アイクリームの順番って?効果を引き出す正しい使い方(塗り方)を伝授

アイクリームは、目の周りの乾燥や小じわを予防する定番コスメ。
目元は年齢が出やすい部位なので、早くから気を付けてケアをしている女性も多いと思います。

でも、アイクリームの使い方をよく知らず、なんとなく適当につけている……という人はいませんか?

実は、アイクリームは使う順番や使い方がとっても大切。
ほかの化粧品と同様に、アイクリームもきちんと決められている使い方を守らなければその効果を十分に生かすことができません。

そこで今回は、アイクリームの正しい塗り方や使用する順番をくわしく解説したいと思います。

現在アイクリームを使用中の人、これからアイクリームを使ってみようかと検討中の人は、ぜひこの記事で「アイクリームの正しい使い方」を習得してくださいね。

アイクリームはなぜ必要なの?

アイクリームは目元専用の化粧品ですが、なぜ目元にだけこのような特別なケアが必要なのか不思議に感じたことはありませんか?

その理由は、大きくふたつ。

ひとつは、目元はほかの部位とは違って皮膚が薄くデリケートだから。

目元の皮膚は、頬に比べて厚みが3分の1程度しかありません。
皮膚が薄いと摩擦や紫外線などのダメージを受けやすくなるうえに、目元の皮膚はよく動かすのでシワが非常にできやすいのです。

もうひとつは、目元は皮脂腺や汗腺が少なく乾燥しやすいため。

皮膚が乾燥していると表情ジワが形状記憶されやすく、そのまま小じわとして定着してしまいます。
それを防ぐには、外側からしっかり保湿ケアをしてあげることが大切なのです。

アイクリームは非常に保湿効果が高く、目元の乾燥・小じわ対策に最適なアイテム。
普段のスキンケアにアイクリームのケアをプラスすれば、より効果的な目元のエイジングケアができますよ。

アイクリームは「使う順番」がポイント!

アイクリームは、乾燥しやすくダメージを受けやすい目元のケアに特化して作られた商品で、高い保湿力が特徴です。
ただ、その効果を十分に得るためには、正しい使い方をすることが肝心。

まず気を付けたいのが、アイクリームを使うタイミングです。
ケアの順番を間違えると、期待するような効果が得られない可能性もあるのでくれぐれも気をつけてください。

一般的なアイクリームの場合、乳液の後に使用するケースが多いです。
「化粧水→美容液→乳液→アイクリーム→クリーム」の手順が基本になりますので、きっちり覚えておきましょう。

ただ、商品によって使う順番が異なる場合もありますので、必ず事前に商品説明を読んでお手入れの手順を確認してください。

アイクリームの正しい塗り方

次に、アイクリームの基本的な塗り方を説明します。

1.テクスチャを温める

アイクリームを手に取ったら、しばらく肌のうえに置いて人肌の温度になるまで温めます。
こうすることで、よりクリームの浸透がよくなり有効成分が肌になじみやすくなります。

とくに、固めのテクスチャの場合はそのまま目元に乗せてしまうと肌に負担がかかってしまうので、よく温めてクリームをやわらかくしましょう。

2.まぶた周辺に点置きする

温めたテクスチャを、まぶた周辺にポンポンと点置きしていきます。
上まぶたと下まぶたにクリームが満遍なくゆきわたるよう、バランスよく配置するのがコツです。

3.皮膚にやさしくなじませる

目元の皮膚は薄くて刺激に弱いので、なるべく力を込めずにやさしく塗っていきましょう。

人差し指は力が入りやすいので、薬指の腹を使うのがおすすめ。
こすらずに、やさしく押さえるようになじませるのがポイントです。

4.乾燥や小じわが気になる部分には重ねづけを

1度で物足りない場合は、気になる部分に重ねづけをしましょう。
とくに、目じりなど小じわができやすい部分は、念入りなケアを心がけてください。

5.目の周りのツボを押して血流アップ

アイクリームのお手入れの最後に、目の周辺のツボを刺激してみましょう。
血流がよくなり、むくみや眼精疲労の改善に役立ちます。

眉頭の下のくぼみ・こめかみ・目頭の内側のくぼみ・黒目の真下などを、指の腹でゆっくりプッシュ。
強く押したりこすったりせず、気持ちいいと感じる程度の強さでおこなうのがベストです。

気をつけよう!アイクリームを使うときの注意点

上で説明した手順や塗り方のほかに、アイクリームを使用するときの注意点をご紹介します。

1.使用量を守る

もったいないから……と、つける量を減らすのはおすすめできません。
使用量が足りないと、せっかくアイクリームをつけても効果が半減してしまいます。

目元のハリや弾力を保つには、十分な保湿が欠かせません。
少なくとも最低限の使用量を守り、丁寧にケアしていきましょう。

2.強くこすらない

皮膚は摩擦にとても弱いです。
とくに、目元の皮膚は薄く非常に繊細なので、アイクリームをつけるときはなるべく皮膚に負担がかからないように気をつけましょう。

テクスチャを塗るときは、皮膚をこすってすり込むのではなく、上から押さえるように少しずつ肌に浸透させてください。

3.目に入らないように注意する

アイクリームを目の際まで塗ってしまうと、まばたきをしているうちに目の中に入ってしまう危険があります。
目の中にクリームが入ると、痛みや腫れが生じるリスクがありますので、十分に注意しましょう。

4.ケアを継続する

アイクリームは普段のスキンケア同様、毎日継続して使うことが大切です。

アイクリームは、使ったらすぐに小じわが消えたり乾燥が解消したりなどの即効性があるわけではありません。
毎日しっかりケアを積み重ねることで、はじめて老化サインの出現を遅らせることが可能になりますので、ぜひ根気よくケアしていきましょう。

5.続けやすい価格帯の商品を選ぶ

アイクリームに限りませんが、化粧品は自分にとって無理のない価格の商品を購入することが大切。
奮発して高い化粧品を購入しても、続けられなければ意味がありません。

アイクリームの値段はメーカーによってピンキリですので、自分に合った価格帯の中から選ぶようにしましょう。

まとめ

老いの出やすい目元は、アイクリームでしっかり保湿することが大切です。

目元は、顔全体の印象を左右する重要なパーツ。
ぜひ毎日のスキンケアにアイクリームをプラスして、若々しい目元づくりをしていきましょう。

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口元のたるみを割り箸で取る?!割り箸エクササイズのやり方

年齢を重ねるとどんな部分に悩みが出てきますか?

太りやすくなった、風邪を引きやすくなったなど体の変化も感じやすくなってきますが、顔の変化や悩みといえば「口元のたるみ」「ほうれい線」が特に気になってきますよね…。

口元のたるみは、

・笑うことが少ない
・1人でいる時間が長く、無表情で過ごしている
・年齢に衰え

などなど…表情筋を使わないのが主な原因。

笑うことが生活の中で少ないなら、エクササイズやトレーニングをして表情筋を鍛えるのが口元のたるみやほうれい線を撃退する一番の方法といっても過言ではありません!

こちらの記事では、割り箸を使ってできる表情筋のトレーニング、エクササイズのやり方をご紹介しています。
気になる口元のたるみ、ほうれい線とオサラバしたいなら要チェックですよ♪

口元のたるみが割り箸で取れるのはなぜ?


口元がだら~んとたるんでいるのは、その部分の筋肉が衰えて皮下脂肪が垂れているから!
割り箸エクササイズで表情筋を鍛えることで皮下脂肪が燃焼され、だんだんと口元にたるんだ皮下脂肪が取れていきます。

皮下脂肪が少なくなればたるみは目立たなくなっていくので、割り箸エクササイズは効果が期待できるんです。

また、表情筋は体の筋肉に比べると薄く小さい筋肉です。
大きな筋肉は鍛えても効果が出るまで時間がかかりますが、表情筋の薄さ・小ささなら効果は比較的早く出やすいといわれています。

激しいトレーニングの必要はなく、誰でも簡単にできるような割り箸エクササイズでも口元のたるみ、ほうれい線の改善に高い効果を期待できるのです。

口元のたるみに効果的!割り箸エクササイズのやり方

割り箸エクササイズはとっても簡単。

①割り箸を一膳用意し、横にして上下の前歯で軽く挟むようにくわえます。
②割り箸の横一直線のラインよりも上に口角が出るように意識して引き上げます。
③口角を上げたまま30秒~1分間キープ。

始めのうちは口角がプルプルとしたり、筋肉に痛みを感じるくらいきつさを感じるかも。
でも、そんなにきつく感じるのは表情筋が普段から使われていないという証拠。

毎日割り箸エクササイズを続けていけば、だんだん30秒や1分ではまったく疲れなくなってくると思います。

そこまでくればもう口元のたるみやほうれい線は目立ちにくくなりはじめているのでは!?
30秒~1分にこだわらず、自分ができる時間・回数でやってみましょう。

トイレに入ったら出るまでは口角を上げてみるとか、お風呂に入っているときにやってみるとか、口角を引き上げるタイミングというのは結構あるものです♪

慣れてきたら割り箸なしでも大丈夫ですよ。
口角を上げるということが大事で、割り箸は慣れるまでの補助のような役割があります。

割り箸エクササイズで注意したいポイントは…

割り箸エクササイズはとても簡単なやり方のトレーニングですが、ちゃんと効果を実感するためにも注意したいポイントが2つあります。

口角がちゃんと上がっているか確認する

割り箸エクササイズをするときに注意したいのは、口角が割り箸の横ラインよりも上に来ているか?という点です。

割り箸ラインよりも上に口角を引き上げられていないと、思うようなトレーニング効果が現れにくいでしょう。

まだ割り箸エクササイズのやり方に慣れていない段階では正面に鏡を置き、割り箸のラインよりも上まで口角を引き上げられているか?を、確認しながらやるといいですよ♪

毎日の継続が大事

割り箸エクササイズは継続して行うことでだんだんと効果が現れていくもの。

「今日やったから明日はいいや」「今日はめんどくさいからいいや」など、たびたびトレーニングをさぼっていると効果が出にくいです。

割り箸のやり方は簡単だし、たったの30秒~1分やるだけでも効果が期待できるトレーニングなので、できたら毎日やるのがベスト。

1日1回だけでもいいのでやっておけば、少しずつでも効果はきっと見えてきますよ♪

まとめ

割り箸エクササイズは割り箸が一膳あればできるとっても簡単なトレーニング。

きちんと口角が上がっているか確認しながら、毎日継続的に行えば気になる口元のたるみやほうれい線はスッキリ目立ちにくくなっていくことでしょう♪(効果には個人差があります)

もし今の段階で口元のたるみに悩んでいなくても、日頃から表情筋を鍛えていればほうれい線やたるみを予防する効果に期待ができます。

今鍛えておくことは、今後のためにもなるのです!
今からでもできる割り箸エクササイズをぜひ、お試しください。

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妊娠中の肌荒れがひどいとお悩みの妊婦さんへ|原因・改善方法をご紹介

女性は、妊娠出産にともないホルモンバランスが大きく変化するため、体にさまざまな変化が訪れます。

なかでも、とくに女性にとって深刻なのが、妊娠初期にあらわれやすい肌荒れ・乾燥・ニキビなどの肌トラブル。

妊娠にともなう症状なので仕方のない面もあるとはいえ、できればトラブルを防いで妊娠中もキレイな肌でいたいですよね。

そこで今回は、妊娠中の肌荒れで悩んでいる女性に向けて、妊娠中の肌荒れの原因や改善方法をご紹介します。
美肌づくりにも役立つ知識ばかりなので、ぜひこの機会にノウハウを習得しておきましょう!

妊娠中に肌荒れが起こる原因


妊娠をするとこれまで肌トラブルとは無縁だった女性でも、肌になにかしらの異常が生じる可能性があります。
なぜ妊娠中に肌荒れが起こりやすいのか、その原因を解説します。

原因①ホルモンバランスの変化
妊娠中のお肌は、ホルモンバランスの変化によって非常に不安定になります。

女性ホルモンとは「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2種類のホルモンのこと。
このふたつのホルモンはそれぞれ別の役割を持ち、どちらのホルモンが分泌されているかで女性の心と体には異なる変化が起こります。

エストロゲンとは、いわゆる「女性らしさ」の元となるホルモン。
つやつやな髪、ハリのあるバスト、キメの整った美しい肌は、エストロゲンの作用によってもたらされます。
美容のためにはなくてはならないホルモンですね。

一方、プロゲステロンは妊娠出産を支えるホルモン。
妊娠をするとこのプロゲステロンの分泌量が増え、子宮内膜に厚みをもたせたり乳腺を発達させ母乳の準備をしたりして、お母さんになるための体づくりをします。

どちらも女性の体にとって非常に大切なホルモンですが、実はプロゲステロンの方は女性の心身にあまりうれしくない変化をもたらすこともあるのです。

たとえば、妊娠中や生理中には、胸が張ったり、腹痛や腰痛に苦しんだり、体がむくんだり、イライラしたりといった症状に悩む女性がとても多いですが、これらは主にプロゲステロンの作用。

肌も例外ではなく、プロゲステロンの影響で非常に敏感になり、ダメージを受けやすくなってしまうのです。
そのせいで、妊娠中にこれまで経験したことのないようなひどい肌荒れを起こしてしまう人も…。

妊娠をしてプロゲステロンの量が増えると、どうしてもこのような不快なトラブルが起こりやすくなるわけですね。

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原因②つわりによる栄養不足
妊娠中の代表的な症状といえば「つわり」ですね。

症状が軽くつわりを自覚しないまま出産を迎える人もいますが、多くの女性は多かれ少なかれつわりで苦しむことになります。

つわりで食事が満足にとれないと、どうしても栄養が足りなくなったり偏ったりしてしまいがち。
栄養不足は肌状態を悪化させる大きな要因ですので、つわりのひどい妊娠初期~中期はそれだけ肌も荒れやすくなります。

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原因③便秘
つわりによって食事量が減ると、水分や食物繊維も不足してしまいます。
すると、普段は便秘体質でない人でも便通が悪くなることがあるのです。

便秘が続くと老廃物が体内に溜まるので、肌にも当然その影響が出てくることに。
実際、妊娠中は便秘に悩む妊婦さんが非常に多く、受診の際に便秘薬を処方してもらうケースもよく見受けられます。

もし妊娠中に便秘で困ったら、自己判断で薬を買って飲むのではなく、必ず医師に伝えて妊娠中も安心して飲める便秘薬を処方してもらいましょう。

妊娠中の肌荒れの主な症状とは


妊娠中に起こりやすい肌トラブルには、どのようなものがあるのでしょうか。
代表的な例を見ていきましょう。

ニキビや吹き出もの
妊娠中の、便秘・睡眠不足・ストレス・プロゲステロンの分泌増加などにより、ニキビや吹き出ものができやすくなります。

皮脂の分泌を促進するプロゲステロンにくわえ、便秘による腸内環境の悪化は、肌にとって非常に深刻な状態。
ニキビや吹き出ものは、一度できると治るのに時間がかかるので、事前の予防ケアが大切です。

乾燥肌
妊娠中は、母体の栄養や水分は優先的に赤ちゃんのいる子宮へ運ばれます。
そのため、美肌づくりに必要な成分が不足してしまい、お母さんの肌はどうしても乾燥しがちに。

皮膚表面のカサカサ、皮むけ、粉吹きなどといった乾燥肌の症状が出てきたら、栄養と水分が足りていない証拠です。
気づいたら早めにスキンケアの見直しをして、肌のうるおいを保つようにしましょう。

赤み・かゆみ
元からアトピー体質やアレルギー体質の人は、妊娠をすると症状が悪化することがあります。

その原因はやはり、ホルモンバランスの変化や食生活・生活サイクルの変化。

湿疹が出たり、赤みやかゆみが生じたりと、不快な症状に気持ちも滅入ってしまうかもしれませんが、ひとりで悩んでいるとストレスもたまりやすく、ますます肌に負担がかかってしまいます。
状態があまりにひどい場合は、早めに主治医に相談しましょう。

妊娠中の肌荒れ改善・対策方法


妊娠中の肌はとても敏感になっているので、トラブルを未然に防ぐには普段よりも慎重に肌と向き合うことが大切。

妊娠中の美肌維持・肌状態の改善に役立つスキンケアの方法や生活面のヒントなど、今すぐできる「妊娠中の肌荒れ対策法」をご紹介します。

低刺激の化粧品を使う
もし今現在、なにかしらの肌トラブルに見舞われているという場合は、まず使用中の化粧品を見直してみましょう。

妊娠中のスキンケアやメイクは、できるだけ低刺激で余計な合成添加物の含まれていない化粧品が望ましいです。
無香料・無着色・合成界面活性剤フリーなど、安全性が高く肌にやさしいコスメに切り替えるのがおすすめです。

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保湿ケアをしっかり
乾燥しがちな妊娠中の肌には、念入りな保湿ケアが欠かせません。
セラミドやヒアルロン酸といった保湿成分の含まれたスキンケア商品を使い、丁寧な保湿ケアをすることが大切です。

さらに、普段から水分をこまめに摂取したり、空気が乾燥しがちな季節は加湿器を利用したりして、肌をできるだけ乾燥から守りましょう。

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紫外線対策をする
紫外線は肌を乾燥させるばかりかシミやシワの原因にもなってしまうため、UV対策は必須です。

とくに妊娠初期はホルモンバランスの変化によりシミができやすい傾向にあるため、周到な紫外線対策を心がけたいところ。
日焼け止めクリームを塗るだけでなく、日傘や帽子などを活用して、なるべく肌に直射日光を浴びないよう気を付けてください。

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睡眠をたっぷりとる
寝ているあいだに分泌される「成長ホルモン」には、日中に肌が受けたダメージを癒やし修復する働きがあります。

質の高い睡眠をとることで効率的に成長ホルモンが分泌されるので、妊娠中はとくに意識して睡眠を十分にとるようにしましょう。

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できるだけ栄養面にも配慮を
つわりの苦しい時期は、なにか少しでも口に入れるだけで精一杯でなかなか栄養面まで気が回りませんね。
でも、つわりが楽になってきたらぜひ肌に栄養がたっぷり届くように、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

とくに、肌の新陳代謝をうながす「ビタミンA」、シミの予防に役立つ「ビタミンC」、肌を作る材料となる「たんぱく質」は、美肌づくりのために毎日摂取したいおすすめ栄養素です。

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まとめ~妊娠中の肌荒れがひどい方は改善ポイントをチェック~


肌トラブルの起きやすい妊娠中も、きちんと対策をすれば症状の悪化を防いでトラブル肌を改善させていくことができます。

うれしいことに、肌にいいことはおなかの赤ちゃんにもいいことばかり。

ぜひ生活全体を見直して、肌にも赤ちゃんにもやさしいマタニティライフを送っていきましょう。

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目の下のたるみがひどい!たるみ改善に即効性のある方法

目の下のたるみがひどいと、顔の印象が一気に老けて見えるものです。

目元の印象は、見た目年齢を大きく左右するポイント。
若々しい見た目を目指すなら、目の下のたるみを改善することが一番の近道です。

そこで「目の下のたるみがひどい!」とお悩みの方へ、たるみを取る方法として、即効性のあるものを厳選してご紹介します。

目の下がたるむ原因は

加齢

年を重ねると、体全体の筋肉が低下し、目元の筋力も同じように衰えてきます。

「眼輪筋」と呼ばれる目の周りの筋肉が衰えると、まぶたの脂肪を支えられなくなって目の下に溜まるようになり、大きな涙袋のようになって膨らみます。

さらに、加齢による肌の弾力、保湿力の低下で、ふくらみを支えきれず、皮膚とともに垂れ下がって目の下に影が出現。
これが目の下のたるみとなり、ケアをしなければ年々たるみがひどくなっていきます。

目の周りの乾燥

また、目の周りの皮膚は薄く、ただでさえ乾燥しがちな部分。

さらに、日ごろの紫外線を浴びたり乾いた空気などにさらされたりすることで、目元の肌がダメージを受け、うるおいやハリが失われます。

スマホやパソコンなどを使うことによる目の疲れ

パソコンやスマートフォンなどを一日中操作していると、一生懸命見ようとすることで目の筋肉の緊張状態が続き、目の周りの凝りを引き起こします。

すると、血液の流れが滞り、余分な水分や老廃物も流れにくくなるので、目の下のたるみととして現れてしまいます。

目の下のたるみを取る方法とは

目の下のたるみがひどいと感じている人は、上記の原因に当てはまるものがあったのではないでしょうか。

ここでは、目の下のたるみを取る方法として、即効性のあるものを4つピックアップしてご紹介します。

1.ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注射は、目の下のたるみ部分に直接針でヒアルロン酸を注入する方法です。

美容クリニックや皮膚科などで取り扱っており、医師が施術を行います。

内側からふっくらと盛り上がるため、凹凸がなくなり、たるみが改善。
ヒアルロン酸の質がいいものほど長持ちし、長いものでは約半年~1年効果が持続します。

直接肌に針を刺すので、内出血のリスクはあるものの、注入直後から効果を感じられる即効性の高さが人気。
最近特にエイジングケアの一つとしてポピュラーになり、以前に比べるとリーズナブルになったことや、日帰り施術で30分程度しかかからないことなどの手軽さから、施術を受ける人が多くなりました。

内出血や赤み、腫れなどのリスクはありますが、多くは2週間以内に消失。
心配な人には、内出血のリスクが少ないマイクロカニューレ(別料金のことが多い)を使ったり、クリーム麻酔をしてもらったりすることも可能です。

<方法>
①クリニックでカウンセリングを受ける
②医師による施術を受ける(カウンセリング当日に受けられることもある)
③施術後にすぐ帰宅
<費用>
・0.1CCで1万円前後~(目元の場合、0.3~0.5㎜が目安)
・マイクロカニューレ 3,000円~4,000円程度
・クリーム麻酔 無料or有料(数百円程度のことが多い)

2.マイクロニードルパッチ

マイクロニードルパッチは、主にヒアルロン酸を針状に固めてシート貼り付けたものです。

針といっても、注射針のような鋭いものではなく、肉眼で見るのも難しいほど小さな突起。
シートにびっしりと並んでおり、柔らかくて、肌に乗せると自然に溶けます。

シートを乗せて肌にフィットさせる時にチクチクとした刺激を感じることがありますが、その後数分経てば痛みはなくなります。
痛みといっても、ほとんどの人にとっては気にならない程度なので安心して大丈夫。

ヒアルロン酸は、1グラムに約6Lもの水分を抱え込むことができるといわれているほど保水力に優れた成分で、角質層に直接ヒアルロン酸を届けることができるので、特に乾燥による目の下のたるみ改善に即効性があります。

使い方

洗顔後、すべてのスキンケアを終えてから、美容液の代わりとして使い、パックのようにして目の下に乗せて成分を浸透させます。

就寝前にシートを貼る方法が一般的で、普段のスキンケアの一環とするなら週に1~2回が目安です。

マイクロニードルパッチの効果を長続きさせるには、ある程度の期間使い続けることが必要ですが、即効性があるので、特別な日の前のスペシャルケアとしてもOK。

目の下がふっくらとはりとうるおいで満たされることでたるみによる凹凸が改善され、目元が明るい印象になるでしょう。

費用

1回分(2枚入り) 2,000円前後~
※全国のドラッグストアやネット通販サイトなどで購入可能

3.ツボ押しマッサージ

目の下のたるみがひどいと感じている人には、血行不良の人が多いです。

パソコンやスマートフォンの操作ばかりしていると血行不良やむくみによって目の下がたるんできます。

改善のためには、血行促進できるツボ押しマッサージが効果的。
自宅や職場の休憩時間など、気軽にできる方法です。

方法

目頭にあるくぼみで鼻の付け根の横あたりにある「晴明(せいめい)」、眉頭の内側の深いくぼみにある「攅竹(さんちく)」は、目の周りの血行を良くしてコリをほぐす作用があります。

気がついた時でいいので、指の腹で痛くない程度にぐっと押しこむように刺激しましょう。

最近では、バラエティショップや雑貨店で、目の周りのツボを押すためのグッズが販売されているので、それを活用することもおすすめ。

ツボ押しをする前に蒸しタオルを目元に置き、あらかじめ血行を良くしてから行うと、さらに血行改善効果が高まりますよ。

費用

0円~

4.メイクテクニックでカバー

目の下のたるみは、メイクテクニックによって目立たなくすることも可能。根本的に目の下のたるみを取ることはできませんが、メイクによって目元の印象をガラリと変えることができます。

目の下がたるんでいると、皮膚の凹凸によって影ができてクマのように見えますが、この影を、コンシーラーやファンデーションなどを使って均一にすることで、たるみのない明るい印象の目元に近づけることができます。

<コンシーラーを使った方法>
①洗顔後、化粧水などで肌を整え、化粧下地を塗る
②オレンジ、もしくは赤みがかった暖色系のコンシーラーをたるみの影になった部分にライン状にのせていく
③上からイエローのコンシーラーを重ねる
④パウダーを乗せてなじませたら完成
<ファンデーションを使った方法>
①洗顔後、化粧水などで肌を整え、化粧下地を塗る
②いつもよりワントーン濃いファンデーションを塗る
③いつものトーンのファンデーションを重ねる
④パウダーで仕上げて完成

※ポイントは、コンシーラーもファンデーションも、2色使うこと。単色使いよりも仕上がりがナチュラルな印象になります。
スキンケアではたっぷりと保湿し、コンシーラーの持ちをよくする化粧下地は必ず使うようにしてください。

目元のメイクは、薄付きに仕上げることが「若見え」のためのコツ。くすみやクマをしっかり隠したい気持ちはわかりますが、厚塗りだと、時間が経つと目元のしわにファンデやコンシーラーが入り込んでかえって老けて見えるので、ナチュラルメイクを心がけてください。

費用

数百円~

まとめ ~日頃からのケアも大切~

目の下のたるみを改善するための方法は、たくさんあります。

しかし、最も大切なのは日頃からのケアを重視するということ。
エイジングケアのためには保湿が第一なので、化粧水で水分を与えるだけではなく、美容液やクリームでたっぷり栄養を与えるようにしましょう。

目元の印象が変わると、顔の印象も途端に明るく若返ります。ご紹介した目の下のたるみを取る方法を参考に、毎日のエイジングケアに活かしてくださいね。

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刺すヒアルロン酸に副作用はある?マイクロニードルの危険性を調査

最近、「刺すヒアルロン酸」が話題になっているのをご存知でしょうか。

女性週刊誌をはじめとしたさまざまなメディアで紹介されており、美肌やエイジングケアなど、ヒアルロン酸ならではのメリットを受け取りやすいアイテムとして話題になっているのです。

商品自体は「マイクロニードル」を使用したもの。興味がありつつも、「針を刺す」というイメージに、一歩踏み出せずにいる人も少なくありません。

今回は「刺すヒアルロン酸」の危険性について解説します。
副作用やデメリットが気になっているあなたは、是非チェックしてみてください。

危険?「刺すヒアルロン酸」とは

「刺すヒアルロン酸」とは、マイクロニードルを活用したヒアルロン酸の注入パッチです。

「美容外科やエステサロンに行かなくても、自宅でヒアルロン酸注入ができる」と注目を集めているアイテムです。

肌にハリやコシをあたえ、くすみや肌荒れの対策にも向いていることから、美肌やエイジングケアのアイテムとして取り入れる人が増えています。

「マイクロニードル」とは

刺すヒアルロン酸の正体である「マイクロニードル」とは、1mm未満の直径・長さの針のことです。

数字から分かる通り、サイズは非常に小さいです。
元々はワクチンや医療品など、治療目的で活用するため開発されたもの。インシュリン注射や貼るワクチンの分野で普及しつつあります。

マイクロニードルの危険性について

刺すヒアルロン酸を使用する上で、マイクロニードルの危険性について心配する人はたくさんいます。

「肌に直接針を刺すこと」に抵抗感は抱かれやすいですし、「自宅で素人が治療してもいいのか」「副作用はないのか」といった不安もあるでしょう。

結論としては、マイクロニードルの刺すヒアルロン酸は、危険性が低いと言えるでしょう。

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マイクロニードルの素材

まず、刺すヒアルロン酸の場合、マイクロニードルの素材自体かヒアルロン酸なのです。

商品自体はパッチ状になっており、貼りつける面に極小の針が多数あります。使用する際には、この針面を肌に貼りつけることで、ヒアルロン酸が肌に浸透していくことを狙っています。素材は肌に溶けてしまうので、異物として残るリスクもないと言われています。

個人の肌質に差はありますが、ヒアルロン酸自体は危険な物質ではないのです。

肌に浸透したとしても、副作用の危険性はほとんどないと言えるでしょう。

刺すヒアルロン酸のサイズ

刺すヒアルロン酸に使用されているマイクロニードルの長さは、平均して200マイクロメートル(=0.2ミリメートル)です。

身近なものでたとえると、ラップ一枚分程度。このくらいの長さがあれば、角質層までヒアルロン酸を浸透させやすいからです。

このように非常に小さいサイズであるため、肌へのダメージもほとんどなくて済みます。

マイクロニードルは痛くはないのか?

刺すヒアルロン酸のマイクロニードルは、ほとんど痛みがないと言われています。

ただしパッチを貼りつけたあと、「チクチクした」という人はいます。これも痛みというよりは、軽い刺激と感じる人が多いようです。

商品によっても差がありますし、感じ方にも個人差はあるでしょう。
とは言え、マイクロニードル自体にはほとんど痛みがなく、多少チクチクする程度で済むと考えて良いはずです。

刺すヒアルロン酸を使用しない方がいいケースは?

ここまででマイクロニードルによる刺すヒアルロン酸は、決して危険ではないことを説明しました。

しかし一部のケースでは、何かしらのデメリットがありえるため、十分注意してください。

妊娠中や生理中

妊娠中や生理中は、肌のコンディションが普段と異なっています。

そのため、思わぬトラブルが発生する可能性があるでしょう。
使用を控えるのがおすすめですが、どうしても使用したい場合は、皮膚科医の診断を受けてからがおすすめです。

日焼けをした直後

日焼けをしている肌は、非常にデリケートな状態です。
そのため、普段は何ら問題がないマイクロニードルの刺激も、過剰に受け取ってしまう危険性があります。

極端に痛みを感じてしまったり、肌荒れに繋がってしまったりする可能性も0ではありません。

紫外線ダメージがある程度回復してくるまで、使用は控えるようにしましょう。

ニキビや吹き出物がある

刺すヒアルロン酸を使いたい場所に、ニキビや吹き出物がある場合も、使用は避けた方が良いです。

ニキビや吹き出物は、ちょっとした刺激で悪化しやすいからです。

マイクロニードルの微かな刺激によって、症状が悪化したり、跡になってしまったりする危険性もあります。
ニキビや吹き出物が十分回復するまで我慢しましょう。

安全な刺すヒアルロン酸を選ぶコツ

より安全かつ、肌に優しい「刺すヒアルロン酸」商品を選びたい人は、これから紹介するコツを意識してみてください。

安全基準をクリアしているかどうか

厚生労働省をはじめとして、公的機関が設定する安全基準をクリアしている商品を選びましょう。安全性の判断基準になります。

副作用の危険性も少なく、貼るヒアルロン酸のメリットを受け取りやすくなります。

信頼できる開発元・販売元かどうか

刺すヒアルロン酸は、現在非常に多くのメーカーから発売されています。

その中でも、信頼できる開発元・販売元の商品を選ぶのがおすすめです。商品開発時点で安全性に十分配慮している可能性が高いからです。

逆に言えば、開発元や運営元の情報が明らかにされていない商品や、信頼できないメーカーの商品は、使用しない方が良いでしょう。

全額返金保証があるかどうか

全額返金保証がついている商品は、安全面に配慮されている可能性が高いです。

これは、万が一のトラブルに対し、真摯に向き合う姿勢の証明と考えられるからです。

逆に言うならば、悪質な商品やメーカーの場合は、まとめて売るだけ売って、副作用等があった場合に返金をおこなわないスタンスを取っていることが多いのです。

配合成分を確認する

一口に「貼るヒアルロン酸」と言っても、実はその他の成分が配合されている商品も少なくありません。

「100%ヒアルロン酸ではない=危険な商品」というわけではないのですが、ヒアルロン酸の純度が高い方が、肌への負担は少なくて済みやすいのです。
美肌やエイジングケアなど、刺すヒアルロン酸で狙っている効果も出やすいと言えるでしょう。

ただし、配合成分によっては相乗効果が期待できる場合もあります。

たとえば「アデノシン」や「エクトイン」「ビタミンC」などは、美肌治療に使われることも多い成分で、角質に浸透させるメリットも大きいです。

ヒアルロン酸以外の含有物について、あらかじめ確認しておくことがリスク回避に繋がるのです。

添加物が配合されていないかどうか

刺すヒアルロン酸に限ったことではありませんが、化粧品は添加物が含まれていない方が、肌に優しく使用しやすいです。

特に、防腐剤、人工香料、人工着色料、界面活性剤などが配合されていない商品を選ぶことで、安全性を重視しやすくなるでしょう。

まとめ

今回の記事では、貼るヒアルロン酸の危険性について詳しく解説しました。

「刺すヒアルロン酸」とは、マイクロニードルを使用したヒアルロン酸の注入パッチのことです。
マイクロニードルは極小の針で、ワクチンやインシュリンなど、治療分野で使われることが多いアイテムでした。

サイズが非常に小さく短いため、肌への刺激はほとんどありません。
痛みも感じにくく、人によってはパッチを貼ったときに「チクチクする」という程度です。

このマイクロニードルは、ヒアルロン酸を凝縮して作られています。
そのため、肌に刺すとそのまま角質層で溶けていくため、肌に針が残ってしまうこともありません。

こういったポイントからも、刺すヒアルロン酸は危険性は低いと言えるのです。

ただし、実際に使用する商品を選ぶ際には、念のため安全性にこだわりましょう。
信頼できるメーカーの商品を選ぶと共に、含有成分や返金保証制度などについても調べておくと、危険を回避しやすくなります。

商品ごとの注意点を守り、刺すヒアルロン酸のメリットを上手く取り入れられるよう、工夫してみてください。

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目の下のシワをなくす方法が知りたい!原因ごとの改善方法

目の下のシワに悩む女性は少なくありません。

年齢感が出やすいですし、メイクのノリも悪くなりやすいでしょう。
疲れた印象が出やすいため、表情も暗く見えやすくなってしまいます。

そんな目の下のシワをなくすためには、クリームやマッサージなど、自分に合った対策が必要です。
今回の記事では、目の下のシワ改善におすすめの方法を紹介します。

現在、目の下のシワに悩んでいるあなたはもちろん、今後に向けて予防や対策をチェックしておきたいあなたも、是非読んでみてください。

目の下のシワが生まれる原因は?

目の下のシワが生まれてしまう原因は、人によって異なります。
まずは代表的な原因について解説しましょう。

乾燥

目元は皮膚が非常に薄く、とにかく乾燥しやすいエリアです。

皮脂の量が少ないため、水分を保っておきにくいのです。
元々乾燥肌の人ではなくても、すぐに水分が足りなくなってしまいやすく、シワができやすいというわけです。

「ちりめんジワ」とも呼ばれる、目元の細かいシワは大抵乾燥が引き金になっています。
小ジワの状態で放置しておくと、そのうち深いシワになってしまうこともあるので要注意です。

紫外線

紫外線によって肌ダメージが重なることで、目の下にシワができてしまうこともあります。

前述したように、目元の皮膚は非常に薄くデリケートなので、ちょっと紫外線ケアを怠っただけでも、シワの引き金になってしまうことがあるのです。

紫外線には、人肌に有害な「UV-B波」が含まれています。
UV-B波は、真皮層におけるコラーゲン生成を阻害するため、肌がエラスチン不足を引き起こします。

結果として、肌からハリやコシが失われてしまい、シワやたるみの原因になってしまうのです。
目の下だけではなく、肌全体の年齢感を加速させてしまうとも言えるでしょう。

疲労

パソコンやスマートフォンの普及もあり、現代人は目を酷使することが多くなっています。

目に披露が貯まると、眼球はもちろん、目元の血管にも負担がかかります。

血流が滞りがちになり、十分な血液や栄養分が行き渡らず、肌の新陳代謝が乱れてしまうことがあるのです。
そうなると目元の健康的な皮膚が育たず、目の下のシワが生まれてしまうというわけです。

クレンジング

普段何気なくおこなっているクレンジングですが、実は肌には負担となっています。
これは洗顔や保湿などでも多少なりとも発生しているもので、指やタオルの刺激が肌を傷つけているのです。

特に目の周りの皮膚は薄くて繊細なので、クレンジングや洗顔のときに強く力を入れることで、角質層が傷ついてしまうのです。
傷ついた細胞は保水力が弱まってしまうため、乾燥すやくなってシワになってしまうというわけです。

目の下のシワをなくす方法は?

紹介したように、目の下のシワはさまざまな原因になって生まれる可能性があります。

目の下のシワを改善するためには、どのような方法が適しているのでしょうか?
原因ごとにわけて解説していきましょう。

【乾燥の場合】保湿ケア

乾燥によって目の下にシワができてしまう場合は、保湿ケアを徹底すると良いでしょう。
そもそも水分が不足しやすいエリアなので、毎日のケアを大切にしてください。

洗顔後や入浴後は、化粧水による水分補給をしっかりおこないます。
ブースターを使用することで、化粧水の浸透力をアップさせると良いでしょう。

保湿力の高い美容液を使用し、乳液でしっかりフタをするようにしましょう。使用前に人肌に温めるのも、浸透力アップにおすすめの方法です。
その後はクリームを使用することで、保湿力が上がりやすいです。

また、アイクリームを使用するのも適切です。目の下のケアに特化しているため、乾燥を防いでくれるでしょう。
保湿成分や美肌成分が配合されているものだと、エイジングケアにも取り入れやすいです。ヒアルロン酸やコラーゲン、コエンザイムQ10などが含まれているアイクリームが人気です。

更に、定期的にアイパックをするのもおすすめです。
目元用に特化したサイズのパックが使用しやすいですが、コットンに化粧水を染み込ませただけでも十分活用できます。

目の下にヒアルロン酸を直接取り入れられるマイクロニードルパッチも良いでしょう。
ヒアルロン酸の保湿力で、目元の乾燥をケアしやすくなります。

【紫外線の場合】紫外線対策

紫外線ケアは、年間を通しておこなう必要があります。

夏を中心とした日光の強いシーズンだけしか紫外線対策をおこなわない人もいますが、これはNGです。
外出時は常に日焼け止めを使うようにしましょう。UVカット効果が期待できるメイクベースを使うのもおすすめです。
目元は念入りに紫外線予防をしておくの忘れないでください。

また、UVカットのサングラスを使うのも適切です。
眼球だけではなく、目元のデリケートな皮膚も保護しやすくなるからです。

サングラスを選ぶ際は、UVカット効果が提唱されているものを選んでください。
「サングラスの色が濃い=紫外線対策ができる」わけではないことに注意しましょう。

【疲労の場合】マッサージ&ツボ押し

目の疲労を改善するためには、マッサージがおすすめです。
目元の血行を促進して、血流を安定させる効果が期待できますし、リラックスにもうってつけです。

1.人差し指と中指を目の下(窪み)に当てて、目頭から目尻にむかってゆっくりすべらせていく
2.人差し指と中指を目の上(窪み)に当てて、目頭から目尻にむかってゆっくりすべらせていく
3.人差し指と中指をピース状態にして、眉毛を挟むようにして目頭から目尻にむかってゆっくりすべらせていく

マッサージでは皮膚を傷つけることがないよう、力を入れすぎずにおこなってください。
目元の凝りを揉み解すようなイメージで取り組むのがコツです。

また、目元のツボ押しも疲労回復に適しているでしょう。

下まぶたのキワ付近にある「四白」というツボは、目の下の皮膚を引き締める効果が期待できます。
人差し指の腹を使って、爪などで傷つけないように注意しながらゆっくりプッシュしてみてください。

【クレンジングの場合】クレンジング方法の改善

クレンジングによる肌負担を改善するためには、「クレンジングアイテムの変更」と「クレンジング方法の変更」の2つが重要です。

「クレンジングアイテムの変更」では、目元に負担が少ないコスメを選ぶと良いでしょう。

保湿力が高く、刺激の少ない商品がおすすめです。エイジングケア用や敏感肌用などが向いているでしょう。界面活性剤が含まれていないものだと、肌のバリア機能を維持しやすいと言われています。
オイルタイプよりは、クリームタイプやジェルタイプ、ミルクタイプや泡タイプが肌に優しいでしょう。あなたの肌質に合わせて選んでください。

アイメイクをしっかりおこなう人は、アイメイク用のリムーバーを使用するのも良いでしょう。

通常のクレンジングでは落としにくいウォータープルーフのマスカラやアイライナーも、アイメイク用リムーバーであればスムーズに落としやすいです。洗浄力をカバーする保湿成分が配合されているものを選べば、目元のシワ対策もしやすいはずです。

そして「クレンジング方法の変更」では、優しく丁寧なクレンジングを意識してください。

人差し指、中指、薬指を使って、こすりすぎないようにおこないます。
クレンジング剤は肌に長くつけているほど乾燥しやすくなるため、短時間で洗い流せるようにするのも意識してみてください。

洗い流す際はぬるま湯を使用します。
熱すぎるお湯は皮脂を過剰に失う原因になりますし、冷水は毛穴を閉じさせて、その後のスキンケアアイテムが浸透しにくくなってしまいます。

まとめ

今回の記事では、目の下のシワについて詳しく解説しました。

目の下にシワができてしまう原因は、乾燥や紫外線、疲労やクレンジングなどさまざまな可能性があります。

効果的に改善するためには、原因に合わせた方法を取る必要があるでしょう。
日々のケアを工夫したり、マッサージやツホ押しをしたり、色々な対策があり得ます。

まずはあなたの生活習慣やクセ、肌質などを考えて、的確な原因を探ってみてください。

適切な改善策をおこなうことで、シワ対策以外のメリットも期待できます。たるみの改善や、ハリ、コシなどの美肌サポートもあり得るので、目元のエイジングケアがしたい人も、今日からできるケアに是非チャレンジしてみましょう。

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妊娠線の予防はいつから始めるべき?効果的な妊娠線予防方法とは

妊娠線ができないようにするためには、予防対策が大切です。

とはいうものの「具体的にいつから始めたらいいの?」と疑問を抱く人は多いですよね。

そこで、妊娠線予防を始めるべき時期を、その理由とともに解説。

さらに、今すぐにでも実践してほしい効果的な妊娠線予防方法をご紹介します。

妊娠線ができる3つの理由

妊娠線とは、妊娠によってお腹や体が急に大きくなることで皮膚が伸ばされ、皮膚に亀裂が入ってできる線のこと。

肉割れを起こした部分には赤みを帯びた筋状の線が出現し、時間が経つとやがて白くなりますが、一度できると自然に消えることはないと言われています。

妊娠線は恥ずかしいものでもなく、格好の悪いものでもありませんが、肉割れした部分が目立つとコンプレックスに感じてしまう妊婦さんや経産婦さんも多いのです。

まずは妊娠線ができてしまう3つの理由をご紹介します。

理由①体重増加
妊娠中は皮下脂肪が付きやすくなります。

いつも通り食べる量は普通なのに体重がみるみる増えたり、食べつわり(食べていないと気持ち悪くなってしまう症状)であっというまに皮下脂肪は厚くなり、体重が増えます。

急激に体重が増え体が大きくなるため皮膚の伸びが耐え切れずに皮膚組織が裂けてしまい、妊娠線ができるのです。

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理由②お腹の急激な膨らみ
妊娠後期になると大きく成長した赤ちゃんにあわせてお腹は大きく膨らみます。

イメージとしては風船が膨らむような感じです。
風船は膨らむとゴムの生地が膨らみに合わせて薄くなっていきますよね。

お腹の皮膚も大きくなるごとに薄くなり、限界を迎えると裂けて妊娠線となります。

また、肌がうるおっていれば皮膚が良く伸びるので妊娠線ができない場合もありますが、皮膚が乾燥していると弾力性に欠け、体重増加やお腹の膨らみによって妊娠線ができやすくなります。

古いゴムは亀裂が入りやすいのと同じです。

理由③ホルモンバランスの変化
妊娠するとグルココルチコイドというホルモンの分泌が盛んになります。

これらのホルモンは肌の弾力を作る細胞の繊維芽細胞の働きを抑えてしまうため、肌は固く弾力性を失い、新陳代謝が滞るので肌が敏感になったり皮下脂肪の増加やお腹の膨らみによって皮膚が裂けやすい状態になるのです。

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妊娠線予防はいつから始めるべき?


妊娠初期、お腹が大きくなる前から意識すること
妊娠線予防のための対策を始める時期は、早ければ早いほどいいでしょう。

妊娠線は、肌の柔軟性がない人さんや肌が乾燥しがちな人にできやすいので、日頃から肌をうるおいで満たしておくことが大切です。
マタニティデビューをしたら、早いうちからボディの保湿ケアを習慣にしておきましょう。

妊娠5か月目くらいからは本格ケアを
妊娠初期にはそれほど急激にお腹が大きくなることはありませんが、妊娠中期から後期にかけては赤ちゃんの成長が著しい時期。
それに伴って妊婦であるお母さんのお腹もせり出し、腹囲のサイズがアップします。

お腹が急激に大きくなり始める時期は人それぞれですが、6か月以降に大きな変化を感じるという人が多いので、その直前の5か月頃から本格的に妊娠線予防ケアに取り組みましょう。

妊娠線予防クリームをこまめに塗るようにしたり、季節によってオイルなど保湿力の高いアイテムをプラスするなど、肌状態に合わせてお手入れ方法を変えることもいいかもしれません。

妊娠初期にはケアを怠りがちだったという人も、妊娠中期(妊娠5か月頃)以降は、毎日欠かさずケアをするように心がけましょう。

妊娠後期はプラスアルファのケアも
妊娠8か月目以降は、さらにお腹の大きさの成長を感じられる時期。
今までそれほどお腹がせり出していなかったという人も、妊娠後期で一気にサイズアップするでしょう。

マタニティ用品として販売されている妊娠線予防クリームをたっぷり塗ったり、保湿力の高いオイルを使ったりして、十分なケアを心がけてください。

予防方法には、化粧水を使ったケアもおすすめ。
顔のスキンケアと同じように、お風呂上がりに妊娠線を予防したい場所に化粧水を浸透させ、その後クリームを塗ることで、肌の柔軟性アップを期待できます。

使う化粧水は、ドラッグストアで手に入るリーズナブルなもので十分。広い範囲に塗るので、大容量のものがいいでしょう。

妊娠後期は、それまで妊娠線ができていなかった妊婦さんも、急激なお腹の大きさの変化によって妊娠線が表れやすい時期なので、今まで以上に丁寧な保湿スキンケアをしてください。

妊娠線予防に有効な方法とは


保湿が大切
たとえば、乾いた粘土と適度な水分や油分を含んだ粘土の二つを思い浮かべてください。

両者を横に引っ張って伸ばすと、乾いた粘土はすぐにちぎれてボロボロになりますが、水分や油分を適度に含んだ粘土では、滑らかに伸びるでしょう。
これと同じように、肌に水分や油分が不足すると肉割れを起こしやすくなります。

妊娠線の予防方法においては保湿がポイント。

お腹の皮膚を妊娠線予防クリームやオイルなどで普段から保湿しておくことで、急にお腹が大きくなっても肉割れすることなく、妊娠線を防ぐ効果を期待することができます。

血行の改善が肉割れを防ぐ
肌は、日々ターンオーバーによって細胞の生まれ変わりを繰り返していますが、血行が悪くなって新陳代謝が衰えると、ターンオーバーも滞るようになります。

肌の表皮に、本来は垢として剥がれ落ちるべき余分な角質がたまると、肌がごわついたり、キメが乱れて肌の隙間から水分が蒸発しやすくなったりして、乾燥しがちに。

ひどくなると粉をふいたり、乾燥が進むとバリア機能が衰えて敏感肌になったりすることもあります。
ターンオーバーが滞ると、いくら予防クリームやオイルを塗って保湿しても、その効果はほんの一時的なものにしかなりません。

肌の乾燥を根本から解決するためには、肌の代謝を上げることが不可欠。
そのためには、肌をマッサージするなどして、血行を改善することが大切です。

体重を増やしすぎないこと
過剰な体重増加は妊娠線の大きな原因となります。
ですが妊娠中に自己判断で食事制限したりダイエットをするのは危険なので、置き換えダイエットや特定のものばかりを食べたり、食事を抜いたりするのはやめてください。
バランスの良い食事をとりながらおやつは食べ過ぎず、適度な運動をする心がけをしましょう。

特に運動は大切です。
太り過ぎを予防し妊娠線ができるのを防ぐという効果もありますが、妊娠中はお腹に圧迫されて血行が悪くなったり腸の働きが弱まって便秘になりやすいので、運動をすることでそれらを予防、改善することができます。

妊娠中の太り過ぎによる妊娠中毒症の予防、お産を楽にするなどの効果もあります。
(妊娠中毒症とは高血圧、尿たんぱく、むくみなどの症状を起こす妊娠中特有の病気のこと)

妊娠線予防のやり方とは


妊娠線予防マッサージのやり方
妊娠線予防のためのマッサージのやり方はとても簡単です。

適量のクリームかオイルを手に取り、円を描くようにやさしく塗っていきます。
お腹はあまりに強い力でマッサージすると貼ってしまうことがあるので、柔らかなタッチで行いましょう。

二の腕、お尻、太ももなども、塗る場所の面積に合わせて小さな円を描くようにマッサージをします。

お腹が大きくなると、特に太ももやお尻のマッサージをする時にバランスを崩しやすくなるので要注意。
椅子に腰かけたり、近くのものにつかまったりしながら、安全な場所で行うようにしてくださいね。

体を温めるための工夫も有効
冷え性の人は体全体の代謝が落ちているので、ターンオーバーが滞りがち。

実は、乾燥肌を自覚している人には、冷え性だという人が多いのです。
ですから、手先や足先がいつも冷たいと感じている人は特に、体を温める工夫から始めましょう。

足首や手首など、首元など「首」の付くところはリンパが集まっているので、レッグウォーマーやストールなどを使って温めることで流れが促進されます。

根菜類を積極的に摂ったり、あたたかい飲み物を飲むようにするなど、体を冷やさないように注意することも大切です。

妊娠中はホルモンの関係でむくみやすく、ただでさえ血行やリンパなど体全体の巡りが滞りがち。
体を温めることは乾燥肌対策に効果的なので、妊娠前以上に「冷え」に注意してください。

まとめ~1日でも早く妊娠線予防を行って美しい肌を保とう~


妊娠線予防は、妊娠初期の段階から始めるのがベター。

いつから始めていいか具体的な時期がわからないという妊婦さんは、妊娠がわかり、マタニティライフに突入したらすぐにスタートしましょう。

予防対策を始めるには、いつからでも早すぎるということはありません。
妊娠中期になったら、いよいよ本格的なケアを始め、後期はより丁寧なケアを心がけましょう。

乾燥や血行不良は、妊娠線をできやすくします。

普段から予防クリームやオイルなどを使った体全体の保湿ケアを心がけ、体温を上げて血行を良くするための工夫をすることも予防策として有効です。

丁寧なケアを続けることで効果的に妊娠線を予防することができるので、ぜひご紹介したやり方を参考に実践してみてくださいね。

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妊娠線の原因って?妊娠線ができるメカニズムを分かりやすく解説

妊娠をしてどんどんお腹が大きくなっていくことは、妊娠を待ち望んでいた妊婦さんにとって、とても幸せなことですよね。

しかし、大きくなるお腹を眺めながら「妊娠線ができたらどうしよう」と不安に思っている人も多いでしょう。

別名で、ストレッチマーク、または肉割れなどと称される妊娠線について、ここでは、その基礎知識や、妊娠線ができるメカニズムについて詳しくご紹介します。

妊娠線の基礎知識

妊娠線とは

妊娠をすると、「赤ちゃんを大きく育てよう」とするホルモンの働きで母体にたくさんの栄養を蓄えようとするので、皮下脂肪がつきやすくなります。

妊娠線とは、妊娠によって大きくサイズアップすることが原因で、急激に伸ばされた皮膚がその変化についていくことができず、肌の奥にある真皮(しんぴ)や、皮下組織の一部が断裂してできる線のこと。
妊娠線は、ストレッチマーク、肉割れなどとも呼ばれます。

妊娠線は一度できるとほとんどの場合消えないので、産後の悩みの種となってしまうのです。

妊娠線ができるメカニズム

妊娠線は真皮や皮下組織の断裂で出現する

皮膚は大まかに分けて、表皮と真皮の二層に分けられます。

私たちが普段目にしているのは表皮であり、保湿などをしているのも主に表皮で、下層にある真皮は表面からは見ることができません。

妊娠によって皮膚が急激に伸ばされると、皮膚がそれに追いつくことができず、限界が来ると真皮や皮下組織にあるコラーゲンや弾性線維が裂けるように断裂されて妊娠線となってしまうのです。
これが、妊娠線ができるメカニズム。

真皮や皮下組織は、肌の弾力を保つ役割を担っているので、その部分が落ちくぼんだようにしわになったり、皮膚の変化を感じられるでしょう。

妊娠線は、縦長もしくは横長の筋状に出現し、できはじめの色は、赤や赤紫など内出血をしたような色が特徴的で、時間が経つにつれて白っぽく変化します。妊娠線ができると皮膚が伸ばされているうちは色が薄くても、出産後に体重減少して皮膚が寄せ集まることで、より色濃く感じるように。
やがて色が薄くなり、最終的に肌になじむように白っぽくなりますが、痕は消えずに残ります。

妊娠線ができやすい場所とは

お腹

妊娠線ができる場所として最も多いのが、お腹。
体の中で一番大きくサイズが変化するからこそ妊娠線ができやすい場所だといえるでしょう。

恥骨の上や下腹部などに、縦筋状になって現れやすいでしょう。

バスト

妊娠をすると乳腺が発達し、バストが大きくなります。また、ホルモンの働きが原因でバストが張ったり、むくみやすくなったりするせいで2カップくらいサイズアップするので、見下ろすバストのシルエットが変わったり、重みから肩こりを感じるようになる人もいるでしょう。

バストの横や下にできやすく、気づいたときには手遅れだったという人もいるので、日ごろから観察しておくことが大切。
また、乳首を中心に放射状に妊娠線が現れることもよくあります。

お尻

皮下脂肪の付きやすいお尻は、妊娠でサイズアップしやすいパーツ。体重増加が著しい人ほどお尻のサイズも妊娠前から大きく変化しやすいでしょう。

お尻は自分の目からは見にくいので、妊娠線がいつの間にかできていたという人が多く、特に外側や下側にできやすいといえます。

太もも

太ももも皮下脂肪がつきやすい箇所。太もものお尻の下に一番近い部分や、太ももの外側にできることが多いのですが、内側にできることもあります。
横に筋になるように妊娠線があらわれます。

妊娠線ができやすい時期は?

妊娠線は妊娠6か月頃からできやすい

多くの人は、妊娠6か月くらいから妊娠線が表れやすくなるといわれています。

妊娠初期では、お腹は大きくなるものの、じわじわと「大きくなったなぁ」と感じる程度のもの。
しかし、妊娠中期~後期になると、日に日に大きくなるお腹に戸惑ってしまうくらい、急激にサイズが大きくなり、赤ちゃんやお腹の成長とともに、肌は日々ぐいぐい引っ張られている状態です。

そのため「昨日はなかったのに今日見たらできていた!」など、知らない間に妊娠線ができていることに驚く人も少なくありません。

また、妊娠後期は、妊娠線予防の保湿ケアを怠りやすい時期。
特に下腹部は、妊娠線予防クリームを塗っているのに目線が手が届かないなど、死角になりがちです。

妊娠線予防ケアが面倒になったり、お腹が苦しくて妊娠線ケアどころではなくなったりなど、それまでまじめにやっていた人でも急にケアを投げ出してしまうようなことがあります。

このように、妊娠後期の体の変化が著しいことから妊娠線ができやすい時期だといえます。

妊娠線ができやすい人とは?

・皮膚の柔軟性が低い人
・肌が乾燥しがちな人
・多胎妊娠をしている人
・大幅な体重増加をした人
・小柄な人

皮膚の柔軟性は、その人が生まれ持った体質です。ですから、柔軟性の高い人は、特にこれといった妊娠線予防対策をしなくても妊娠線ができないこともありますが、柔軟性の低い人は、予防をしていても妊娠線ができてしまうことがあります。

肌の乾燥も、皮膚の柔軟性を下げてしまうのでNG。

また、双子や三つ子など、多胎妊娠の妊婦さんは、お腹のサイズが妊娠している赤ちゃんの分だけ大きくなるので、皮膚に負担がかりやすいでしょう。
妊娠中に20キロ近く増えるなど大幅に体重が増えたり、小柄でもともと皮膚の面積が小さい人だったりする場合も、妊娠線ができや憂いタイプだといえます。

妊娠線ができない人もいる

妊娠線は、必ずしもすべての人にできるわけではなく、中には妊娠線ができないという人もいます。

妊娠線ができない人は、出産後、体重や体型が元に戻ると、皮膚は妊娠前と同じような状態になり、周囲から見れば何事もなかったように見えることもあります。
これは、生まれつき皮膚の柔軟性が高い人に多いケース。

また、保湿をするなど、予防策をしっかりとっていた人も、妊娠線ができずに済んだという人が多いです。

まとめ

妊娠線は、妊婦の約8割に出現するといわれるメジャーなもの。
「出産の勲章」などとも言われ、妊娠、出産を経験した人のほとんどにストレッチマークがあるといっても過言ではありません。

体のサイズの変化に伴って誰にでもできる線ではあるものの、妊娠前にはなかったストレッチマ-クがあらわれることに抵抗を持つ人も多く、悩みの種となってしまいがちです。

そこで、そのためには、毎日保湿をするなど皮膚の柔軟性を保ち、妊娠線予防対策をすることが大切。
まずは妊娠線のメカニズムや原因をここで理解し、妊娠線予防のための知識として役立ててくださいね。

ニキビ肌さんの美容液の選び方|ニキビを改善する効果的な成分や使い方とは

ニキビやニキビ跡は、美肌の大敵です。

改善するためには、美容液にこだわるとよいでしょう。

今回はニキビや吹き出物、ニキビ跡に悩むあなたのために、美容液の選び方について詳しく解説していきます。

効果的な成分やNG成分、おすすめの美容液タイプ、美容液の効果的な使い方も紹介しましょう。

健在あるニキビや吹き出物に悩んでいるあなたはもちろん、ニキビ跡を改善して、なめらかな肌を目指しているあなたも是非チェックしてみてください。

炎症中のニキビにおすすめの成分は?

まずは、現在炎症になっているニキビや、慢性的なニキビ肌におすすめの美容液成分を紹介していきましょう。

グリチルリチン酸ジカリウム

甘草の根っこに含まれる成分です。
古くから漢方薬の原材料として知られています。

炎症を抑える効果が期待できるため、美容液はもちろん、日焼け止めや風邪薬、シャンプーなどにも使われています。
炎症中のニキビや吹き出物の中でも、特に赤みが気になる人におすすめです。

サリチル酸

植物ホルモンの一種で、かつては主にヤナギから抽出されていました。
近年は化学合成も活発におこなわれています。

高い殺菌作用が期待できるため、ニキビや吹き出物の原因となるアクネ菌を殺菌する手助けになります。
雑菌の繁殖を予防する働きもあるので、ニキビが悪化するのを防ぐ役割も期待できるでしょう。

また、元々は消炎剤としても使われていたため、抗炎症作用も期待できます。
赤く腫れたニキビや、膿をもった黄色いニキビの対策にもおすすめです。

アラントイン

動物の羊膜や、植物の種子に含まれている成分です。
細胞増殖作用を持つ成分で、軟膏や湿布にも用いられています。

抗炎症作用が期待できるため、肌の炎症を鎮静化して、ニキビの症状を改善する手助けになるでしょう。アクネ菌への対策にもおすすめです。

低刺激な成分なので、敏感肌の人も安心して使いやすいというメリットがあります。

ニキビ跡におすすめの成分は?

続いて、ニキビ跡の改善におすすめ美容液成分を紹介していきましょう。

ビタミンC誘導体

「ビタミンC」を肌に浸透しやすく改良された成分です。

メラニン色素の生成を抑える働きが期待できるため、ニキビ跡が色素沈着してしまうのを回避しやすくなります。

また、肌の細胞分裂を活性化する手助けもしてくれます。ニキビ跡がある古い角質を取り除いて、新しく綺麗な肌細胞をつくるサポートをしてくれるでしょう。

またコラーゲン生成を促してくれるため、シミやシワの予防といったエイジングケアにもおすすめです。

酢酸レチレール

ビタミンAの一種です。「ビタミンA誘導体」として表記されている美容液も多いです。

コラーゲン生成を促進してくれる成分なので、肌にうるおいとハリを与えてくれるでしょう。

ニキビ跡の中でも、クレーター型に悩んでいる人におすすめです。

肌に弾力が生まれやすくなるため、エイジングケアにもおすすめです。

セラミド

角質細胞間脂質のひとつで、私たちの肌に元々存在している成分です。
肌に水分を蓄える働きをしているため、乾燥対策やバリア機能の向上に役立っています。

セラミドが配合された美容液を使用することで、肌の角質が固くなるのを防ぎやすくなります。

そのため、肌のターンオーバーが促進されやすくなり、ニキビ跡がスムーズに改善しやすくなるでしょう。
毛穴がつまりにくくなるというメリットもあるため、新しいニキビの予防にもおすすめです。

トラネキサム酸

アミノ酸の一種で、抗炎症作用や抗アレルギー作用で注目されている成分です。

メラニン生成を抑制する働きが期待できるため、特に茶色系のニキビ跡に悩んでいる人におすすめです。
この性質から、シミ改善のサポート役としても優秀です。なめらかな若々しい肌作りをしたいときにも良いでしょう。

イソフラボン

大豆製品に含まれているポリフェノールの一種です。
女性ホルモンと似たような働きをすることで、エイジングケアのサプリメントなどでも注目されています。

高い保湿力があるため、肌の細胞分裂が活性化され、ニキビ跡をスムーズに改善する手助けになるでしょう。

また、肌の乾燥を予防し、皮脂の分泌バランスを整えてくれる効果も期待できます。
皮脂分泌のバランスが安定することは、ニキビができにくい肌を作るということです。ニキビ予防がしたい人にもおすすめです。

ニキビ肌のNG成分は?

ニキビやニキビ跡に悩んでいるときは、以下の成分が含まれた美容液は避けるようにしましょう。
ニキビが悪化したり、できやすくなったりする危険性があります。
 

・アルコール成分(エチルアルコール、エタノールなど):乾燥しやすくなるため
・収れん成分(酸化亜鉛、乳酸、クエン酸など):肌への刺激が強いため
・石油系合成界面活性剤:肌のバリア機能が低下したり、ターンオーバーがしにくくなったりするため
・合成着色料・合成香料:肌への刺激が強いため

ニキビ肌に効果的な美容液タイプは?

一口に美容液といっても、さまざまなタイプがあります。
タイプ別の選び方についても、詳しく紹介していきましょう。

オイルタイプ

オイルタイプの美容液は、皮脂分泌が少ない肌に向いています。

ニキビ肌の中でも、乾燥肌気味の人におすすめの美容液でしょう。

オイルタイプを使用することで、なめらかで柔らかい肌ざわりを手に入れやすくなります。
ただし、オイルはその他のタイプと比較すると酸化しやすいという弱点があります。しすみやシミを防ぐためにも、夜のケアに使用するのがおすすめです。

ミルクタイプ

とろりとしたテクスチャーが特長の美容液です。

のびが良いので、力を入れずに肌に馴染ませることができます。摩擦を減らせるので、実は肌への負担も少なくて済むのです。

ミルクタイプは保湿力が高めなので、乾燥によって引き起こされる大人ニキビのケアがしやすいです。
頬や口周り、あごなどのパーツにニキビができやすい人におすすめでしょう。

水タイプ

水タイプの美容液は、さっぱりとした着け心地が特徴です。

朝の洗顔後や、メイク前のケアに向いています。

また、水タイプの美容液は肌がベタつきにくいので、皮脂の分泌量が多い人もおすすめです。
肌がテカりやすい脂性肌の人に向いているでしょう。

ニキビ肌さん向け・美容液の使い方

自分にぴったりの美容液を購入したら、更に効果的な使い方も実践してみましょう。
同じ美容液であっても、ちょっしたコツを実践するだけで、ニキビやニキビ跡のケアがしやすくなるからです。

タイミング

・クレンジング
・洗顔
・化粧水
・美容液
・乳液
・クリーム

ニキビ肌さんは、美容液を「化粧水」と「乳液」の間に使用します。一般的な流れと変わりません。
化粧水で肌を保湿したあと、美容液でニキビ対策をおこない、乳液とクリームでフタをするイメージです。

ただし、商品によってタイミングが異なることもあります。使用するアイテム別の指示で都度調整しましょう。

塗り方

まずは適量の美容液を手に取り、人肌に温めます。美容成分がより浸透しやすくなるからです。

手のひらで優しく、肌に馴染ませるようにしてつけていきます。ニキビが気になるポイントには、小分けにして塗りましょう。
指の腹を使って、優しく抑えるようにするのがおすすめです。

全体に塗り終わったら、手のひらで顔全体を覆いしばらく抑えて完了です。

やってはいけないこと

美容液を使う上で、いくつかのタブーがあります。

特にニキビ肌さんの場合は、NGに触れてしまうことで、かえってニキビが悪化したり、ニキビ跡が残りやすくなったりする危険性もあるので十分注意してください。

・重ねづけ:吸収量には限界がある。適量を守らないと思わぬ肌トラブルに繋がることも
・肌を強くこする:肌の毛細血管にダメージが出てしまう。力を入れすぎたパッティングもNG
・古い美容液を使う:美容成分は劣化するため、肌荒れの原因になる可能性も

まとめ

今回の記事では、ニキビ肌さん向けの美容液の選び方・使い方を紹介しました。

一口に「ニキビ用美容液」と言っても、現在炎症中のニキビと、かつてのニキビ跡に効果的な成分は違います。
また、それぞれの肌質やニキビのタイプによっても、より相性のよい美容液は異なっているでしょう。

重要なのは、適切な美容液を、正しい方法で使うことです。

上手にニキビケアをすれば、なめらかで健康的な肌が手に入りやすくなります。
シミやシワの予防にも繋がりますから、エイジングケアにもメリットがあるでしょう。

今回紹介した選び方を参考に、あなたにぴったりの美容液を見つけてください。

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毛穴の黒ずみケアにおすすめの洗顔料はコレ|毛穴汚れに効果的な洗顔方法

小鼻や鼻の頭など、毛穴の黒ずみが気になる人は少なくありません。肌が汚く見えてしまいますし、メイクのノリも悪くなりがちです。

毛穴の黒ずみケアは色々な方法がありますが、特に重要なのは「洗顔」です。

今回の記事では、気になる毛穴の黒ずみにとって、洗顔がいかに重要かを解説していきます。その上で、おすすめの洗顔料や洗顔方法について紹介しましょう。

毛穴汚れに悩んでいるあなたはもちろん、美肌をキープしたいあなたも是非チェックしてみてください。

毛穴ケアに洗顔が大事な理由

角栓ケアに役立つから

毛穴ケアに洗顔が重要なのは、「洗顔は角栓ケアに役立つ」というのが大きいです。

毛穴の黒ずみは、古くなった角質が詰まり、汚れと混ざって酸化することで発生しやすいです。この角質を「角栓」と言い、文字通り毛穴の栓になって黒ずんでしまうのです。

本来であれば、古くなった角質は肌のターンオーバーに伴って、自然と剥がれ落ちていくものです。
しかし、クレンジングや洗顔がスムーズにおこなわれていないと、ターンオーバーは適切におこなわれません。古い角質は、そのまま肌に残ってしまうのです。

皮脂も過剰分泌されやすいため、角栓ができやすく、毛穴も広がって目立ちやすくなります。
適切な洗顔で角栓ケアをすることは、黒ずみ解消に欠かせません。

メラニン色素のケアに役立つから

毛穴の黒ずみは、メラニン色素の沈着という可能性もあります。
適切な洗顔は、「毛穴に定着したメラニン色素のケアに役立つ」のです。

紫外線や毛穴パックなどの刺激によって、毛穴のフチ部分にメラニン色素が沈着して、毛穴そのものが黒ずんで見えてしまうのです。

この場合は、角栓のように触れてもザラザラとした感触がなく、ただ黒ずみがあるだけです。

「メラニン毛穴」の場合は、美白アプローチをした方が良いです。
適切な洗顔をおこなうことで、肌の保湿サポートをおこなえば、メラニン排除に働きかけやすくなります。

毛穴の黒ずみケアにおすすめの洗顔料の選び方

毛穴の黒ずみをケアするためには、次のようなポイントで洗顔料を選ぶと良いでしょう。

酵素配合の洗顔料を選ぶ

酵素はタンパク質と脂肪を分解してくれる成分です。

酵素が配合されている洗顔料は、古い角質や過剰な皮脂の分解をサポートしてくれるため、毛穴汚れが効率良くケアしやすいのです。

角栓ケアをすれば、肌のターンオーバー促進にもメリットがあります。
肌の細胞分裂が活性化され、みずみずしい肌づくりにも役立つでしょう。エイジングケアがしたい人にもおすすめの洗顔料です。

とは言え、一口に酵素と言っても様々なタイプがあります。
特におすすめの酵素は以下の通りですので、参考にしてみてください。

・パパイン酵素
・パイン酵素
・サンゴ酵素
・リパーゼ
・プロテアーゼ  など

低刺激の洗顔料を選ぶ

刺激の少ない洗顔料は、肌に与える負担も少なく済みやすいです。

そのため、肌のターンオーバーが適当になり、過剰な皮脂分泌を防ぎやすくなるのです。

特に敏感肌の人は低刺激の洗顔料が良いでしょう。
添加物によっては、肌への刺激が大きすぎてしまい、炎症が引き起こされやすくなります。毛穴汚れをケアしつつ、肌ダメージはできるだけ減らすべきです。

特に以下の添加物は、可能な限り避けるのがおすすめです。

・パラベン
・エタノール(アルコール)
・合成香料
・合成着色料

ピーリング作用がある洗顔料を選ぶ

ピーリング成分が配合されている洗顔料は、弱い酸の働きを活用して、古くなった角質を取り除く手助けをしてくれます。

代表的な成分は「AHA(アルファヒドロキシ酸)でしょう。「フルーツ酸」と呼ばれることもあり、名前の通りフルーツやサトウキビ、発酵乳などから抽出されます。

ピーリング成分が配合された洗顔料は、角栓ケアはもちろん、毛穴全体のケアにも役立つため、メイクノリを良くしたり、化粧水や美容液の浸透力を高めたりする効果も期待できます。

保湿成分が配合されている洗顔料を選ぶ

毛穴の黒ずみ原因が、角栓であってもメニラン色素であっても、保湿成分が配合されている洗顔料はおすすめです。

保湿をきちんとおこなうことで、肌のターンオーバーは正常化されやすいです。
皮脂の過剰分泌を解消しやすくなるのはもちろん、古い角質を除去する手助けにもなります。毛穴汚れが溜まりにくくなるでしょう。

新しい肌細胞の生成もサポートしてくれるので、定着したメニラン色素を取り除けるかもしれません。

しばしば「皮脂が多くベタついた肌=保湿は不要」という考え方をしてしまう人もいますが、これは誤りです。
皮脂が多く分泌されるということは、それだけ肌が乾燥しているということ。

毛穴が開きすぎてしまう原因にもなるため、汚れも詰まりやすくなってしまうのです。

保湿力の高い洗顔料は、乾燥肌の予防にも役立つのです。
ニキビや肌荒れはもちろん、シワやたるみなどのエイジングケアにも効果が期待できるでしょう。

スクラブ入りの洗顔料を選ぶ

スクラブ入りの洗顔料は、余分な皮脂や角質を取り除く手助けをしてくれます。

スクラブとは、非常に細かい粒子です。
小さな毛穴の中に入り込み、皮脂や汚れを吸着することで、毛穴トラブルにアプローチしやすいのです。
高い洗浄力があるため、オイリー肌用の人も使いやすいでしょう。

古くなった角質を取り除くことで、ターンオーバーも促進できるでしょう。
くすみを解消したい人や、肌色をワントーンアップさせたい人にも人気がある洗顔料です。

ただし、研磨作用がある洗顔料なので、使いすぎには気を付けましょう。
肌のうるおいを保つためも、アフターケアは徹底してください。保湿としっかり組み合わせつつ、敏感肌の人は避けた方が良いかもしれません。

美白成分が配合された洗顔料を選ぶ

毛穴の黒ずみが、メラニン色素の定着による場合、美白成分が配合された洗顔料がおすすめです。

毛穴を黒くみせているメラニン色素を、排除する手助けをしてくれるからです。
色素沈着全体にアプローチもしやすいので、肌のシミやくすみで悩んでいる人にも向いているでしょう。エイジングケアにもおすすめです。

以下は、洗顔料に配合されている美白成分の一例です。

・ハイドロキノン
・ビタミンC
・ビタミンE
・グリコール酸
・お茶エキス
・カミツレエキス
・酵母
・鉄分
・亜鉛
・ノニ
・コウジ酸
・マリンシルト(泥)
・ベントナイト(海底火山灰)

二酸化炭素が配合された洗顔料を選ぶ

二酸化炭素が配合された洗顔料は、「炭酸洗顔」として話題を呼んでいます。

細かい気泡が毛穴の奥まで届き、皮脂や古くなった角質を吸着しやすいのです。
気になる毛穴の黒ずみケアにぴったりでしょう。
シュワッとした泡の感触で、さっぱりとした洗顔も実現します。

また、二酸化炭素が配合された洗顔料には、血行促進効果も期待できます。

炭酸が肌の末端神経を刺激してくれるため、血流がさかんになり、肌のターンオーバーにも向いているのです。
過剰な皮脂分泌を防ぎやすくなるのはもちろんのこと、シミやくすみにも役立つので、エイジングケアがしたい人にもおすすめです。

使い続けられる価格の洗顔料を選ぶ

毛穴の黒ずみは、一朝一夕で解消できるものではありません。

ある程度時間をかけて、重点的にケアしていく必要があるでしょう。

そのため、洗顔料は使い続けられる価格のものがおすすめです。
どんなに高い効果が見込めるとしても、高額過ぎて継続できなかったり、節約をして一回ごとに十分な量を使わなくなってしまったりしては意味がありません。

洗顔は毎日のことですから、無理ない価格の商品を探しましょう。

毛穴ケアのための洗顔方法

同じ洗顔料を使っても、洗顔方法を少し変えるだけで、肌全体への影響は大きく変わるでしょう。

今回は毛穴の黒ずみをケアするために、おすすめの洗顔方法を紹介していきます。

洗顔の準備

洗顔前に、まずはクレンジングを徹底します。

メイク落としと洗顔は別のものなので、「洗顔で全部落とせば良い」というのは間違いです。

毛穴の黒ずみができやすいTゾーンは、特にしっかりクレンジングをしましょう。
化粧品成分が肌に残ると、毛穴が酸化しやすくなり、黒ずみが生まれやすくなります。

続いて、蒸しタオルや蒸気を使って毛穴をしっかり開きましょう。
毛穴の奥まで洗いやすくするためです。肌やわらかくなるので、その後の保湿ケアも効果的になりやすいでしょう。

そのまま入浴する人は、湯船につかるだけでも構いません。

洗顔の手順

1.ぬるま湯をくわえながら、洗顔料を泡立てる
2.黒ずみが目立ちやすい小鼻周りに泡を乗せ、転がすように洗う
3.Tゾーンを洗う
4.目元、口元、頬をさっと洗う
5.ぬるま湯で丁寧に洗い流す
6.柔らかいタオルで水分を取る
7.保湿ケア(化粧水、美容液、乳液、クリームなど)

エリアごとに差をつけて洗う

顔の中はエリアごとに、「汚れやすいエリア」や「乾きやすいエリア」など特徴が別れています。
そのため、それぞれのエリアに適切な洗い方をしましょう。

前述した通り、順番は「鼻→Tゾーン→目元・口元・頬」です。

鼻周りは汚れやすいため入念に洗います。

皮脂が多くなりやすいTゾーンは、下から上・内側から外側に向けて泡を転がします。

目元・口元・頬は乾燥しやすいため、洗う時間を最小限に抑えましょう。

洗顔方法のNG集

力を入れて洗う

角質層が傷つけられ、肌荒れの原因になってしまいます。
必要な皮脂までそぎ落とされてしまい、乾燥肌やシワの原因になってしまうこともあるでしょう。

洗顔料を泡立てない

肌と手の摩擦が大きくなり、肌荒れや皮脂不足に繋がることがあります。

きちんと泡だてることで、毛穴の奥まで含有成分が届き、汚れや角栓のケアを手助けしてくれるのです。
難しい場合は泡立てネットなどのアイテムがおすすめです。

すすぎ残しがある

どんなに効果的な洗顔料でも、すすぎ残しは黒ずみやニキビの原因になりかねません。

特に生え際やフェイスラインは、洗い残しが起きやすいエリアです。十分注意して、しっかりすすぎ切りましょう。

熱湯で洗う

高温のお湯は、肌に負担をかけすぎてしまいます。

皮脂の過剰分泌や乾燥肌に結びつくこともあるでしょう。
肌に優しく洗顔するためにも、ぬるま湯を使うようにしてください。

タオルで強く拭く

強くこすりすぎると肌荒れやシワ、たるみに繋がってしまうこともあります。

洗顔が終わったあとの肌は、非常にデリケートだからです。
軽く顔を叩くようにして水分を取りましょう。

まとめ

今回は、洗顔によって黒ずみケアをする方法を紹介しました。

毛穴の黒ずみは、「角栓」か「メラニン色素」のいずれかによって生まれてしまいます。
ケアをするためには、「肌を清潔に保ち、ターンオーバーを促す」か「定着したメラニン色素を除去する」必要があるのです。
洗顔料を選ぶ際には、あなたの黒ずみ原因や肌質に合わせるようにしましょう。

実際の洗顔方法も重要です。

洗顔前には「クレンジング」「毛穴を開く」で準備をします。
しっかり泡立てた洗顔料で、汚れが激しいエリアから洗い、最後はぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。

洗い残しがあったり、タオルで強くこすったりすると、肌荒れの原因になりかねないので気を付けてください。

今回紹介したポイントを抑えれば、毛穴の黒ずみ解消はもちろん、エイジングケアにも役立ちます。
なめらかで美しい肌を手に入れるために、是非実践してみてください。

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そもそも紫外線とはなに?肌への影響と紫外線の正体を解説

紫外線といえば、「美肌の大敵」、「浴びるとシミになる」など良くないイメージが強いですね。

世の中は空前の美白ブーム。
UV対策化粧品や帽子・日傘のほか、最近ではUVカットメガネやアームカバー、UV加工の洋服なども登場し、「紫外線は避けるべきもの」という認識が世間に浸透しています。

でも、紫外線とはそもそも何なのか、浴びると肌へどんな影響があるのか、正確に知っている人は案外少ないのではないでしょうか。

美肌を維持していくには、肌へ多大な影響を与える紫外線について、正しい知識を身につけることが欠かせません。

今回のテーマは「紫外線の基礎知識」。

紫外線とはいったい何なのか、その正体と肌に及ぼす作用、紫外線のメリット・デメリットについて、しっかりマスターしていきましょう。

紫外線とはいったい何か

紫外線は、「太陽光線」のひとつ。
地上に届く太陽光線のうち約6%を占めるといわれています。

太陽の光は、波長によって「赤外線」、「可視光線」、「紫外線」の3種類に分かれ、肉眼で見える可視光線よりも長い波長を赤外線、短い波長を紫外線と呼んでいます。

さらに紫外線も波長の長さで3つに分類されており、その特徴は以下のとおり。

UV-A

紫外線の中でいちばん波長が長く、季節や天候の影響を受けにくいため、年間を通して地上に届きます。

紫外線の中ではいちばん害が少ないといわれているものの、照射量が多いためじわじわと真皮にまで到達し、美肌づくりに欠かせないコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などを作り出す線維芽細胞に損傷を与えてしまいます。

その結果、肌はうるおいや弾力を失い、シミ・シワ・たるみなどの肌老化を早めてしまうことに。

UV-Aが怖いのは、波長が長いため曇りや雨の日も変わらず降り注いでくるうえに、たとえ室内にいても窓越しに差し込んできて、気づかないうちに紫外線を浴びてしまうこと。
そのため、UV-Aを防ぐには、天候や屋外・室内関係なく、油断せずにしっかりUV対策をおこなうことが重要です。

UV-B

波長が短く真皮にまでは届きませんが、このUV-B波に当たると皮膚が急激に反応し、赤く日焼けしたり炎症を起こしたりしてしまいます。

春~夏のよく晴れた日は非常に強い光線が届き、肌に与えるダメージも尋常ではないため、より慎重に紫外線対策をおこなう必要があります。

よく日焼け止めクリームなどに表示されている「SPF値」は、このUV-B波を防ぐ指標となる数値。
SPF値の数字が大きくなるほど、UV-B波を防ぐ力が強いことを示しています。

UV-C

紫外線の中では人体にいちばん害の大きいUV-C波ですが、幸いオゾン層に遮られ地表には届かないため、とくに対策の必要はありません。

紫外線が肌に与える影響とは?

紫外線は肌にどんな影響を与えるのか、またその結果、肌にはどのような変化が現れてくるのか、くわしく見ていきましょう。

シミ・そばかす

紫外線が肌に当たると、色素細胞のメラノサイトが刺激されて「メラニン色素」が作られます。

通常であれば、メラニン色素を含んだ表皮細胞は肌のターンオーバーによって日々自然に剥がれていきますが、あまりにたくさんの紫外線を浴びてしまうとメラニン色素が大量に作られ、排出しきれないメラニンが肌に残って色素沈着を起こしてしまいます。
これが肌を醜く見せる茶色いシミやそばかすになるわけですね。

ただ、この現象は紫外線に対する肌の防御反応であり、哺乳類を始めほぼすべての生物に備わっている体の防衛システム。

メラニンというと「シミの原因」といわれ悪者扱いされてしまいますが、本来メラニンは紫外線が肌内部に入り込んで細胞にダメージを与えるのを防ぐ働きをしており、私たちの肌を紫外線の害から守ってくれているのです。

とはいえ、シミやそばかすができてしまうのは女性にとって一大事。
何としても発生を防ぎたいところですね。

そのためにも、必要以上に紫外線を浴びてメラニンを過剰に発生させないよう、日ごろからしっかりUV対策をおこなっていきましょう。

バリア機能の低下

肌には「バリア機能」といって、水分の蒸発を防いだり外部の刺激から肌を保護したりする働きが備わっています。

バリア機能が正常に働いてくれるおかげで、乾燥肌になったり細菌や汚れが肌内部に侵入したりするのを防いで、肌の健康を維持できるわけですね。

ところが、紫外線はこのバリア機能を低下させ、肌の働きを弱めてしまいます。

すると、乾燥肌を招くばかりか、異物の侵入を防ぎ切れず肌は非常にトラブルを起こしやすい状態に。
たとえば、化粧品や天候の変化などに過敏に反応する「敏感肌」も、バリア機能が衰えている状態といえます。

バリア機能が正常に働かなくなると肌は絶えずストレスに晒されてしまい、ちょっとした刺激にも敏感になって、かゆみ・痛み・炎症などの不快な肌トラブルを繰り返してしまいます。

皮膚ガン

短い時間でも皮膚を真っ赤に日焼けさせるほど強力な紫外線は、細胞の遺伝子にまで損傷を与えてしまいます。

日焼けのダメージは時間が経てば自然に修復されていきますが、何年も紫外線の害を受け続けていると細胞の修復がうまくいかず、皮膚ガンとなってしまうリスクも。

皮膚ガンの原因はウイルスや喫煙などさまざまですが、もっとも多いといわれているのが紫外線の影響です。

たかが日焼けと甘く考えず、太陽の光に長時間当たるときは十分なUV対策をして紫外線の害から身を守りましょう。

光老化

女性の肌の悩みのツートップが、シミとシワ。

どちらも年齢とともに増えてくる老化サインですが、実は加齢だけではなく日々浴びている紫外線が原因となっているケースも非常に多いのです。

紫外線を長い期間浴び続けることで起こるシミ・シワ・たるみなどの肌トラブルを「光老化」といい、肌を老けさせる大きな要因となっています。

これらエイジングサインの発生を少しでも減らすには、光老化の害を最小限に抑えることが重要。
そのためにも、やはり毎日の念入りなUVケアが欠かせません。

紫外線がもたらすメリットとは?

何かと忌み嫌われる紫外線ですが、実は体にプラスに働いてくれる面もあります。

それは、私たちの体にとって必要不可欠な「ビタミンD」の生成です。

ビタミンDの役割は、カルシウムの吸収のサポートや、筋肉の増強。
実はカルシウムは体への吸収率が低く、カルシウム含有量の多い乳製品でも体内に吸収されるカルシウムは全体の50%ほどといわれています。

丈夫な骨を作ろうとカルシウムを含む食材をたくさん食べても、これではガッカリですね。

ですが、ビタミンDを同時に摂取することでカルシウムの吸収率を上げることができるんです。
市販のカルシウムのサプリメントにもビタミンDが一緒に配合されている商品が多いですが、これもそういった理由からです。

とくに、閉経後の女性は骨内部のカルシウム量が減って「骨粗しょう症」になりやすいため、カルシウムを積極的に摂りたいところ。
それだけビタミンDも多く必要になってきます。

ビタミンDは、1日15分ほど太陽の光に当たることで手軽に体内で作ることができます。

とはいえ、敢えて意識的に日光浴をしなくても、日常生活のなかで自然に浴びる紫外線量で十分。
上で述べてきたように、紫外線にはデメリットも多いため、浴び過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

まとめ

肌の健康や美しさを保つには、できるだけ紫外線の害を避けて肌ダメージを未然に防ぐのが効果的です。

ただ、太陽光にはビタミンDの生成のほか、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌をうながす作用もあり、あまり極端に紫外線を遮断し過ぎるのもよくありません。

紫外線のメリット・デメリットを正しく知り、肌を守りながら太陽と上手に付き合っていきましょう。

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そばかすは皮膚科の保険適用で治せる?治療内容や料金相場をご紹介

頬に広がるそばかす……。
とても目立つので気になりますよね。

そのうえ、メイクで隠すといかにも厚塗りという感じになってしまうので、対処法に悩んでいる人も少なくないと思います。

そばかす対策には美白化粧品を使うなど自宅でできる方法もありますが、より積極的にアプローチするなら皮膚科で治療を受ける手もあります。
皮膚科なら、自己流の対策よりもずっと効果的なケアが可能ですよ。

この記事では、そばかすを皮膚科で治したい人に向けて、皮膚科でおこなわれているそばかすの治療法や料金の相場をくわしくご紹介!

保険が使えるかどうかなど、気になるポイントもくまなく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

皮膚科でおこなうそばかす治療法

そばかす治療で皮膚科を受診すると、一般的には「内服薬」や「塗り薬」の処方、「レーザー治療」、光を当てる「フォトフェイシャル」などの治療がおこなわれます。

受診をすると、個々の希望やそばかすの状態に合わせて最適な治療法を提案してくれますので、かかる費用や治療期間、注意点などを最初にしっかり確認しましょう。

また、レーザー治療やフォトフェイシャルは病院によって扱う機器が異なるため、なるべく事前に調べておくことをおすすめします。

それでは、具体的な治療法をそれぞれくわしくご説明しましょう。

内服薬の処方

内服薬は、メラニンができるのを抑制するビタミンCや、メラノサイトの活性化を抑えるトラネキサム酸が処方されるケースが一般的。

レーザー治療、フォトフェイシャル、塗り薬と併用することで、より効果的な美白ケアが可能になります。

塗り薬の処方

塗り薬は、強い漂白作用を持つハイドロキノンや、皮膚の新陳代謝をうながすトレチノインなどが処方されます。

とくにハイドロキノンは、市販の美白化粧品とは比べものにならないほど高い効果が期待でき、レーザーなどと併用することでさらにそばかすへ強力なアプローチをすることが可能になります。

ただ、大きな効果が期待できる反面、肌への刺激が非常に強い薬剤なので、間違った使い方をすると皮膚が赤くなったりかぶれたりしてしまうことも……。

もしハイドロキノンが処方された場合は、用法用量を守り肌の様子を見ながら慎重に使用するようにしましょう。

レーザー治療

レーザー治療というとシミ消しを思い浮かべる人が多いと思いますが、もちろんそばかすにも非常に有効な治療法です。

内服薬や外用薬に比べて即効性がありキレイに治せる可能性も高いので、とても人気の高い施術ですね。

また、最近は痛みも少なく施術後のトラブルも少ない安全なレーザー機器を取り入れている皮膚科が増えているので、以前よりも安心して施術を受けることができるようになりました。

ただ、施術の範囲によってかかる費用の額が変わるため、人によっては治療費がかなり高額になってしまう点がネック。
レーザー治療を希望している場合は、念のため予算を多めに見積もっておくのがおすすめです。

フォトフェイシャル

フォトフェイシャルは、レーザー治療と並び非常にポピュラーなそばかす治療法です。

スポット的に使用するレーザー治療とは逆に、施術範囲が顔全体におよぶ点がフォトフェイシャルの特徴。
フォトフェイシャルの特殊な光には、そばかすの原因となるメラニンの排出をうながす作用があります。

痛みが少なくダウンタイムもほぼないため、少ない負担で施術を受けられるのが魅力。
また、そばかす以外にも毛穴の開きや小じわの改善にも効果が期待できます。

こちらもレーザー治療同様、料金が高くつきますので、それなりの予算を用意しておきましょう。

皮膚科のそばかす治療にかかる費用は?保険は使えるの?

誰もがいちばん気にかかるのが、治療費のことかと思います。

自費で施術をしてもらうエステサロンなどと違い、皮膚科は病院なので何となく保険適用で治療ができそうなイメージがありますよね。
でも、皮膚科で受ける治療の中には、保険適用のものと保険適用外のものがあるので、注意が必要です。

では、保険が使える治療と自費診療になる治療にはどんなものがあるのか、具体的に見ていきましょう。

保険適用の治療法

皮膚科でそばかす治療をした場合、保険適用となるのは「飲み薬の処方」と「一部のレーザー治療」となります。

ただし保険適用の対象となるのは、先天的な疾患やケガによるものに限られているので要注意。
美容目的の施術は、基本的に保険適用外になります。

保険適用外の治療法

加齢や生活習慣によってできたシミやそばかすは、保険適用外となり自費診療になります。

そのため、治療費は保険適用の場合に比べると桁違いに高くなるのは否めません。

ただ、費用はかさむものの治療効果は非常に高く、またそばかすが完全に消えるケースも多いため、そばかすの治療としてはまさに最適といえるでしょう。

病院選びで気を付ける点は、最新機器が設備されていること、アフターケアが万全なこと、医師の技術が信頼できることです。
皮膚科のパンフレットや公式サイトなどでそれらの点をよくチェックし、ほかにもネットの口コミで情報収集をしたり、実際に皮膚科で治療を受けた人に話を聞いたりして、皮膚科選びはくれぐれも慎重におこなってくださいね。

皮膚科のそばかす治療、料金相場は?

それでは、実際にどのくらいの料金がかかるのか、治療別に説明していきます。

塗り薬・飲み薬の場合

皮膚科で塗り薬や飲み薬が処方される場合、1回の診療と薬2週間分で約3,000円前後というのが相場になります。

金銭的な負担はそれほど大きくありませんが、塗り薬も飲み薬も毎日決められた量を忘れずに服用しなければなりません。

そばかす治療は長期にわたるケースも多いため、つい服用が面倒になってしまうかもしれませんが、効果を十分に得るためには根気強く継続することが肝心です。

レーザー治療の場合

レーザーは照射の範囲によって料金が大きく上下し、また病院によって料金制度も異なるため、治療にかかる料金は実際に皮膚科で診察を受けてみないと分からないというのが実情です。

1mmの大きさで3,000円~10,000円という皮膚科もあれば、両頬で10,000円前後というところもあり、さらには全体で30,000円以上という値段を設定しているところもあります。
ここまで値段に差があると、だいたいの目安をつけるのも難しいですね。

レーザーの場合は使用している機器によっても料金が変わってくるので、気になる皮膚科があれば実際にカウンセリングを受けて見積もりをしてもらいましょう。

フォトフェイシャルの場合

フォトフェイシャルもレーザー同様、皮膚科によって料金に大きな開きがあります。
1回の施術につき、おおよそ約10,000円~50,000円くらいを見ておきましょう。

ただ、フォトフェイシャルはレーザーに比べて肌にやさしい反面、どうしても効果の点で劣るため、満足のいく結果を得るには5~10回程度くり返し施術を受ける必要があります。

それだけ費用がかさむことは、覚悟しておいた方がよいでしょう。

まとめ

そばかすは、自力で直すのがなかなか難しく時間もかかるため、早く治したい場合は皮膚科の治療を視野に入れるのがおすすめです。

保険適用にならない場合は費用が高くつきますが、そのぶんそばかすを治すのに最適な治療をおこなってくれますよ。

皮膚科の受診を検討している人は、ぜひ皮膚科の医師とよく相談し、予算内で自分に合った治療法を選んでくださいね。

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老化の原因「光老化」のメカニズム|改善&対策方法

年齢が上がるとともに目立ってくる、小じわ・シミ・たるみといった老化サイン。

どんなに念入りなエイジングケアをしていても、年を取れば少しずつ肌は衰えてくるものですね。
でも、「やっぱり年齢には勝てないな……」と諦めてしまう前に、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

それは、「光老化」と呼ばれる紫外線の害。

実は、加齢によって進む肌老化は全体の2割程度で、残りの8割はこの「光老化」がもたらすものだといわれています。
そのくらい、肌にとって光老化のダメージは大きいものなのです。

少しでも長く美しい若肌を保つためには、光老化の害を最小限に抑えることが重要!
ぜひこの機会に、光老化の原因や対処法、効果的なケア方法などをチェックしておきましょう。

光老化とは?メカニズムを解説!

光老化とは、日差しを長時間浴びることで肌にダメージが加わり、シミ・シワ・たるみなどの肌変化が生じることをいいます。

つまり、光老化とは「紫外線による肌老化」のこと。

例えば、顔や手の甲など、よく日に当たる部分はシミやシワが生じやすいですが、あまり日に当たらない腕や脚の内側は、白くキレイな肌をしている人が多いですね。

一度できたシミやシワは自力で回復させるのが難しいため、普段からケアをしてトラブルを予防するのが最善の策です。

では、なぜ紫外線を浴びると肌が老化してしまうのでしょうか。

光老化のメカニズムをくわしく見ていきましょう。

光老化が起こるメカニズム

太陽の光には、紫外線・可視光線・赤外線の3種類がありますが、光老化を引き起こすのは主に「紫外線」です。

紫外線は、波長の長さによって、A波・B波・C波に分かれており、肌に悪影響を与えるのはこの中のA波(UVA)とB波(UVB)。

・A波(UVA)

エネルギー自体は強くないものの、照射量が多く真皮にまで届くA波は、皮膚内のコラーゲンやエラスチンを作る繊維芽細胞を傷つけてしまいます。

すると、皮膚はハリや弾力を失い、シワやたるみを引き起こすことに。

またA波は、メラノサイトを活性化させてシミの原因であるメラニンの合成をうながすので、浴び続けることでシミができやすい肌になってしまいます。

・B波(UVB)

B波は真皮にまでは達しませんが、エネルギーが強く肌に与える影響も大きいのが特徴。

日焼けをしたあとに肌が赤くなったり炎症を起こしたりするのは、このB派のしわざです。

B派を長時間浴びるとメラニン色素が大量に生成され、シミやそばかす、色素沈着の元となります。
また、強力なB波によって細胞のDNAが傷つくと、皮膚がんの発生につながることも。

光老化でどんなトラブルが起こるの?

なんの対策もせずに紫外線をたくさん浴びてしまうと、肌はじきに弾力やハリを失い、ゴワゴワとして分厚くなっていきます。

そして、徐々に皮膚の色が濃くなってシミができはじめ、小じわやほうれい線も目立つように。
肌は保湿力を失い、常にカサついて見た目も悪化し、化粧ノリも悪くなっていきます。

このように、光老化が進行すると、女性が憧れる「白く透きとおった肌・うるおい肌・ハリ肌」とはかけ離れた肌になってしまうのです。

光老化は防げるの?

紫外線が肌に与えるダメージはとても深刻。
美肌を維持するためにも、なんとかして光老化を阻止しなければなりませんね。

光老化の影響は、加齢による老化と違い、紫外線の強度や浴びた期間に比例します。
つまり、光老化は本人の対策次第で最小限に抑えることが可能なんです。

そのため、できるだけ早いうちから積極的に紫外線対策をして、太陽光線から肌を守ることが重要!

さっそく、光老化を防ぐ方法と注意点を分かりやすく解説していきますね。

今日から意識したい「光老化の改善&対策法」

紫外線は絶えず上から降り注いでいるため、光老化を防ぐには日ごろから念入りにUV対策をおこなうことが大切です。

紫外線の量は4月あたりから急激に増えはじめ、ピークとなるのは5月と7~8月ごろ。
そのため、遅くとも4月からは本格的な光老化対策をはじめましょう。

また、午前10時から午後3時くらいまでは、1日のうちでもっとも紫外線量が多い時間帯。
もしこの時間に外出する場合は、とくに念入りな紫外線対策が必要となります。

光老化を防いで白く透明感のある肌を維持していくために、ぜひ心がけたいケアや対策法、改善策を紹介します。

日焼け止め化粧品を使用する

まずは「日焼け止め化粧品」を使って、肌に受ける紫外線ダメージを減らすことが基本のケア。

紫外線の多い時期は薄着になることが多いので、対策をしないでいると肌が広範囲に日焼けしてしまいます。

肌が露出している部分はしっかり日焼け止めを塗布し、こまめに塗り直しをしましょう。

日焼け止め化粧品には、クリームタイプ、ジェルタイプ、スプレータイプなど、さまざまな種類があるので、シーンに合わせて使いやすいものを選んでくださいね。

また最近は「飲む日焼け止め」といわれる美白サプリメントも人気です。

飲むだけで全身の紫外線対策ができ、日焼け止めを塗る手間も省けるので、非常にお手軽。
紫外線による肌ダメージの修復をサポートしたりメラニンの生成を抑えたりして、光老化を予防します。

日傘や帽子など日焼け止めグッズを活用

日焼け止め対策として、日傘・帽子・サングラス・手袋などの日焼け止めグッズもぜひ積極的に活用しましょう。

UVカット効果の高い「黒色」のアイテムを選べば、より安心です。

ただ、日傘や帽子は上からの紫外線カットには効果的ですが、アスファルトからの照り返しによる日焼けを防ぐことができません。

日焼け対策というと、つい上からの日差しだけに注目してしまいがちですが、気象庁のデータによると紫外線のアスファルトからの照り返しは10%にも及ぶそうです。
決して侮れない数字ですね。

なので、日傘や帽子を使用するときは、合わせて日焼け止め化粧品を併用するのが無難です。

生活習慣を整える

光老化の害を防ぐには、生活習慣の見直しも欠かせません。

肌の健康を守るために、夜更かしは避けて睡眠をたっぷりとるようにしましょう。

また、ストレスは美肌の大敵なので、普段から自分なりのリフレッシュ法で気分転換をはかり、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。

食事で心がけたいのは、ビタミンC の摂取。
抗酸化作用のあるビタミンCは、紫外線によって増える活性酸素を除去したり、シミの原因となるメラニンの合成を抑えたり、肌のダメージ回復に役立ったりと、光老化対策には最適な栄養素です。

日ごろから意識して野菜や果物を食べたりサプリメントを摂取したりして、ビタミンCを体にたっぷり補給しましょう。

ブルーライトに注意!

近年は、パソコンやスマホから発せられる「ブルーライト」が光老化を引き起こすとして問題視されています。

ランコムによる「ブルーライトと肌細胞に関する研究結果」によると、ブルーライトによって肌の色が変化したり色素沈着を起こしたりといった事例が報告されており、ブルーライトがシミやくすみの原因となることが判明しています。

ブルーライトは私たちの生活に非常に身近なもの。
とくにスマホはほとんどの人が毎日使っているうえに、顔に近い場所で使用するため、それだけブルーライトによる光老化の影響を強く受けてしまいます。

スマホやパソコンを使うときは、画面の明るさのトーンを落としたり、ブルーライトカットフィルムを貼ったり、長時間使用を控えたりなど、ブルーライトをなるべく浴びないよう工夫しましょう。

まとめ

光老化は肌状態を著しく悪化させ、シミ・シワ・たるみなどの老化をいっそう促進させてしまいます。

いったん光老化のダメージを受けてしまうと肌を元どおりに回復させるのは大変なので、できるだけ被害を未然に防ぐことが肝心です。

日ごろのUV対策や生活習慣の改善によってできるかぎり光老化を予防し、白くクリアな肌を保っていきましょう。

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アクネ菌でニキビができるのはなぜ?関係性や原因となる理由を解説

顔にポツポツと現れるニキビ。
炎症が進むと化膿したり痛んだりして、とても憂鬱な気分になりますよね…。

ニキビができる原因は、ホルモンバランスの変化、過剰な皮脂分泌、毛穴詰まりなどといわれていますが、実はニキビ菌とも呼ばれる「アクネ菌」の繁殖が大きく関係しているんです。

ニキビを防ぐには、まずニキビの原因であるアクネ菌のことをよく知っておかなければなりません。

今回は、この「アクネ菌」に注目し、アクネ菌でニキビができる理由、アクネ菌の繁殖を防ぐ方法などをくわしくお話していきます。

ニキビができやすくて悩んでいる人は、ぜひじっくり読んでくださいね。

アクネ菌の正体とは


アクネ菌は、よく「ニキビ菌」とも言われ、まさにニキビの原因となる細菌です。

皮膚常在菌のひとつで人の皮膚や毛穴に存在しており、脂質が大好物。
そのため、皮脂の分泌が多い人はアクネ菌が増殖しやすく、ニキビができやすくなります。

また酸素が苦手なアクネ菌は、毛穴が詰まって空気に触れなくなるとさらに元気に活動し、どんどん繁殖していきます。

アクネ菌が活発に活動すればするほど、ニキビができやすくなるので要注意!

では、アクネ菌によってニキビができるメカニズムをくわしく見ていきましょう。

アクネ菌でニキビができるメカニズム


ニキビができるのは「脂腺性毛包(シセンセイモウホウ)」という毛穴からです。
脂腺性毛包は、顔・胸・背中などにあるため、これらの部分にニキビが発生しやすくなります。

ニキビができる最初のきっかけは、毛穴詰まり。
毛穴の出口が開いていれば皮脂はちゃんと排出されますが、毛穴が詰まると毛穴内に皮脂がたまってしまいます。

この状態がいわゆる「白ニキビ」ですね。

皮脂は、皮膚常在菌であるアクネ菌のエサになるので、毛穴内の皮脂が増えることでアクネ菌がじわじわと繁殖していきます。

さらに、毛穴詰まりを起こすと空気に触れなくなるため、これも酸素が苦手なアクネ菌には好都合。
毛穴が詰まることで、毛穴内はアクネ菌にとって非常に恵まれた環境になってしまうのです。

アクネ菌が増えると、じきに皮膚は炎症を起こし「赤ニキビ」へと進行していきます。

赤ニキビになるとジンジンと痛みが生じ、ひどい場合は化膿してしまうことも。
こうなると、ニキビの炎症が治るまでしばらくはメイクもままならず、大きなストレスとなってしまいます。

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アクネ菌を殺菌すればニキビはできない?


ニキビができるのは、アクネ菌が異常繁殖して皮膚が炎症を起こすから。

「それなら、アクネ菌を殺菌すればニキビはできないんじゃないの?」

そう思う人もいるかもしれません。
でもアクネ菌は皮膚常在菌なので、いくら殺菌しても100%無くすことは不可能なのです。

そもそもニキビは、アクネ菌の増え過ぎが原因の炎症であり、アクネ菌自体は悪いものではありません。
アクネ菌は皮膚の酸性度をコントロールする役割を担っており、皮膚を弱酸性に保つことで細菌などの外的から肌を守っているのです。

そのため、ニキビを予防するにはアクネ菌の殺菌ではなくアクネ菌を増殖させないためのケアがポイントとなってきます。

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アクネ菌を増殖させない方法


ニキビを防ぐには、アクネ菌の異常繁殖を阻止しなければなりません。
アクネ菌は常在菌なのでまったくゼロにするのは不可能ですが、できるだけ増えるのを防ぐ方法を紹介します。

保湿ケアをしっかり行う
アクネ菌繁殖の原因となる毛穴詰まりや、皮脂の過剰分泌を避けるには、丁寧な保湿ケアが欠かせません。
皮膚の水分量が低下すると、角質が硬くなって毛穴が詰まりやすくなるうえに、肌がうるおい不足と判断して皮脂を余計に分泌してしまいます。

それを防ぐには、普段から保湿成分の含まれた化粧水などを使用してうるおいをしっかり補充することが肝心。

ただし、油分の多いクリームやオイルには注意が必要です。
よほどの乾燥肌でないかぎり、油分の補い過ぎは避けるようにしましょう。

アクネ菌を増殖させない処方になっているニキビ肌用化粧水などを使うのもおすすめ。

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睡眠をしっかりとる
ニキビはホルモンバランスの乱れやストレスが引き金になることも少なくありません。
そのため、日ごろから睡眠をしっかりとって、いつでも心身をフレッシュな状態にしておくことが大切です。

また、肌の再生にも睡眠は大切。

病気や菌の感染を防ぐいちばんの秘訣は、健康でいること。
健康な体は抵抗力も強く、トラブルに負けない肌作りをサポートしてくれますよ。

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食生活を見直す
脂質や糖質の多い食事をしているとアクネ菌が増えやすくなります。
揚げ物や脂身の多いお肉はできるだけ避け、ごはんやうどん、パスタなどの炭水化物、ケーキやクッキーなどのお菓子類も、食べ過ぎないように気を付けましょう。

逆に積極的にとりたいのが、代謝をうながすビタミンB群や、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれた食品。
食事からの摂取が望ましいですが、足りない分はビタミン剤を利用するのもおすすめです。

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アクネ菌は人にうつる?


皮膚の病気の中には、水虫や疥癬など人にうつるものがありますね。
ニキビは人に感染するのでしょうか?

「もしニキビ菌がうつったら、私にもニキビができてしまうの?」
「自分のニキビが人にうつる危険性は?」

そんな心配をしている人もいるかもしれませんが、基本的にはニキビ自体が人にうつることはないといわれています。

ただ、アクネ菌が人から付着した場合、元からある自分の常在菌にプラスして人からうつったアクネ菌が増えるわけですから、それだけニキビができる可能性は高まるといえるでしょう。

実際のところ、常在菌であるアクネ菌が多少増えたくらいではさほど影響はないと考えるのが自然ですが、皮膚を不潔にしていたり、抵抗力が弱まっていたりするときは、ニキビの発生につながるケースもゼロとはいえません。

アクネ菌の感染を予防するための対策ポイント


メイク道具の貸し借りはしない
メイクブラシやファンデーションのスポンジなど、顔に直接使用するメイク道具はアクネ菌が付着している可能性が高いです。
人との貸し借りは控えるのが無難でしょう。

ハンカチやタオルの貸し借りはしない
メイク道具同様、ハンカチやタオルも用心するに越したことはありません。
手に付着した菌が顔に付いたり口に入ったりするのはよくあることなので、アクネ菌予防に限らず衛生面からもハンカチやタオルは必ず自分のものだけを使用するようにしましょう。

皮膚を清潔に保つ
アクネ菌は皮脂の過剰分泌で増殖しますから、普段から肌の清潔を心がけて余計な皮脂や汚れがいつまでも皮膚に付着したままにならないよう気を付けましょう。

とはいえ、洗顔のやり過ぎや油取り紙などの使い過ぎは、逆に皮脂の分泌をうながすことにつながり逆効果になってしまいます。
洗顔は朝と晩の2回で十分ですし、油取り紙もそれほど頻繁に使わなくて大丈夫。

あまり神経質になり過ぎると、かえって肌を傷めてしまうので注意してくださいね。

それよりも、洗顔の際は清潔なタオルを使う、メイクブラシやパフなどは適度な頻度で洗う、汚れた手で顔を触らないといったことが肝心です。

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まとめ~ニキビの原因にもなるアクネ菌を増殖させないケアを~


アクネ菌はニキビの原因菌ではありますが、皮膚にとって大切な働きをしてくれる常在菌なので、増え過ぎに気を付けて上手に付き合っていくことが大切です。

日ごろからスキンケアや食事内容、生活習慣に気を配り、ニキビができない健康的な肌を目指していきましょう。

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ほうれい線エクササイズ5選!ほうれい線消しに効果的な体操とは

口の両脇に広がるほうれい線。
ほうれい線があると、一気に老けた印象になってしまいますよね。

「老けた人」の象徴とも言えるほうれい線に、お悩みの女性も多いのではないでしょうか。

基礎化粧品で保湿スキンケアすることはもちろん、ほうれい線消しに効果的な「ほうれい線エクササイズ」もおすすめです♪

こちらの記事では、ほうれい線消しにおすすめの簡単にできるほうれい線エクササイズを紹介しています。
家でのリラックスタイム、スキンケアのあとや、休憩タイムなどにできるエクササイズのやり方を集めてみました!

ほうれい線ができる原因とは?

ほうれい線エクササイズを始める前にまず知っておきたいのは、ほうれい線ができる原因です。
今回はエクササイズをメインに紹介したいので、簡単にご紹介しますね。

肌年齢トラブルの原因には紫外線や乾燥の影響が多いのですが、年齢を重ね筋肉量が落ちることでも発生します。

顔の筋肉(表情筋)が衰えると皮膚や脂肪の土台となる筋肉を支える力が弱くなり、重力に負けてしまいます。

重力に従い、皮膚や脂肪が垂れ下がることでヨレやたるみが生まれ、口周りがブルドッグのようになったり、濃いほうれい線が刻まれてしまうのです。

つまり、ほうれい線やブルドッグ顔にならないようにするには、表情筋を鍛えて土台をしっかりさせることが大事なんです!

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おすすめのほうれい線エクササイズ5選

ほうれい線対策が手軽にできるセルフケア5選をこちらで紹介します。
今日からすぐにできるほうれい線エクササイズなので、ぜひお試しください!

どれか1つでもいいですし、何種類かやってもいいですよ。
難しい動作はないので、興味があるエクササイズを覚えてやってみてくださいね。

【舌回しエクササイズ】
口を閉じた状態で、舌で歯茎をなぞるように口の中で舌をぐるっと回していきます。

口の中から頬、ほうれい線を外側に押し返すようなイメージで右回り、左回りと舌をぐるぐる回しましょう。

舌回しエクササイズはちょっとだけ変顔になってしまうので外出時に行うのは難しいかもしれませんが、メイク直しのちょっとした時間に道具いらずでできるので日常的にしやすいエクササイズだと思いますよ。

【ひょっとこエクササイズ】
唇をひょっとこのようのに「う」の形に突き出します。
突き出した状態で、まずは唇を左右にゆっくり動かしましょう

唇を動かすときには、ほうれい線を伸ばすイメージでやってみてください。

【頬ぷっくりエクササイズ】
片方ずつ、ほっぺたを膨らます簡単なエクササイズです。

片方の頬に思い切り空気を含ませてぷっくりと膨らまします。
空気で張って頬がピリッと痛む程度に膨らまし、内側からほうれい線を伸ばすのがコツです。

ほっぺたに空気を入れたら、そのまま10秒間キープ。
慣れない内は口周りの筋肉が痛いかもしれませんが、自分に合った秒数で無理せずやりましょう。

同じようなエクササイズですが、風船をふくらませるエクササイズもあります。
原理は同じで風船をふくらますときにほっぺたが膨れ、ほうれい線が内側から伸び、表情筋が鍛えられるのでほうれい線に効果的です。

風船は100円ショップなどでまとめて売られているものを購入するといいですよ。
風船は何度も使うより、新しいものを使ったほうが風船のゴムが伸びていなく固いので、鍛える効果が大きいです。

【割り箸エクササイズ】
割り箸を横にして口にくわえ、そのまま口角を引き上げ、笑顔をつくりましょう。

そのままの状態で20秒ほどキープしてみてください。
頬のあたりの筋肉にきいている!と、実感できますよ。

割り箸じゃなくても棒状のものなら代用ができるので、物(道具)を使うほうれい線を消す、ほうれい線をなくすセルフケアでは一番お手軽な方法かもしれません。

【あいうえおエクササイズ】
よくしゃべり、よく笑う人は表情筋がしっかりしていると言われています。

表情を動かすのは笑いじわになるそうで心配という方も多いですが、表情を動かさないでいると表情筋が衰えてしまいます。

やり方は簡単で、はっきりと大きく、大げさな動きで「あ・い・う・え・お」の形に口を動かすだけです。

表情筋を使っていないなと感じたら、行ってみてください。

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ほうれい線はセルフケアで対策しよう!

ほうれい線はできてしまうと、セルフケアで薄くするまで長い時間が必要になります。
美容整形外科などで、ほうれい線を消す、ほうれい線をなくす治療を受ければすぐに薄くすることもできますが、美容治療は高額な費用がかかってしまいます。

できてしまったほうれい線をこれ以上濃いほうれい線にしないために、毎日のちょっとした時間にできるほうれい線エクササイズ(体操)でセルフケアをすることが大切です。

ほうれい線を消す、ほうれい線をなくすためのセルフケアとして表情筋を日頃から鍛えていれば、表情筋の衰えが原因でできるほうれい線はできにくくなりますよ。

また、スキンケアのほうれい線対策として、卵殻膜化粧品がおすすめです。
卵殻膜に含まれる「Ⅲ型コラーゲン」は赤ちゃんのぷりぷりの肌を作っているコラーゲンのひとつ。

Ⅲ型コラーゲンは肌の弾力やハリを保つ働きがあるのですが、年齢とともに減少してしまうことでシワやたるみなどの年齢肌の原因になってしまいます。

卵殻膜化粧品はそんなⅢ型コラーゲンの生成をサポートしてくれるので、ほうれい線が気になる方にぴったり。
始めやすいお値段で化粧水や美容液などさまざまな卵殻膜アイテムがあるのでぜひチェックしてみてください♪

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まとめ~ほうれい線ができてしまう前に簡単エクササイズで予防しよう!~

年齢を重ねると筋肉量が落ちてしまうのは自然のことですが、日頃から鍛えることを意識すれば若々しさを長く維持させることも可能です。
表情筋の衰えによりできてしまうほうれい線も、毎日のちょっとした体操で予防ができるんですよ。

こちらで紹介したエクササイズは、どれもちょっとした隙間時間にできるものです。

ほうれい線エクササイズ用のグッズは色々なものが発売されていますが、風船や割り箸の低コストのアイテムがあれば気軽にエクササイズができます。

費用をなるべくかけずにできるエクササイズを紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ストレスと肌の関係を解説|ストレスが原因の肌荒れ改善方法

睡眠不足や気候の変化、空気の乾燥など、私たちの肌は日々さまざまなストレスを受けています。

また、肌は精神的なストレスとも無関係ではありません。
人は心身にストレスを受けると血管が縮小して血行が悪くなったり、自律神経が乱れたりして、肌のターンオーバーを乱してしまうのです。
それが慢性化すると、深刻な乾燥肌や敏感肌に発展してしまう恐れも。

きちんとケアをしているのに、一向に肌荒れが改善しない……と悩んでいる人は、もしかしたら心身に溜め込んだストレスが原因かも?

この記事では、ストレスと肌の関係に注目し、ストレスによる肌荒れを改善する方法をくわしくお伝えしていきます。

ストレス肌を癒し、健康的な美肌へ導くために、ぜひ活用してくださいね。

ストレスで肌荒れする原因と理由


何か怖い思いをしたとき、心臓の鼓動が早まり、冷汗が吹き出して、手足が震えるような経験をしたことがあるかと思います。

ストレスを受けると、このように体には目に見えた変化が現れますね。
これは体を守ろうとする自然な反応なのですが、実は体の中でもさまざまなことが起こっているのです。

■老化を進行させる「活性酸素」
人がストレスを感じると、体内では「活性酸素」が大量に発生します。

活性酸素はものを酸化させるパワーが非常に強く、もともとは体内のウイルスや細菌を撃退して健康に一役買ってくれているのですが、量が増え過ぎると正常な細胞にまでダメージを与えてしまう厄介もの。

細胞が酸化すると体は老化していき、肌のターンオーバーやバリア機能も衰えるため、徐々にシワやシミ、たるみといった肌トラブルが表面化してきてしまいます。
このように、活性酸素は肌老化を引き起こす元凶なわけですね。

■ストレスホルモン「コルチゾール」
もうひとつストレスによって分泌されるのが、ストレスホルモンの「コルチゾール」です。

このコルチゾールも本来は、免疫機能に作用して炎症を抑えたり、体のバランスを整えたりと、体のためにプラスに働いてくれるホルモンなのですが、過剰なストレスを受けて分泌のバランスが崩れると、体のあちこちに悪影響を与えてしまいます。

風邪やインフルエンザに罹りやすくなるなどの健康面のほか、男性ホルモンの分泌がうながされて皮脂が増え、ニキビができやすくなってしまったり、肌のターンオーバーが滞ってシミやしわ、くすみなどの肌トラブルに繋がってしまうことも。

ストレスによって発生する肌トラブルとは


では、具体的にストレスによってどのような肌トラブルが起こってくるのか見ていきましょう。

ストレスによる活性酸素やコルチゾールの過剰分泌により、肌の新陳代謝に狂いが生じて肌細胞の生まれ変わりに支障が出てくるため、肌には以下のような症状が現れやすくなります。

・小じわやほうれい線などのシワの悪化
・肌に透明感がなくなる
・ハリがなくなり老け込んだ印象に

また、バリア機能や免疫機能が衰え、肌が敏感になって荒れやすい状態になったり、皮脂の分泌量に乱れが生じたりして、以下のような症状が出てくる可能性もあります。

・乾燥によるカサつき
・皮脂過剰によるべたつき
・ニキビの発生
・かゆみや刺激(敏感肌)

このように、過剰なストレスは肌の健康を害し、さまざまなトラブルを招いてしまうのです。

特に30代前後の女性は仕事・家事・育児と役割が多く、多種多様なストレスに晒されているため、肌ダメージを被りやすい年代といえます。
そのため、ストレス対策やスキンケアにはいっそう力を入れて取り組みたいところ。

ぜひ、次から説明する「ストレスが原因の肌荒れ改善法」を参考に、すこやかな肌作りに励んでいきましょう。

ストレスが原因の肌荒れを改善する方法


ストレスには大きく分けて「身体的ストレス」と「精神的ストレス」の2種類があります。

身体的ストレスの場合は単純で、まずは体をしっかり休めることが第一優先。
もし休養の時間が確保できないほど忙しいような場合は、健康のためにも仕事や家事の配分を改めて見直す必要があるでしょう。

一方、精神的ストレスの場合は、まずそのストレスを自力で解消できるかどうか考え、可能なら解決に向けて働きかけてみましょう。
もし自力での解決が難しい場合、誰かに相談するか、あるいは他のことで気分をリフレッシュしたり趣味に没頭する時間を作ってストレス解消をしたりして、なるべくマイナスの気分を溜め込まないように気を付けましょう。

ここからは、身体的ストレスと精神的ストレスのどちらにも有効な対処法を紹介します。
基本的なことですがストレスによる肌荒れを防ぐのに非常に効果的なので、ぜひ日ごろから以下のことを心がけて美肌生活を送っていきましょう。

■睡眠をたっぷりとる
心身の疲労を取り去り、肌トラブルを予防&改善するのに最適なのが「睡眠をたっぷりとること」です。

睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されて体中のメンテナンスを行う時間であり、しっかり睡眠が足りていれば肌のバリア機能や免疫機能も回復して、ストレスに負けない強い肌作りができます。
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■低刺激処方のスキンケアコスメを使用
ストレスで肌荒れしている時は、肌がとても敏感な状態。
普段、美容液など高機能な美容成分が配合されたスキンケアコスメを使用している方はいったん中止し、シンプルなスキンケアでまずは肌環境を整えましょう。

バリア機能を整えるような敏感肌用化粧品などがおすすめです。
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■適度な運動をする
ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの有酸素運動は、心身ともに非常にリフレッシュ効果が高く、最高のストレス解消法です。

有酸素運動をすると、5分後くらいから「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌され始め、不安やイライラが少しずつおさまって気持ちが穏やかになっていきます。

セロトニンは心のバランスを整える神経伝達物質。
セロトニンが不足すると、不安や恐怖心が大きくなりストレスに弱くなってしまうため、日ごろから運動習慣を身につけ、セロトニンを味方にメンタル強化をはかっていきましょう。
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■喜怒哀楽の感情を大切に
何かに感動したり、大きな喜びに包まれたり、悲しくて涙が出そうになったりといった感情の動きは、外に解放することでストレスの解消になります。

喜怒哀楽によって笑ったり涙を流したりすると、ストレスが減少して自律神経や免疫機能のバランスが整うと言われており、感情は表に出すほど精神にいい作用が及ぶことが分かっています。
ストレスが減れば活性酸素やコルチゾールの発生も抑えられ、肌へのダメージを防ぐことができるでしょう。

つい、感情を出さずクールに振舞ってしまうことはありませんか?
たまには感動する映画を観たり、スポーツ観戦をして熱く盛り上がったり、友人とおしゃべりをして思いきり笑い合ったりして、感情豊かに過ごす時間も大切にしたいですね。
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ストレス解消のために摂りたい食べ物


■ビタミンC
先ほどお伝えしたように、ストレスを感じると発生するストレスホルモン「コルチゾール」。
実はコルチゾールが体内で発生する時に、大量のビタミンCが使われます。

つまり美肌をつくるのに必要な体内のビタミンCが減ってしまうということ。
それにより、肌トラブルが出やすくなると言えます。

普段から肌とビタミンCの重要な関係性はさまざまなところで言われていますね。
シミやシワ、たるみやニキビ跡など多くの肌トラブルに効果をもたらすとされるビタミンCは、ストレスによる肌荒れ対策に必須の栄養素です。
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■植物性タンパク質
心のバランスを整える神経伝達物質「セロトニン」の原料となるのがアミノ酸の一種である「トリプトファン」です。
トリプトファンは乳製品(ナチュラルチーズ・ヨーグルト・牛乳など)、大豆製品(納豆・豆腐・味噌など)、魚(マグロ・カツオ・タラコなど)、果物ではバナナなどに多く含まれています。

タンパク質に多く含量されていますが、動物性たんぱく質はトリプトファンの吸収率がよくないため、植物性たんぱく質での摂取がおすすめと言われています。
ただし、動物性たんぱく質も炭水化物と一緒に摂取することで吸収力が上がるそうです。
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■脂肪が多い魚
サーモン(鮭)やマグロ、マス、イワシ、サバなどの脂がのった魚には「オメガ3脂肪酸(EPA,DHA)」が豊富に含まれています。
このオメガ3脂肪酸を摂取することで不安症状が軽減されるという研究結果が発表されているのです。

ストレス障害やうつ病の研究でも重要視されているオメガ3脂肪酸。
ぜひ積極的に摂るようにしましょう。
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ストレスを感じる時に避けるべき食べ物&飲み物


■コーヒー
1日1~2杯のコーヒーであれば問題ありませんが、カフェインの摂りすぎは脳を興奮状態にし、精神的な不安状態をつくるとされます。
これがストレスを促すことにも繋がるので、注意が必要です。

1日のカフェイン摂取量は成人で1日400mg未満に抑えることが推奨されています。
コーヒー1杯(150mL)に対し約60~90mgのカフェインが含まれるので、3杯以下が望ましいですね。(コーヒー以外の飲食物にもカフェインが含まれるため)
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■アルコール
アルコールを摂取することで、体に負担(ストレス)がかかり副腎からコルチゾールが分泌されます。
過剰なコルチゾールの分泌が、肌荒れにも大きく影響すると言われています。
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■甘いお菓子
ストレスを感じると食べたくなるのが甘いお菓子やケーキ。
食べると一時的に癒されるかもしれませんが、糖質を多く含むものは一気に血糖値を上げます。
上がった血糖値はしばらくするとまた急激に下がり、血糖コントロールが乱れさらなるイライラの発生につながるのです。

イライラが発生するとまた甘いものが欲しくなるという負のスパイラスに陥り、この状態が続くとシュガーホリック(砂糖中毒)にもなりかねません。
過剰な糖質の摂取は肌老化の加速(糖化)も促すので、ストレスを感じても甘いお菓子に頼るのではなく、フレッシュなフルーツなどに置き変えましょう。
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まとめ~ストレスを減らして肌荒れ改善を目指そう~


ストレス社会で生きる私たちの肌は、日々過酷な環境でストレスに晒されています。

ですが、日ごろの工夫次第で、ストレスを減らして肌トラブルを遠ざけることも決して不可能ではありません。

睡眠や運動、笑うこと、泣くことは、心身にとって副作用のないワクチンのようなもの。
食生活でもストレス対策が可能です。

ぜひ毎日の生活の中に取り入れて、ストレス肌と無縁な日々を送っていきましょう。

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蚊に刺された跡がシミになる?!色素沈着させない応急処置&アフターケア方法

暑くなってくると気になるのが「蚊に刺され」。

蚊に刺されないように完全に防ぐことは難しいことです。
あなたは蚊に刺されたらどうしていますか?

そのままにしたり掻きむしったりしてしまうと、黒ずんでシミになってしまうことも。

なかなか蚊に刺されが治らないな~と思っている方は要注意!

シミや色素沈着にさせない蚊に刺された後の応急処置&アフターケアをご紹介します。

蚊に刺されると引き起こる肌の炎症


まず、蚊に刺されると痒くなる原因について。
蚊の唾液や毒素が皮膚に入り、その毒素を排除しようと身体の抗体が反応することでかゆみの神経を刺激しかゆみが起こります。

すぐにかゆみが襲ってくる「即時型」と時間がたってからかゆみが襲ってくる「遅発型」の2種類の「痒み」があるので、それぞれの特徴をご紹介。

【即時型】
身体のマスト細胞が入ってきた毒素に反応し、ヒスタミンという成分を放出することで皮膚が腫れて刺されてすぐにかゆみが出ます。
【遅発型】
体内の白血球が身体に入ってきた毒素に反応し、毒素を排出しようとする働きがかゆみや炎症を引き起こします。
このかゆみは一週間から二週間も続く特徴があり、長期間の炎症が心配されます。
かゆみが反応する身体の成分の違いがかゆみの感じ方を変えているのです。

蚊に刺されるとなぜ刺された部分がシミになってしまうの?

蚊に刺されることで皮膚が炎症します。

炎症するということは皮膚内が傷ついている状態で肌の奥の色素細胞が活発になり傷を治そうとメラニンを多く分泌してしまうことでシミになってしまうのです。

さらに刺された部分は紫外線の更なるダメージで色が濃くなってしまうため、紫外線には注意が必要になります。
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蚊に刺された後のケア方法


蚊に刺されてしまった場合、そのまま放置しているという声が多くあります。
しかしそのまま放置してしまうと刺された部分が色素沈着しシミの原因になってしまうので注意が必要です。

【蚊に刺されてしまったときにやってはいけないこと】
・掻きむしること
つい痒くなるとかいてしまいますよね。
しかしかいた傷口から細菌が侵入してしまうと炎症や化膿の原因になってしまいます。

・唾をつけること
傷や蚊に刺されに唾をつけると治るという古くからの説がありますが、唾にもバブドウ球菌や連鎖状球菌などが入っているので傷口を悪化させてしまいます。

蚊に刺されてしまったときは適切な応急処置やアウターケアでシミや色素沈着を防ぎましょう。
その方法をご紹介!

アフターケア①【熱を与える】
蚊以外の虫に刺されてしまったときは冷やす方が効果的と言われていますが、蚊の場合は刺された部分を45~50度くらいのおしぼりやお湯で少し温めてあげることで、蚊の残した唾液を分解しかゆみを和らげるといわれています。

アフターケア②【刺された部分を清潔にする】
アルカリ性の石鹸やアルコールを含んだウェットティッシュなどで刺された部分を清潔にしてあげることでかゆみが和らぎます。

アフターケア③【薬を塗る】
蚊に刺されの薬でかゆみを和らげてあげましょう。

アフターケア④【絆創膏を貼る】
蚊に刺されて一番してはいけないことが「掻きむしる」ことです。
すぐに処置をできない場合は蚊に刺された部分を絆創膏などを貼って掻かないようにしましょう。

しかし絆創膏の長時間の貼りすぎは刺された部分以外の皮膚の状態を悪化させてしまうので気を付けてください。

顔を刺されたらどうする?

また蚊に刺されて一番嫌な部分は顔ですよね。

蚊は二酸化炭素と体温に反応し近づいてきます。
起きているときは私たちも動いているのでなかなか顔を刺されるということは少ないですが、寝ているときに刺されることが多いでしょう。

顔に刺された場合でも上記のような対処で大丈夫です。
顔はシミにならないためにも、より掻きむしらないように気を付けましょう。

すでに跡になってしまった蚊に刺されの改善方法


蚊に刺された後のケアでかゆみや腫れが和らいだからといってそのままにしてはいけません!

跡にならないために一番大切なことは「保湿」です。
せっかくかゆみをケアしたのに保湿をせず放置してしまうと肌のターンオーバーが正常に行われず蚊に刺された部分が色素沈着し跡に残ってしまいます。

もし蚊に刺された部分が跡になってしまった場合の改善方法はこちら。

改善方法①【美容液や化粧水でターンオーバーを促す】
美白有効成分が配合された化粧水や美容液でメラニンの排出を活発にするものを使用しましょう。
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改善方法②【乾燥しないようにしっかり保湿する】
洗顔後や入浴後は必ず保湿するようにしましょう。

改善方法③【美容にいいビタミンやタンパク質を取り入れた食事を心がける】
肌の再生に必要なビタミンが豊富な野菜や果物、タンパク質をしっかり取り入れましょう。
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改善方法④【睡眠をよく取り肌の再生力を高める】
肌の再生は睡眠時に活発となります。
肌トラブルが目立つ時はとくにたっぷりの睡眠をとりましょう。
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改善方法⑤【ピーリングをする】
週1回のピーリングで肌の古い角質を取りターンオーバーを促してあげましょう。
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まとめ~蚊に刺されを放置はNG~


露出の多いファッションが多くなる時期、蚊に狙われやすくなります。

外出するときは露出の少ないファッションにしたり、蚊に刺されないように虫除けケアをするなど対策を行うようにしましょう。

アロマオイルで使われるラベンダーやレモンは蚊が嫌う香りと言われているので、アロマオイルも蚊に刺されないための対策になります。
部屋でアロマオイルを焚くのもオススメです。

蚊に刺されてしまったときの応急処置で、その後の肌トラブルにしないようきちんとケアするようにしましょう。
放置はNGです!

症状が酷くなる場合は皮膚科の受診も検討してくださいね。

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メラニン色素と肌と髪の関係って?正しい構造と働きを理解してメラニンを味方につける

シミやそばかすの元凶として忌み嫌われる「メラニン色素」。
ですが、メラニンはシミなどの肌トラブルを引き起こす一方で、体の健康を保つために一役買っていることをご存じでしょうか?

例えば、メラニン色素が不足すると、シミやそばかすと並んで女性がもっとも避けたい老化サインのひとつである「白髪」を誘発すると言われています。
メラニンを避けてシミは防げても、白髪が増えてしまったら大ショックですよね。

そこでこの記事では、メラニン色素がいったい私たちの体にどんな影響を及ぼすのか、そのメカニズムをわかりやすく解説していきます。

メラニンの構造と働きを正しく理解し、メラニンとの付き合い方を考え直すきっかけにしていただければと思います。

メラニン色素とは?


一般的にメラニン色素といえば、シミやそばかすなど肌の色素沈着を引き起こすというイメージが強いかと思います。
そのせいでメラニン色素はどうしても女性たちに悪者扱いされがちなのですが、実はこれらはメラニンの作用のごく一部でしかありません。

メラニンはもともと肌や髪の毛の色素を作る成分です。

メラニンには「ユーメラニン」と「フェオメラニン」という2種類の型があり、その比率によって肌の色や髪の色が変化します。
世界中にはさまざまな肌色、髪色の人が存在しますが、それは「ユーメラニン」と「フェオメラニン」のバランスがそれぞれ異なるせいなのです。

【ユーメラニン】
暗い色彩のこげ茶色や黒色を作る「黒色メラニン」。
黒人の肌やアジア人の髪の毛が黒いのは、このユーメラニンの作用です。

【フェオメラニン】
「黄色(肌色)メラニン」と呼ばれ、ユーメラニンとは逆に赤茶色~黄色系の明るい色を作る色素です。
一般的に白人はフェオメラニンが優勢となります。

メラニン色素の役割


紫外線は私たちの肌にとって非常に有害なもの。
日焼けによる肌ダメージや、シミ・しわ・肌荒れといった美容面のトラブルを招く厄介者です。

紫外線を浴びると肌にはメラニンが発生し、表皮細胞にバリアを張ります。
これにより、肌細胞が必要以上に紫外線の刺激を受けないようにし、DNAの損傷や皮膚ガンの発生をブロックしているのです。

このように、メラニンは紫外線のダメージを抑えて肌を守るという大切な役割を果たしているわけですね。
もしメラニンが肌を守ってくれなかったら、紫外線の害がそのまま真皮にまで到達し、肌は大きなダメージを被ってしまうことでしょう。
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メラニン色素はどうやって発生するの?


紫外線を浴びると、肌内部で活性酸素が発生します。
活性酸素は病原微生物を殺したりなど体に有益な働きをする一方で、増え過ぎると細胞にダメージを与え老化を促進させてしまいます。

そこで脳は肌細胞へのダメージを食い止めるため、メラニン色素を作るようメラノサイトへ指令を送ります。

メラニンの仕事は、紫外線を吸収して肌細胞への害を減らし、肌トラブルや皮膚の病気を未然に防ぐこと。
つまり、メラニンの生成は体の防御機能のひとつなのです。

肌内部に溜まったメラニンは、肌のターンオーバーによって分解され、肌細胞とともに古いものから排出されていきます。

問題は、メラニンがあまりにも過剰に発生してしまうケース。
大量のメラニンは、ターンオーバーで十分に排出することができず、肌に残って色素沈着を起こしシミを作ってしまうのです。
メラニン自体は決して悪者ではないのですが、状況によってはシミの原因となってしまうのも事実。

では、メラニンをしっかり排出してシミを作らないためには、どうすればいいのでしょうか。
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メラニンを肌内部に溜め込まないためのヒント


メラニンを十分に排出するには、肌のターンオーバーの周期を正しく整える必要があります。

ターンオーバーとはつまり肌の新陳代謝のこと。
肌の生まれ変わりがスムーズに行われれば、古い肌細胞やメラニンの排出もスムーズになります。

そのために心がけたいのは、以下の4点。

1.睡眠をたっぷりとる
2.ストレスを溜めない
3.栄養バランスの良い食事をする
4.日ごろからビタミンCを積極的に摂取する

特に、美白作用のあるビタミンCにはメラニンの生成を抑制したり分解したりする働きがあり、シミ予防にはまさに最適です。
ぜひ野菜や果物からビタミンCをたくさん摂取しましょう。
足りない分はサプリメントで補うのもおすすめです。

また、メラニンを過剰に作らないためには、紫外線対策をしっかり行うことが重要です。
紫外線が降り注ぐ季節になったら、日焼け止めクリームはもちろん、日傘や帽子、アームカバーなどのUVグッズを利用して、できるだけ肌に紫外線を浴びないように気を付けましょう。

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メラニンによるシミをできにくくするサポートする日焼け止めサプリメントも近年人気が高まってきています。

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シミは減らしたいけど白髪になるのはイヤ!の解決法


できるだけメラニンの発生を抑えてシミを防ぎたいところですが、メラニンが少な過ぎると今度は白髪ができやすくなるというデメリットが生じます。

白髪になる原因は、加齢によってメラノサイトを生み出す色素幹細胞が衰え、毛根でメラニンが作られなくなるせいだと言われています。
黒色メラニンのユーメラニンが多いほど髪の色は黒くなるため、白髪を防ぐにはメラニンは必要不可欠な色素だというわけです。

でも、女性にとってシミと白髪を予防することはエイジングケアの基本ですよね。
美白ケアも白髪ケアもどちらも大切です。

「シミは防ぎたいけど、白髪が増えてしまっては大変!一体どうすればいいの?」

そう思うかもしれませんが、ご安心ください。
髪を黒くするために、わざわざ紫外線に当たる必要はありません。

肌と髪の毛ではメラニンの生成過程が異なるため、白髪予防には別の方向からメラニン量のアップを促していけば良いのです。

白髪予防のためのメラニン増量方法


メラニン色素は、食物に含まれる「チロシン」が、メラノサイトが持っている「チロシナーゼ」という酵素と反応し合って作られます。
チロシンの量が不十分だったり、メラノサイトの機能が低下したりすると、十分な量のメラニンが作られず髪の毛にしっかり色づけができません。

そのため、白髪対策としては以下の2点が重要になってきます。

1.チロシンの量を増やす
2.メラノサイトの働きを活性化する

まず、チロシンの量を増やすには、チロシンが含まれる食品を摂取するのが効果的です。
チロシンを多く含む代表的な食品は、大豆とチーズ。

チロシンは1日に約500mg~2,000mgほど摂取するのが理想ですが、大豆やチーズには100gあたり1,000mg以上のチロシンが含まれており、白髪対策に打ってつけの食品だと言えるでしょう。

また、メラノサイトの機能が低下する原因は、加齢・遺伝・栄養不足・喫煙・ストレス・睡眠不足・紫外線などと言われています。

年齢や遺伝は仕方ありませんが、生活習慣や食習慣は心がけ次第で変えていくことができますね。
メラノサイトを活性化して白髪予防をしていくために、あらためて自分の生活を見つめ直し、できることから対策を始めていきましょう。

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まとめ~若々しい肌と髪のためにメラニンと上手に付き合おう~


メラニンは増え過ぎるとシミの元になってしまいますが、活性酸素から肌を守ったり美しい黒髪を作ったりと、美容のために欠かせない色素でもあります。

肌や髪をすこやかに保つためには、紫外線対策をしっかり行うと同時に、肌のターンオーバーを整えてシミを予防しつつ、食事の工夫や生活習慣の改善で髪のメラニン量を維持していくのが理想。

今後のエイジングケアのためにも、ぜひメラニンと上手に付き合っていきましょう。

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パッチテスト(皮膚アレルギーテスト)の基本のやり方|自宅で簡単セルフチェック

化粧品を使って肌にかゆみ、かぶれなどのトラブルを起こしたことはありますか?
実際にトラブルを少しでも感じたことがある人は多いと言われています。

顔に使うものなので万が一を考えると、初めて使う化粧品は皮膚アレルギーテストとしてパッチテストを事前にしておくのがおすすめ。

でも、パッチテストって面倒だしそもそも最近の化粧品は肌に優しくなっているものが多いのでやらなくていいのでは?と、思っている方もいるのではないでしょうか。
確かに最近の化粧品は肌に優しい成分、無添加などのものが多くなっていますがそれでもパッチテストをした方がいい理由があるのです。

こちらでは自宅で簡単にできるパッチテストの基本的な方法も合わせてご紹介します。
化粧品を安心安全に使うためですから一度目を通してみてくださいね。

なぜパッチテスト(皮膚アレルギーテスト)が必要なの?


パットテストは皮膚にアレルギー反応が出ないかチェックするために行います。

化粧品においてはさまざまな成分が掛け合わせて出来上がっているもので、肌に合うか合わないかは人それぞれ。
そのコスメを使っても肌に赤みやかゆみ、痛み、腫れ、湿疹などの炎症が起こらないかどうか調べるためにパッチテストを行うのです。

肌の弱い方、敏感肌の方は特に新しい化粧品に変えたら肌に合わなかったという経験がある方は多いですよね。
いきなり顔に使って顔中がかゆくなったり赤くなったら大変です。

まずはパッチテストをしてトラブルが起こらないか調べることで安心して使えるかどうかの判断ができます。

敏感肌以外の方も、もちろんパッチテストは行った方が安心です。
人によって合う成分、合わない成分がありますし今まで知らなかっただけでアレルギー反応を起こす成分が含まれているかもしれません。

<パッチテストが特に必要な方>
・敏感肌や乾燥肌で肌がデリケート
・アレルギー体質
・過去に化粧品による肌トラブルを起こしたことがある
・かぶれを起こしやすい(アレルギー性ではない)
・皮膚炎を治すための薬を顔に使用していたことがある

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簡単!パッチテストの方法&手順


初めて使う化粧品は、顔に使用する前にパッチテストをしましょう。

【パッチテストを行うタイミング】
・体調が良い時
・肌荒れしていない時
・生理後1週間以上経ってから
【パッチテストのやり方】
①入浴後の清潔な肌の状態でパッチテストを行います。

②化粧品を二の腕の内側や太ももの内側など「皮膚が柔らかい場所」に少量塗ります。
 皮膚が柔らかい部分を選ぶのは、化粧品の成分が浸透しやすく影響がわかりやすいことや、万が一赤くなっても目立たないからです。

③塗った後24時間放置し、肌の反応をみます。

特にかゆみや赤みが出ることがなければ、肌との相性は悪くないと判断できます。

1日放置するやり方は「簡易テスト」なので、本格的に皮膚アレルギーテストをしたい方や肌質がもともと弱くきちんと確認する必要がある方は、塗った後「48時間(2日間)」放置してください。
その間水で流れないようにしたいので、部分的にビニールや絆創膏で覆っておくといいでしょう。

パッチテスト後、まったくトラブルを起こさないという保証はないので顔に使う際はまずフェイスラインから使い、問題がなさそうなら顔全体に使用してください。

本格的に使用するまで何日かかけて慎重に段階を踏みましょう。
段階を踏んでいく途中で何らかの異常、違和感などがあれば使用を中断してください。

【万が一赤くなるなどの反応があったら】
パッチテストをした場所が赤くなったりかゆみを伴う場合は、その化粧品は肌に合わない可能性がかなり高いので、顔への使用は避けてください。

体調によってもパッチテストの影響は異なります。
また期間を空けて再チャレンジしてみるのも1つの手です。

また、テストをした部分はよく水で洗い流して成分が残らないようにしましょう。
炎症、かゆみが酷い場合は皮膚科で相談をしてください。
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パッチテストで反応してしまった…危険な化粧品だった?


パッチテストをしたら赤くなってかゆくなってしまったという時、その化粧品は危険な成分が使われていたのでは?という人もいます。

パッチテストをクリアできなかったからその化粧品は危険!という事実はほとんどありません。(ただし悪徳商品には注意)

わたしたち全員の肌に合う化粧品というのは存在しません。
ただ単に肌との相性が悪かったという理由がほとんどなので、その化粧品は「悪い商品だ」という評価をしないように気を付けてくださいね。

敏感肌の方は敏感肌用につくられた低刺激処方のスキンケアコスメがおすすめ。
まずは肌のバリア機能を整えることからはじめましょう。
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パッチテストをクリアしたのに肌荒れした時


パッチテストで特に問題はなかったのに、顔に使ったらかゆみ、肌荒れが起こったというケースがあります。

今まで使っていた化粧品をガラッと変えると、これまで肌に与えられていた成分と異なるため「禁断症状」のような感じで肌が反応してしまうこともあるようです。

パッチテストをしていても極まれに起こりうることなので、初めての化粧品はパッチテストをした後でも安心せず肌の様子を確認しながら使ってください。
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まとめ~肌トラブル回避のためにもパッチテストを習慣化しよう~


化粧品の多くは販売される前に何度もテストが繰り替えされ、肌への安全が確認されているものです。
ですが全ての人の肌に合うものを作るのはとても難しいこと。

1000人いれば1000通り・・・人の数だけ色々なパターンの「肌質」があるのです。
そのため問題なく使える人もいれば合わない人も出てきてしまいます。

パッチテストは肌トラブルを未然に防ぐために行う大事なテスト。

いきなり顔に使って酷く荒れ、跡が残ってしまったとなると大変ですよね。
余計な肌トラブルは肌老化を進める原因にもなります。

エイジングケアの一環としても考え、安心安全に使える化粧品を慎重に選んでいきましょう。

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その黄ぐすみ「カルボニル化」が原因かも?早急に行うべき改善&予防方法

加齢とともに気になる肌の黄ぐすみ。

最近ではその原因は大きく分けて「糖化」と「カルボニル化」であるということが研究によって明らかになりつつあります。

そこで今回は「カルボニル化」とはどんな現象か、糖化との違いや原因、予防&改善方法をご紹介します。

肌を黄ばませる?!「カルボニル化」とは


カルボニル化というのは、化粧品メーカーの資生堂が発見した肌の黄ぐすみのメカニズムです。

肌の色は年齢を経るにしたがって、本来の薄い赤みのある状態から黄色みが強くなる傾向があります。
顔色が不健康に見え、つやが失われ、透明感がなくなってくるのです。

特に肌が黄色くくすむ現象については、メラニンや血行の影響のほか、そもそも肌自体が黄色くなるという現象が起こっています。
肌が黄色くなるのは、体内のたんぱく質が糖や脂質と結びつくことによってできる物質により黄色く変色してしまう現象、つまり「糖化」と考えられていましたが、同時に「カルボニル化」という現象も起こっているということが、新たに判明したのです。

「カルボニル化」は、肌のたんぱく質と脂質の分解物の結合によっておこります。

肌が紫外線に当たると皮脂が酸化して過酸化脂質を作り出してしまうことで、アルデヒドという分解物質が発生。
このアルデヒドが肌に含まれるコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質と結合することで、カルボニル化タンパク質、ALEs(Advanced Lipoxidation Endproducts = 終末脂質過酸化産物)が発生し、肌が黄色くなってしまうのです。

カルボニル化は肌の水分を保持してくれるコラーゲンやエラスチンを編成させてしまうので、カルボニル化が生じている肌の角質層では、水分を保持することが難しくなって乾燥しがちになります。

乾燥した肌はダメージを受けやすくなるため肌荒れを起こしやすくもなり、紫外線の影響も受けやすくなることで、シミの原因に。
肌の弾力を保つことが難しくなってシワも増えてくるという負の連鎖が……

さらにやっかいなことに、「カルボニル化」によって黄色くくすんだお肌は、糖化によるものよりも黄色が濃いことがわかっています。

つまり、あなたの肌の黄ぐすみが「最近濃いな……」と感じられるようだったら、お肌が糖化に加えてカルボニル化現象を起こしているかもしれないのです。

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「カルボニル化」と「糖化」との違い


お肌の黄ぐすみの原因となる「カルボニル化」と「糖化」。

結果として肌が「黄色くくすむ」という現象を引き起こしますが、その度合いがカルボニル化の方が濃いということがわかりました。
「カルボニル化」と「糖化」ともに肌のたんぱく質が糖や脂質と結びついてできるアルデヒドがお肌を黄色くくすませてしまうのですが、このくすみの元となる物質がそれぞれ異なります。

■カルボニル化の場合
 →ALEs(Advanced Lipoxidation Endproducts = 終末脂質過酸化産物 

■糖化の場合
 →AGEs―(Advanced Glycation End Product=終末糖化産物

名前の通り「糖化」は糖分によって起こります。
メカニズムとしては、たんぱく質と余分な糖分が結びついてAGEsが発生し、肌を焦げ付かせて黄色くさせる現象が糖化です。

これに対して、肌に当たった紫外線ダメージにより生じるのがカルボニル化です。

カルボニル化も糖化も、その原因物質であるALEs・AGEsは表皮層と真皮層両方のコラーゲンやエラスチンと結びついてに影響を与え、黄ぐすみだけでなく、お肌のさまざまな老化現象の原因ともなることがわかっています。

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カルボニル化の改善&予防方法


残念ながら、すでに肌がカルボニル化してしまったものについては、明確な改善方法は現在のところ解明されていません。
しかし、予防方法についてはいくつかヒントがあります。

①紫外線対策
カルボニル化の大きな原因は紫外線です。
UVカットを徹底するというのが大前提。

日焼け止めを塗り忘れないようにし、日傘・帽子・サングラスの活用などで紫外線を浴びないように心がけて下さい。
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②食生活の見直し
カルボニル化は「酸化」も原因の1つ。

つまり、酸化を食い止める作用が高い「抗酸化作用」が高い食品を積極的に摂るようにしましょう。
特に紫外線が強い南方で育つ野菜やフルーツは、栄養素が高いことに加え、自らを紫外線から守るために作り出す「フィトケミカル」によって抗酸化作用が高い傾向があります。
バナナやアボカド、トマトやブロッコリーなどがよく知られています。

食べ物で言えば、カルボニル化は脂質の分解物質が影響するので、普段から油分の多い食事を摂っている方は要注意。
油分を控えめにしてください。
さらに糖化も余分な糖分によって起こりますので、糖分の多い食事をしている方も食事を見直してくださいね。
揚げ物やケーキなどはほどほどにしましょう。
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③生活習慣の見直し
加齢によって起こりやすい「黄くすみ」ですが、私たちは歳を取るにしたがって動くことがおっくうになりがち。

ハードな運動をする必要はありませんが、普段から体をマメに動かすことが大事なのです。
運動不足ではいくらちゃんとした栄養を取っても血行不良で栄養が行き渡りません。

また、睡眠はちゃんととれていますでしょうか?
夜ふかしをやめて最低でも6時間は寝るように心がけて下さい。

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肌のエラスチンやコラーゲンは、一度変性してしまうとなかなか入れ替わりが難しく、真皮層までの影響を考えると3~5年程度のスパンが必要です。
お肌を作るのは食べ物と生活習慣。
実はそれが何よりのエイジングケアです。

既にカルボニル化してしまった肌については、コラーゲンやエラスチンを増やすような美容成分が含まれた化粧品を使用し、保湿をメインとして肌老化を食い止めつつ、ターンオーバーを促していきましょう。
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まとめ~美肌のために今日からカルボニル化対策を~


紫外線や生活習慣によって生じる肌の酸化現象「カルボニル化」。
多くの方が悩んでいる黄ぐすみは、カルボニル化が原因かもしれません。

肌の酸化は年齢によっては避けられない一面もありますが、日々の努力とエイジングケアで予防と肌の再生をうながしていきましょう。

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