同窓会やお洒落をして出かける大切な予定が控えている時、その日に向けてどんな事をしていますか？
何もしないという人もいますが、大事な日こそ「その日までに少しでも綺麗になりたい」と思いますよね。
たとえば、大切なお出かけが1週間後に迫っている場合、1週間ではできる事は少なそうですが…
実は1週間で若返る方法があるのです！
今回はたるんでぼやけた顔をシャキッとさせて若々しい表情や小顔をつくれる「顔ヨガ」について紹介しましょう。
1週間で若返る？「顔ヨガ」とは
顔ヨガは顔の筋肉を鍛えるトレーニングです。
顔の筋肉は普段、何気なく動かしていて意識をする事はあまりないと思いますが、顔だけで60種類もの筋肉があります。
それぞれを意識して動かし鍛えると、リンパの流れを促したり筋肉が鍛えられて輪郭が引き締まったり…と、むくみの解消に効果的なのです。
体を鍛えて引き締めるように、顔も意識してよく動かす事でたるみを改善できると言われています。
年を重ねたり筋肉を使わないでいると顔の脂肪や皮膚を支えきれず重力で垂れ下がり、たるみやシワの原因に。
顔ヨガを行うと表情筋が鍛えられ、皮膚や脂肪を引き上げてたるみを改善し重力に負けてできるシワの予防と改善にも効果を発揮します。
また、顔は体に比べて小さな筋肉なので鍛えるとすぐに効果が出やすく、1週間ほどで変化を感じられる方が多いのだとか。
ですから、顔ヨガは「1週間で若返る方法」として注目されているのです。
顔ヨガに期待できる効果一覧
・表情筋を鍛える事でシワ、たるみを改善できる
・輪郭がシャープになる
・目力がアップしくっきりとした目元に
・血行が良くなることで肌にツヤが出て、くすみも改善される
・顔の血行が促進されると頭皮の血行も良くなり髪が綺麗になる、丈夫になる
こんなあなたは顔ヨガがおすすめ
・短期間で結果を出したい
・1週間後に大切なお出かけが…
・顔の印象がぼんやりしているような気がする
・普段、あまり表情を作る事がない
・顔のたるみが気になる
・シワが気になるようになってきた
・化粧ノリが悪い
・顔色がよくない
・髪の毛が細く抜けやすい
顔ヨガのやり方
顔ヨガ①【二重あごの解消】
頭を後ろに倒し、上を向いてのどを伸ばします。
呼吸を止めないようにしながら舌を天井に向かって伸ばし、そのままの状態で10秒キープ。
顔を正面に戻す時はゆっくり戻しましょう。
無理に首を反らせると傷める事があるので、自分なりに無理のない角度で。
顔ヨガ②【目元をはっきりさせる】
「お」の形に口を開き、顔はまっすぐ前を向いたまま目線を上に上げ頬、鼻の下、顎は下方向へ、下まぶた、おでこは上方向へ引き上げるように意識して伸ばします。
そのままの表情で下まぶたを上に持ち上げるイメージで5回動かして下さい。
はじめのうちは上手く動かせないと思うので、まずは動かす前までのポージングが正しくできるように意識しましょう。
目の下の筋肉が鍛えられ、はっきり・くっきりとした印象的な目元になります。
ほうれい線も解消され、気になる口元のシワ対策にもなりますよ。
顔ヨガ③【血行を促進させる】
顔のパーツを中心に集めるイメージでクシャッとした表情をします。
細く息を吐き出し、最後まで吐ききったらゆっくり表情を戻していきます。
何度か繰り返すと血行が促進されて顔全体がポカポカするのを感じれるでしょう。
顔ヨガを行う時のポイント
①鏡を見て確認しながら
慣れないうちは鏡を見て表情を確認しながら行いましょう。
はじめは表情癖が出て上手くポージングできていない事があります。
左右対称になる様に表情を作りましょう。
②息を止めない
鼻呼吸を止めないようにしましょう。
指示があるものでは口呼吸の場合もあります。
呼吸を止めないというのはどんな運動でも原則です。
③時間を決めて行わなくてもOK
顔ヨガは短時間でできるエクササイズなので、ちょっとした時間にできます。
起床後、仕事の合間、トイレに入っている最中、寝る前など色々なタイミングで行ってください。
顔ヨガ以外に1週間で若返る方法はある？
睡眠をとる
早寝をして質の良い睡眠をとるとターンオーバーが整い肌の調子が良くなります。
肌の修復に必要な成長ホルモンは就寝後3時間に分泌されるので、22時～24時までには寝ておきたいですね。
寝る前は暇でスマホをいじりながら…という人も多いと思いますが、脳に刺激になって睡眠の質が悪くなるので注意。
保湿ケアをする
肌の乾燥は美容の大敵です。
保湿化粧水などで重点的にケアをすればたったの1週間でも美肌効果は現れ、マイナス5歳肌を目指すこともできます。
常温・温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は代謝を落としたりむくみに繋がるので、常温や温かい飲み物を飲みましょう。
美容クリニック
美容クリニックでシワにヒアルロン酸を注射すればすぐに気になるシワが消えます。
ただし、効果は永続しないので根本からの改善にはなりません。
即効性はあるので1週間後までにどうしても…という時にはいい方法でしょう。
お金がかかるのでお財布と相談してください。
まとめ～顔ヨガでたるみ＆小じわ解消～
顔ヨガは1週間も効果が期待できるおすすめのエイジングケアトレーニングです。
ただ、「変な顔」をするので一人になれる場所でやるようにした方がいいですね。
短期間で効果が出るのでモチベーションも持続しやすいでしょう。
ぜひ、1週間後までに若返りたい！という時にお試しください。
その他の方法もあわせて行えるものがあれば実践してみましょう。
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