カラフルな可愛い見た目から、インスタ映えする飲み物として有名になった「デトックスウォーター」。
手軽に作れるデトックスドリンクとして海外セレブやモデル、流行に敏感な女性たちに人気です。
お水にフルーツが入っているだけのデトックスウォーター、いったいどんな効果が期待できるのでしょうか？
今回はデトックスウォーターの効果効能や、悩み・効果別の簡単レシピをご紹介していきます！
この記事でわかること
簡単に作れると人気のデトックスウォーターってどんなもの？
デトックスウォーターはお水にフルーツや野菜を入れて作るフレーバーウォーターのこと。
食材をカットして、お水に一晩浸けておくだけと誰でも簡単に作ることができます。
食材の組み合わせによって効果効能が異なるので、自分の悩みに合ったレシピでデトックスウォーターを作ることができ、悩み多き女性たちの美容のサポートにぴったり。
砂糖や甘味料を使わず作るので、ほんのりとフルーツや野菜の風味がするだけのスッキリとした味なので飽きずに飲み続けることができます。
海外セレブも愛飲中のデトックスウォーターの効果効能とは？
デトックスウォーターの特徴はフルーツや野菜の溶け出た栄養を飲めるということ。
熱を加えると栄養が失われてしまうビタミン類なども水に溶け出るので、効果的に摂取することができます。
中でも美容に欠かせないビタミンCは水に溶けやすいので、ただ食材を浸けておくだけで十分ビタミンCを摂取することができるのは嬉しいですね。
またデトックスウォーターの名のとおり、デトックスの効果もあり、体の老廃物を体外に排出することもできます。
悩み・効果別の簡単デトックスウォーターのレシピを紹介
デトックスウォーターは基本どんなフルーツや野菜、ハーブを入れてもいいので、好きなものを入れて作れます。
ですが自分の悩みに効果的なデトックスウォーターを作りたいという女性も多いですよね！
そんな方に悩み・効果別にどのような食材を使えばいいかおすすめなレシピを紹介します。
◆レモン＋キウイ＋りんご＝【美肌効果】
シミ・そばかすを防ぎ、肌荒れを修復し、トラブルのない美肌に導いてくれる効果があると言われています。
◆ドラゴンフルーツ＋イチゴ＋ミント＝【アンチエイジング】
高い抗酸化作用が老化を防ぎ、健康な体作りをサポート。
またシミやシワを防ぎ、肌を若々しく保つ効果も期待できるのだそう。
◆グレープフルーツ＋オレンジ＋ラズベリー＝【ダイエット】
食欲抑制し脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるのだとか。
ラズベリーは唐辛子の3倍もの脂肪燃焼が期待できるのでダイエットをしたい人に効果的です。
◆スイカ＋パイナップル＝【デトックス】
スイカの利尿作用があるのでデトックス効果、そして食物繊維が便秘解消に役立ってくれるのだそう。
分量の細かいルールはないので、お好みの量をカットしてOKです！
もったいなくて1度作ったデトックスウォーターに水を継ぎ足して飲みたくなってしまいますが、フルーツは長持ちするものではないので1度で飲み切ってしまうことをおすすめします。
以下の3つのポイントをしっかり押さえてデトックスウォーターを安全に効果的に飲んでくださいね。
・皮ごと使う場合は無農薬のもの、またはよく洗ってから使う
・生の食材を使う(缶詰めのものはNG)
・保存料が入っていないのでなるべく1～2日で飲み切る
炭酸水やココナッツウォーターを使ってデトックスウォーターを作るという人もいるようです。
入れる食材に決まりはないので、自分好みの味を探してみてくださいね！
まとめ～簡単に作れるデトックスウォーターを取り入れよう！～
デトックスウォーターは暑い夏に合いますが、暖房などで乾燥しがちな冬の水分補給にもぴったり！
また、味がついているとカロリーが心配だったりしますが、デトックスウォーターならカロリーや添加物の心配がいりません。
フルーツはビタミンCが豊富も豊富ですし、自分の悩み別でいろいろな食材を組み合わせて作れるのも楽しいですよね！
食材をカットしてミネラルウォーターに浸けるだけと簡単なデトックスウォーター、あなたも始めてみませんか？
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