「時間がないからダイエットにかける時間がない」とか「普段は仕事が忙しくて」という理由でダイエットできてない人も多いでしょう。
でもそれはただの言い訳です。
今はすきま時間や数日だけできるダイエットなどもたくさんあります。
キレイな人は小さな努力をたくさん積み重ねている人が多いです。
1日数秒ちょっと実践するだけで、効果があるなら嬉しいですよね。
今回はめんどくさがりさんでも続けられる時短ダイエットを紹介します。
この記事でわかること
ミランダ・カーも実践！5：2ダイエットとは？
ミランダ・カーが実践しているということで話題になった5：2ダイエット。
簡単にいうと1週間のうちの2日だけゆる断食をするというものです。
詳しいやりかたは『細胞レベルからの若返る「ゆる断食」は寿命まで延ばす！？』をご覧ください。
2日だけカロリーを500kcal以下に抑えればいいので、時間がない人でもできそうですね。
外食が多い人でも5日間は普通の食事をしてもいいので実践できるのではないでしょうか。
2日でも効果があるの？と思うかもしれませんが、「続けることで無理なく痩せられた」という声がとても多いのです。
もちろん、断食の2日意外の5日間にいつも以上に食べ過ぎてしまっては効果はありません。
効果をすぐに実感したい方は、その他5日間も腹8分目を意識して過ごしましょう。
それでも毎日なにかしら口にできるダイエットなので、続けやすいと思いますよ。
たった7秒だけのストレッチ！7秒ダイエットとは？
ダイエットには運動がかかせないのは分かってはいても、「なかなかジムに通ってる時間がない」「続かない」という人も多いでしょう。
そんな人にオススメなのが、7秒ダイエットです。
7秒ダイエットはアイソメトリックスという静的運動をアレンジしたストレッチ方法です。
一定の姿勢をとったら、その体勢をキープするために7秒間筋肉に力をいれるだけなので、特別な道具も場所も必要なく誰でもどこでも簡単にできますね。
ポーズをとっている時は息を止めないのがポイントです。
引き締めたい部分にぐっと力をいれることでも十分な筋トレになります。
ただし全力でやらないと効果がないので、やるときは全力で取り組みましょう。
食事の代わりに飲むだけ！酵素ダイエットとは？
どうしても時間がとれないという人は普段の食事を見直してみましょう。
でもカロリー計算や栄養バランスなどを考えるのは面倒、という人も多いかもしれません。
そういう人は普段の食事を酵素ドリンクに置き換えてみませんか。
朝、昼、晩のどれかを酵素ドリンクに置き換えるだけです。
美容を気にするのであれば朝、カロリーカットを目的とするなら夜に置き換えるのがいいでしょう。
酵素は体の代謝をよくしてくれます。
またデトックスの効果もあるので、体の老廃物を排出して、美容にも役立つのです。
酵素ドリンクを購入すれば、水などで割って飲むだけなので、スムージーのように準備する必要もなく簡単ですね。
朝時間がなくてご飯を食べる暇もないという人ほど、朝ごはんに酵素ドリンクを飲むことでダイエットに繋がりますよ。
詳しくはこちら＞＞酵素ダイエットを追求するVIVA!酵素｜本当に効果のあるやり方を検証
まとめ～時間がないからダイエットできないは言い訳！短時間でできるダイエットを実践しよう！～
時間がなくてもできる時短ダイエットを紹介しましたが、これだったらめんどくさがりな人でもできそうですね。
場所を選ばないダイエットや普段の食事を見直すダイエットなら、いつもの生活にちょっとプラスすることができると思います。
「ダイエットする時間がないから」はただの言い訳です！
毎日忙しくしている女性でもキレイな人は、この時短ダイエットをしているからかもしれません。
今まで忙しいことを理由にダイエットをしていなかった人は、時短ダイエットにチャレンジして若々しく美しいボディを手に入れましょう。
