)には適しません。

美しいバストを維持していくには、状況に応じてふさわしいブラジャーを身に着けることが大切です。

ケアの仕方によってバストの将来は大きく変わってきます。
普通のブラジャー、ナイトブラ、育乳ブラ、スポーツブラなど、ブラジャーの種類はさまざまですが、ぜひそれらを上手に使い分けて美バストを目指していきましょう。

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腕立て伏せでバストアップができるって本当？正しいトレーニング方法を紹介

キレイな形のバストを維持するのは大変！小さい胸を大きくしたい！という女性は多いでしょう。

実は、自分に合っていないブラジャー・加齢・日常生活などさまざまなことがバスト崩れやボリュームダウンの原因になっているって知っていますか？

そんな形の崩れていくバストをアップ、維持させる方法はいくつもあります。
今回はお金もかからず自宅でも簡単にできる「腕立て伏せ」でバストアップする方法をご紹介しましょう！

しかし腕立て伏せもやり方次第でバストアップ効果を得られないことも。
腕立て伏せでバストアップできる正しいトレーニング方法を解説していきたいと思います。

腕立て伏せでバストアップするって本当？


腕立て伏せというとトレーニングの中でも定番の筋トレ(筋肉トレーニング)ですよね。

腕の筋肉を付ける目的でするものだと思っている方が多いですが、バストアップにも繋がるトレーニングなのです！
ではどんな腕立て伏せをすればバストアップ効果を得られるのでしょうか。

まずはバストの仕組みを知っておきましょう！
バストは以下の要素によって構成されています。

■脂肪
バストの柔らかさを出している脂肪、バストの大半が脂肪です。
乳腺の周りについている脂肪は「乳腺脂肪」と呼ばれ、乳腺の発達によって脂肪が付きやすいという特徴があります。
分かりやすい例で女性が出産前後にバストが大きくなりますよね。
これは母乳を作るために乳腺が発達するため乳腺に脂肪が付きバストが大きくなるのです。

■乳腺
乳腺は母乳を分泌する腺組織で、脂肪の解説にも出ましたが乳腺はバストアップには欠かせない部分です。

■クーパー靭帯
この靭帯は乳腺脂肪を筋肉や皮膚に繋ぎ止める大切な役割を持っている部分です。
クーパー靭帯の働きによってバストの垂れを防ぎ、形を守ってくれています。
他の靭帯と比べ修復機能がなく、一度傷ついてしまうと元には戻らないため、クーパー靭帯が切れてしまうとバストは重力に伴い垂れてしまいます。

■大胸筋
バストの大半を占める脂肪や乳腺、クーパー靭帯を支える基盤の筋肉。
左右の胸の位置に扇状にあり男性にも共通してあります。
この筋肉は普段あまり使われないため加齢と共に衰えてきます。
それによりバストが垂れる原因になってしまうのです。

■小胸筋
大胸筋の下にあり、バストの垂れを防ぐ役割がある筋肉です。

今回の腕立て伏せで鍛えるのが「大胸筋」。
バストの土台となる大胸筋を鍛えることで、バストの形を保つ効果がありバストアップに繋がると言われているのです。

ですが、腕立て伏せをするだけでバストが大きくなるわけではありません。
バストを大きくするには脂肪を付けなければいけませんが、腕立て伏せで脂肪は付きません。

腕立て伏せはバストの土台「大胸筋」を鍛え、バストアップの基礎を作るという目的で行いましょう。

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バストアップのための正しい腕立て伏せのやり方


バストアップ目的の腕立て伏せはやり方によって効果がでなかったり、腕に筋肉がついてしまうなど効果を発揮されないことも。
バストアップのための腕立て伏せをするなら、大胸筋を意識した腕立て伏せをする必要があります。

では、バストアップに効果的な腕立て伏せを解説していきます。

ポイントは
・正しいやり方
・正しい呼吸法
・大胸筋を意識する
です。

【足上げ腕立て伏せ】
①両手は肩幅より少し広げ、足は台に乗せ腕立て伏せの体勢を作ります。

②胸を床に付けるイメージで腕を曲げていきます。
　(ここでポイント！このときの呼吸法は鼻からゆっくり吸い込みながら曲げていきましょう。)

③腕を伸ばします。
　(ここでポイント！今度は口から息を吐きながら伸ばしていきましょう。)

足を台に乗せてやりにくい方は床に膝をついた状態で腕立て伏せをしてもOKです。

【床では難しい方におすすめ！壁腕立て伏せ】
①両手は肩幅より少し広げ腕を伸ばし壁に手を当てます。

②胸を壁に付けるイメージで腕を曲げていきます。
　(曲げるときは鼻から吸い込みながら曲げます。)

③腕を伸ばします。このとき背中が曲がらないように注意！
　(口から息を吐きながら伸ばします。)

床での腕立て伏せが苦手な方には壁の腕立て伏せの方がやりやすいと思います。

※腕立て伏せをする場合はまずはストレッチを忘れずに！
急な腕立て伏せは筋肉を痛めたり体に負担をかけてしまうので、
・手首、足首をほぐす
・背中を伸ばす
・首を回す
などストレッチを行ってから腕立て伏せをしていてください。

1セット10～15回が目安ですが、一番は無理をしないことです！

力を入れすぎたり、無理なやり方や回数をこなすことは筋肉を痛めてしまう、腰を痛めてしまうなど体を壊してしまってはもともこうもありません。
自分の出来る範囲で少しずつから始めてください。

慣れてきたら少し難易度を上げてバランスボールを使って腕立て伏せをするなどチャレンジしてみましょう。

バストアップを目指すならまず気を付けたいこと


バストアップを目指すなら、トレーニングだけを重視するのではなく、腕立て伏せにプラスアルファで「気を付けたいこと」を紹介します。

■食事
一日3食、バランスのいい食事を取ることも大切！
その中でもバストを大きくするために必要な「脂肪」はバストアップには必要不可欠です。

しかしカロリーの高い脂肪を含んだ食事はバスト以外の部分についてしまうためよくありません。
魚の脂やオリーブオイルなど健康にいいとされる良質な脂肪を摂るようにしましょう。

また女性ホルモンを活発にしてくれる豆腐やおからなどの「大豆製品」を取り入れるのも効果的！
しかし摂りすぎると女性ホルモンのバランスが崩れ、生理不順などの身体の不調が表れる可能性があるので気を付けましょう。
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■ブラジャー
合わないブラジャーを付けていると形は崩れてしまいます。
締め付けすぎているブラジャーはリンパや血行の流れを悪くしていまい体によくありません。

サイズに不安がある方は一度ブラジャーのサイズを見直すことをおすすめします！
自分では分からないという方は百貨店やショッピングモールなどブラジャーを販売している売り場には店員さんがいると思うので、相談すればきちんとサイズを測ってもらえます。

少し恥ずかしいですが、バストのためにもきちんと自分に合ったブラジャーを付けてあげることは、バストアップにはとっても重要です。
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■ナイトブラ
就寝時、ブラジャーを付けて寝ていますか？
ブラジャーを付けないで寝ている方も多いと思います。
付けていると苦しくなってしまうという方もいますが、これがバストを小さくしてしまっていたのです！

就寝時はバストが無防備な状態。
上下左右と胸が揺れ、クーパー靭帯は伸びやすくなり、脂肪も脇や背中へと流れてしまうのです。

ナイトブラは夜用のブラで、就寝時のバストを正しい位置でホールドし崩れを防ぐ役割があります。
睡眠を邪魔することもなくやさしい付け心地のものが主流です。

日中使いのブラジャーとナイトブラを上手に使ってバストの形を維持してみてください。

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■姿勢
姿勢が悪いといくらバストアップのトレーニングを頑張っても効果は出にくいでしょう。
猫背になっている状態が続くとバストの脂肪が他の部分に分散され、背中に脂肪が付いてしまったり、お腹に流れてしまいます。

このような部分に脂肪がついている方は姿勢が悪い可能性も。
バストが上を向いているような気持ちで背筋をピンと伸ばすように気を付けましょう。

まとめ～効果的な腕立て伏せでバストアップを目指そう～


バストアップのための腕立て伏せを行う上で大切なのは「習慣」です。

一回二回で効果が出るものではないので長期的に続けることが大切になります。
なので無理な腕立て伏せではなく、続けられそうな自分のペースで頑張ってみてください。

毎日のライフスタイルを見直しながら腕立て伏せでバストアップを目指しましょう！　　

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ブラジャーの正しい洗い方＆干し方を解説｜手洗いと洗濯機それぞれの洗濯方法

あなたはブラジャーの正しい洗い方を知っていますか？
毎日使うブラジャーは消耗品。

洗い方ひとつでその形や色、風合いなど、美しい状態を長持ちさせることができるんです。

ブラジャーの型崩れは、見た目の美しさだけでなく、着け心地の悪さやバストを正しい位置にホールドできなくなるなど、バストメイクにも悪影響を与えます。
そのようなことが起こらないように、ここで正しい洗濯方法と干し方について解説しましょう。

ブラジャーを丁寧に洗濯するべき理由とは

ブラジャーは、色々なパーツが組み合わさってできているため、少しの衝撃でそのバランスが崩れやすく、適当に洗うと簡単に型崩れしてしまいます。
ブラジャーのデザインは、バストラインをきれいに整えるためであるとか着け心地の良さを追求し、計算した上で作られているのです。

ですから、例えば、洗濯機に入れてボタンを押すだけの自動コースでガラガラと適当に洗ってしまえば、洗い上がりには見た目のバストラインが悪くなっていたり、次につけた時のフィット感に違和感を覚えたりするなど、悪影響を及ぼすことに。

ブラジャーの中には、シルクや装飾の細かなレース使いなど、デリケートな素材を使ったものも多く、洗濯の仕方を間違えると一発で見た目が悪くなってしまうこともあります。

だからこそブラジャーは、丁寧に洗うことが必要。

洗濯機に入れたのなら、デリケートなものを洗うためのコースを選ぶことがおすすめですが、それでも洗濯時や脱水時に大きな力がかかって型崩れしやすくなるので、極力手洗いをするようにした方が長持ちします。
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正しいブラジャーの洗い方

①お湯を張った洗面器で軽く押し洗い
お風呂で使うような洗面器や小型のバケツにぬるま湯を張り、洗剤を入れてかき混ぜてから軽く押し洗いをはじめます。

一般的な粉洗剤・液体洗剤よりも、おしゃれ着用などデリケートな衣類を洗うことができる洗剤を選ぶとGOOD。
それぞれの洗剤で推奨されている量を入れるといいでしょう。

ブラジャーは、無理やり押すようにして洗うのではなく、洗剤液をしみこませるようにやさしく漬け込むようにするのがおすすめ。
数分間の着け置き洗いをすると、手洗いした時の汚れ落ちが良くなります。

使う洗面器やバケツは、直径の広いものが使いやすいですよ。

②すすぎはしっかり
洗剤の洗い残しがあると、ブラジャーの黄ばみや色のくすみ、色落ちの原因になるので、必ずきれいに洗剤を落とすようにしましょう。

最近の洗剤の中には「すすぎ1回」と書いているものも多く、そういったもののすすぎは基本的に1度でいいのですが、入れる洗剤が多すぎたなどがあれば、ブラジャーの生地の劣化につながるので、2回以上すすいでも大丈夫。

すすいでいる間は、何度か洗面器やバケツ内の水を取り替えて、たっぷりのきれいなお水で十分に洗剤成分を流してください。

③脱水はタオルで水気を拭き取る
水気を軽く絞ってから、大きめのタオルの上にブラジャーを乗せます。
水気を絞る時には、決してねじらないようにすることがポイント。

濡れている部分を軽く握るようにして、布にたまった水を出す程度で大丈夫です。
ブラジャーをタオルで挟むようにして、全体の水分をポンポンと手でたたき、水分をタオルにしみこませるようにして乾かしましょう。

【時間のない時は洗濯機でOK】
ブラジャーは、できるだけ手洗いの方が望ましいのですが、毎日の忙しさから、時間に余裕のない人もたくさんいますよね。
そういう人は、無理せず洗濯機を使う方法を選びましょう。

最近では、ブラジャーを入れるための専用洗濯ネットが売っているので、ぜひ活用してください。
洗濯機を使う時には、必ずネットに入れて、他の衣類と絡まないようにしましょう。

洗濯機では、Tシャツなどいつもの汚れ物を洗うコースではなく、ウールやシルクなどデリケートな素材を洗うためのソフトコースや手洗いコース、ドライコースなどで洗うことがおすすめです。

脱水は30秒程度にします。
それ以上脱水機にかけると、強い遠心力で生地が伸ばされたりねじれたまま引っ張られることで、繊維が傷み、型崩れしてしまうので、注意してくださいね。

型崩れしないブラジャーの正しい干し方

ポイントは｢着けているような形」で干すこと。
ブラジャーを干すときは、肩ひもをピンチで留めたりハンガーに引っかけたりして、まるで着用しているかのような状態にすることが理想です。

パッドが内蔵されているものや装飾が豪華なものなど、水を含んで重たくなるブラジャーは、肩ひもから吊るすとひもに大きな力がかかって負担になるので、逆さまにしてアンダーバストから吊るすように干すといいでしょう。

平らなところに広げるようにして干すこともいいですが、その場合は、下に敷くものをメッシュ状や吸水性のいいものにするなど、ブラジャーに湿気が留まらないようにすることが大切です。

いずれにしても、ねじれたままであったり、ワイヤーや布が折り曲げられたりなど、形が崩れたままでなければOKです。

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ブラジャーを洗濯＆干すために気を付けたいポイントとは

■ブラジャーのパッドやパーツは外す
ブラジャーを洗う時、あらかじめパッドや肩ひもは外しておきましょう。
ブラジャーの本体とパーツを分けて洗うことで、一つ一つを丁寧に洗うことができ、洗剤の成分のすすぎ残しを防ぐことができます。

■洗剤選びは慎重に
ブラジャーを洗うための洗剤は、一般的な洋服に使うものと同じもので大丈夫。
化学繊維やコットンをはじめ、シルク素材にも使うことのできる「中性」のものを選ぶといいでしょう。

酵素入りのものやアルカリ性のものでは、ブラジャーの生地にダメージを与えてしまうことがあるのでNG。
また、蛍光増白剤の入ったものはブラジャーの色や風合いを変えてしまうことがあるので使わないことをおすすめします。

最後に柔軟剤を使うことで、肌触りが柔らかくなり、静電気防止や下着が体にまとわりつくことを防いでくれる効果があります。

■干す前のひと手間が大切
ブラジャーを干す前には、レースの部分を軽く引っ張って伸ばすようにしたり、ワイヤーの形を整えるなど、丁寧に元の形に戻すように成型してからにしましょう。

このひと手間があるかないかで、ブラジャーが乾いた後の仕上がりに違いが出ますよ。

まとめ～ブラジャーの正しい洗濯方法を身につけて～

素材や形などがデリケートなブラジャーは、バストを支え、綺麗に形を整えてくれる重要な存在だからこそ、洋服を扱うよりも慎重に取り扱いたいもの。

乾いた後にはブラジャーを広げた状態できれいに収納することができるスペースを作り、保管の方法にも気を遣いましょうね。
お気に入りのブラジャーを長持ちさせるために、ご紹介した洗濯方法や干し方を参考にしてください。

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離れ乳(離れ胸)は治せる？原因と改善・対策方法を徹底解説

女性でバストに悩みを持っている人は多いですよね。
胸が小さい、バストトップの悩み、形が悪い…など。

「形が悪い」に含まれる「離れ乳(離れ胸)」に悩んでいる方も結構多いです。

・バストトップ同士が離れている気がする
・谷間ができにくい、作りにくい
・胸の脂肪が横に広がっている

もし、こんな特徴があるならあなたの胸は離れ乳かも。

離れ乳を改善するためには離れ乳の原因を知ることも大事。
離れ乳の原因や改善方法、放置したらどうなる？などなど、離れ乳の悩みに関する情報をまとめてみました！

そもそも「離れ乳(離れ胸)」とはどんな胸？

離れ乳はその名前の通り「離れた胸」のことで、平均よりも両胸が左右に開いて離れている状態のバストです。

美しいバストの形、位置は鎖骨の中心と乳首を線で結んで「正三角形」になるのですが、離れ乳の方は正三角形ではなく「二等辺三角形」になってしまっています。

バストの形は人それぞれで、もともと理想的な胸の形の人もいれば生まれつきタレ気味、離れ乳気味の人もいるようです。

ただ、さまざまな要因が重なったり、原因を作っていると後天的に離れ乳になってしまうこともあるので、離れ乳にならないように予防をしましょう！

また、離れ乳になってしまっても努力次第では形を元に戻すこともできるんですよ。

離れ乳を放置するとどうなる？
離れているくらい、ブラジャーで補正すればいいのでは…と思うかもしれませんが、放置するとあるトラブルが。
離れ乳を放置していると、だんだんバストの脂肪が脇に流れていき、脇肉や背中肉になってぜい肉として段になると言われています。
脇肉、背中肉の段々はなんだか老けた印象がしますし、避けたいトラブルですよね。

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離れ乳の原因は？


①ブラジャーのサイズが合っていない
バストの9割は脂肪で、胸が自ら形を保とうとする力はとても弱いです。
女性の多くはブラジャーを着用して胸を支えていますが、その毎日使っているブラジャーのサイズが合っていなかったらほとんど意味がありません。

胸の脂肪は重力に従って下に引っ張られ、垂れるようになっていますがブラジャーは重力で引っ張られる胸を支えて綺麗な形でキープしてくれています。
ただ形をキープするだけでなく、胸の揺れを抑える働きも。

胸そのものに形をキープする力はありませんが、胸のハリを支える「クーパー靭帯」というものがあるのを知っていますか？

クーパー靭帯は上向きバスト、ハリを維持してくれるのですが、胸が激しく揺れたり重力の影響、ダメージを受けると伸びてしまいます。
そうするとバストを支えきれなくなり、垂れ乳、離れ乳に繋がるのです。

②寝るときにブラを着けていない
夜、寝るときはなるべく楽な格好で快適にぐっすり眠りたいですよね。
だから体を締め付けるブラジャーは着けたくない！という女性は多いと思うのですが、これが離れ乳の原因になっている可能性があります。

ノーブラで横になると、仰向けのときは上下左右、横向きになると下に引っ張られて垂れる形になりますよね。
バストは脂肪がほとんどなので重力の影響を受けやすく、体勢を変えるとそれに合わせて垂れ、形を変える特徴を持っているので、ノーブラで寝ているとそれだけ睡眠中にバストに負担を与えていることになります。

ecalic021_013 ナイトブラって必要？夜用ブラの美乳効果についてはこちら＞＞

③エイジングサイン
胸の形は年齢とともに変わっていきます。
しかもその変化は20代から始まると言われていて、どう対策をしたか、ケアをしたかによってその後のバストの型崩れに大きな差が生まれます。

まず、最初は丸みのある上向きのバスト。
一番最初の変化として、バストの上半分のボリュームが落ちデコルテが痩せます。
ボリュームが下に偏るので重力によって垂れ、バストトップが下を向きます。

だんだんバストそのものも全体的に垂れ、外側に流れようとする働きで離れ乳に…という、年齢による胸の変化があるのです。

離れ乳の改善＆対策方法


①サイズの合ったブラジャーを使う
みなさんは正しいサイズのブラジャーを使っている自信はありますか？

バストのサイズは体重の増減や年齢で変化するので、長持ちしているからと長期的に同じブラジャーを使っていると、いつの間にかサイズが変わってしまっていて胸をきちんとサポートできない場合があります。

胸のサイズは変わることを前提に、定期的に下着屋さんでしっかり正しい数値を測ってもらうことをおすすめします！
自分で簡単に測れる方法もあるので下記の記事をチェックしてみてください。
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②ナイトブラを使う
寝るときにノーブラなのはいけないということで、ブラジャーを使う方は多いと思うのですが、普通のブラジャーは「立っているときの姿勢」を想定した作りになっているので、寝ているときのバストのサポートとしては不十分。

そこで「夜用」としてナイトブラを使います。

ナイトブラは普通のブラジャーのように立っているときの姿勢を想定しているのではなく、「寝ているときの姿勢」を想定して作っているブラジャーなので、睡眠中の流れるバストをしっかり固定して型崩れを防ぎます。

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③女性ホルモンを補う
エイジングサインによる離れ乳は、ホルモンバランスが大きく関わっています。
胸は乳腺を囲むように脂肪がたくさんついているので、乳腺が発達し増えればそれだけ脂肪もつくようにできています。

女性ホルモンは乳腺を発達させる働きがあるので、年齢を重ね減少する女性ホルモンを補えば、バストのハリやボリュームを維持しやすくなるのです。

女性ホルモンを補うには、バランスの良い食事が大事。
大豆製品に含まれるイソフラボンが特に女性にいいと言われていますよね。

また、女性ホルモンはコレステロールが材料になって作られるので、コレステロールを含む食べ物も食べましょう。

ダイエットをしていると避けがちですが、適量を摂るのは大事ですよ！
普通にバランスの良い食事をしていれば適量のコレステロールは摂取できるので、特に摂取を意識する必要はありません。

ダイエット中、極端な食事制限をしていると不足しやすいので、無理な食事制限のダイエットはやめましょう。

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まとめ～毎日のケアで離れ乳の改善を目指そう～


離れ乳(離れ胸)の原因はさまざまですが、放置することで脇肉や背肉へと流れてしまう可能性もあるということで、美ボディを目指す女性としては避けたいことですよね。

まずは普段のブラジャーサイズの見直しや、ナイトブラの着用を徹底して、バストの脂肪の位置を内側に寄せるようケアしていきましょう。

離れ胸でもきれいな谷間を諦めるのはまだ早いですよ！

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貧乳の原因を徹底解説！胸が小さい理由とバストアップ方法

最近の女性は発育がいいので、FカップやGカップなどふくよかなバストがある人も増えている半面、「貧乳」という悩みを抱える女性はとても多いです。

人によってここまで胸の大きさが異なるのには、遺伝だけでなくさまざまな理由があります。

胸が小さい理由や対策方法を知れば、貧乳の人がバストサイズを上げていくことも決して不可能ではありません。

貧乳で悩んでいる女性は、ぜひ今から説明する「貧乳の原因」と「バストアップの方法」を参考にして、胸を少しづつ育てていきましょう！

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貧乳の原因とは？胸が小さい理由を解説

ペタンコ胸をどうにかしたい！胸がない原因を知りたい！…とお悩みを抱える女性はたくさんいます。

胸の大きさには、実に多くの要因が絡んでいるのです。
その中から、特に貧乳につながる原因をまとめて解説します。

原因①遺伝

貧乳の原因として1番に挙がるのが「遺伝」です。
体型は遺伝が関係しやすく、胸の大きさも例外ではありません。
しかし、バストサイズの遺伝的要素は3割程度とも言われており、実はそれほど大きな影響力があるわけではないという見方も。

よって「貧乳は遺伝だから仕方ない……」と諦める必要はまったくなく、改善方法を知って地道に実践していくことでバストを大きくすることも夢ではありません。

原因②痩せ過ぎ

胸は脂肪と乳腺組織からできているため、痩せていて脂肪が少ない人は胸が小さい傾向にあります。
無理なダイエットで必要以上に痩せ過ぎてしまうと胸の脂肪も落ちて貧乳になってしまうため、ダイエットのし過ぎは禁物です。

原因③女性ホルモンの乱れ

胸の発育に大きく関わってくるのが、女性ホルモン。
女性ホルモンの「エストロゲン」は、肌や髪を美しく保ったり、女性らしいボディラインを作ったりと、女性の美をサポートするホルモンです。

エストロゲンの分泌が十分でないと、肌の調子が優れなかったり髪にコシがなくなったりといった症状が出始め、当然バストの発達にも悪影響が出てきてしまいます。
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原因④冷え性

バストの発育には栄養が必要です。

食事からとった栄養分は、血液と一緒に体の各組織に運ばれますが、冷え性の女性は血行が悪くなっているため、胸に十分な栄養が届かない恐れがあります。
そのせいでバストサイズに悪影響を与えている可能性も。

原因⑤ストレス

社会の中で生活していく以上、ストレスは必ずと言っていいほど付いて回るものですが、許容範囲を超えたストレスは人の健康を蝕んでしまいます。

ストレスは血管を収縮し血液の流れを悪くするため、胸の成長にも支障が出てくる上に、ストレスは女性ホルモンの大敵でもあるのです。
女性ホルモンのエストロゲンは非常にデリケートで、心身のちょっとした変化で分泌量が減ってしまうため、できるだけ心も体も健康を心がけたいところ。

このストレス社会の中でストレスを無くすのは難しいことですが、なるべくリラックスできる時間を作って上手にストレス解消をしていきましょう。

原因⑥姿勢の悪さ

猫背でいたりパソコンやスマホを長時間見たりしていると、肩こりの症状が出る人が多いかと思いますが、これは上半身の血流が悪くなっている証拠です。
すると、胸にも血液が回りにくくなり、栄養不足を招いてしまうことに。

また、猫背の人は胸の筋肉が衰えてしまうため、胸が垂れやすくなってしまいます。
ハリのある美しいバストを作るには、胸を張って正しい姿勢を維持することがポイントです。

原因⑦生活習慣の乱れ

日ごろから睡眠不足の人や運動不足の人は、血液の流れやリンパの流れが滞り、体内に老廃物がたまりやすくなります。
すると、胸の発達に不可欠な女性ホルモンや栄養などの働きが阻害されてしまい、胸が十分に育ちません。

タバコやカフェインの摂り過ぎも、同様に血流を悪化させて女性ホルモンの力を弱め栄養の循環を悪くしてしまうため、注意しましょう。

原因⑧ブラジャーのサイズが合っていない

サイズの合わないブラジャーをつけていると、バストの形を崩す原因となってしまいます。

ブラジャーは長時間身につけるものですから、きちんとバストの形に合ったものをつけていないと胸に余計な負荷がかかり、脂肪が本来あるべき場所から横に流れたり下に垂れたりして、貧乳の原因になってしまいます。

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原因⑨栄養不足

私たちのカラダは食べたものでつくられています。
もちろん胸もそうです。

特に筋肉や皮膚の原料となる「たんぱく質」不足は胸の発育にも悪影響。
ダイエットなどで炭水化物が不足しているのもよくありません。

栄養バランスの取れた食事は胸を大きくするのには大切なことなのです。

貧乳を育てる！胸を大きくする方法

ここからは、バストが小さいと悩んでいるあなたのために胸を大きくするための方法を紹介していきます。

これらの改善方法はどれもバストアップに効果的なものばかり。
一度に実行するのは難しいかもしれませんが、できそうなことから少しずつ取り組んでいきましょう。

ブラジャーの正しいサイズ選び
貧乳だからとブラジャー選びが適当になっていませんか？
ブラジャーはバストが垂れるのを防いだり胸を保護するものだと思っている人が多いかと思いますが、ブラジャーの役割はそれだけではありません。

サイズの合ったブラジャーを身に着けることで、胸の型くずれを防いで美しい形を保つことができます。
最近ではバストを大きくする「育乳ブラ」が女性たちの注目を集めているように、ブラジャーの種類によってはバストアップ効果が期待できるものもあるのです。

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まずはきちんとバストサイズを測り、どのサイズが自分の胸に最適なのかを知ることが先決です。
できれば下着の専門店でプロのアドバイスを受け、自分の希望にあったブラジャーを選んでもらうのがベストですね。

ナイトブラを着用する
最近は、寝ている間に身に着けるナイトブラもポピュラーになってきましたが、その中でも貧乳の人におすすめなのが「育乳ナイトブラ」。

これは、睡眠中にくずれやすいバストの脂肪を、しっかりあるべき場所へ固定してバストアップをはかるブラジャーのことです。
実際にナイトブラの使用で胸が大きくなったのを実感している方は多くいます。

貧乳で悩んでいたけど、実はバストを寄せてみたらボリュームがあったというパターンも。
本来バストにいるべき脂肪が脇や背中に流れてしまっているのはよくある話なので、貧乳を改善したい方こそナイトブラはマストアイテムです。

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【バストアップが目指せる育乳ナイトブラはこちら↓】
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冷えの改善
体が冷えて血行や女性ホルモンの分泌が悪くなることが、バストアップを妨げる要因のひとつ。
そのため、できるだけ体を温める習慣を身につけ、冷え性を改善していきましょう。

入浴はシャワーでなく湯船に浸かる、冷たいものばかり食べたり飲んだりしない、エアコンの温度を下げ過ぎない、有酸素運動をするなどして、体を温めて血行を良くする習慣を積極的にとり入れてください。
また、たまには岩盤浴やよもぎ蒸しなどを利用して高い温熱効果を得るのもおすすめです。

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生活習慣を整える
睡眠不足や喫煙習慣などが育乳に良くないことは上で説明したとおり。
胸を大きくするには、体にいい生活習慣の積み重ねがとても大切です。

そのために、睡眠不足・夜更かし・不規則な食習慣・喫煙・カフェインの摂り過ぎなどを防いで、心身ともに元気でいられる環境作りをしていきましょう。

胸を大きくするエクササイズをする
胸の脂肪を支える大胸筋を鍛えると、脂肪が下や横に流れるのを防ぎバストアップ効果が期待できます。

筋肉は天然の補正下着とも言われ、しっかり鍛えることで脂肪を支えてボディラインを整えることができますよ。

バストアップの視点からおすすめしたいのは、以下のエクササイズです。

＜バストアップエクササイズ＞
1．両手の肘を直角に曲げ、手のひらを顔の位置に持ち上げてスタンバイします
2．胸に息を吸い込みながら、肘から手のひらまでを真っ直ぐに保ったまま両腕を開いていきます
3．息をゆっくり吐きながら、腕の形を変えないまま元に戻し、左右の肘をくっつけます
4．左右の肘をくっつける際は、グッと力を込めて大胸筋に刺激が加わるのを意識します
5．10回×1セットからスタートし、慣れてきたら10回×2セットを行いましょう

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胸を大きくする食べ物
貧乳の原因の1つに栄養不足を挙げましたが、食事での貧乳ケアも大切です。
バランス良く食べることが最も大切ですが、胸を大きくするサポートをしてくれるおすすめの食べ物を紹介します。

胸が大きくなる食べ物とは？

【大豆イソフラボン】
王道なのが「大豆イソフラボン」。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをすることから、バストの発育にも関係すると言われています。
豆乳や豆腐、味噌汁など毎日の食事に取り入れやすい食材が多いので、胸を大きくしたい方は意識的に食べましょう。
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【タンパク質】
肉や魚など良質なタンパク質は筋肉を育てる働きがあります。
バストを支える筋肉の育成のサポートにも繋がるので、タンパク質の摂取も積極的に行いたいところ。

【ボロン】
バストアップ成分とも言われるミネラルのひとつ「ボロン」。
女性ホルモンを活性化させる働きがあり、ふっくらとした胸の育成におすすめの成分です。
特にボロンが食材は「キャベツ」。
ボロンは熱に弱いと言われているので、生食がおすすめです。

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胸の成長は何歳まで？大人になってからの貧乳ケアは効果あるのか


胸が成長・発達する仕組み

胸が発達するには、成長の過程があります。
ぺったんこの胸の状態から徐々に膨らみができていくのです。

①乳頭周辺がふくらんでくる時期
　膨らみ始めた乳頭はとても敏感なので、痛みを感じることも。

②バストが硬くなり、膨らみが左右に広がる時期
　乳腺がつくりだされ発達することでしこりのような硬さを感じることも。
　その周りに脂肪がついてきて膨らんでいきます。

③全体的に丸く膨らんでくる時期
　発達した胸の内部組織や乳腺の周りにしっかり脂肪がつくことで丸い形になっていきます。

胸の成長の仕方は人それぞれ、個人差があります。

胸の成長期とは

バストの最初の成長時期は初経(月経のはじまり)に関係すると言われています。
初経前後で徐々にバストが膨らみはじめ、まるく成長します。

この時期が一番の成長期と言えるでしょう。

初経の時期は10～15歳前後と個人差があります。
胸が大きくなる年齢もこの時期。
小学校高学年から中学生の間で、女性らしいカラダつきに成長していきます。

大人になってから胸は大きくなるのか

バストの成長期を過ぎたらもうおっぱいは大きくならないの？成長はいつまで？と心配にもなりますが、上項で紹介したように、生活習慣や食事、ブラジャーの選び方などでバストのボリュームや形を整えていくことは可能です。

日常的にバストの大きさの変化を実感している方もいるので、その例もご紹介します。

【背中の脂肪が移動してボリュームアップ】
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”icon_2.jpg” name=””]貧乳だからとお休みの日はノーブラで過ごすこともしばしば。
眠る時ももちろんノーブラでした。
でもどうしても胸を大きくしたいと思って、ブラジャーのサイズを正しく測ってもらって買い替え、夜はナイトブラを着用するようにしました。
ナイトブラはしっかりと胸を寄せれる育乳用にしたら、3か月くらいでデコルテに変化を実感。
逆に背中がスッキリしてきたので、背中に流れた脂肪が移動したのかな？ととにかく嬉しいです。[/speech_bubble]

寝ている時は1番脂肪が流れやすいです。
貧乳だからとノーブラばかりで過ごしていては、胸の脂肪が集まってくることはありません。
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【太ると胸が大きくなる】
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”icon_5.jpg” name=””]体重が3キロ増えたらカップも1つ上がった！[/speech_bubble]

太ったら胸が大きくなったという方が多いようですが、全体的にカラダに脂肪が付く場合、もちろん胸の脂肪も増えることはありえます。
胸は脂肪がつきやすい部分でもあるので、胸から太るという人もいますし、逆に痩せると胸が縮んだという方もいるのです。

【生理前に胸が大きくなる】
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”icon_1.jpg” name=””]生理前は胸が大きくなって、普段のブラだと窮屈です。
生理前用に1カップ大きいブラジャーを用意してます。[/speech_bubble]

ホルモンバランスの影響で、生理前に胸が張る、生理で胸が大きくなるという方はとても多いです。
この時に小さいブラジャーで胸を締め付けすぎないようにしましょう。

胸を揉むと大きくなる根拠
「胸を揉むと大きくなる」という噂がありますが、本当なのでしょうか？

結論から言うと、医学的根拠はないのだそう。
そもそも大人の成長しきった胸を揉むことで、逆にバスト崩れの要因にもなりえます。

胸を揉んで大きくなる可能性として考えられるのは、バストの成長発達時期にするマッサージなどの影響です。
胸の成長時期に血行促進やリンパを流してあげるようなマッサージは、胸を大きく育てることに繋がることも考えられます。

胸が小さい病気はある？
育乳ケアをしてもなかなかバストが大きくならないと、病気なのかも？と不安になることはりますよね。
貧乳であることは病気なのでしょうか？

胸が小さい理由になりうる病気を紹介します。

【乳房発育不全】
乳房の発育が乏しい、思春期における胸の発育異常の病気です。
【漏斗胸(ろうときょう)】
胸郭が凹む病気です。
くぼみかたの症状は人それぞれで、男性もなりうる病気です。

また、胸が大きい人が乳癌になりやすいという噂もありますが、これも医学的根拠はないのだそう。
胸が大きい小さいに乳がんの発生率に違いはないそうです。

まとめ～胸がない原因は私生活にあるかも？貧乳ケアをはじめよう～


貧乳でお悩みの方は多いですが、逆にバストが大きくてコンプレックスを感じていたり、胸を小さくしたいという方もいます。
細いのに胸が大きい人や太っているのに胸が小さい人、巨乳を小さくしたい人など、どんな体型の方でもバストに悩みを抱えている方はとても多いのです。

胸の大きさは遺伝という説もありますが、バストの大きさの違いには遺伝だけではなく、今回紹介したようなさまざまな原因がからみあっていることにあります。

胸が大きくならない理由、胸が小さい原因が知りたいという方は、まずはバストを大きくする方法を実践してみてください。

成長期を過ぎたから…とバストアップを諦めなければ、日々の積み重ねのケアで胸を大きくすることは不可能ではないのです。

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バストの老廃物をデトックス！美バストを目覚めさせるマッサージとは

胸のデトックスがバストアップに効果があるって知ってますか？

デトックスって老廃物を出すことでしょ？何か関係がある？と、思うかもしれませんが、毒素や老廃物を排出することは美バストにも欠かせないことなんです！

実は、老廃物や毒素はバストの形を崩したり、成長を妨げてしまったりすることがあります。
なぜそれらがバストの形を悪くするのか、その理由やバストのデトックス方法について、紹介しますね。

毒素や老廃物の正体ってなに？


毒素や老廃物は美バストによくない！といっても、その正体ってなんなのでしょう？

【毒素】
体に蓄積し毒素となって健康や美容に悪影響を及ぼすのは、食品に含まれる着色料、香料、保存料、甘味料、残留農薬のほか、大気汚染物質、紫外線、酒、タバコの煙など色々なものがあります。

生活するなかで「絶対にあるもの」なので、100％防ぐことは難しいです。
ですが、毒素は体の中に溜まったままになっていると、以下のような影響があると言われています。

・腸内環境が乱れ便秘になりやすい
・代謝が落ちる
・ターンオーバーが乱れ肌荒れしやすくなる
・むくみ
・冷え性

【老廃物】
私たちの体は新陳代謝によって日々新しく生まれ変わっています。
古い細胞や角質、食べかすなどは便、汗、尿、呼気に含まれて排出されています。

主な老廃物の成分は脂質、尿素、アンモニア、二酸化炭素などで、体に不必要なので通常はどんどん排出されていくものです。

しかし、代謝が悪くなり体のめぐりが悪いと体内に溜まり、むくみ、肥満、肌荒れ、食欲減退などの影響が出ると言われています。

なぜ老廃物や毒素が美バストによくないの？


では、なぜ老廃物や毒素が美バスト維持によくないのか。
それは体にいらないものが溜まっていると影響する血行不良や冷え性が関係しています。

体のめぐりが悪くなると、いくらバストマッサージやバストにいい食べ物を食べても、胸にしっかりと栄養が届かないですし、胸を大きくするための女性ホルモンの分泌も邪魔されてしまいます。

また、腸内環境が悪いとせっかくバストアップのサプリなどを飲んでも、栄養を吸収する能力が落ちてしまっているので、バストにいい成分が無駄になってしまうことも。

つまり、いくらバストアップや美バストのケアをしていても、老廃物や毒素が溜まっていると「無意味」になってしまう可能性があるから、デトックスが大切なのです。

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美バストのためのデトックスマッサージ


美バストを手に入れるためには、ただバストマッサージやサプリメントを飲むだけではなく、デトックスマッサージをして理想のバストが作れる基礎を作ってあげましょう！

【デトックスマッサージ】
①鎖骨の下、真ん中あたりに握りこぶしを当てます。
②鎖骨に沿ってグリグリと軽く押しながら、脇の下までマッサージをしていきます。
③左右、交互に5回ずつ行います。
【血行促進マッサージ】
①左の手の平を右の脇の下にスタンバイ。
②横8の字を書くように、右の乳房の下を通って左の乳房の上まで撫でるようにマッサージします。
③左右5回ずつ行います。

マッサージするときに垂れた胸を持ち上げる感じでやると、バストアップ効果に期待できますよ。

女性はブラジャーをするので、どうしても締め付けで血行が悪くなりがち。
バスト周りの血行が悪いと、バストの垂れやしぼみに繋がり、改善も難しいのでマッサージをして血行を促進しましょう！

＜バストマッサージをやる上での注意点＞
マッサージといえば力強くやった方が良さそうな気もしますが、リンパは浅い場所にあるので力強くマッサージする必要はありません。

もっとバストアップしたい！もっとデトックス効果が欲しい！

と、思うあまり力を入れると、逆にリンパの流れが悪くなったり、胸の組織を壊してしまう可能性があり、形が崩れる原因になるおそれがあります。

セルライトのマッサージはギュギュッと力を入れてやりますが、美バストを目指すマッサージやデトックスに力はいらないので、やさしくマッサージしてあげましょう。

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美バストのサポートにプラスアルファでしたいこと


美バストへの道はデトックス、マッサージが大切ですが、バストを正しい位置に固定し余分な肉を胸に集める「ナイトブラ」の使用もおすすめです。
夜、寝ている時は胸が左右に垂れたり、うつ伏せになった時に潰されてしまいます。

ナイトブラは寝ている間の胸を正しい位置に固定し、守ってくれる美バストのサポートアイテムです。

夜、寝る時にブラを着けるのは窮屈でノーブラになってしまっている方は少なくないのではないでしょうか？
寝ている間に胸があちこちに流れて胸の垂れ、しぼみに繋がるので、寝ている時もしっかり支えましょう。

ナイトブラは寝る時に使うことを想定していて、伸縮性のある生地、ノンワイヤーになっているので心地よく使えますよ！

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まとめ～お手軽バストのデトックスマッサージで美乳に～


バストの垂れ、しぼみなど気になる胸の悩みの解消にはデトックスも大切なケアのひとつだったんですね。
ただ胸を大きくする食べ物を食べたり、サプリメントを飲んでも、体に毒素が溜まっていたら効果は台無し…

しっかりと効果を発揮するためにもデトックスをして、より高い効果を実感しましょう！

胸の垂れ、しぼみはスタイルを老けさせてしまう要因のひとつ。
理想のスタイル、若々しさの維持にデトックスを考えながらの美バストになる方法を取り入れていきましょう。

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首イボは2種類ある？それぞれの原因と対策＆治療方法

ふと首を触ってみたらイボができている…なんてことが誰にでも起こる可能性があります。
あまり目立たないとしても、触ると分かるので気になってしまうもの。

首イボができる原因は主に2つ。

効果的な治療をしていくためには原因の特定をする必要があります。

こちらの記事では、首イボの原因やセルフケア・治療の方法を紹介しています。

首イボができてしまい悩んでいる方、今後できた際の対処の仕方を知っておきたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

首イボができる原因を種類別で解説


首イボとはその名の通り首にできるイボのことです。

鏡を使わないと見えない場所なので意外と気づきにくいでしょう。
首イボには2つの種類があり、それぞれできる原因も治療法も異なります。

老人性疣贅

老人性疣贅（ろうじんせいゆうぜい）は顔や首にポツポツとできるイボのことで肌色や黒っぽい色をしています。

長年浴びた紫外線の影響や老化、摩擦刺激などが主な原因です。

紫外線や摩擦によってメラニン色素が作られますが、ターンオーバーの正常な方や若い方は垢になって排出されていきます。

しかし、年齢を重ねるとメラニン色素が正しく排出されずに皮膚にシミとなって残ります。
さらに紫外線を浴びると皮膚のタンパク質が変異し角質が厚くなり、シミ部分が盛り上がったものが老人性疣贅です。

老人性疣贅は人にうつるという噂もありますが、皮膚の変質によるイボなので他人に感染する心配はありません。

ウイルス性のイボ

ヒトパピローマウイルス(HPV)という菌が傷口から侵入することでできるイボです。

始めのうちは小さく気づきにくいですが、だんだんと大きくなり皮膚の表面が硬く白っぽくなっていきます。

皮膚が硬くなっていて気になるからといって患部に触れ刺激すると周囲の皮膚にヒトパピローマウイルスが移り、イボを大きくしてしまうことも。

老人性疣贅のような皮膚の変異ではなく、ウイルスが悪さをしてできるタイプなので他人に感染する可能性もあります。

タオルなど肌に触れるものを共有すると他人に移してしまう可能性があるので、放置せずに早急な治療が必要です。

老人性疣贅が放置していても問題がない「良性腫瘍」に対し、ウイルス性の首イボは「悪性腫瘍」に分けられます。
悪性腫瘍というとガンとか、死に至るような印象がありますがそこまで恐ろしいものではありません。

しかし、治療をせずに放置するとウイルスが広がり体の至る場所にイボを発症したりガンに繋がる可能性も無いわけではないので、ウイルス性の首イボには危険性があることを知っておきましょう。

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首イボを自分で治せる？セルフケア方法


首イボのセルフケアでは皮膚を柔らかくする成分が配合された化粧品の使用や、ターンオーバーを促すことが有効です。

肌を柔らかくする効果や、ターンオーバーを促す成分、美肌やエイジングケアに有効な成分が含まれている便利なアイテムが「杏仁(キョウニン)オイル」です。

オレイン酸、パルミトレイン酸、リノール酸などが含まれています。

＜これらの成分の特徴＞
・美肌維持の栄養が豊富
・肌を柔らかくする
・ターンオーバーを促進する
・乾燥予防
・エイジングケア効果

首イボを取るには皮膚を柔らかくすること、ターンオーバーを促し排出することがセルフケアにおいて重要なので、杏仁オイルがとても効果的だと言われています。

また、ターンオーバーの促進や皮膚を柔らかくするためには保湿ケアも大切です。
顔には化粧水やクリームを塗るのに、首は疎かになってしまっていませんか？

毎日のスキンケアではきちんと首まで保湿をし、肌が乾燥しないようにしましょう。
きちんと保湿されていれば肌が硬くなりにくく、首イボができにくい肌質にすることができますよ。

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その他の自分でできる対策方法
紫外線による皮膚の変異を防ぐために、日焼け予防として日焼け止めを塗る、帽子や衣類で紫外線を防ぐなどの対策も有効です。

睡眠不足はターンオーバーを乱す原因になるので、夜更かししてしまいがちな方もなるべく早寝を心がけましょう。

ただし、これらのセルフケアが効くのは老人性疣贅だけです。
ウイルス性の首イボはウイルスの除去が必要になるので、病院で治療しましょう。

しかも、何度か通う必要があり治すまでに時間がかかるので、ウイルス性の首イボと思われる場合は早めに病院で相談をし、正しい処置をしましょう。

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首イボの医療機関での治療方法


医療機関でのイボの主な治療法をまとめました。
首イボの治療は老人性疣贅であってもウイルス性であっても「皮膚科」「美容皮膚科」を受診してください。

老人性疣贅の治療法

■ハサミで切除する
「痛そう」「麻酔はちゃんと使う？」など痛そうで怖いイメージがありますが、首イボは神経が通っていない盛り上がった角質なのでハサミで切っても痛みはほとんどありません。

ハサミで切除する治療法なら1回の治療で終わりますし、保険適用がされる治療法なので安く済みます。

■レーザー
炭酸ガスレーザーを当てて焼き切る治療方法です。

レーザー治療では麻酔を使用するので痛みはほとんどありません。
ピンポイントでイボを取り除けるので皮膚にかかるダメージが少なく色素沈着を残す心配も少ないと言われています。

施術後にはカサブタができますが数日程度で剥がれ落ちます。
ただし保険適用外でイボの数によっては高額費用になる場合もあります。

■飲み薬
イボ、吹き出物治療に用いられるヨクイニン(ハトムギ)を飲む方法です。
切除の必要はなく、どうしても切除に恐怖感がある場合や即効性は要らない場合などは飲み薬でもいいでしょう。

治癒までに時間がかかること、大きなイボには効果を期待できないデメリットがありますが保険適用でかなり費用を抑えられます。

ウイルス性の首イボの治療法

■液体窒素
マイナス196℃の液体窒素を綿棒やスプレーを用いて、一気に皮膚に凍傷を起こし患部を壊死させます。
壊死させるのはウイルス感染した組織のみですので安心してください。

ただし痛みのある治療法で、処置した後は水ぶくれ、カサブタができます。
何度も通う必要がある長期間の治療になるので「苦痛」と感じる方も多いです。

■サリチル酸
サリチル酸を含む貼り薬をイボに貼り、イボを柔らかくして取り除く治療法です。
痛みはありませんがウイルスを全て取り除くことは難しく、イボが取れたとしても再発する可能性があります。
■レーザー
麻酔をしてイボを取り除く治療法です。

麻酔をしているので痛みはほとんど感じません。
皮膚に与えるダメージも少なく、イボを除いた後の凹みも徐々に改善していくと言われています。

痛みが少なく治療期間が短いことからおすすめの治療法です。

まとめ～首イボができたら放置せずケアしよう～


首の気になるイボを早く治すためにも自宅でできるセルフケア、場合によっては医療機関で素早い治療を行いましょう。

イボひとつ無いツルツルの首は若々しい印象も感じられますよね。
ぜひ、エイジングケアの一環として首のケアや治療を考えてみてはいかがでしょうか。

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